В живота не всеки ден е празник, понякога песимистични мисли, тъпота, покриване на тъга. В това състояние човек казва: „Чувствам се зле по душа“. Всъщност това може да бъде психично разстройство, причинено от определени поведения на други хора, събития, постоянни неуспехи или претоварване. Много е трудно сам да преодолееш душевната болка, която постепенно прераства в депресия. Какво да правя? Как да се почувстваме отново щастливи?

Причини за трудно психическо състояние

Такива събития могат да вбесят човек:

• Семеен конфликт ... Много често след кавга съпругът или съпругът се чувстват нечути, необичани, ненужни за никого.
• Конфликт на работното място ... Невъзможно е да се хареса на всички, колкото и професионалист да сте, затова често възникват конфликтни ситуации на работното място. Те могат да бъдат свързани с шефа или с екипа.
• Сериозни заболявания ... Когато човек е болен, той отслабва, губи тонуса на живот, така че изглежда, че всичко е спряло. Особено трудно е за хората, които знаят за тяхната фатална патология. Те разбират, че животът им е към края си, изпитват тежки душевни терзания.
• Нестабилни любовни отношения. Доста често психическото състояние на човек подкопава ревността и любовта. Заради тях се появяват много различни емоции – чувство на еуфория, сълзи на тъга, щастие, които дори водят до.

Трансформирани причини

Често в живота всичко се натрупва. Един проблем води до друг. Например конфликт на работното място е нарушил спокойствието ви, вие се прибирате, търсите подкрепа от любимия човек, но той не разбира и ви кара още повече. Когато всичко се натрупа, е много трудно да оцелееш, защото човек се отказва, изглежда, целият свят около него става безразличен. Особено страшно е, когато човек не иска да се бори с нищо, това показва критичното му състояние.

Преобразуваната причина винаги има първо главната, поради което възникват други проблеми. Следователно в тази ситуация първо трябва да преодолеете първопричината.

Какво да правим със сърдечна болка?

Съберете семейство и приятели

Само роднини, близки ще ви помогнат да ви изпълните с положително, да върнете искрата на живота. Не можете да се оттеглите в себе си, иначе ще бъде още по-зле. Трябва да се обадите на тези, които винаги ще ви развеселят и ще ви помогнат. Разбира се, не е лесно да се настроите на забавлението, но за известно време все пак ще можете да се отървете от неприятностите. Вашата нощ за срещи трябва да бъде емоционално заредена със забавни събития. Можете да отидете на дискотека, клуб, караоке бар, кино, боулинг зала. Шумна компания ще ви помогне да се ободрите. Основното нещо тази вечер е да забравите за всичките си проблеми, опитайте се да не помните защо се чувствате зле в сърцето си.

Избягвайте самотата

Човек е особено уязвим, когато самият той остава със своя проблем. В този случай той започва да анализира живота си, да преиграва ситуацията няколко пъти, да мисли как би могъл да направи иначе. По правило самотен човек се „гризва“, обвинява себе си за всички неприятности. Някои, напротив, търсят виновника, изготвят план за отмъщение, който може да бъде приложен в състояние на страст.

Ако останете сами, направете нещо: включете силна музика, почистете, направете някои упражнения, но в никакъв случай не бъдете тъжни.

Запишете се за фитнес зала

Отдавна е доказано, че всеки спорт е отлично емоционално освобождаване. Сутрин, с помощта на упражнения, можете да ободрите, да напълните със сила. Преди лягане можете да бягате, така че да се отървете от негативните емоции.

Боксова круша помага много. Ядосан ли си? Твърде много натрупано? С всеки нов удар се отървете от негативизма, негодуванието, завистта,.

Но след фитнес тренировка ще се почувствате във форма, ще придобиете увереност, което ще ви помогне да преодолеете всякакви емоционални спънки. Ще имате мисли: „Може би не всичко е толкова лошо, все още има изход от ситуацията.

Поправете грешката си

Понякога това измъчва онези, които са извършили някаква необмислена постъпка. Тук трябва да премахнете "камъка" от душата, той често става причина за чувства. Най-вероятно не се чувствате зле, а просто „мъчи съвестта“. В някои ситуации, за да стане по-лесно, трябва да изповядате греха си. Разбира се, може да се появят и други проблеми, но няма да се лъжете.

Ефективни начини за лечение на тъга и тревожност

Може да е достатъчно просто да организирате празник за себе си и блусът веднага ще премине. Може би всички проблеми са се натрупали поради факта, че не почивате, постоянно работите. А да живееш в такъв режим е просто невъзможно. Всичко трябва да бъде умерено, както почивка, така и работа. Едно момиче може да отиде в SPA-салон, солариум, да си направи красив маникюр, да натрупа мигли, да подстриже косата си или да пазарува. За мъжете най-добрият отдих е гледане на футбол, риболов, среща с приятели, сауна, парна баня.

Продукти за повдигане на настроението

За да бъдат статиите щастливи, серотонинът трябва да се произвежда в мозъка. За тези цели се препоръчва да се яде:

• банан.
• Тъмен шоколад.
• оранжево.
• Сирене.
• Телешки черен дроб.
• соя.

Можете да пиете кафе, силен чай с лимон.

Помня!Колкото и трудна да е житейската ситуация, не можете да се откажете. „Тежестта на душата” е бариера, която ви пречи да продължите да живеете, трябва да я преодолеете и да започнете отначало. Не можете да се поддадете на възникналите проблеми, в противен случай никога няма да постигнете успех в личния си живот, работата, няма да можете да промените живота си към по-добро.

За съжаление е много трудно да се отървете от продължителна депресия, особено след като тя се отразява негативно на здравословното състояние, води до различни смущения в тялото. Научете се да се отнасяте към всичко различно в живота, бъдете оптимист, винаги вярвайте само в най-доброто. Учените вече са доказали колко важно може напълно да промени живота ви. Вярвате ли само в лошото? Следователно проблемите не ви напускат. Кажете си, че всичко ще бъде наред и определено ще се случи!

Днес ще анализираме тема като напр "Тежестта в душата"... Много хора се оплакват, че не могат да се отърват от това неприятно усещане по никакъв начин. Ще разгледаме произхода на това чувство, различните му видове и начини за излизане от това неприятно състояние.

Първо, нека преведем този абстрактен израз в по-конкретен. Как се проявява това чувство? Проявява се като смътно чувство на безпокойство някъде в гърдите. Има усещане, че вътре се изпраща слаб електрически ток. — Сърцето трепти. Много неприятно усещане, не е изненадващо, че хората искат да се отърват от него. И така, тежестта в душата е чувство на безпокойство.

Кога възниква безпокойството?

Възниква, когато над нас виси някакъв нерешен проблем, когато усетим приближаването на някаква беда, когато трябва да поправим нещо и когато сме в някакво висящо състояние и несигурността ни притиска.

Какво общо имат тези ситуации?

На първо място, те са обединени от необходимостта от намиране на решение и необходимостта от незабавни действия. Чувството на тревожност ни мотивира да действаме и да се опитваме да избегнем някои от негативните последици от бездействието.

Следователно, човек трябва да разбере, че „тежестта в душата“ не е болест, а симптом. Нашите сетива ни стимулират да действаме, преди да е станало твърде късно. По този начин ще бъде разумно да се справите не с чувството на тревожност, а със ситуацията, която го е причинила.

Нека ви дам пример от собствения си опит. Един от моите познати, мъж на около четиридесет години, който се оплака от безпокойство с формулировката „тежест в душата от няколко месеца“. След като започнах да го разпитвам за събитията в живота му, предшестващи появата на тревожност, се оказа, че преди да се появят, той се е сбил жестоко със сина си. През тези няколко месеца така и не се измислиха (защо е отделна тема), но той по никакъв начин не свърза емоционалното си състояние с предхождащата го ситуация. По някаква причина моят приятел не искаше да свърже тези две събития. В хода на работата изяснихме причините за кавгата и този човек пожела да се помири със сина си. Скоро той го направи и тежестта в душата му премина.

В този пример човекът подсъзнателно чувствал, че е необходимо помирение, но негодуванието му попречило да го направи. В същото време той не искаше да свързва ситуацията и състоянието си, опитвайки се да излезе от вътрешния конфликт (чувство на негодувание и желание за мир).

Така тежестта на душата показва определена неразрешена житейска ситуация, която обаче може да не се реализира. Въз основа на гореизложеното работата с тревожност трябва да се състои в изясняване на обстоятелствата, предшестващи появата му. Това ви позволява да идентифицирате онази "мотивация за действие", която предизвиква чувство на тежест в душата.

Отбелязвам, че човек не винаги може да направи това сам, тъй като това може да бъде възпрепятствано от фалшивите представи на човека за това какво го движи.

Разрешаване на ситуацията.

Хубаво е, когато дадена ситуация може да се разреши лесно, но се случва така, че е твърде трудна или невъзможна за разрешаване. Това се случва, когато разрешаването на ситуацията не зависи от нас, а от други хора или други обстоятелства извън нашия контрол. За съжаление, не винаги е възможно да обясним на чувствата си, че сме безсилни в нещо.

Какво да направите в такава ситуация?

Просто е. Чувствата изискват от нас да действаме, което означава, че това действие трябва да бъде осигурено. Ако ние самите не можем да се справим със ситуацията, може би други хора могат да се справят с нея. Трябва да помолите хората за помощ. Искането за помощ също е действие, което ще ви направи малко по-спокойни. Освен това има голям шанс помощта действително да разреши ситуацията.

За съжаление има ситуации, които не могат да бъдат разрешени от вас или други хора. В такива случаи човек се нуждае от моралната подкрепа на другите хора.

При такива обстоятелства отвличането на вниманието от сложността може да помогне.

Например, в случай на загуба на значим близък човек, в допълнение към други негативни тенденции, може да има чувство на тревожност. Не можете да направите нищо за такава загуба, така че разсейването може да помогне в тази ситуация. Може би някой може да помогне. Но това вече е друга, много по-сложна тема, на която сега няма да се спираме подробно.

Какво да не правим?

Много хора избират да се справят с чувствата си на тревожност с различни химикали като алкохол, успокоителни, наркотици и др. Важно е да разберем, че те не са в състояние да помогнат за преодоляване на тревожността, а могат само да забавят нашата нервна система. По този начин може само да направи човек по-инхибиран, но не и по-спокоен по никакъв начин. Освен това тези лекарства имат редица странични ефекти, например могат да причинят проблеми със съня, което ще попречи на психологическото възстановяване. Затова никога не трябва да използвате алкохол и успокоителни, за да се чувствате по-добре в душата си. Това може само да предизвика нови неразрешими ситуации, които ще предизвикат допълнително безпокойство, което от своя страна ви принуждава да увеличите дозата. Така човек може да попадне в омагьосан кръг.

На това ще приключим днес. Пожелавам ти само лекота в душата ти. Късмет!

През последните 5 години се чувствам много зле. Това е като буца пръст, заседнала в гърдите ми и ме разяжда отвътре. От 5 години не искам нищо. Без секс, без работа (която току-що престанах да харесвам), гледам филми, разхождам се, говорим и накрая на живо също. Всеки ден идвам на работа, общувам с колеги, преструвам се, че всичко е наред, усмихвам се в лицето им, шегувам се с тях, а като се прибера, пускам музиката и лъжа и слушам. Просто слушам и мечтая да умра или да се родя в друг век. Но няма на кого да каже истината. Родителите са разведени от 2010 г. Отношенията с тях са студени като лед. Баща ми изисква много от мен, това, което не искам, не обичам. Но трябва да го направя, за да не го разочаровам и в крайна сметка все пак сбъркам някъде и го разочаровам. Може би ми липсва любовта или нещо друго, което не виждам и не осъзнавам? И вкъщи просто спрях да чистя, живея като ... но просто живея както живея. Не се интересувай от всичко. Искам да крещя, толкова силно, че да чуят от другата страна на вселената. Защо боли толкова много? Защо толкова лошо? Какво не е наред с мен? Аз съм на 28 години и се чувствам на 80. Това ще кажа, ако не беше мама, татко, щях да се самоубия<ред.мод.>... Господи, колко е лоша душата. Бих искал да пиша толкова много тук, но vryatli ще ми помогне по някакъв начин, vryatli ще ми даде дух и сила да живея. Хората ще прочетат написаното от мен и мнозина ще си помислят. Какъв идиот. Или просто ми съчувстват. И просто не ми пука. Искам да се освободя от живота. Искам да скоча от самолета и просто да летя до дъното със затворени очи и да знам, че още няколко мига полет и ще бъда свободен. Няма на кого да се оплача, няма на кого да кажа колко съм зле, няма на кого да плача в рамото ми и това сигурно е тъжно от гледна точка на нормален човек. Разбирам, че самоубийството не е опция. И няма да е по-лесно за семейството. Но дори не ми пукаше за семейството си. Страх ме е от тези мисли. Това е може би първият и последен път, когато пиша нещо в интернет.

Подкрепете сайта:

Саша, възраст: 28 / 23.05.2017г

Обратна връзка:

Здравейте. Струва ми се, че би било редно да си спомните кога започнахте да имате такова отношение към живота. Това беше преди пет години - какво се случи с теб тогава? Може би някои неблагоприятни събития, които са ви повлияли толкова много. И през цялото това време вие ​​се борите с техните последствия. Помисли за това. Може би причината по принцип е във Вашата работа. Именно на тази възраст започва трудовата дейност. Отговорностите, които изпълнявате, могат да бъдат много изтощителни. Връзка с ръководството или екипа. На пръв поглед всичко може да изглежда добре, но всъщност е източник на дискомфорт. От личен опит знам колко силно може да бъде това. Работейки в една организация, беше тежко по душа през цялото време и не искаше да правя нищо след работа. През цялото време имаше нещо със здраве, въпреки младата възраст. След известно време организацията се премести и трябваше да напусне. И както показва времето, беше правилно. На мястото, където работя сега, всичко е съвсем различно. Много по-лесно от преди, емоционално. Освен това имаше свободно време от работа, за да помагам на други хора. А това всъщност е много интересно и никак не е трудно. Допълнителна мотивация, когато чувствате, че носите полза на някого. Помислете, може би трябва да решите да промените нещо в живота си. И тогава ще се появят желанието и силата за живот.

Михаил, възраст: 28 / 24.05.2017г

Здравей Саша. Вие написахте: „Искам да пиша толкова много тук, но е малко вероятно това да ми помогне по някакъв начин...“ И аз мисля, че ако човек има нужда да изрази повече, отколкото казва, е наложително да удовлетвори тази нужда. Може би именно в неизказаните думи можете да разберете нещо и да намерите изход от трудната си ситуация. Мисля, че трябва да използваме този шанс. Разбрах също, че няма с кого да говорите, опитайте се да видите психолог, не се оттегляйте в себе си. Щастие на теб, Саша, нека лъч светлина блести в живота ти.

Олга, възраст: 35 / 24.05.2017г

Саша, как да не се досетиш да отидеш на лекар-психиатър! Струва ми се, че сте болни от депресия, което означава, че трябва да я лекувате и да се излекувате. Целият живот е пред теб. Радостта от живота, насладата от живота все още ще са достъпни за вас.

Мадам, възраст: 55 / 24.05.2017г

Здравей Саша! Депресията е болест. И трябва да се лекува. И може да се лекува по различни начини. Наложително е да имате цел и смисъл в живота. Можете да посъветвате да създадете свое собствено семейство. Според моя опит хората, които се женят, по-лесно се справят с депресията. Или се обърнете към Бога, станете християни, този път даде на много хора радост и смисъл в живота. Или насочете погледа си към други хора, които имат остра нужда от помощ. Това дава и желание да живееш, когато разбираш, че другите хора имат нужда от теб. И ако всичко това не ви устройва, тогава се свържете с психолог или психиатър, зависи от тежестта на вашата депресия.Но тъй като сте в продължителна депресия, тогава вероятно трябва да посетите психиатър. Но трябва да живееш. Трябва да се борим. Трябва да победим.

Арина, възраст: 27 / 24.05.2017г

Уважаеми!
Не се обезкуражавайте. Трудно за съвет. Първо, вие не сте сами. Всички сме хора и можем да загубим мотивация. По лицето има лека депресия.
Има положително. Вие сте млад, здрав, функциониращ нормално, ходи на работа, т.е. депресията е малка. Нямате тежест, некадърни роднини, жена, деца. Това е положително, т.к ръцете са развързани.
Например, по-лесно ми е да съм самотен, а семейството е напрегнато.
Приберете се от работа и пуснете не музика, а някое сатирично изпълнение, прочетете нещо смешно, например.
Вижте местния лекар.
Намерете си хоби, страст. Много сайтове за запознанства.

Колобок, възраст: 47 / 24.05.2017г

Здравейте. Саша, много прилича на продължителна депресия, така че не отлагайте посещението си при психотерапевт. Пийте витамини, те ще дадат сила. И още един съвет - влюбете се! Създайте семейство, всеки мъж се нуждае от грижи, попечителство, внимание, женска обич и вие не сте изключение. Мисля, че настроението ви ще се промени, няма да вървите срещу природата, както се казва))) Желая ви успех!

Ирина, възраст: 29 / 24.05.2017г

Скъпи Александър, бих искал да ви предупредя, че след като се освободите от живота по този начин, вие няма да станете свободни, тъй като това е непростим грях. Опитайте се тихо да разберете какво е нитак, опитайте се да разберете значението на страданието на човек, защо са изпратени при него, може би просто ако всичко беше наред, тогава нямаше да мислите за това, от което имате нужда, може би е време да обърнете внимание това, което е наистина важно за всеки от нас. Това е да се изгради връзка с Бог. За съжаление ние, хората, си спомняме за Него само когато се чувстваме зле. С Господ в сърцето си, тогава смъртта ще бъде истинска свобода, но само когато дойде времето ви, когато Бог реши така. И мисли за самоубийство ви изпраща врагът на нашето спасение, прогонете ги! Истинската свобода е в Господа, защото Той е Истината. Надявам се моето съобщение да ви помогне, не се отказвайте и тогава ще видите колко прекрасен е животът) Аз също имах такова ужасно състояние, разбирам какво имате предвид ... но ако не се откажете, тогава всичко ще бъде започнете да се подобрявате, потърсете основното нещо тази Истина, научете я ... Грижете се за себе си.
***
Животът е красив във всичките му форми: говорене на ежедневна проза;
В описанията на поети, образно;
В облаци от черно и в облаци от розово ... И тя се втурва - лудо! ..
Удари с удари - смазване!
За да забравим да живеем възвишено... Да живеем беше болезнено за всички нас!
Ще се опитам с всички сили, Да докосна вечността със сърцето си, За да блести животът с краищата си, Носяйки ме в света на безкрайността!

инкогнито, възраст: 26.05.2017г

Саша, винаги има причина за това състояние: понякога това са соматични причини, понякога това събитие, чувства, за които си потиснал, загонил в себе си и изглежда, че си преживял, но това излиза под формата на такова нежелание да бъда. Може би правите много неща, които сърцето ви не лъже. Добре, че написа тук - това е поне една стъпка, за да си помогнеш. Когато не можете да разберете причините, най-добре е да се консултирате с психолог (не всеки, по препоръка). Вижда се, че имате такава нужда. Обикновено човек трябва да е щастлив – това е нормалното му състояние. Пожелавам ти отново да намериш себе си, този, който се събужда сутрин и се усмихва.

Анна, възраст: 36 / 24.05.2017г

Браво, защо си депресиран тогава? Прочетох писмото ти и нямаш представа какъв щастлив човек си. Нека стъпка по стъпка:
1. Вие се справяте добре със здравето
2.Има работа, има доходи
3. Има близки хора
5. Млади, можете да надминете всички
Ето списък на вашето основно богатство. Ти си възрастен човек, такива моменти, когато искаш да умреш, са, колкото и да е странно, за хората. И така, ще ви кажа, че това е вашият живот и само вие можете да го поправите, да станете щастливи. Спрете да се обезкуражавате, защото обезсърчаването също е човешки грях. Просто излизаш от това състояние с Божията помощ и започваш да живееш, без да се обръщаш назад. Това, което ще ви помогне, е вярата. Нямате нужда някой да плаче, цялата сила и вяра вече са във вас. Говорете с Бог, защото Той винаги е с нас. Помолете за помощ, покайте се, започнете да благодарите и съм сигурен, че промените в добра посока ще започнат. Всичко е временно, бъди търпелив и благодарен брат ми. Щастие за теб.

Просто момче, възраст: 23.05.2017

Здравей Саша!
Много, много се радвам, че изпратихте съобщение тук! И се радвам, че го видях и мога да ви пиша. Най-важното, което искам да ви помоля е – опитайте се, ако не приемете, то разберете: или ние контролираме мислите, или те сме ние. Когато направих втория вариант, се почувствах почти същото като теб. Затова нека ви кажа какво НЕ ПРАВИТЕ, за да не се плашите по-късно от мислите си.
1. Опитайте се да не слушате музика, докато мислите за нещо. Колкото и странен да изглежда този съвет, той е много важен. Ако не задълбавате в медицинските термини, а го формулирате по прост начин, тогава просто се „навивате“, култивирате в себе си онова състояние, от което тогава е толкова трудно да се отдалечите и толкова трудно да се контролирате.
2. Колкото и безсмислено да изглежда, направете някакъв бизнес. Всъщност това също е добър начин да си починете от тежките мисли. Освен това, когато разберем, че сме полезни за някого (и можете да помогнете на родителите си), се появяват сили за други неща, които вече са ви полезни – общуване, разходки, спорт.
3. Общувайте! Комуникирайте!!Общувайте!!! Отнасяйте се към комуникацията като към лек за вашето състояние: приемайте (засега) два пъти на ден))) Тоест през първата половина на деня говорих с някого, а през втората.
4. Хиляди пъти мога да греша, съжалявам, ако така мислиш, но такова униние може да е от липса на разбиране, приемане, неосъждане, вяра в най-доброто у теб, искрена подкрепа. Всичко това може да даде дори една дума, ако е от сърце и искрена - може би си струва да потърсите психолог, ако не на пълен работен ден, то поне в Интернет, можете да намерите безплатен и ще едва ли ще сбъркате, ако говорите със свещеник - в която и да е православна църква (това е от личен опит, този момент в моя наскоро все още безнадежден живот беше ключов).
5. Гледайте видеоклипове за състраданието. Толкова е просто и в гугъл - трудно е да се обясни какво се случва, когато подхождате към тази тема, дори и пасивно.
6. Знайте за себе си, че сте добър човек. Знай това твърдо и се съмнявайки в себе си: да направиш или да не направиш, така че себе си и кажи: „Ще направя, както би направил добър човек“.
7. Дори не се съмнявайте, че такова състояние ще премине! Не е задължително всички проблеми да изчезнат внезапно, но определено ще можете и в настроение да ги разрешите и в същото време да се наслаждавате на живота! Често хормоните са виновни за депресията като цяло - така че може би трябва да се има предвид и тази страна?
Дръж се!!! Всичко определено ще се получи!

Наталия, възраст: 35 / 24.05.2017г

Защо съм толкова зле, че не усещам хармонията, каквато беше преди? Как да се отърва от ужасното чувство на празнота, което ме съпътства навсякъде? Душата страда от такива мисли, но желанието за живот просто не съществува. Когато животът придобие статуса „всичко е сложно“ и денят не се състои от нищо друго освен неуспехи и морален стрес, е време да седнете на кормилото на своя „кораб“. Търсенето на причини ще ви помогне да се насочите към нов канал, защото те съдържат „коренът на злото“. Помощта е точно зад ъгъла - просто прочетете до края.

Всичко е много лошо или защо се случва

Когато сутринта започне не с енергично упражнение и усмивка, а с тъга, пълна безнадеждност - очевидно трябва да мислите за себе си. Откъде идва тази дълбока тъга, от която е трудно да се измъкнем със седмици? Защо възниква психичен срив, а вие вече не сте онзи весел човек, а сива сянка? Отрицателните емоции ни очакват в най-неподходящия момент, когато не го очакваме. Вчера имаше афера с любим човек, просперитет, мир, но днес всичко е неудобно. Негативът може да лети в живота, но е важно да не му позволявате да остане тук. Когато всичко е лошо – а с това и енергията да се направи нещо изчезва. Важно е да се разбере каква точно е причината за тъгата. Това състояние има явни, както и латентни характеристики.

Когато човек каже "помогни ми лошо" - той може да изпита:

• Семейни проблеми- най-честият случай. В рамките на неразбиране от страна на близки, вечни кавги, изолация се ражда в себе си. Отрицателните чувства възникват от недостатъчна любов, разбиране и подкрепа.
• Всичко се случва много зле на работа.... Колегите не разбират, а този шеф винаги ли критикува? Трябва ли да пътувате с часове до друга част на града, а след това да останете в офиса до нощта? Интензивната заетост е способна да направи остарял хляб от енергична личност. Нелоялен екип е често срещана причина за нервни сривове.
• Болен съм по здравословни причини... Когато се почувствате слаби, искате да поплачете и да се върнете към нормалното. Трудно е да си представим обичаен живот с леки мисли без добро здраве. Важно е да не отлагате, консултирайте се с лекар и се върнете във форма.
• Колко зле се чувствам, защото любимият ми ме напусна.Цяла нощ в сълзи, тъжен поглед през прозореца, апатия към света около нас - всичко това предизвиква депресия. Трудностите във взаимоотношенията правят малко хора щастливи.

Човек може също да каже „Чувствам се зле“, ако дълго време не можеше да излезе от горчиво състояние. Негативността има тенденция да се превръща в хронична депресия, от която е трудно да се намери спокойствие. Една причина може да се отрази върху друга, което създава верига от неприятни последици.

Например студент от университета има проблеми с общуването със състуденти. Винаги се прибира в лошо настроение, пренебрегва близките си на нервна основа, грубо е с тях. Това провокира родителите в скандал и започва словесна престрелка. В същото време детето на семейството престава да учи добре, което го заплашва с бягство от бюджета за договор. Семейството не може да си позволи да плаща за образование, а синът под вълна от депресия започва да пие алкохол и да пуши. Това е доста обикновен пример, но се случва в реалния живот.

По същия начин има хиляди други и има само едно заключение - хората сами се забиват в отдалечен ъгъл. Струва си да се справите с един проблем, който ще премахне появата на следния. Изходът от депресивно състояние често се крие пред очите ни.

Какво да правим, когато е лошо

Чувствам се зле и това ме изяжда морално всеки ден - помогнете ми! Важно е незабавно да се съберете и да направите нещо под формата на морално разтърсване. Усещането за собствена безпомощност постепенно прави човека неконтролируем. Стресът все повече влияе на поведението, много престава да харесва, както преди, и силните чувства престават да помагат морално. В напреднали случаи, самоукорите, че сте прекалено изложени на обстоятелствата, е най-добрият урок, който можете да научите.

Съвет, една дума отвън понякога не може да пробие тази стена на неразбиране, която самият човек е създал. Толкова ли е зле, че искаш да свързваш двата края? Стискаме волята си в юмрук, призоваваме най-важните хора, на които може да се има доверие, и изразяваме всичко, което се е натрупало през това време. Другарю, скъпи винаги ще разберат, ще помогнат в трудни моменти. Може би през цялото това време на жертвата липсва искрено разбиране, освобождавайки се от цялото това объркване.

Ако чувството „Чувствам се зле“ ви е завладяло, тогава прочетете нашите съвети и те със сигурност ще ви помогнат.

Избягвайте самотата

Когато всичко е много лошо, не е нужно да се биете още повече с мълчание. В такава среда човек влошава ситуацията, става уязвим. ? Важно е да не оправдавате поведението си и да обвинявате другите за проблемите си. При всякакви обстоятелства можете да се разсеете. Защо да не прочетеш книга? Гледайте интересен филм или отидете на пазар? Каква е идеята да слушате любимата си музика, която ще премахне вътрешната бариера? Караокето, между другото, помага много.

Обградете се с грижа

Този съвет допълва предишния. Можете да получите положителен заряд от най-близките приятели, които могат да карат всеки момент, да поканят в кафене! Винаги ще има някой, който е с вас, като „да не се разлива вода“. Чувствам се много зле, но никой няма да ме развесели! Какво да правя? Важно е да разсеете ситуацията и да излезете във външния свят. Защо да не срещнете интересен човек, да отидете на дългоочаквана среща, да оставите настрана страховете си и да поканите някого да се срещнете? Можете да се ободрите, ако спрете да мислите за болезнени неща.

Преодолейте страха и поправете ситуацията

За да се избегне това, е необходимо да се коригира фаталната грешка, която е причината за всичко. Проблемът се проточва в продължение на много месеци или може би години? Такъв камък в душата просто задушава възможността да се живее пълноценно! Ако съвестта ви измъчва, тогава няма нужда да се страхувате да се извинявате, да казвате истината. Бих искал да кажа за чувствата си - основното нещо не е в груба форма, но е разбираемо, така че да е ясно на човек. Страхът те гризе, прави те безмълвни – не е нужно да го търпиш. Винаги можете да се поправите, което не само ще успокои вас, но и вашия противник.

Отделете време за спорт

Спортът е сияен витамин, от който тялото пърха, душата се облекчава, настроението се обновява. Да дишаш със свободните си гърди, в красиво, силно тяло – не е ли това щастие? Редовните упражнения изграждат сила на волята. Именно тя често не е достатъчна, за да се справи с моралния блус. След няколко месеца фитнес, фитнес залата, която преди това беше изтощена по някаква причина, днес уверено ще се държи на повърхността.

Забавлявайте се и се отпуснете

Кога трябва да си позволите да се отпуснете. Почивката е невъзможна в мрачна, напрегната атмосфера. Ужасната тъга ще се стопи, ако отидете на дългоочаквано пътуване, зарадвате се с подарък, поканите семейството си на ресторант, отидете извън града за природата. Защо не посетите СПА центъра за релаксиращ масаж? Или може би отидете на футболен мач и наздравеете за любимия си отбор? Струва си да замените обичайното местообитание с нещо ярко, тъй като ще блестим с нови цветове.

Правилно хранене и самообслужване

Чувствам се зле, защото съм грозна, дебела, ядосана по каквато и да е причина. Ние сме това, което ядем. Гастрономическият интерес се пробужда у човека още от древността и оттогава не е угаснал. Ядем, за да се движим, да мислим, да растем психически и физически. Можете да почувствате лекота в мислите в здраво тяло. Време е да се отървете от тези излишни килограми, поради които няма усещане за свобода.

Струва си да замените яденето на сладкиши с пресни плодове, а бързото хранене със зеленчуци, зърнени храни и риба. Всичко трябва да бъде умерено, но никога не трябва да се опозорявате. В състояние на продължителна депресия човек с лъчезарна усмивка, тънка талия и равномерен тон на кожата се превръща в нещо като нездравословна личност. P. S. Черен шоколад, чай, портокали перфектно тонизират!

Позитивното мислене е най-доброто лекарство!

Защо съм толкова зле? Става дума за мислене! Важно е да преосмислите възгледа си за света, да не се отказвате, да видите перспективата в бъдещето си. Лошите мисли директно оставят отпечатък върху мирогледа. Дори в сив ден можете да мислите за света наоколо, здравето, способността да ходите, виждате, мечтаете. Някой сега е в много ужасна ситуация и ние понякога се разстройваме за дреболии.

Браво, стигнахте до победния край на тази статия. Вярваме, че сега сте по-малко притеснени от мисълта „Чувствам се зле и животът ми свърши“. Продължете днес с нови мисли за добро, намерете изход от този капан. Никога не е късно да започнете промяна към по-добро и дори полезно!

Здравейте скъпи читатели! Всеки от нас може да се окаже в ситуация, в която нищо не ни радва. Изглежда, че светът наоколо е останал същият, но сякаш нещо се е счупило в душата. Това, което беше важно вчера, днес не предизвиква ни най-малък интерес, вълни от меланхолия и апатия заливат главата и понякога просто не искам да живея.

Близките понякога дори не знаят за такова състояние, приписвайки необичайно поведение на лошо настроение или умора. И само вие знаете колко ви е трудно сега и се опитвате да разберете какво да правите, когато сърцето ви е лошо?

Мнозина намират утеха в добре познатата фраза „Времето лекува“, потапя се в преживяванията си и чакат душевната болка да премине от само себе си. Но не винаги най-простият вариант се оказва оптимален. Понякога, поради бездействие, вместо дългоочакваното облекчение, можете да получите обратния резултат -. И е почти невъзможно да се измъкнем от него без помощта на психолог.

За да предотвратите това състояние, не позволявайте на ситуацията да се развие. Ако се чувствате зле по душа и не знаете какво да правите, използвайте доказаните съвети на психолози. Това ще ви помогне да преодолеете трудностите по-бързо и да изпитате отново радостта от живота.

Търся източника на сърдечна болка

На първо място, трябва да определите какво ви е довело до сегашното ви състояние. Освен това причините могат да бъдат както очевидни, така и неочевидни. Очевидната причина е лесна за идентифициране - това е голям шок или конфликт, който изпитвате трудно. Например:

• Семейство. Кавга с любим човек може да ви обезпокои за дълго време. Обвиненията и обидите, хвърлени в лицата на другия, нараняват дълбоко и често причиняват тежък емоционален стрес.
• Раздяла с партньор. Човекът, който щяхте да живеете дълго и щастливо, изведнъж махна с ръка и ви остави на мира. И за момичетата, и за мъжете това е тежък удар, от който не е лесно да се възстанови.
• Проблеми в работата. Чудесно е, когато работният екип е приятелски настроен и сплотен, но това се случва рядко. Следователно, клюки, мястото може сериозно да отрови живота.
• Сериозни заболявания. Освен това, както болестта на любим човек, така и другите могат да смущават.

Но причините не винаги лежат на повърхността. Понякога вие сами не можете да осъзнаете какво ви е изкарало от седлото и откъде идва това потискащо състояние. В този случай се вслушайте в себе си, анализирайте последните събития и ще разберете защо има такова бреме на душата ви.

Най-честите причини включват:

• умора. Ако работите до изтощение от ден на ден, то с течение на времето можете да почувствате не само физическа умора, но и.

• Фалшиви цели. Живеем в общество и сме принудени да следваме общоприети правила и ценности. Ето защо ние често спестяваме, вместо да изграждаме нови взаимоотношения, работим усилено до изтощение, така че стандартът на живот да съответства на вашата среда и се хабим за други действия, които не ни правят щастливи.

• ... Те ни чакат всеки ден и навсякъде. Критична забележка от шеф, престрелка в градския транспорт, кавга с партньор, кавга със съсед - всичко това нараства като снежна топка и един ден може да завладее лавина от негативизъм.

• Неизказани емоции. Ако сте свикнали да потискате гнева, страха, негодуванието и други разрушителни емоции в себе си, с течение на времето нивото на негативност ще достигне критична точка. И тогава всичко, което сте натрупали в себе си, ще реагира с непоносима душевна болка.

Освен това може да стане лошо в сърцето от самота, рутина, вина и други причини, които, самостоятелно или в комбинация, могат да ви доведат до меланхолия, а понякога и до депресия. Ако това вече се е случило, не забравяйте да прочетете книгата на Ричард О'Конър “ Депресията е отменена. Как да се върнем към живота без лекари и лекарства“. Ще ви помогне да се отървете от саморазрушителните нагласи и да се върнете към пълноценен живот.

Какво да не се прави

Преди да се научите как да се държите в ситуации, в които е много, много трудно, помнете какво никога не трябва да правите.

Безкрайно превъртане през болезнените спомени

Човек, който е претърпял шок, често се спира на това. Той преживява случилото се отново и отново, като по този начин само увеличава болката си. Можете непрекъснато да играете различни сценарии, да измисляте възможни развития и да си представяте как би се развило всичко, ако действате различно в тази ситуация. Но резултатът ще бъде същият - не можете да промените случилото се, колкото и психически да се връщате към миналото. А безкрайното възкресение и преживяването на негативен опит само ще задълбочат меланхолията, която пречи на пълноценния живот.

Потърсете утеха в алкохола или наркотиците

Понякога изкушението „да се напиеш и забравиш“ е толкова голямо, че е трудно да се устои. Наистина, в състояние на опиянение, човек възприема реалността по различен начин. Промененият ум реагира на проблемите по различен начин от трезвия ум. Освен това лекарствата могат не само да разсейват, но и напротив - да влошат състоянието.

Ето защо, ако ви е много трудно и искате да плачете, не се опитвайте да удавите тези чувства с чаша вино. Дори в състояние на опиянение да не направите нищо, за което по-късно ще съжалявате, по този начин проблемите ви няма да бъдат решени. И когато се събудите на следващия ден, отново ще се сблъскате с реалността, от която сте се опитали да избягате.

Как да преодолеем сърдечната болка

Намерете корена на проблема

Ако конкретен проблем ви е довел до текущото ви състояние, ще бъде лесно да го намерите. ситуацията е по-сложна - ще трябва да анализирате ситуацията и да разберете какви събития са ви извадили от обичайното ви състояние.

Пуснете миналото

Колкото и да ви измъчват спомените, осъзнайте, че всичко това вече е в миналото и в този момент никога няма да се върнете. И така, каква е причината постоянно да отваряме отново раната, преигравайки и преживявайки стари оплаквания? Сега не можете да повлияете на случилото се по никакъв начин, но бъдещето ви зависи само от вас. Така че трябва да приемете случилото се и да продължите напред.

Прости на нарушителите

Да простиш на някой, който те е обидил, понякога може да бъде невероятно трудно. Но определено трябва да направите това. Докато в душата ви има място за негодувание, болка и разочарование, те ще тровят живота ви. Трябва да простите на нарушителя, дори ако той няма да ви моли за прошка.

За да направите това по-лесно, следвайте едно просто упражнение. Поставете два стола отсреща - седнете сами на единия, а на другия си представете човека, който ви е обидил. Кажете на въображаемия си опонент кога и как ви е наранил. След като изразихте всички претенции, простете му.

Важен момент е, че всичко това трябва да се каже на глас. Психичният монолог е неефективен. Може да се спънете в някакъв момент или да искате да поплачете. Всичко е наред – пуснете емоциите си навън. Повтаряйте упражнението, докато думите за прошка са искрени от сърце. Ще се почувствате облекчени и най-накрая ще можете да оставите преживяното в миналото.

Поискайте прошка от тези, които сте онеправдавали

Понякога е лошо по душа поради факта, че като си обидил някого, не можеш да се извиниш. Понякога гордостта се превръща в пречка, понякога страхът. Но както и да е, трябва да намерите силата и смелостта да се покаете и да поискате прошка.

Започването на откровен разговор вероятно ще бъде трудно. В крайна сметка не трябва просто да кажете „Съжалявам“, а да обясните на човека, че искрено се разкайвате за това, което сте казали или направили.

Не очаквайте да ви бъде простено – това решение зависи изцяло от вашия опонент. Ако е разстроен от случилото се, тогава ще бъде трудно да се свърже с него. Но вие нямате задачата да получите прошка на всяка цена. След като искрено поискате прошка, можете да оставите случилото се в миналото и да живеете.

Обърнете се към Бог

Ако сте вярващ, молитвата може да ви помогне да подредите мислите си, да успокоите душата си и да намерите мир и баланс. Всичко е наред, ако не знаете думите на молитвата наизуст. Кажете това, което ви е на сърцето - важно е думите ви да са искрени.

Напуснете познатата среда

Ако умората, рутината или самотата са причините за неприятните ви чувства и не искате да живеете, опитайте да смените обстановката. Къде точно и за колко време ще отидете зависи от вашите възможности и предпочитания. Основното е да се измъкнете от ежедневието, да получите нови емоции и впечатления.

За някои екстремна обиколка с покоряване на планински върхове и рафтинг по бурни реки ще бъде добър разтърсване. Някой ще усети вкус към живота, разхождайки се по улиците на Стара Европа и се любувайки на древната архитектура. А пътуването до тихо село, където можете да погледнете какво се случва отвън и да разберете накъде да продължите, ще помогне на някого да си върне доброто настроение.

Дори и да не се смятате за талантлив човек, опитайте се да намерите отдушник в творческия процес. Искате ли отдавна да опитате ръката си в изобразителното изкуство, музиката или занаятите? Направи го сега!

Занимавайки се с творчество, можете не само да се отпуснете, да се разсеете от тъжни мисли и преживявания. Също така е добър начин да си дадете време да се възстановите и да видите изход от стагнацията. Няма нужда да се притеснявате, че това е детско хоби – важно е да се наслаждавате на процеса и резултата.

Грижи се за някого

Често мислим за собствените си проблеми като за кулминация на нещастието и нещастието. Но ако се огледате, можете да видите, че на мнозина им е много по-трудно от нас. Покажете загриженост за тези, които се нуждаят от това, и ще почувствате облекчение в душата си.

Изберете дейност по ваш вкус. Можете да се грижите за един съсед пенсиониран или да се присъедините към доброволци, които се грижат за деца от сиропиталището. Някой ще вземе бездомно кученце, а някой ще си спомни, че отдавна не е посещавал старите си родители.

Подвизи не се изискват от вас. Просто направете света около вас малко по-добър и благодарността на околните постепенно ще прогони болката от душата ви и ще я изпълни с топлина.

Сега знаете какво да правите, когато сърцето ви е тежко и изглежда, че вече не искате да живеете. Основното нещо е да не се криете в черупката си, да се самосъжалявате и да скърбите за трудната съдба. Има изход от всяка ситуация и определено ще го намерите, като използвате съветите на психолог.

Може би сте успели да преодолеете това състояние сами. Пиши, какво ти помогна с това? Ако смятате, че вашата ситуация е специална и не знаете как да постъпите правилно, задайте въпрос в коментарите и заедно ще намерим правилното решение.