Bir kişi fiziksel acı hissettiğinde, acı içinde olduğunu söylemek oldukça kolaydır. Ama can acıdığında ne yapmalı, nasıl açıklamalı ve bununla nasıl başa çıkmalı?

Zihinsel ağrının özellikleri

Bildiğiniz gibi zihinsel acı hiçbir cihazla ölçülmez. İşin garibi, bazen bir insan bunu tarif bile edemez, ancak çoğumuz bunu hayatımızda en az bir kez hissettik. Çoğu zaman, vücuttaki küçük yaralar oldukça çabuk iyileşir, ancak ruhtaki acıyı ortadan kaldırmak bir yıldan fazla sürebilir.

Bir kişinin şu anda hissettiği duygusal acı, çoğu zaman hiçbir şeyle kıyaslanamaz. Bir kişinin şu anda sahip olduğu acı verici duyumlar, bireyin bireysel özelliklerine ve vücutta böyle bir başarısızlığa neden olan nedene bağlıdır.

Zihinsel ağrının nedenleri

Zihinsel acıyı geniş bir kavram olarak ele alırsak, ortaya çıkmasının hesaplanamaz sayıda nedeni olabilir. Çoğu zaman, bu tür hoş olmayan duyumlar, sevilen birinin kaybı nedeniyle ortaya çıkar. Bu ilişkilerde bir mola, ciddi bir kavga, ölüm olabilir. Tüm bu durumlarda, zihinsel acının ortaya çıkmasına neden olan bir boşluk hissi, bu kişinin eksikliği vardır.

Ruh neden acır sorusunu sorarak başka cevaplar bulabilirsiniz. Çoğu zaman bu, hedefe ulaşılamaması nedeniyle olur. Örneğin, bir kişi hayatının çoğunu nefes kesici bir kariyer yaratarak geçirdi, ancak ortalama bir işçi olarak kaldı. Birisi aile hayatına odaklandı, ancak işler boşanmaya doğru gidiyor. Üstelik bu vakaların çoğunda baskı, istenilenin gerçekleşmemesi nedeniyle değil, iç çemberin kınanması nedeniyle gerçekleşir.

Ayrıca, bir kişinin bir şey yapmak istemediği, ancak “zorunlu” olduğu durumlar kamuoyuyla ilişkilendirilebilir. Bu ihtiyaç çoğu zaman çok uzaklara götürülür. Toplumda, zamanla belirli idealler ortaya çıkar, onlara ulaşmaya çalışır, bir kişi gerçekten ne istediğini unutur. Her gün günlük işlerden en ufak bir zevk bile alamadığından, bir neşe duygusuna ulaşamaz, sürekli gerginlik sonunda ruh halini etkiler.

Sorunla nasıl başa çıkılır

Böyle bir durumda olan çoğu insan, bu tür duyumların nedeni ile ilgilenmez, ancak "Ruh ağrıdığında ne yapmalıyım?" Sorusunun cevabıyla ilgilenir. Bu acıyla nasıl ilişki kuracağınızı, benzer bir durumda ne yapacağınızı ve olanlara nasıl tepki vereceğinizi kendiniz anlamalısınız. Tüm bu adımlar, iyileşmenin ve ağrıyan hislerden kurtulmanın bir parçası olacaktır.

ağrı ile nasıl başa çıkılır

Acıyı olumsuz ve yıkıcı bir şey olarak algılamayın. Hem zihinsel hem de fiziksel ağrı, bize vücutta bir başarısızlık olduğuna dair bir işaret verir. Bu durum, çok daha kötü sonuçlara karşı uyaran ilk sinyal olur. Ve ilk dürtüleri ortadan kaldırmak için iç rezervlerinizi yönlendirmeniz gerekir.

Sürekli depresyon, ilgisizlik ve memnuniyetsizlik durumu zamanla daha da kötüleşir. Hiçbir önlem alınmazsa, sürekli depresif bir ruh halinin bir sonucu olarak, bir kişi ahlaki olarak kendini içeriden “aşındırmaya” başlar.

nasıl tepki verilir

Ruhun neden acıdığını bildiğinizde, eziyetle başa çıkmak çok daha kolaydır. Farklı durumlarda yardımcı olacak birkaç ipucu var. Sonuçta, zihinsel kaygı varsa ve kimsenin buna ihtiyacı olmadığı hissi olduğunda, bir kişi bir sorunla farklı şekillerde başa çıkacaktır.

Sevilen bir kişinin kaybı

Sevdiğiniz birini sonsuza kadar kaybettiğiniz anlarda en büyük acıyı hissetmeniz gerekir. Daha da iç karartıcı olan, sizi bağlayan o neşeli anları geri getiremeyeceğinizin farkına varmaktır.

Böyle bir durumda, özellikle olanlardan sonraki ilk seferde, her şeyi kendinizde tutmanıza gerek yoktur. İster birileri için ister tek başına olsun, ağlamak en iyisidir. En olumsuz duyguları bıraktıktan sonra, kendi iyileşmenize dikkat etmelisiniz. Bir insanın bu hayattan ayrıldığını kabul etmeniz gerekiyor ama siz hala hayattasınız, kendinizden vazgeçmeyin. İşin garibi, bu durumda, bunu yaşayan çoğu insan, zamanın iyileştiği iddiasını destekliyor. Tekrar gerçek hayata dönmeniz için ne kadar su sızması gerektiğini kimse söyleyemez ama mutlaka olacaktır.

Kendinizi sevdiklerinizin yardımına kapatmayın, sizi biraz rahatsız edebilirler. Ruh kayıplardan incindiğinde, yalnızlık en iyi danışman değildir, bu nedenle canlılığı ve enerjiyi geri kazanmak için toplumun yaşamına daha sık katılmaya çalışın.

Yalnızlık

Hayatın bir noktasında, çoğu insan kendini terk edilmiş ve istenmeyen hisseder. Ruh yalnızlıktan acıyorsa, asıl şey kendinizi kapatmamaktır. Kendinize ne kadar çok odaklanırsanız, bu durum o kadar çok emer. Ayrıldıktan sonra yalnızlıktan ruh için zor olabilir veya böyle bir acı, kimsenin buna ihtiyacı olmadığı hissinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Günlük rutinin dışına çıkmak, yeni insanlarla tanışmak, seyahat etmek ve hatta sanat bile yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. İğne işi, başarısız bir ilişkiden kurtulmanın harika bir yoludur. İster büyük yağlı boya tablolar yapın, ister kibrit evleri toplayın, asıl mesele bu aktivitenin sizi tamamen içine çekmesi ve yakalamasıdır.

Ayrıldıysanız, ancak yine de aynı işte çalışıyorsanız veya aynı arkadaşlarla çalışıyorsanız, ortam değişikliği en iyi seçenek olacaktır. Dikkatin dağılması için dünyanın diğer ucuna gitmek gerekli değildir. Yakındaki bir ormanda çadırlarla kamp yapmak tamamen aynı etkiye sahip olacaktır.

Kalbi zor olduğunda popüler ve oldukça etkili bir yol da vardır. Bu durumda işkolikler iş tarafından tamamen kaydedilir. Bu oldukça etkili bir yoldur, ancak uzun süreli bir tedavi olarak kullanmamalısınız, çünkü tüm akrabalarınız ve arkadaşlarınızla bağlantınızı kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, bu yöntemi geçici bir tedavi olarak algılamak daha iyidir.

Vah

Yas kavramı oldukça geniştir, hem zihinsel hem de fiziksel kayıpları içerebilir. Ruh kederden incindiğinde, olanları anlamak ve kabul etmek ve sonra devam etmeye başlamak gerekir. Her şey geçer ve değişir, tıp çoğu hastalığı tedavi etmenize izin verir ve finansal kayıplar her zaman geri yüklenebilir. Zaman iyileşir ve bir süre sonra kendiniz olanları unutmaya başlarsınız.

kızgınlık

İnsan vücudunun oldukça yaygın bir durumu, ruhun kızgınlıktan incindiği zaman. Bu hayattaki adaletsizlikler her köşede bizi bekliyor ve tüm arzularla herkesle başa çıkmak imkansız. Etkileyebileceğiniz bir durum sonucunda kırgınlık hissi ortaya çıktıysa, harekete geçmek ve adaleti yeniden sağlamak için çaba sarf etmek en iyisidir. Durum bariz bir şekilde kazan-kazan ise, onu bırakmak ve mümkün olan en kısa sürede unutmak daha iyidir. Direnmek, olanları görmezden gelmekten çok daha fazla canlılık alacaktır. Sevilen birinin size söylediklerinden sonra bir kızgınlık hissi ortaya çıkarsa, kendinizi bu konuda aşındırmamak, onunla açıkça konuşmak daha iyidir. Oldukça yaygın bir durum, bir kişinin kendini kurması ve arsanın gelişimini tek bir cümle olarak düşünmesidir. Yapıcı bir konuşma, sorunun özünü bulmaya ve her şeyden önce, kırılmak için bir neden olup olmadığını kendiniz anlamanıza yardımcı olacaktır.

Evde ilk yardım

Çoğu zaman, en sıradan şeyler, olumlu bir tutumu geri kazanabilir ve bir kişiyi baskı altındaki bir durumdan çıkarabilir. Bu nedenle, "Ruh ağrıyor, ne yapmalıyım?" Sorusuna cevap verecek bazı ipuçlarını hatırlamanız gerekir. Psikolojik travmayı ortadan kaldırmak için kolay hileler:

En zor durumlarda

Ruh acıdığında, hiçbir yöntem yardımcı olmadığında ne yapmalı ve kendiniz giderek bu duruma çekildiğinizi hissediyor musunuz? Zihinsel ağrı ve depresyonla başa çıkmanın kanıtlanmış bir yöntemi daha var - bir psikolog gezisi. Bazı insanlar bunun bir para ve zaman kaybı olduğuna inanarak buna son derece olumsuz karşı çıkıyorlar. Aslında öyle değil.

Kronik depresyonla iç içe geçen uzun süreli bir zihinsel ağrı durumu artık sadece vücutta bir başarısızlık olarak değil, bir hastalık olarak görülüyor. Ve bir doktor değilse, hastalıkla başa çıkmaya daha iyi kim yardımcı olabilir?

Zihinsel ağrı hafife alınmamalıdır, bu sorunun arka planına karşı, bir kişinin fiziksel durumunun ihlalleri gelişir ve sağlık sorunları ortaya çıkar. Hastanın dikkati dağılır, bu da çalışmayı ve çalışmayı olumsuz etkiler ve daha sonra depresyonu şiddetlendirmek için ek bir ivme kazandıracaktır.

Bir psikoloğu ziyaret etmek, durumun dışarıdan nasıl göründüğünü öğrenmenize izin verecektir. Olumlu bir özellik, bir kişinin olanlara tarafsız bir şekilde bakabilmesidir. Ayrıca, psikolog size bu durumdan çıkmak için mutlaka birkaç seçenek sunacaktır, sizin için en etkili ve en az acı verici olanı seçmek mümkün olacaktır. İnsan ruhunun, yalnızca deneyimli bir psikologun anlayabileceği birçok özelliği vardır, bu nedenle yardımı, depresyondan kurtulmak için tüm seçenekler arasında en etkili olanı olur.

kendini kilitleme

Herhangi bir nedenle içsel olarak kırıldığınızı hissediyorsanız ve kendi başınıza baş edemiyorsanız, kendinizi herkese kapatmamalısınız. Böyle bir durum, kimseye söylemediğiniz bir hastalığa benzetilebilir, ancak şu anda ağırlaşıyor ve daha fazla zarara neden oluyor.

Sevdiğiniz biriyle konuşun, bunu yapmak psikolojik olarak zorsa, bir yabancıya deneyimlerinizi anlatın. İçimizde sürekli olumsuz düşünceler bulundurarak özümüzü zehirleriz.

iyileşme veya ağırlaştırma

Bazı insanlar zihinsel acıdan kurtulmayı geçici rahatlama ile karıştırır. Bir müttefik olarak alkol veya uyuşturucu seçerken, bir kişi sorunla başa çıkmak için hiçbir şekilde yardımcı olmayacaklarını anlamalıdır. Zehirlenme geçer, ancak ağrı hiçbir yerde kaybolmaz. Bu tür tedavi yöntemleri kendini aldatmaya benzer, bir süre sorunu unutuyoruz, ancak gitmiyor.

Zihinsel acıdan kurtulmak için temel nedeninin ne olduğunu anlamanız, ondan kurtulmanız, kabul etmeniz veya unutmanız gerekir. Karardan kaçmamalısınız, zihinsel acıyla ne kadar hızlı ve radikal bir şekilde baş etmeye başlarsanız, sonuç o kadar iyi olur.

Dünya sevilen birinin kaybından ayakların altından ayrıldığında olur: ayrılık, hastalık, ölüm. Bu kişiyle özel bir dünya inşa edilmiştir. Dünya aynı olmayacaksa nasıl yaşanır? Kalbe sevgili ilişki yeniden canlanmazsa, kalp ağrısı nasıl hafifletilir? Belki sabırlı ol ve bekle?

Kötü zaten oldu. Talihsizlik filmlerde değil, gerçek hayatta oldu. ?

Zaman iyileştirir?

Dünya sevilen birinin kaybından ayakların altından ayrıldığında olur: ayrılık, hastalık, ölüm. Bu kişiyle özel bir dünya inşa edilmiştir. Kalp, ortak bir taşınmadan yeni bir daireye, çocukların doğumundan veya parkta yürüyüşlerden deneyimleri depolar. Hangi ifadeyle sevindiğini, üzüldüğünü veya homurdandığını hatırlıyorsunuz. Çayına kaç tane küp şeker eklemeyi sevdiğini biliyorsun. Ve aniden olağan yolun üstü çizildi.

Dünya aynı olmayacaksa nasıl yaşanır? Kalbe sevgili olan ilişki yeniden canlanmazsa nasıl yatıştırılır? Belki sabırlı ol ve bekle? Yuri Burlan'ın "Sistemik Vektör Psikolojisi" eğitimi başka bir yol sunar - zihinsel acının nedenlerini anlamak ve psikanaliz yardımıyla.

Kelime ilk yardımdır

Sevilen birinin ayrılmasından yıllar sonra bile, en içten deneyimlerini paylaştığı size gönderilen mektupları yeniden okumak acı verici olabilir. En iyi ihtimalle, ayrılık acısı -ya da ihanet, şiddet- yıllar içinde donuklaşır. Ancak duygusal ıstıraptan kurtuluş pasif bir şekilde beklemek zorunda değildir. Tam tersi. Manevi bir yaranın acısını tedavi etmek için zaman kaybetmeye değmez.

Şiddetli zihinsel şok için ilk yardım konuşmaktır.

Bir kişinin stres yaşadığında, duygularıyla baş başa bırakılması ve “yarasını yeniden açmaması” gerektiğine dair bir görüş vardır. Aslında, zihinsel acıyla başa çıkmak için, sevdiklerinizle olanlar hakkında hemen konuşmaya başlamanız gerekir. İçinizdeki duyguları kapatmayın, gözyaşlarını tutmayın, acı verici deneyimleri bastırmayın. Ve acı veren hatıraları görmezden gelmeyin.

Duygusal ıstırap, bir kişinin artık geri alınamayacağı gerçeğiyle ilişkiliyse, onunla mümkün olduğunca çok mutlu an ve duyguyu tartışmanız önerilir. Başarıları ve erdemleri hakkında konuşun. Bu tür anılar, kaybın acısını yumuşatacak ve hafif hüzünlere yer açacaktır.

Travmatik bir olaydan sonra mümkün olan en kısa sürede konuşmak önemlidir, aksi takdirde olumsuz deneyimler bilinçaltına itilir. Bu olursa, daha sonra zihinsel acıyla baş etmek daha zor olacaktır.

Güvenlik önlemlerine uymak önemlidir. Samimi bir konuşma için bir kişinin seçimine ciddiyetle yaklaşın. Duygularınla, gönül yarasıyla ilgilendiğinden emin ol.

Bu yöntem suni teneffüs gibi ilk yardım olarak kabul edilebilir. Psikolojik "ilk yardım çantasından" bu araç görevini tamamladığında, bir kişinin yaşayabilmesi için bir kaynağa ihtiyacı vardır.

Nasıl yaşanır?

İnsanlar zor bir durumu farklı şekillerde deneyimleyebilir ve kaybın sonuçları insan ruhunun özelliklerine bağlı olarak farklı şekillerde kendini gösterir.

duygusal acı

Duygusal bir bağı koparmanın özellikle acı verici olduğu insanlar var. Sistem-vektör psikolojisi onları temsilciler olarak tanımlar.

Bu tür bir ruha sahip insanlar için duygular önemlidir. Bir saat içinde, korkudan sevgiye kadar tüm deneyim gamını yaşayabilirler. Gizli duygular alışverişinde bulunabilecekleri veya ruhun sıcaklığını verebilecekleri insanlarla duygusal bağlar kurmaya çalışırlar.

Duygusal bağlantıların kaybı ruhlarını incitiyor. Dayanılmaz acı nedeniyle, görsel insanlar deneyimli bir travmadan sonra kapanabilir, duyguların daha fazla ifade edilmesinden kaçınabilir. Kendilerini bu şekilde tuzağa düşürürler. Sonuçta, o zaman doğanın doğasında var olan yetenekleri tam olarak fark etmezler, bu da yaşam sevincini büyük ölçüde deneyimleme yeteneklerini de kaybettikleri anlamına gelir.

Duygusal acı nedeniyle duygularla başa çıkmak onlar için zor olduğunda, tam tersi olur. Duygularını geri tut. Hıçkırıklar yuvarlanır, gerçek duygusal aşırı uyarılmadan pek fark edilmez. Bu tür sıçramalardan eller titriyor, kafa kırılıyor. Yerine boşluk ve özlem gelir.

Bu tür koşullar korkunun sonucu olabilir. Görsel bir vektöre sahip tüm insanlar için gelişimin başlangıç ​​noktası olarak hizmet eder. Normalde, bir yetişkinde, korku duygusu empatiye yönlendirilir, ancak şiddetli stres durumlarında, olağan tepki becerileri, kırık bir baraj dalgası tarafından silinir. O zaman temel ölüm korkusu açığa çıkabilir. Her zaman fark edilmez ve panik ataklar da dahil olmak üzere psikosomatik düzeyde ifade edilebilir.

Suç

Bu duruma, anal vektörün ruhunun özelliklerinden kaynaklanır. Böyle insanlar için dostluk ve aile kutsaldır. Sevdikleri birini incittiklerinden eminlerse, bunun için kendilerini çok kınıyorlar. Özeleştiri, anal vektörün doğuştan gelen inatçı hafızası tarafından körüklenir. Onları hiç hatırlamak istemeseniz bile, geçmişin ayrıntılarını kesin olarak düzeltir. Ya geçmişi düzeltmenin bir yolu yoksa? Bir kişi uzun süre suçluluk duygusu içinde sıkışıp kalabilir ve hayatını nasıl daha fazla inşa edeceğini bilemez. İhtiyacı olanlara özen göstererek telafi etmenin bir yolunu bulursanız durum değişecektir.

Yalnızlık

Düzeltici: Natalia Konovalova

Her birimiz hayatta en az bir kez zihinsel acı gibi bir durumla karşı karşıyayız. Yakın, sevgili ve sevilen bir kişinin ölümünden sonra ortaya çıkabilir. Ayrıca, bizim için çok değerli olan bir kişiden ayrılırken veya ayrılırken zihinsel acı bizi ziyaret eder. Kişisel öz bilincimiz acı çektiğinde, kendimizi kötü hissettiğimizde ve zihnimiz bu durumdan bir çıkış yolu aradığında zihinsel acı ortaya çıkar.

kalp ağrısı nedir

Vücudumuzda ruh denen bir organ var mı? Herhangi bir doktor hayır diyecektir. Ama o zaman neden acıyor? Aslında, zihinsel acı, bütünleyici "I" yi ihlal ederek, bilincin rahatsızlığında kendini gösterir. Sizin için zor olduğunda, canınız acıdığında, bir yaşam durumunu kabul etmek ve buna katlanmak istemezsiniz, ruhunuz dışarıdan gelen bilgileri reddeder.

Zihinsel acı ile kalp bir mengene gibi kasılır, nefes almanız zorlaşır, gözleriniz bulutlanır ve düşünceleriniz hayatınızdaki sadece bir duruma odaklanır. Zihinsel ağrı normal bir yaşama, çalışmaya, çalışmaya izin vermez. Şiddetli bir ruhsal acıyla insan herhangi bir sosyal yaşantıyı durdurur, kendini dört duvar arasına kapatır ve durmadan düşünür, düşünür, düşünür... Belki de her şey farklı olabilir miydi, şu anki duruma engel olabilir miydi diye merak ediyor.

İnsan ruhu, ciddi bir duygusal çalkantı döneminde hastalanan canlı bir varlık gibidir. Ve bu ruh, elbette, ölmemesi için tedavi edilmelidir. Ne de olsa, ruh ölürse, bir kişi tüm dünyaya soğuk, kayıtsız ve öfkeli hale gelir. Buna izin verilemez.

Zihinsel ağrının nedenleri

Zihinsel ağrı, farklı yaşam durumlarında bizi ziyaret edebilir.

1. Sevilen birinin kaybı büyük duygusal acıya neden olur. İlk başta, bir kişi ne olduğuyla uzlaşamaz. Olanları mümkün olan her şekilde reddediyor ve kabul etmek istemiyor. Yavaş yavaş, bilinci olanları kabul eder ve bunlara katlanır - bu, olanları deneyimlemenin bir sonraki aşamasıdır. İnsan, ölen olmadan yaşamayı öğrenir, hayatını onsuz kurar. Bir kişinin zihinsel acıdan gerekli zaman diliminde kurtulması için, kayıptan acı çekmenin tüm aşamaları kademeli ve tutarlı olmalıdır.
   Genellikle keder, sevilen birinin ve sevilen birinin yokluğunda bir yıl içinde geçer. Ondan sonra tevazu gelir. Dinde bile, ölü bir kişi için "öteki dünyada hastalanır" diye uzun süre ağlayamayacağına dair kurallar vardır. Bunun doğru olup olmadığını kimse doğrulayamaz, ancak uzun süre acı çekmek gerçekten de iyi bir şeye yol açmaz.
2. Sevilen biriyle ayrılmak. Bu aynı zamanda en güçlü deneyimlerden biridir. Yakın bir yakınınız gidince dünya ve birlikte bir yaşam için tüm planlar alt üst olur. Ayrılma nedenini unutmamak önemlidir. Seni terk etti mi? O zaman neden buna ihtiyacın var? Bir kişi tüm erdemlerinizi düşünemezse, onun peşinden koşmamalı ve kendinizi küçük düşürmemelisiniz. Sana değer veren birileri olacak. Ve ondan ayrıldıysanız, neden böyle bir karar verdiğinizin nedenlerini unutmayın. Onun “güzel gözlerini” her düşündüğünüzde, neden ayrılmaya karar verdiğinizi hatırlayın.
3. Bir aile üyesinin veya arkadaşının hastalığı. Aynı zamanda oldukça güçlü ve acı verici bir duygudur. Özellikle hastalık ciddi olduğunda. Zihinsel ağrı, özellikle çocuk hastaysa, hastalığın herhangi bir aşamasında kemirir. Ebeveynler inanılmaz bir suçluluk duygusu yaşarlar. Onlara göre, daha önce küçük semptomları kaydedebilir, güvence altına alabilir, fark edebilirler. Çocuğu ihmal etmenin suçluluk duygusu içten içe kemiriyor. Bu durumda, kendinizi bir araya getirmeye çalışmanız ve kendinize hiçbir şey için suçlanmadığınızı söylemeniz gerekir. herkesin başına gelebilir. Ve genel olarak, hasta bir kişiyi eski hayatına döndürmek için her fırsatınız var. En azından onun iyiliği için güçlü ol. Ve savaşmayı bırakmayın.
4. İhanet. Sevgili ve yakın bir kişinin ihaneti meydana geldiğinde, zihinsel acı tüm içleri sarar. Buna dayanmak çok zor. Bu sadece zina ile ilgili değil, aynı zamanda elbette saf suya ihanet de. Yakın bir arkadaş veya akraba da ihanet edebilir. İhanetten sonra asıl mesele tüm dünyaya kızmamak ve sertleşmemektir. İnsanların farklı olduğunu ve en iyi kopyaya sahip olmadığınızı kabul etmeniz gerekiyor.
5. Aşağılama. Bir kişi için bu duygu, şiddetli zihinsel acı için başka bir katalizördür. Çocuklar, ebeveynleri onları haksız yere ve haksız yere cezalandırdığında acı çeker, bir eş zorba bir kocadan acı çeker, işlerini kaybetme korkusuyla bir iblis patronunun önünde parmak uçlarında astları olur. Kişiliğin bu tür yıkımı her zaman bulunabilir, ruh üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Tecavüze uğrayan kadın en güçlü duygusal deneyimleri yaşar - duygusal acı neredeyse hayatının sonuna kadar onunla kalır. Böyle bir deneyimden kurtulmak kolay değil, çünkü talihsiz günün olaylarını her gözden geçirdiğimizde ve her şeyi ayrıntılı olarak hatırlıyoruz. Herhangi bir hatıra, kalbimize bir bıçak saplanması gibidir. Bu durumda, mevcut durum için suçlu olmadığınızı, bu durumda sadece bir kurban olduğunuzu anlamalısınız. Bu davayı kabul edecek gücü kendinde bul ve üzerine atla. Daha güçlü olun ve daha sonra hayatta olanları önleyin.

Bunlar, bir kişinin zihinsel acı çekmesinin ana nedenleridir, ancak hepsinden uzaktır. Hayatta her şey olabilir, çünkü hayat bir dizi iyi ve kötü andır ve olumsuzluklarla başa çıkabilmeniz gerekir.

1. İlk ve en önemli. Acı çektikten, durumu kabul ettikten ve deneyimledikten sonra onunla yalnız bırakılamazsın. Kendinize kapanıp acı çekemezsiniz, acı çekemezsiniz, acı çekemezsiniz. Aileniz, arkadaşlarınız ve akrabalarınız bu konuda size yardımcı olmalıdır. Sizi her zaman ilginç, heyecan verici bir şeyle meşgul etmelidirler. Evde oturmamaya çalışın, yürüyüşe çıkın, sadece şehirde dolaşın. Dört duvar kalp ağrınızı iyileştirmez.
2. Acınız öfkeyle karışmışsa, dökülmelidir. Belirli bir kişiye, duruma, hayata veya kadere kızgın mısınız? Eve bir kum torbası al ve istediğin kadar vur. Böylece duygularınızı ve deneyimlerinizi dışarı atabilirsiniz.
3. Hayvanlar zihinsel acı için en iyi çare olarak kabul edilir. Kaygıyı, endişeleri, stresi hafifletmek inanılmaz derecede kolaydır. Melankolik bir kedi yerine, sizi hareketsiz bırakmayacak şımarık bir köpek seçmek daha iyidir. Yunus akvaryumuna yapılacak bir gezi de etkili olacaktır. Yunuslar, enerji verme ve yaşama arzusu verme konusunda eşsiz bir yeteneğe sahiptir.
4. Affet ve af dile. Eğer kalp ağrınızın nedeni suçluluksa, tövbe edin. Kırdığınız kişiden af ​​dileyin. Tersine, birine kızgınsanız, yapmayı bırakın. Kişiyi zihinsel olarak serbest bırakın ve meydana gelen durumdan memnun olun. Örneğin, ihanete uğradıysanız, bunun yıllar sonra değil, şimdi olmasının iyi olduğunu anlayın. Haksız yere ve çok güçlü bir şekilde kırıldıysanız - bırakın ve kaderin suçluyu çöllerine göre ödüllendireceğine ve intikamınızı alacağına inanın.
5. Yaratıcı ol. Sonuçta, zihinsel acı bir boşluk ve bir şeyle doldurulması gereken bir boşluk yaratır. Çizim, dans, müzik, şarkı söyleme, nakış, duygusal deneyimlerle başa çıkmaya yardımcı olur. Tüm acılarınızı bu aktiviteye atabilecek ve ondan sonsuza kadar kurtulabileceksiniz.
6. Sürekli kendi kendini yok etme, vücudun gerçek bir hastalığına yol açabilir. O yüzden olanlar için kendini suçlamayı bırak. Fiziksel aktivite yoluyla zihinsel acıdan kurtulmaya çalışın. Mükemmel bir seçim çalışıyor. Ara sokaklarda, parkta veya ormanda koşarken kendinizle baş başa kalabilir, müzik dinleyebilir ve sonunda sizi tam olarak neyin heyecanlandırdığını anlayabilirsiniz. Stresi azaltmanın bir başka gerçek yolu da yüzmektir. Su, tüm endişelerinizi onunla birlikte alıp götürecek. Fiziksel aktivite, duygusal stresle başa çıkmanıza yardımcı olan pozitif hormonlar salgılar.
7. Endişe ve acıdan kurtulmanın başka bir yolu var. Sizi endişelendiren her şeyi kağıda yazın. Tüm gözyaşların, endişelerin, endişelerin - sana acı çektiren her şey. Sonra mektubunu yak ve küllerini rüzgara savur. Bu psikolojik teknik, duygusal durumunuzu zihinsel olarak bırakmanızı sağlayacaktır.

Kalp ağrısının geri dönüşü nasıl önlenir

Bazı insanlar acı çekmeyi sever. Uzun süredir deneyim yaşamamışlardır, ancak mağdurun rolünden memnundurlar. Ama senin böyle olmadığını biliyoruz. Bu nedenle, elbette, sonsuza dek zihinsel acıdan kurtulmaya çalışın.

Kaybınızın bir simgesi yapmayın. Sevilen birinin ölümü gibi korkunç bir durumla karşı karşıya kalırsanız, onurlu bir şekilde hayatta kalın. Her seferinde geçmişe dönmemek için, ölen kişinin tüm eşyalarını dağıtın, kendinize bir hatıra olarak bırakın. Odayı "onunla" olduğu gibi terk etmek gerekli değildir. Bu sizin daha çok acı çekmenize neden olacaktır.

Aşkınızdan ayrıldıysanız, tüm ortak fotoğraflarınızı odada en görünür yerde bırakmanıza gerek yoktur. Sizi endişelere ve endişelere, geçmiş bir yaşamın günlerine geri getirir. Gerçekten gönül yarasından kurtulmak istiyorsan bu fedakarlık kaidesinden bir an önce kurtul.

Zihinsel acı herkesin karakteristiğidir, çünkü biz kendi duygu ve duygularımızla yaşayan insanlarız. Canın acıyorsa sende var. Yaşadığınız şok üzerinde durmayın, geleceğe doğru ilerlemeye çalışın. Bizi öldürmeyen her şey bizi güçlendirir, bunu unutmayın.

Video: kalp ağrısının üstesinden nasıl gelinir

Önce ruh, sonra ruh ve ancak o zaman fiziksel beden gelir. Beden ruha hükmederse ruh bastırılır, günah işlemeye başlar, çeşitli hastalıklara yakalanır. Bunun olmasını önlemek için, günah insanı ilahi ilkeden ayırdığından, düşünce ve eylemleri ahlaki ve fiziksel saflıkta tutmak gerekir. Günahların bağışlanması ve ruhun (beden) iyileştirilmesi, insanlar Tanrı'ya olan inançlarıyla hiçbir şey için yetenekliyken, enerji düzeyinde hiçbir şeye inanmayan diğerleri bedensel ve ruhsal kirle sıvanmış gibidir.

Ruhun arınması ve iyileşmesi için, şifa ve arındırıcı Kefaret Ayini'nden geçmesi gerekir.

Kişi kendini Allah'a emanet ettiğinde, ruhu, içinde bulunduğu gibi işlemeye başlar. Ondan sonra, insanlar rahatlama ve iyileşme hissetmeye başlarlar - ancak bunun için ilahi müdahaleye güvenmeniz ve ruhunuzu sakinleştirmeniz, şifanız için Tanrı'ya O'na inançla dua etmeye başlamanız gerekir. Rahipler, insanların samimi bir itiraftan sonra zihinsel ve fiziksel olarak acı çektiklerinde, günahlar ve Komünyon için daha az samimi bir tövbe ile sonuçlanmadıkları ve daha sonra onlara tamamen iyileştikleri zamanları not eder.

Ruh şifasının gizemi

Kilisede ruhun iyileşmesi, hasta veya zihinsel olarak acı çeken bir kişinin yağ ile yağlandığı ve Tanrı'nın Lütfu'nun kendisine çağrıldığı Unction - Sacrament aracılığıyla gerçekleşir, hastanın ruhsal ve bedensel zayıflıklarını iyileştirir. Unction, adını Sacrament'in performansından almıştır - ideal olarak, yedi rahipten oluşan bir "konsey" tarafından yürütülmelidir, ancak gerekirse bir rahibin varlığına da izin verilir.

Unction'ın tarihi, havarilerine, hastaları yağla meshederek hastalıkları iyileştirme gücü veren İsa Mesih'in zamanında başladı.

Unction sırasında, rahip (veya rahipler) İncil'den yedi metin ve Apostolik Mektuplardan yedi metin okur. Her birini okuduktan sonra rahip, kişinin alnını, yanaklarını, göğsünü ve ellerini kutsal yağ ile mesheder ve Kutsal Yazıların okunmasının sonunda, açılmış İncil'i kutsanan kişinin başına koyar ve dua eder. Allah bu kişinin günahlarını bağışlasın. Unction, bir kişiden tövbe ve inanç gerektirir, çünkü ruhun iyileşmesi, çeşitli manipülasyonların% 100 sonucu değil, sevgi dolu ve her şeyi bağışlayan bir Tanrı'nın armağanıdır.

Her insan her gün birçok farklı duygu yaşar. Ve eğer olumlu olanlarla her şey çok açıksa, o zaman bir insanın olumsuz olanlarla başa çıkması bazen çok zordur. Bu yüzden bu yazıda zihinsel acıyla nasıl başa çıkılacağından bahsetmek istiyorum.

Ne olduğunu

En başta, "ruh" kavramının çok soyut olduğu söylenmelidir. Bu, rengi, kokusu, ağırlığı olmayan belirli bir maddedir. Ancak, insan yaşamının tüm temeli, vücudun motoru, lideri odur. Burada akıl sağlığı, yara ya da ruhsal acı gibi kavramların da oldukça soyut olduğunu söylemek gerekir. Sonuçta, bir formu bile olmayan bir şey zarar veremez. Bununla birlikte, bu tür duygular, muhtemelen Dünya gezegeninde yaşayan her insan hayatında en az bir kez yaşadı. çok karmaşık ve tehlikeli bir şeydir, çünkü haplar veya özel tıbbi prosedürler (fiziksel ağrı durumunda olduğu gibi) yardımıyla kısa sürede bununla başa çıkmak imkansızdır. Zaman ve belirli bir dizi eylem gerektirir.

Zihinsel acının bileşenleri

Ayrıca herhangi bir duygusal deneyimin (modern psikologlara göre) birkaç basit unsurdan oluştuğunu söylemek isterim:

1. Duygular.
2. düşünceler.
3. Vücutta hoş olmayan hisler veya rahatsızlık.
4. Görsel görüntüler (temsiller, gözlerin önündeki bazı resimler).

Bir kişinin ruhu incinirse ne yapmalı? Genellikle mantıklı bir soru vardır. Ne de olsa kimse fazladan zaman geçirmek ve ağır düşüncelere dalmak istemez. İlk tavsiye şudur: zaman iyileştirir. Ve bu doğru. Bu gerçek çok eski zamanlardan beri bilinmektedir. Eski doktorlar, her türlü duygusal deneyimi yalnızca zamanla (emekle) tedavi ettiler. Bir kişinin deneyimlerinden yeterince yararlanmak için biraz zamana ihtiyacı vardır. Bu saatte, geçmiş olayları tekrar yaşamak için her şeyi dikkatlice düşünmeniz gerekiyor. Acınızı tekrar hissetmeniz gerekiyor - sonuncusu. Ancak o zaman bir bütünlük duygusu olabilir. Çoğu zaman bundan sonra, insanlar yavaş yavaş ona veda ederek problemlerini bırakmaya başlarlar. Zaman geçecek ve deneyimden geriye hiçbir iz kalmayacak. Bu her zaman hatırlanmalı, geçmişe değil geleceğe bakılmalıdır.

Ancak bu tavsiyede bir “ama” var. Zihinsel acıyla nasıl başa çıkacağınızı çözerken, probleminize çok fazla saplanamazsınız. Sonuçta, ağlarına uzun süre “sürükleyebilir”. Durum bir hafta içinde düzelmezse, dışarıdan yardım almanız gerekir. Sonuçta, bu şekilde kendinizi yavaş yavaş, baş etmesi çok ama çok zor olan uzun süreli bir depresyona sürebilirsiniz.

Ruh acıyor! Ne yapmalı, kendine nasıl yardım etmelisin? Neden dışarıdan yardım almıyorsunuz? Bu durumda, olumsuz durumdan çıkmanın birkaç yolu vardır. İlk ve muhtemelen en önemlisi bir psikoloğun yardımıdır. Birkaç sohbete dayanarak, bir uzman hastasının sorununu anlayabilecek ve bu durumdan bir çıkış yolu bulmasına yardımcı olacaktır. Dikkat: Hiç kimsenin sorunu sahibinden daha iyi çözemeyeceğini hatırlamanız gerekir. Psikoloğun ruhu rahatsız eden tüm soruları çözeceğini ummaya gerek yok. Hiç de değil, durumdan çıkış yolunu gösterecek. Ardından, bağımsız hareket etmeniz gerekecek. Zor bir duygusal durumdan çıkmanın bir sonraki yolu, ebeveynlerin veya başkalarının yardımıdır.En sevgili ve sevgili insanlar dışında hiç kimsenin daha iyi yardım edemeyeceğini hatırlamakta fayda var. Anne, baba, kız kardeş, erkek kardeş, teyzeler, amcalar içtenlikle endişelenen ve akrabasının yardımına koşmak için her şeyi yapacak olan kişilerdir. Her zaman akrabalarınızdan yardım almalısınız, çünkü genellikle çok pratik tavsiyeler verirler. Ve duygusal deneyimleri, duyguları sakinleştirmenin son yolu, yardım için arkadaşlara başvurmaktır. Bunlar, büyük olasılıkla geçmişe dalmayacak, ancak gözlerini bugüne açacak (özellikle gençler söz konusu olduğunda) insanlar. Sadece iyi yoldaşlar, arkadaşlarına bir an bile ara vermeden günün döngüsünde dönebilir. Çalışmak, eğlenmek, kendini keşfetmek, sinema, sergiler, diskolar… Kendini kırbaçlama ve gereksiz endişeler için zaman olmayacak. Ve orada zaman geçecek ve her şey yavaş yavaş yatışacak ve unutulacak.

İlaçlar hakkında birkaç söz

Ruhunuz acıyorsa, kendinize başka nasıl yardım edebilirsiniz, böyle bir durumda ne yapmalı? Bu nedenle, bazen basit tavsiyeler duyabilirsiniz: bazı ilaçları almanız gerekir. Bunlar sözde antidepresanlar veya sadece yatıştırıcı ilaçlardır. Ancak bu tavsiye çok tehlikelidir. Mesele şu ki, herhangi bir ilacı kendi başınıza reçete etmek çok, çok tehlikelidir. Bunun sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir. Antidepresanlar, belirli bir muayene ve hastalığın teşhisinden sonra sadece ilgili doktor tarafından reçete edilmelidir. Burada açıklığa kavuşturmak gerekiyor: İlaçların yardımcı olduğu çok fazla zihinsel sorun yok. Yabancı kimyasalların etkisi olmadan her şeyle kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Rahatlatıcı ilaçlar hakkında birkaç söz

Pek çok insan size zihinsel acıdan nasıl kurtulacağınızı söyleyebilir. Sonuçta en sık kullanılan yöntem çeşitli gevşetici ajanların kullanılmasıdır. Alkol, hafif uyuşturucu olabilir. Kuşkusuz, kısa bir süre için zihni bulandırarak rahatlama sağlayabilirler. Ancak bu hiçbir şekilde zor bir durumdan kurtulmanın bir yolu değildir. Sonuçta, ertesi gün duyumlar geri döner ve buna zor bir fiziksel durum da eklenir. Yani iki kat daha kötü. Ek olarak, yukarıda açıklanan yöntemleri almak bir kişiyi olumsuz etkiler ve bazı durumlarda başa çıkması çok zor olan bağımlılıklara yol açar.

Bir kişinin ruhu ağrıyorsa, bu durumla baş etmek için ne yapılmalıdır? Bu yüzden sorununuz hakkında konuşmanız gerekiyor. Ancak, yakınlara da olsa bir kişiye açılmak her zaman kolay ve basit olmaktan uzaktır. Bu durumda, bir günlük mükemmeldir. Tüm duygularınızı ve deneyimlerinizi kağıda dökmeye çalışmalısınız. Çok kötü olduğu bir zamanda not almanız gerekiyor. En az bir hafta yazmalısın. Diğer her şeyin okunması gerekecek. Zaten yazılanları okuduktan sonra çok şey netleşebilir. Bazı şeyler gülünç görünecek, ancak bazı şeylerden kurtulmak zaten mümkün olacak. Soruna dışarıdan bakarak onu daha iyi anlayabileceğinizi ve kendiniz için bazı noktaları netleştirebileceğinizi hatırlamakta fayda var.

Olumsuz duygusal duygular nasıl sakinleştirilir? Sizi endişelendiren sorunu unutmaya çalışmalısınız. Bu biraz çalışma gerektirecektir. Yani zor bir geçmişi hatırlatan her şeyden kurtulmak. Örneğin, sevdiğiniz biriyle bir ayrılık olduysa, tüm hediyeleri atmak veya dağıtmak ve ortak fotoğrafları yok etmek zorunda kalacaksınız. Ortamda acı veya hatıralara neden olabilecek hiçbir şey bırakılmamalıdır.

Zihinsel acıdan nasıl kurtulacağınıza dair bir sonraki ipucu, sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Sorununuzu hatırlamamak için her şeyi yapmanız gerekir. Yaratıcılık bunu yapmanın en iyi yoludur. Nakış, çizim, bisiklete binme, müzik - bunlar olmadan normal bir yaşam hayal etmenin imkansız olduğu şeyler. Zamanınızı tamamen alarak, olumsuz düşünceler ve umutsuzluk için yeterli zaman yoktur.

Bir kişi çeşitli zihinsel ıstıraplarla işkence görürse, gönüllü olmayı deneyebilirsiniz. Bu durumda en yakın kamu kuruluşuna gitmeniz ve kendinizi ücretsiz olarak asistan olarak önermeniz gerekir. Aynı zamanda, böyle bir eylemin nedenleri hakkında konuşabilirsiniz. Bu durumda kişilerin sorunlarını paylaştığı çeşitli toplantılara kişi gönderilebilir. Başkalarının hikayelerini dinledikten sonra, sorununun henüz o kadar korkunç olmadığı, halledilebileceği gibi basit bir sonuca varabilir. Sonuçta, daha karmaşık ve korkunç durumlar var. Aynı zamanda, insanlara yardım ederek, toplum ve diğer insanlar için hala çok yararlı olduğunu fark ederek kendinizi mükemmel bir şekilde iddia edebilirsiniz. Ve bu tür düşüncelerin zihinsel ıstıraptan kurtulma süreci üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.

Bir kişinin güçlü bir duygusal yarası varsa ne yapmalı? Bununla benzer şekilde başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, acı çekmenin nedeni sevilen birinden ayrılmaysa, başka insanlarla çıkmaya başlamalısın. İşten kovulduysanız veya enstitüden atıldıysanız, kurslara gidebilir ve yeni bir meslek öğrenebilirsiniz. Var olmayanı her zaman hatırlamalıyız. Kader, sert ve orta derecede kibirli olmayı sever, bu yüzden asla cesaretinizi kaybetmenize ve pes etmenize gerek yoktur. Sonuçta, kim çalarsa, açar.

Hayatın bir olduğunu unutmamalıyız. Sadece ikinci sefer işe yaramayacak. Bu nedenle, şu anda, burada ve şimdi yapabileceğiniz her şeyi yapmaya çalışmalısınız. Dediği gibi, hayattan en iyi şekilde yararlanın. Periyodik olarak geçmişe dönerseniz, bugün meydana gelen değişikliklere ayak uyduramazsınız. Ancak, söylemek yapmak değildir. Burada her şey çok daha karmaşık. Ne olduğunu düşünmemek için basit bir ipucu: Böyle bir arzu ortaya çıkar ve düşünceler geri gelirse, kendinizi farklı bir geleceği görselleştirmeye zorlamanız yeterlidir. Bu, zihinsel iyileşmenizi hızlandırmanın harika bir yoludur. Parlak bir geleceğin resmini bulmalı ve her seferinde ona dönmeliyiz. Ve her şey doğru yapılırsa, icat edilen dünya yakında gerçek olacak ve hayat yeniden yükselen bir çizgide devam edecek.

Herkes basit gerçeği biliyor: Daha fazlasını vermelisin, almamalısın. Sonuçta, büyük bir ahlaki tatmin getiriyor. Ruh kötüyse, çevremizdeki herkesin hayatını iyileştirmeye çalışmalıyız. Annemin bahar temizliği yapmasına yardım edebilir, babana uzun zamandır beklenen bir çıkrık verebilir veya kız kardeşinin çocuğuyla yürüyüşe çıkabilirsin. Dışarıdan gelen teşekkür ve teşvik, ruh halini mükemmel bir şekilde iyileştirir ve yalnızca olumlu duygular verir. Ve zor anılarla başa çıkmak çok daha kolay.

Burada bencillikten bahsetmeyeceğiz, ancak kendinize memnun edebileceklerin maksimumunu vermeniz gerektiği gerçeği hakkında. Şu anda, en az bir aziz rüyayı gerçekleştirmeye çalışabilirsiniz - paraşütle atlamak, denize gitmek veya sadece eğlence parkına gitmek. Güzel bir şey beklentisi ve olumlu duygular, birden fazla zihinsel sorunla başa çıkmak için harikadır.

Basit Sonuçlar

Ve çeşitli akıl hastalıkları ve problemlerin ortaya çıkmaması için her zaman olumlu düşünmeye çalışmalısınız. Sonuçta, kaderin gönderdiği tüm bu testler sadece bir kişiyi daha güçlü hale getirmelidir. Ayrıca, karanlık yaşam şeridinin arkasında her zaman beyaz olacağını her zaman hatırlamalısınız. Güzeli beklemek, yakında onu beklemek mümkün olacak.