Рано или късно всеки си задава един и същи въпрос – как да живее? Най-често това се случва след загуба на любим човек, раздяла, предателство или други събития, които избиват земята изпод краката ни. Някой търси отговори сам, някой сред шумни компании, а някой няма сили дори да търси.

3. Вярвайте в себе си.

Често подценяваме себе си и собствените си сили. Ще бъде добре, ако някой ни напомни, че сме много по-силни, отколкото си мислим. Но ако няма улика, важно е да осъзнаете това сами и да повярвате, че определено ще има изход. Основното нещо е да се съберете, като сте обмислили ясно алгоритъма на действията. Повече за това как да направите това в следващите параграфи.

4. Отдайте се на спомени.

Независимо от местоположението, трябва да се опитате да се отпуснете и да се преместите там, където някога е било добре. Има едно правило - в този сюжет не трябва да съществува никой освен самия мечтател. Спокойна мелодия или ароматен чай ще ви помогне да се настроите на визуализация.

Няма значение къде се намирате – на любимото плодно дърво или в прегръдките на морската вълна. Основното е, че там е добре и уютно.

Спомените за забавни истории, които често веднага предизвикват усмивка, са полезни.

Важно е да знаете!Усмивката не е само проява или начин за невербална комуникация. Учени по медицина от Харвард са показали, че използването на лицеви нерви за показване на усмивка може да „измами“ мозъка да го убеди, че всичко е наред – няма опасност.

Тази техника ви помага да преодолеете трудностите, без да губите самообладание.

5. Намерете събеседник.

За да се освободи от потискащата всепоглъщаща болка, човек трябва да проговори. Добрият събеседник е този, който знае как да слуша. Той може да е близък приятел, духовен наставник или специалист в областта на психологията. Ако няма начин да се говори с такива хора, тогава ще работи и домашен любимец или многогодишно дърво.

Пеенето и оп. са идеалното допълнение към тази комуникационна терапия. Силен, хакерски вик облекчава негативните емоции и помага за подобряване на общото психо-емоционално състояние. За това не е нужно да търсите безлюдни острови – шумните градски атракции са идеални.

6. Поставете си цел.

Важна стъпка в намирането на отговор на въпроса как да живеем по-нататък е поставянето на цели. Те не трябва да бъдат абстрактни, визионерски и неясни. Спомените за сънища, които са били отложени за неопределено време, могат да помогнат за идентифицирането и артикулирането им. Именно мечтите в повратна точка могат да се превърнат в конкретни и реални цели, които трябва да бъдат постигнати, а не в далечно бъдеще.

Важно е целите да се запишат на лист хартия, като се определи приоритетът, както и приблизителната времева рамка за постигане.
Техниката на последната буква ще ви помогне да съберете мислите си. Значението му е човек да си представи, че ще умре утре, и да напише в последното писмо всичко, което толкова е искал да постигне преди фаталния момент. Помага за фокусиране, абстрахиране от фактори на натиск.

7. Търсете удоволствието в малките неща.

За да искаш да живееш, трябва да се чувстваш поне малко щастлив. За да направите това, достатъчно е да получите набор от малки удоволствия: релаксиращ масаж, любимия ви сладолед, интересен филм, закупуване на ново нещо, водни процедури, като цяло всичко, което доставя най-малкото удоволствие. Отвлича вниманието от проблемите и неприятностите, потапяйки за известно време в атмосфера на спокойствие, баланс, хармония.

8. Опитайте нещо ново.

Често е трудно за хората да променят навиците и възгледите си за живота. Те са доволни от рутината и в която всичко е познато и познато. Но с настъпването на повратна точка повечето неща губят смисъла си, обръщайки реалността с главата надолу.

Когато традиционното и обикновеното не отговаря на въпроса, това означава, че е дошло времето да пуснем непознатото, непознатото и нещо съвсем ново. Конна езда, скачане с парашут, уроци по аржентинско танго или дейности за набиране на средства са чудесни възможности. Основната задача е да се намери хоби, професия и впоследствие, може би дори.

9. Не се отказвайте.

Способността да играеш и да започнеш отначало, човек се учи през цялото време. Докато овладявате този занаят, важно е да запомните, че винаги можете да се предадете, а борбата е изборът на силните. Трябва да погледнете на текущата ситуация от другата страна, като критично оценявате своите действия, действия и решения. Такъв анализ ще помогне за предотвратяване на грешни стъпки в бъдеще. Всеки опит е възможност за подобряване. Да спреш означава да се откажеш от успеха.

Ако следвате тези съвети, отговорът на въпроса как да живеете по-нататък ще се появи сам. Просто трябва да осъзнаете, че всеки финал винаги е начало и няма безнадеждни ситуации. И всеки повратен момент е изпитание за сила и готовност да посрещнем заслуженото. След като го премине, всеки човек е безспорен победител.

Всеки човек преживява състояние в живота си, когато смисълът на съществуването е загубен, непоносимата меланхолия покрива, цветовете на света избледняват и човек иска или да провали този свят, или да се изтрие от лицето си. Коварството на блуса е, че той засмуква като блато и колкото повече се пързаляш в него, толкова повече тегли. Блузът преминава в апатия, апатията се превръща в депресия, а депресията се превръща в нежелание за живот. Как да преодолеете това състояние и да спрете да скърбите за себе си и проваления си живот?

Има изход. Психолозите имат в арсенала си доказани методи за справяне с последствията от блуса. Но първо, нека разгледаме причините и последиците от него. Трябва да познавате врага с поглед. Винаги е по-лесно да се преговаря с приятели, отколкото с непознати. За да излезете от състоянието на "безтегловност" ще помогнат специални техники, разработени от практикуващи психолози. Те ще ви научат как да се справите с депресията и ще ви кажат какво да правите, когато паднете духом, ви липсва енергия и желание за живот.

„Вирусът“ на блуса

Откъде идва тази житейска умора? Учените казват, че склонността към депресивни състояния е наследена. Въпреки това, генетичната предразположеност се проследява само в 40% от случаите, останалите 60% се приписват на други фактори. За щастие дори наследствените сини са лечими. Но преди да продължите с премахването на последствията, трябва да разберете възможните причини, които ги пораждат. Психолозите свързват апатията към живота с шест основни причини:

1. Стрес.
2. Авитаминоза.
3. Диети.
4. Психически стрес.
5. Приемане на лекарства.

Лечение на лошо настроение

Разбрахме очевидните причини. Повечето от тях могат да бъдат елиминирани, без да се прибягва до участието на специалисти. Но какво да правим с несъзнателните провокатори на депресия, които не могат да бъдат взети с „голи ръце“? Именно те най-често задават времето за настроение. В психотерапията има методи, които ви позволяват да доведете подсъзнанието до „чиста вода“ и да покажат истинските причини за блуса. Психолозите казват, че много хора, изпитващи депресия, са заседнали в трудна житейска ситуация и не виждат изход от нея. Практикуващият арт терапевт Елена Тарарина е разработила авторска техника, която помага да се изживее една негативна житейска история без травми за психиката и да се трансформират деструктивните чувства в конструктивни.

Техника "Рисуване на депресия с растително масло"

Техниката се състои в рисуване на вашите преживявания и то не с обичайните моливи или бои, а с масло. Обикновено слънчогледово масло. Уникалността на този метод се крие във факта, че рисуването с мек, прозрачен, пластичен материал ви позволява да не мислите за качеството и значението на рисунката, а напълно да се потопите в преживявания. Тази техника се нарича арт терапия и се използва за лечение на депресия. Позволява ви да намерите и неутрализирате причината за блуса, дешифрира разрушителните чувства, подобрява настроението и дори променя живота. За да нарисувате чувства, ще ви трябват тънки листове хартия, слънчогледово масло и памучни тампони.

1. Създайте атмосфера, която успокоява душата ви: запалете тамян, пуснете спокойна музика или изключете всичко и включете тишината.
2. Позволете си да се потопите в това негативно състояние, което ви лишава от сила и жизненост. Изживейте мислено и много подробно ситуацията, която пречи на спокойствието ви.
3. Концентрирайте се върху емоциите си. Оставете ги да говорят и говорете сами (викате, псувайте, възмущавайте се), ако го изискват.
4. Прехвърлете преживяванията си на хартия и нарисувайте онези „чудовища“, които пораждат всичките ви разрушителни чувства.
5. Донесете чертежа до прозореца и го сканирайте с вашия "рентгенов" поглед. Това е "моментната снимка" с диагнозата на вашата болна душа.
6. Извършете задълбочена диагностика на чертежа: назовете го; опишете какво виждате на хартия; помислете дали можете да добавите детайли към чертежа, които ще намалят напрежението в него. Коригирайте или добавете нещо, което ще направи картината по-положителна.

Изпълнявайте техниката всеки път, когато попаднете в емоционален капан, губите силата и смисъла на живота.

Техника "Триминутно осъзнаване"

Тази техника ще облекчи безпокойството, ще позволи на човек да осъзнае себе си „тук и сега“, да го изведе от безсмислената „саморефлексия“ и състоянието, когато изглежда, че всичко е безнадеждно лошо. Ще усетите промени в настроението си още след първата сесия. При системното използване на техниката психическото ви състояние се нормализира напълно.

1. Седнете изправени, но свободно. Чувствайте се уверени в собственото си тяло.
2. Съсредоточете се върху мислите, но не се тревожете за тях, а просто ги гледайте как плуват една след друга. Това ще създаде дистанция между вас и мислите.
3. Осъзнайте чувствата си, в които сте затънали и сега изпитвате болка, разочарование, гняв, негодувание и т. н. Не ги отричайте и не се съпротивлявайте. Признайте правото им да бъдат.
4. Почувствайте тялото си. Забележете как се чувствате в този момент. Приемете ги, дори ако това е неприятно напрежение, стягане, слабост, нервни потрепвания и т.н.
5. Прегледайте дишането си. Почувствайте как гърдите, коремът ви се движат, докато дишате, как въздухът преминава през носа, устата и изпълва белите ви дробове.
6. Съсредоточете се върху тялото си като цяло. Приемете всеки дискомфорт, където и да е – в мускулите, дишането, вътрешните органи. Съзнателно освободете напрежението, като „вдъхнете“ нов живот и нова енергия в него. И докато издишвате, пуснете всичко, което носи дискомфорт. Повторете, докато почувствате облекчение.
7. Когато изпълнявате техниката, не е нужно да се привързвате към три минути. Може да продължи толкова дълго, колкото трябва да се отпуснете. Най-важното е, не забравяйте да го използвате, когато се чувствате безсилни, притиснати, стресирани или не можете да се отървете от натрапчиви негативни мисли.

Здравейте. Казвам се Таня. Вече шест месеца нямам сили за нищо.

Понякога просто лежа под завивките по цял ден, дори не мога да си измия лицето. Всичко започна след като се разделих с млад мъж. Интелектуално разбирам, че това не е краят. Дори успях да отида в университет в чужбина. Мислех, че ученето ще ме завлече, ще се разсея от смяната на обстановката. Но вече от месец съм в нова страна и всеки ден се чувствам все по-зле. Нямам сили да правя нищо, лежа, ям, гледам сериали и плача. Трябва да уча нов език, но нямам сили. Преди това е помагано от спорт, хобита или книги. И сега не мога да направя нищо. Какво ми е? .. Аз съм на 25 години.

Скъпа Таня. Вашето състояние се нарича апатия - безразличие, липса на каквито и да е желания и интерес. Причинява се от загубата на скъпа за вас връзка, след която сякаш все още не сте се възстановили. Искате ли изобщо да дойдете на себе си? .. Защо питам това: има много начини да се справите с депресията, но в продължение на шест месеца просто останахте в нея. Може да се възползвате от това, че сте в безразлично състояние. Да се ​​самосъжаляваш, да те съжаляваш, да не започваш нова връзка, за да не изпиташ отново болката от раздялата или да превърнеш страданието в смисъл на живота, което често е характерно за човешката психология.

Погледнете трезво на младия мъж, с когото се разделихте. Кой всъщност е той? Опишете го обективно, без разкрасяване. Преценете дали има нещо в него, без което не можете да живеете? В психологията на любовта и взаимоотношенията човек често изпитва копнеж не за качествата на другите хора, а за това, което самият той (а) влага (а) в обекта на своята страст. Това са силни страни, физически и психически, - може би сте инвестирали твърде много от тях (и той ви попита за това? ..), загубили време, грижи, внимание. Когато изясните какво се е случило, състоянието „няма сила за нищо“ постепенно ще изчезне: все пак причините за него са психологически. Мислите ще бъдат подредени - и ще се появят сили. Признайте си откровено: наистина ли сте загубили добър човек или съжалявате за собствените си усилия?

Има още един добър начин да излезете от депресията. Таня, напиши си писмо. Изразете на хартия всичко, за което мислите, как се чувствате, от какво се страхувате, негодувание, вина или кого обвинявате... Задайте въпроса "какво се случва с мен?" И си дайте свободата да давате на хартията каквото ви хрумне, без колебание. Човек не винаги знае отговора на ниво съзнание, но несъзнаваното винаги е готово да го даде на 100%.

И кажете "благодаря!" твоя бивш любовник. Ситуацията с него ви тласка да разберете себе си, да разберете защо се е случило така, че винаги няма сила и енергия, да направите правилните изводи, така че новите отношения да станат източник на радост и приятни усещания. Късмет!

Смъртта не чака удобен час и никой не ни подготвя за загуба.

"Не искам да живея без него, всичко е безсмислено!"

"Защо да се събуждам всеки ден, ако тя не е там и никога няма да бъде?"

„Детето ми почина, обвинявам себе си за всичко. Искам да отида при него - където е по-добре. Уморен от живот ден след ден, без никаква цел и смисъл."

Форумите в Интернет са пълни с подобни съобщения, където хората изпръскват болката си и търсят подкрепа. Всеки човек поне веднъж в живота си преживява загубата на любим човек. И ако умът ни по някакъв начин може да се примири със смъртта на възрастните хора, тогава смъртта на деца или млади хора не се побира в главите ни: само вчера те бяха красиви, здрави, пълни със сила... Те не успяха направи толкова много и живей!

Как да живеем, ако умре дете, родители, приятел или гадже, приятелка или съпруга, сестра или брат? Всеки сам намира отговора на този въпрос. В тази статия бихме искали да дадем няколко съвета на тези, които са преживели загубата на любим човек.

5 съвета за тези, които търсят отговор на въпроса "Как да живея?"

1. Животът продължава. Смъртта е неразделна част от живота, всички ние един ден ще напуснем този свят. Просто трябва да се приеме - не можем да променим нищо. Кой знае колко дни са ни отредени? Кой ще гарантира, че след час-два няма да ни блъсне кола?
2. Не търсете смъртта – ако все още сте живи, ако съществуването ви на Земята продължава, тогава има смисъл. Намери го!
3. Помислете какво би казал починал човек, гледайки ви сега? Би ли искал да носиш безкраен траур, да се откажеш от радостите на живота, да удавиш болката в алкохол и да кажеш „Не искам да живея“? Ако те е обичал - НЕ! 100 пъти НЕ!
4. Бъдете благодарни на Бог за времето, когато този човек е бил с вас. В края на краищата може да не сте се срещали изобщо, детето ви да не се е родило, да сте родени в друго семейство или изобщо да не сте познавали майка си и баща си, докато сте били в сиропиталище. Кажете благодаря на Бог. За всичко, което беше. За всичко, което е.
5. Защо се страхуваме от последния си час? Защото не знаем какво ни чака там, отвъд тази линия. Някой си представя прекрасен задгробен живот, където всички ще се срещнем и ще бъдем щастливи. Други вярват в прераждането. Е, това е много удобно - живейте както трябва и там, след смъртта, всичко ще бъде наред! Но истината никога не е толкова удобна, колкото домашните чехли.

Уморен от живот? Ами след смъртта?

Библията ясно ни казва, че има само 2 места, където душата на човек може да отиде след смъртта – това е адът (огненият ад), в който ще попаднат грешниците, и раят за праведните.

Кои са грешниците? Това са онези, които не са се покаяли за греховете си пред Бога, не са живели според заповедите. Не е достатъчно само да вярваме, че Бог е на небето, да ходим на църква на Великден и понякога да правим добри дела. Между другото, популярната доктрина за чистилището и че за душата на грешника може да се „моли“ тук, на земята, няма потвърждение в Библията.

Делото на покаянието се извършва чрез три добродетели: 1) очистване на мислите; 2) непрестанна молитва; 3) търпението на скърбите, които ни сполетяват. Преподобни Макарий Велики (IV век)

„Защото Бог толкова възлюби света, че даде Своя Единороден Син, за да не погине всеки, който вярва в Него, но да има вечен живот“ (Йоан 3:16).

Днес е вашият ден на покаяние. Фактът, че четете тези редове, не е случаен. Точно сега можете да се молите и да станете Божие дете, да получите вечен живот и опрощение на греховете. Бог ще ви даде нов смисъл в живота, ще излекува раните в душата ви, ще ви даде мир и тишина, разбиране как да живеете.

Бог! Идвам при Тебе в молитва в името на Твоя Единороден Син, Исус Христос. Боже, вярвам в теб и те моля да ми простиш всичките ми грехове – доброволни и неволни. Променете живота ми, покажи ми смисъла му, дайте своята сила и милост. Благодаря ти за твоето спасение, за вечен живот. В името на Отца, Сина и Светия Дух. амин.

Но сега, когато вече над 40... Вероятно това няма да се случи.

Ето моята история:

Женен съм два пъти, от 1-ви брак син и дъщеря, 2 висши образования, работя, издържам напълно себе си и децата си, плащам ипотека. Сега живеем трима заедно с деца.

Родителите ми живееха бедно, често псуваха, баща ми пиеше. Майката винаги беше ядосана, раздразнена и тази атмосфера се усещаше в къщата: имаше чувството, че може да се закачи брадва във въздуха. Майка ми никога не ми казваше добри, мили думи, караше ме по-често, въпреки че се държах добре и учих в 5-ца. Но тя винаги не беше щастлива.

Понякога ме биеше. Брат ми (той е по-голям) и аз израснахме без баба и дядо. Следователно през цялото си детство не чувствах любов и подкрепа в семейството, израснах като самотник. В училище много съученици не ме харесваха, защото смятаха, че съм твърде перфектен: винаги бях чисто облечен, униформата ми беше изгладена, бели якички и учех добре.

Майка ми буквално ме "сля" в брак. Побързай. Разбрах, че бракът за студент - съученик - вероятно ще се сблъска с още по-големи трудности, като например да живея със свекърва ми или с цялото му семейство като цяло, плюс материални проблеми, добре и т.н. Затова наистина исках да се ожени, след това за независим човек и за предпочитане така, че веднъж и за цял живот.

Излезе. В 1-ви брак съпругът е с 9 години по-голям. Той израства в семейство без баща, отгледан от майка си и леля си, която никога не е била омъжена и няма собствени деца; не е служил в армията. Оженихме се, когато бях на 21 години, а на него оставаха 2 седмици до 30-ия си рожден ден. Не мина и година от сватбата, когато за първи път се заинтересува от друго момиче.

Бях много притеснен: отслабнах, отслабнах, не можех да спя и ям. Всичко се случи пред очите на целия екип (работихме заедно). Изтичах при родителите си - майка ми ме върна. Но това беше предателство и не можех да го забравя.

Живяхме под един покрив 5 години. Когато се роди синът ми, започна различен живот: 5 дни в седмицата родителите ми и синът ми, през почивните дни съпругът ми ни водеше при него (живее извън града, на 15 минути от града, в обслужващ апартамент).

След 2 години се роди дъщеря. Бракът за гости продължи. Това не ме устройваше и помолих съпруга си да купи съвместно жилище в града. И двамата работехме и лесно щеше да намерим жилище.

Но той каза: "Защо ни трябва апартамент? Майка ми има апартамент, и вашите родители също" ... Исках нормално семейство и за мен, и за децата си. Семейства, в които родители и деца живеят заедно, отглеждат децата си сами, а не баби и дядовци, но той не вярваше, че това е необходимо. В един момент осъзнах, че съм уморен и подадох молба за развод.

Той ме помоли да не се развеждам. Той каза, че е осъзнал колко сме му скъпи и сега ще се опита и е готов да промени всичко. Но вече бях решил всичко и освен това не му вярвах. Тя разбра, че красивата картина на собственото му благополучие е по-важна за него, защото той е в полезрението, лидер.

След това имаше 2-ри брак за 3 години. Но дори не знам защо беше. Оказа се, че е алкохолик. По-късно разбрах, че баща му цял живот е пил. Помогнах на този съпруг да си купи нова кола, за да създаде деф. Изображение пред клиентите; когато възникнаха трудности (доставчиците ги хвърлиха), тя взе 2 заема за него; помогна да влезе в института, защото имаше нужда от висше образование за по-нататъшна работа; дори на море и в чужбина за първи път в живота си отиде само с мен.

От моя страна се натрупа раздразнение, защото не исках такъв пример на децата си, а не на големия си син за себе си. В събота от вечеря пиеше бира и понякога нещо още по-силно, а в неделя по цял ден лежеше на дивана. Търпението ми се изчерпа, когато преди новата година той каза, че е спечелил само 1000 рубли и ги е похарчил за измиване на колата.

След празниците го помолих да напусне и след още шест месеца се разведохме.

Тогава се запознах с 15 години по-голям мъж, който има 3 пораснали дъщери и всички са женени. Най-големият е с 10 години по-малък от мен. Той ме убеди да се преместя в друг град с него с децата. Съгласих се, въпреки че майка ми и 1-ви съпруг бяха против.

Това решение беше наистина „триумф на надеждата над разума“. Мислех, че този път всичко определено ще се получи: възрастен, опитен, икономичен. Но когато дойдох при него, разбрах какво е да живееш в чужда къща.

Когато бях болен, той или ме принуждаваше да работя, или просто не обръщаше внимание. Ако дъщерите му дойдоха, тогава каквото и да направиха, както и да се държаха, всичко беше наред, трябваше да го игнорирам, да се усмихвам на всички и да се грижа за всички.

Децата ми, разбира се, са непознати, винаги трябва да се възпитават. Отношенията на мъжа ми със сина ми не се получиха, с дъщеря ми беше горе-долу нормално.

Когато му казах, че ме наранява, че не ми харесват някои от действията му спрямо мен или децата ми, той се обиди от това и не ми говори със седмици. Искаше да ме превъзпита напълно и да ме преправи в моите почти 40 години.

Той искаше да напусна работата си (а аз имам добра професия, която ни храни с деца, опит от 18 години) и му помогна да копира документи и да изтича до пощата; искаше да продам апартамента си, за да не плащам на банката% -вие ...

Страдах 2,5 години, но ако не бяха децата, които заведох в чужд град, сигурно щях да избягам от него след още 3 месеца съвместен живот. Разбрах, че той изобщо не ме обича, просто му е удобно, че къщата винаги е чиста и уютна, има топла храна и т. н. Разбрах, че не получавам нищо в замяна, никакво внимание, никаква грижа, нищо...

По принцип с децата ми заминахме за апартамент под наем преди 3 месеца.

През цялото това време идвам на себе си, но не забравям за децата, работата, гледам къщата, както преди, правя физкултура. Дори дъщеря ми най-накрая беше привлечена от сутрешния джогинг. Сега чакаме дипломирането, за да се върнем у дома.

Но все пак едни и същи въпроси ни измъчват: как да живеем по-нататък? Има чувство за вина както пред децата, така и пред първия съпруг. Напрегнатите отношения с майка ми вероятно са още повече от моя страна. Това е свързано както със спомените ми от детството, така и като цяло с нейното отношение към мен. И имаше и такава ситуация: преди време, след развод с 1-вия си съпруг, тя ни изгони от 3-стайния си апартамент.

В апартаментите, въпреки че направих основен ремонт там, смениха всички мебели и уреди. Имаше усещането, че само чакам ремонтът да приключи. И тогава тя започна да хвърля юмруци по мен и хукна към полицейското управление и в спешното, за да вземе удостоверения. След това заминахме за апартамент под наем. И не са общували 3 години.

Извинявам се за объркващата история на някои места и ви благодаря предварително за отговорите.