Ulyanova Natalya Viktorovna

MOU orta öğretim okulu No. 3, Raduzhny, Khanty-Mansiysk bölgesi

Eğitim Psikoloğu

Güven eğitimi.

Ders 1

Özgüven geliştirmek ile başlar

korku denilen şeytanı ortadan kaldırmak;

bu iblis bir adamın omzuna oturur ve

ona fısıldıyor: "Bunu yapamazsın..."

N. Tepe. Başarı Yasası

Hedef: Güçlü yönlerinizi bulmak için koşullar yaratmak, topluluk önünde konuşma durumunda kendinden emin davranışlar geliştirmek.

Teçhizat :

1. Teyp kaydedici.

Sakin müzik kayıtları (doğa sesleri).

Plakalar A formatı 4.

Renkli boya kalemleri, renkli kalemler.

Kağıt A4.

Eksik ifadeler içeren kartlar.

Çalışma süresi: 90 dakika.

Yaş: 13-15 yaş (bilimsel ve pratik konferansın katılımcıları).

ders ilerlemesi

Eğitime katılanlara selamlar. Planlanan çalışmanın hedefleri hakkında mesaj. Grupta çalışmak için kuralların geliştirilmesi.

Mini ders.

Kendine güvenen davranış, çeşitli durumları içeren kolektif bir kavramdır. O:

hedef odaklı: kendine güvenen bir kişi hedeflerini oldukça doğru bir şekilde temsil eder ve kendi eylemlerini, amaçlanan hedeflere yaklaşmasını sağlayacak şekilde inşa eder. Ancak bunlar: gerçekçi, spesifik ve olumlu;

ortaya çıkan engellerin üstesinden gelmeye odaklandı ve onları deneyimlemeye değil: kendine güvenen bir kişi, hangi muhataplarla iletişim kurduğuna ve bunun hangi koşullarda gerçekleştiğine bağlı olarak iletişim tarzını değiştirebilir.

esnek, hızla değişen bir çevreye yeterli tepkiyi ima eden;

sosyal odaklı - başkalarıyla yapıcı ilişkiler kurmayı amaçlıyor: "insanlara doğru" hareket. Böyle bir kişi, başkalarıyla güven, karşılıklı anlayış ve işbirliğine dayalı uyumlu ilişkiler kurmaya çalışır.

kendiliğindenliği, keyfi düzenlemenin keyfi olma olasılığı ile birleştirmek, yani. böyle bir kişi duygularını ve duygularını sürekli olarak bastırmaya çalışmaz, kendilerini açıkça ifade etmesine izin verir. Ancak gerekirse onları kontrol altına almaya hazırdır;

ısrarcı, ancak saldırganlığa dönüşmeyen: bir kişi hedeflerine ulaşmak için çaba sarf eder, ancak bunu mümkünse diğer insanların çıkarlarına zarar vermeyecek şekilde yapar, ancak çıkarlarını çok sert savunmaya ve yalnızca çatışmaya girmeye hazırdır. nesnel sebepler. Prensipte hareket etmemek, çatışmayı esnek bir şekilde çözmek onun için tercih edilir.

yaratıcı: Kendinden emin davranış sergileyen bir kişi, hiç kimseyle veya herhangi bir şeyle savaşmak için enerji harcamaz, bunun yerine uygun gördüğü şeyi yaratır.

Böylece: “Özgüven, bir kişinin çevresiyle ilgili olarak kendi amaçlarını, ihtiyaçlarını, arzularını, iddialarını, ilgi alanlarını, duygularını ortaya koyma ve uygulama yeteneği olarak anlaşılır”.

(Starshenbaum, 2006, s. 92).

Kendine güvenen insanlar aşağıdakilerle karakterize edilir:

bağımsızlık;

kendi kendine yeterlilik.

Kendine güvenen bir kişinin dış belirtileri:

sakin görünüyor;

kendini onurlu bir şekilde taşır;

açık görünüm;

hatta duruş;

Kendine güvenen bir kişi şunları yapabilir:

pozisyonunuzu barışçıl bir şekilde koruyun;

düşmanlık veya nefsi müdafaa olmadan açıkça konuşmak;

Başkalarının haklarını ihlal etmeden kendi haklarınıza sahip çıkın. Bu, başkalarına zarar vermeyi amaçlamayan doğrudan, açık bir davranıştır.

Pratik kısım.

"Benden sonra tekrar et" egzersizi

Tanışma, ısınma. Alıştırma, katılımcıların isimlerini hatırlamanıza izin verir.

Talimat: Alıştırmayı başlatan katılımcı gruba adını söyler ve basit bir hareketle gruba eşlik eder. Tüm katılımcılar adını ve hareketlerini tekrarlar.

"Bir daire içinde çizim" alıştırması yapın.

Egzersizin psikolojik anlamı.

Psikofiziksel stresin ortadan kaldırılması, grup uyumu.

Talimat: bir beyaz kağıt alın ve size en hoş gelen kalemin rengini seçin. Sinyali duyar duymaz (el çırparak) istediğinizi çizmeye başlayın. Pamukla, kağıdınızı bir kurşun kalemle birlikte soldaki komşuya verin, çizimi bitirir. Ardından, sayfa sahibine geri dönene kadar bir daire içinde ilerleyin.

Belki biriniz çiziminize eklemek ister, belki içinde bir şeyler değiştirmek ya da yeni bir tane çizmek ister?

analiz :

1. Olanlar hoşuna gitti mi?

3. Diğer kişinin çiziminin temasını desteklemek zor oldu mu?

"Açıkçası" egzersiz yapın

Egzersizin psikolojik anlamı.

Grubun başkalarına olan güvenini güçlendirmek, iç gerilimi, korkuları gidermek, dürüstlük durumu yaratmak.

Malzeme: eksik cümleler içeren kartlar.

Talimat:Önünüzde bir yığın kart var. Şimdi her biriniz sırayla dışarı çıkacak ve her biriniz üzerinde bitmemiş bir cümlenin yazılı olduğu bir kart alacaksınız. Tereddüt etmeden hemen cümleyi bitirmeniz gerekir. Mümkün olduğunca açık ve samimi olmaya çalışın. Grup üyeleri, katılımcılardan herhangi birinin samimiyetsizliğini hissederse, yeni bir metin içeren başka bir kart alıp tekrar cevaplaması gerekecektir.

Dürüst olmak gerekirse, yaklaşan dersi düşündüğümde...

Açıkçası, derslere hazırlandığımda

Dürüst olmak gerekirse, eve geldiğimde...

Dürüst olmak gerekirse, endişelendiğimde...

Dürüst olmak gerekirse, sınıfa geldiğimde...

Dürüst olmak gerekirse, ailemle konuştuğumda...

Dürüst olmak gerekirse, ebeveynler okulda bir toplantı için bir araya geldiklerinde...

Dürüst olmak gerekirse, bir topluluk önünde konuşmaya hazırlanırken...

Dürüst olmak gerekirse, salona baktığımda ve bir sürü insan gördüğümde…

Dürüst olmak gerekirse, performansım bittiğinde...

Dürüst olmak gerekirse, özlüyorum...

Analiz:

1. Önerilen ifadeleri tamamlamak zor oldu mu?

2. Grup üyeleriniz hakkında yeni bir şey öğrendiniz mi?

3. Kendiniz hakkında yeni bir şey öğrendiniz mi?

4. Şu anda hayatınızın en önemli hedefleri nelerdir?

İsim Ayrıştırma Alıştırması

Egzersizin psikolojik anlamı.

Kendini tanıtma fırsatı sağlamak.

Malzeme: A4 kağıt, renkli kalemler.

Talimat: Katılımcılar, isimlerini hecelemeye ve onları karakterize eden bu harflerin her biriyle başlayan kelimeleri seçmeye davet edilir. 4-5 dakika yansıma için verilir. Sonra herkes adını ve ortaya çıkarmayı başardığı özellikleri söylüyor.

Örneğin, "Victoria" adının nasıl görünebileceği aşağıda açıklanmıştır:

B - kibar

ben - ilginç

K - güzel

T - gizemli

Ah - büyüleyici

R. - farklı

ben - becerikli

Analiz:

Özellikleri bulmak zor oldu mu?

Kimler sizin için çok uygun olan, ancak isimlerinin içine giren harflerle başlamayan diğer özellikleri eklemek ister?

Egzersiz "Aferin!"

Egzersizin psikolojik anlamı.

Stres zamanlarında kendine güvenen davranışların oluşumu.

Talimat:İlkeye göre iki gruba ayırmanız gerekir: dış - iç. Bir iç ve dış daire oluşturun. Dış çemberdeki katılımcılar içten bir ortak bulmalıdır; karşılıklı durun ve bir sinyalle sırayla başarılarınız hakkında konuşun. Dinleyen kişi parmaklarını büker ve partnerin her başarısı için bir cümle söyler: “Ve sen harikasın! Bir kere! Ve sen harikasın! 2!" Vb. Kendiniz hakkında sadece kötü şeyler düşünüyorsanız, yine de cesurca kendiniz hakkında sadece iyi şeyler iddia edin.

Bu alıştırmayı yaparken herhangi biriniz utanmış veya güvensiz hissediyorsa, kendinize şunu söyleyin: "Kendimi seviyorum, benzersizim ve benzersizim!"

Aklınıza ne zaman olumsuz değerlendirmeler gelse, yine de doğal olarak gelişmeniz ve gelişmeniz gerektiğini unutmayın, henüz mükemmel olamazsınız.

Bir sinyalde, iç çember olduğu yerde kalırken, dış çemberin üyeleri bir adım atıp eş değiştirir. Oyun devam ediyor.

Analiz:

1. Kendiniz ve kendiniz hakkında kaç tane iyi şey hatırladınız?

2. Bazen kendinize "Bunda iyiyim" diyor musunuz?

3. Partnerinizden ne öğrendiniz?

Egzersizin psikolojik anlamı.

Güçlü yönlerinizi bulmak için koşullar yaratmak, halka açık bir sunum durumunda kendinden emin davranışı eğitmek.

Malzeme: A4 kağıt, kalemler.

Talimat: Katılımcıların kapalı bir elit kulübe kabul edilmeleri için bir öneri hazırlamaları ve sunmaları gerekmektedir. Kendinize böyle bir öneri hazırlayın. Ana avantajlarınızı, güçlü yönlerinizi yansıtmalı, kendinizi "elit kulüp"te olmaya layık olarak sunmalıdır. Tam olarak neye dikkat edeceklerine karar vermek katılımcılara kalmıştır, ancak bunun kurgusal gerçekler ve erdemler hakkında değil, gerçeklerle ilgili olması gerektiği hatırlatılmalıdır.

analiz :

1. Hangi sunumlar tam olarak ne için en iyi hatırlanır?

2. Birinin zorlukları varsa, neyle bağlantılıdır, nasıl üstesinden gelinebilir?

Egzersiz "Soyut resim"

Egzersizin psikolojik anlamı.

Çizim oluşturma aşamasında, sunum aşamasında katılımcıların yaratıcılığı eğitilir - çalışmalarının sonuçlarını halka sunma durumunda kendinden emin davranış.

Malzeme: levhalar A4 kağıt, renkli kalemler.

Talimat: Katılımcılara bir adet A4 kağıdı verilir. Ellerine kurşun kalem veya keçeli kalem almaları, gözlerini kapatmaları ve bu yaprağı üzerinde boş alan kalmayacak şekilde, kalem her köşede kalacak şekilde (1-2 dakika) boyamaları istenir. Daha sonra katılımcılardan gözlerini açmaları, ortaya çıkan karalamalara yakından bakmaları, nasıl göründüklerini düşünmeleri ve anlamlı bir görüntü ortaya çıkacak şekilde çizmeleri istenir (6-10 dakika). Son aşama, yazarların çalışmalarının grup önünde sunumudur (her kişi için 1 dakika).

Analiz:

Hangi çizimler hatırlanıyor, en ilginç görünüyordu, tam olarak ne?

Böyle bir görevle başarılı bir şekilde başa çıkmak için hangi psikolojik nitelikler gereklidir?

Bu nitelikler hayatın neresinde işe yarayacak?

"Yolda" egzersiz - "Güven çemberi"

Sizden yaklaşık yarım metre uzakta yerde, 60 santimetre çapında görünmez bir daire hayal edin.

Bu çembere gelin ve "başarı dalgası"nda olduğunuz harika zamanı hatırlayın. Bu durumda, tüm yetenekleriniz maksimum düzeyde tezahür etti. Her şey yolundaydı, iyi şanslar size eşlik etti.

Bu durumun eksiksiz bir görsel, işitsel ve kinestetik resmini geliştirin. Kendiniz için işaretleyin ve bir başarı durumunda çevrenizdeki dünyayı nasıl gördüğünüzü, duyduğunuzu ve hissettiğinizi hatırlayın. Her zamanki gibi, sesiniz kendinden emin, duruşunuz ne kadar kararlı ve gururlu. Kendinizi en iyi halinizle hayal edin.

Çemberden nötr duruma dönün. Güven Çemberindeki kompleksi hatırlayın. Bu kompleks, ihtiyaç duyduğunuzda güven ve sakinliğin anahtarı olacaktır.

Güven gerektiren özel bir durum ortaya çıktığında düşüncelerinizi bu çembere girin. Kendi resminize adım atmak gibi.

IY . Moderatör tarafından yapılan kapanış konuşmaları. Özetleme. Tüm mevcut dilekler. Tartışma. Öneriler yayınlamak.

Kitlenize farklı bir perspektiften bakın:

Bunların şimdi raporunuzu değerlendirecek olan talepkar dinleyiciler değil, aynı zamanda yakında konuşmak zorunda kalacak olan sınıf arkadaşlarınız olduğunu, sizin kadar gergin olduklarını ve onlardan korkmanıza gerek olmadığını hayal edin.

bunların on yıldır görmediğin eski arkadaşların olduğunu düşün. Aynı zamanda, dinleyicilere yüzünüzde böyle bir ifadeyle bakın, sanki onları daha önce nerede görmüş olabileceğinizi hatırlamaya çalışıyormuş gibi. Dinleyiciler bunu samimi ve biraz kişisel bir ifade olarak algılayacaktır.

sürekli aynı kişiyle konuşmak

Tüm dinleyiciler arasından bir kişi seçin ve konuşmanızı ona adayın.

Başka biri size bir soru sorduğunda, ona geçin, ancak ikinizin teneffüste rastgele konuştuğunuzu hayal edin.

ve elbette sunuma hazırlıklı olmak çok önemlidir (materyali bilin, görsel kullanın).

Özetin derlenmesinde kullanılan literatür listesi:

Alieva M.A. ve diğerleri Kendi hayatımı inşa ediyorum. SPb., 2000

Alberti R., Emmons M. Kendine güvenen davranış. SPb., 1998

Gretsov A. G. Gençler için iletişim eğitimi. SPb., 2005

Gretsov A. G. Kendinden emin davranış eğitimi. SPb., 2008

Smith M. Kendine güven eğitimi. SPb., 1997

Fopel K. Çocuklara işbirliği yapmayı nasıl öğretmeli? Psikolojik oyunlar ve alıştırmalar. M., 2000

İçerik:

Kendinden şüphe etmek korkunç bir kusur değildir. Onun yüzünden kendini yeni bir işte denemeyi veya sevdiğin biriyle tanışmayı reddedersen korkunç bir şey olacak gibi görünüyor. Ya bu işin bir ömür mesleği olduğu ortaya çıkarsa ve o kişi senin kaderinse? asla bilemeyeceksin çünkü güvensizdin ve şansını denemedin. Kararsızlık ve çekingenlik nedeniyle hayatta ne kadar kayıp yaşandığını sayarsanız, dehşete düşebilirsiniz. Şüpheler her şeyi yutar - para, enerji, aşk, başarı. Geriye sadece gerçekleşmemiş hayaller ve gerçekleşmemiş fırsatlarla ilgili pişmanlıklar kalır.

Ancak tüm bunlar değişmek için asla geç değildir. Bunu yapmak için, sadece kendine güvenen bir insan olmanız gerekir. Basit egzersizlerden oluşan basit özgüven eğitimlerini kullanarak kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz.

Güven, tam olarak yeteneklerinizi ve kendinizi bilmekten doğar.

Eğitimin amacı: kendinizi keşfetmek ve tanımak, kendini geliştirmek, kişisel ve profesyonel gelişimi artırmak, kendini tanımak ve terapi yapmak, kullanılmayan potansiyelinizi ortaya çıkarmak.

Eğitim hedefleri:

• aziz hayallerinizi gerçekleştirerek parlak ve neşeli yaşamayı öğrenin;
• alışkanlıklarınızı ve hayata bakış açınızı açmayı ve gerçekleştirmeyi öğrenin;
• gerçek doğanızı öğrenin;
• her durumda hissetmek için mutlak bir güvenle;
• utangaçlık ve kaygı ile nasıl başa çıkılacağını anlamak;
• bir konuşmayı ve iş görüşmelerini güvenle sürdürmek;
• büyük bir insan kalabalığının önünde gerçekleştirmesi kolay;
• risk almaktan korkma.

"Kendimi nasıl görüyorum, gelecekte nasıl olacağım"

Eğitim alıştırmasının amacı: kişinin kendini objektif olarak değerlendirmesini geliştirmeyi öğrenmek, ulaşılması gereken sonuca odaklanmayı öğrenmek.

Bu egzersiz grup halinde yapılmalıdır. Bir parça kağıt, kalem almanız ve kendinizi nasıl görüyorsanız öyle çizmeniz gerekiyor. Çizim ne kadar renkli olursa o kadar iyidir. Hayatınızın önemli unsurlarını çizin: hobiler, hobiler, sevgili evcil hayvan vb. Bundan sonra, tüm yaprakların toplanması ve karıştırılması gerekir, ardından herkes her çizim hakkındaki izlenimlerini paylaşır.

Bir parça kağıt ve kalem kullanarak kendinizi tekrar çizin, ancak yalnızca şimdi gelecekte. Çizimin bir tür "savunmasını" yüksek sesle söylemek gerekir.

“Eğer bu olsaydı… o zaman yapardım…”

Eğitim alıştırmasının amacı: çeşitli çatışma durumlarına hızlı bir yanıt geliştirmek.

Egzersiz bir daire içinde bir grup içinde gerçekleştirilir. Bir kişi bir çatışma durumu ortaya çıkarır (örneğin: “Cüzdanım otobüste çalındıysa ...”) ve ikincisi buna tepkisini ifade eder (örneğin: “... polis").

"Güven Kanatları"

Eğitim alıştırmasının amacı: yeni enerji fırsatlarını keşfetmek.

Rahatça oturmanız veya uzanmanız ve güvenle ilişkilendirdiğiniz hisleri bilinçli olarak oluşturmanız gerekir. Bunu yapmak için hafızanızı karıştırmanız, kendinizi çok güvende hissettiğiniz birkaç durumu hatırlamanız ve yeniden yaşamanız gerekir. Genellikle bu gibi durumlarda kanatların arkadan büyüdüğü hissi vardır. Kişi sırtını düzeltir, omuzlarını düzeltir ve güvenle başkalarının gözlerine bakar. Aynı zamanda durumun kontrolü artar ve hareketlerin koordinasyonu gelişir. sen kesinlikle kendine güvenen birisin.

"En çekici ve çekici"

Eğitim alıştırmasının amacı: kendinizi sevmek ve özgürleşmeyi öğrenmek.

Kadınlar için egzersiz iyi bilinir, ancak çok etkilidir. Herkesin yanına küçük bir ayna alması gerekir. Tüm kursiyerlerin bir daire içinde durması gerekmektedir. İlk başta, herkes birbirine en az üç iltifat eder. Bundan sonra, her katılımcı seyirciye sevilebileceği 3 özelliğinden bahseder. Son kalite görünümü etkilemeli ve ayna karşısında söylenmelidir.

Bu egzersizi evde düzenli olarak yaparsanız çarpıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.

"Gerçek Umut aranıyor"

Eğitim alıştırmasının amacı: gerçek yeteneklerinizi değerlendirmek.

Hafta boyunca boş hayallerle karşılaştığınız ve gerçek bir umutla karşı karşıya kaldığınız tüm durumlara (büyüklüğü ne olursa olsun) dikkat etmeniz gerekiyor.

Örneğin:

• öğleden sonra, bir spor kulübüne kaydolmanın veya koşuya çıkmanın iyi olacağı düşüncesi gelir, ardından dikkatiniz dağılır ve unutursunuz;
• gün ortasında tartıda dururken kilo verme zamanının geldiğini düşünürsünüz ve akşam yemeği sırasında pastayı reddedersiniz;
• arkadaşınız, parası olmadan ve değiştirmek için hiçbir şey yapmadan herkese hangi arabayı almak istediğini sürekli söyler;
• bir arkadaşı 5 yıldır sigarayı bırakmak istediğini söylüyor ama hiçbir şey yapmıyor;
• her gün İngilizce öğrenmeyi veya ileri düzey eğitim kurslarına kaydolmayı düşünürsünüz ve bunun için gerekli bir telefon görüşmesi bile yapmazsınız.

Bir liste yapmanız gerekiyor. Haftanın sonunda, dikkatlice okuyun ve kendinize şu soruları sorun:

1. Boş rüyalarda yaşayan insanlar hakkında ne hissediyorum?
2. İnsanlar gerçek umutları kullanan diğerlerinden ne tür tepkiler alıyor?
3. İnsanlar birinci ve ikinci durumlarda neye odaklanır?
4. Hangi umutlar gerçek, hangileri boş?

"otomatik pilot"

Eğitim alıştırmasının amacı, gerçek isteklerinizi gerçekleştirmek ve özgüveninizi arttırmaktır.

Eğitime katılan her katılımcı nasıl olmak istediğini düşünmelidir: nasıl davranmalı, nasıl giyinmeli, kendine ve başkalarına karşı nasıl bir tavır almalı, hangi ortamda dönmeli vs. Bütün bunları hesaba katarak, kendi "otomatik pilotunuz" için tutarlı bir program hazırlayın. Belli bir şemaya göre yazılmalıdır. Örneğin: "Kendime güveniyorum, iyiyim." Programı tamamladıktan sonra, her biri sırayla o kadar yüksek sesle okur ki, diğerleri bu kişinin gerçekten böyle olduğu hissine kapılır.

Bu basit 6 egzersizi kullanarak kendiniz için yeni enerji fırsatlarını kolayca keşfedeceksiniz. Güvensiz bir kişi, hedeflere ulaşmak için kullanmak yerine korku, endişe, kızgınlık ve öfke için çok fazla enerji harcar. Bu enerjiyi ihtiyacınız olan yönlere uygulamayı öğrenin, hayat çok daha kolay ve eğlenceli hale gelecek. giderek daha fazla yeni ufuklar keşfedeceksiniz! Tüm şüpheleri bir kenara bırakıp, bedeninizi enerjiyle, kalbinizi neşeyle dolduracak güvene yönelmeniz yeterli.

koltuklarınızdan kalkın

Açıklama

Katılımcılar daire şeklinde otururlar. Lider, elindeki herhangi bir sayıda parmağı “fırlatıyor”. Gösterilen parmak sayısı kadar katılımcının aynı anda yükselmesi gerekir. Egzersizin nasıl yapılacağı konusunda önceden anlaşmak mümkün değildir.

egzersizin anlamı

Kararlılık eğitimi, diğer insanların niyetlerini sezgisel olarak anlama ve eylemlerini onlarla koordine etme yeteneği, değişen koşullara esnek bir yanıtın geliştirilmesi ve ayrıca farkındalık.

Tartışma

Kim neye göre yönlendirildi, karar verirken hangi anda kalkmalı, hangi anda yerinde kalmalı? İnisiyatifi kim aldı ve kim korktu (belki de hiç kalkmadı)?

hokkabazlar

Açıklama

Katılımcılar bir daire içinde dururlar, aynı anda 3-5 top verilir (buruşuk kağıt yaprak topaklarını da kullanabilirsiniz).

Görev, tüm bu topları aynı anda hiçbiri yere düşmeyecek şekilde atmak. Bu şekilde tutulabilecek süre sabittir. Birkaç takım arasında, biri daha uzun sürecek bir yarışma düzenlemek ilginçtir.

egzersizin anlamı

Hızla değişen bir duruma, reaksiyon hızına, el becerisine yeterince yanıt verme yeteneğinin geliştirilmesi. Fiziksel ısınma, katılımcıların aktivasyonu.

Tartışma

Katılımcıların bakış açısından el becerisinin yanı sıra hangi nitelikler bu oyunda önceden belirlenmiş başarıyı sağladı? Diğer katılımcılarla ortak eylemleri koordine etmek gerekli mi, yoksa her biri "kendisi için" mi?

Baykuş

Açıklama

Katılımcılardan biri - sürücü - avını gündüz koruyan bir "baykuş" tasvir ediyor. Ancak gece kuşu olduğu için parlak güneş ışığında hiçbir şey görmez (sürücünün gözleri kapalı veya bağlıdır) ve bu nedenle uçamaz (yerinizden ayrılmanız yasaktır). 10-15 buruşuk kağıt yaprağı ile gösterilen "Üretim", sürücünün ayaklarının dibinde yatıyor. Katılımcıların geri kalanı, bir "gündüz kuşları" sürüsünü tasvir ederek çevrede bulunur ve liderin işaretinde "avını" "baykuştan" çalmaya çalışırlar. "Baykuş" tarafından yakalanan oyundan çıkar. Bir denemede, yalnızca bir "av" parçasının çalınmasına izin verilir. Bu parçalardan en çok kazanan katılımcı kazanır ve alkışla ödüllendirilir.

egzersizin anlamı

Tepki hızı eğitimi, gözlem, hızla değişen bir duruma göre hareket etme yeteneği.

Tartışma

Bu oyundaki başarılarını "baykuş" ve "gündüz kuşları"nın hangi nitelikleri belirledi? Bu nitelikler gerçek hayatta nerede talep görüyor?

Kalemle koşmak

Açıklama

Katılımcılar çiftlere ayrılır. Her çiftin bir kurşun kaleme ihtiyacı olacaktır (kapalı keçeli kalem veya geri çekilebilir dolma kalem de kullanabilirsiniz). Çiftler odanın duvarlarından birinin yanında dururlar ve her biri kendi kalemlerini eşlerin sağ ellerinin işaret parmakları arasında tutarak kaldırır. Liderin emriyle odanın karşı duvarına doğru hareket etmeye başlarlar ve sonra geri dönerek kalemi parmaklarının arasında tutmaya devam ederler. Kim düşürürse oyun dışı kalır. Mesafeyi en hızlı kat eden çift kazanır. Egzersizi değiştirebilirsiniz: aynı anda iki kalem tutun (biri sağın işaret parmakları arasında ve sol elin ikincisi), karmaşık yörüngeler boyunca koşun, üçüzler halinde bir bayrak yarışı düzenleyin.

egzersizin anlamı

Alıştırma size eylemlerinizi koordine etmeyi, inisiyatif almayı ve bu eylemleri yönetmeyi öğretir. Değişen bir çevreye, kararlılığa esnek bir yanıt geliştirir. Aynı zamanda fiziksel bir ısınmadır, grubu harekete geçirir, tansiyonu düşürür.

Tartışma

Bu alıştırmanın başarıyla tamamlanması için en önemli nitelikler nelerdir? Uygulanmasına ne katkıda bulundu ve tam tersine ne engelledi?

Bir tren

Açıklama

6-8 katılımcı, bir sütunda duran ve ellerini önündeki kişinin omuzlarına koyarak bir “tren” tasvir ediyor. İlk hariç hepsi gözlerini kapatır. Bu "tren", diğer katılımcıların temsil ettiği engellerden geçmelidir. Az sayıda oyuncu ile engellerin bir kısmını oynayan sandalyeler yardımıyla tasvir edilebilir. "Trenin" görevi, odanın bir duvarından diğerine geçmek, yolda, bir daire içinde 3-4 engeli (hangilerini gösteren lider) geçtiğinizden ve geri kalanlarla çarpışmadığınızdan emin olun. “Tren arabaları” onlara tehlikeli derecede yakın bir mesafede yaklaştığında, diğer oyuncuların yardımıyla gösterilen engeller (bir daire içinde dolaşması gerekenlerin bunlardan sadece biri olması arzu edilir),

şarkı söylemeye başlama gibi uyarı sesleri çıkarabilir. Oyun, herkese hem engeller rolünde hem de "tren" in bir parçası olma fırsatı vermek için birkaç kez tekrarlanır. Çok sayıda katılımcı varsa ve odanın büyüklüğü izin veriyorsa, aynı anda iki "tren" çalıştırarak oyunları daha dinamik hale getirebilirsiniz.

egzersizin anlamı

Uyum, katılımcıların karşılıklı güvenini artırma, güven eğitimi davranış, gerekirse, ortaklara güvenerek, bilgi yokluğunda hareket etme. Ortak eylemleri koordine etme yeteneğinin geliştirilmesi. Fiziksel egzersiz.

Tartışma

Kim olmayı daha çok sevdiniz - “lokomotif”, “vagonmi”, engeller; neyle bağlantılı? “Trenin” bir parçası olarak hareket ederken herhangi biri hangi duyguları yaşadı? Bu oyun hangi gerçek yaşam durumlarına benzetilebilir?

çatallanma

Açıklama

Katılımcılara bir çatışma durumunun kısa bir açıklaması verilir: örneğin, genç bir kız akşam geç saatlerde diskoya gitmek ister, ancak annesi oraya gitmesine izin vermez. Bir katılımcı, çatışmadaki katılımcılardan birinin rolüne ve ikisi aynı anda ikincinin rolüne davet edilir. Rolü tek başına oynayan mısraları her zamanki gibi konuşur, bir arada olanlar ise kelime kelime konuşur: biri bir kelime söyler, diğeri bir sonraki vb. mantıksal olarak tutarlı konuşma. Oyun farklı partnerlerle 3-4 kez tekrarlanır.

egzersizin anlamı

Bir ortakla karşılıklı anlayış becerilerini öğretmek, bir konuşmada ona "ayarlamak". Çatışma durumlarında davranış stratejilerini tartışmak için materyal.

Tartışma

"Bire iki" oyununun ana zorluğu neydi? Gerçekten tutarlı bir konuşma yapabilmek için hangi nitelikler gerekiyordu, tek bir muhatap olarak birlikte hareket edebilecekler miydi? Çatışmalarda hangi davranış biçimleri gösterildi: pasif gerekçe, muhatabın agresif saldırısı, ifadelerini görmezden gelme, “konudan kaçınma” vb.? Çatışmalarla ilgili hangi gerçek yaşam durumlarında bu davranış biçimleri etkilidir?

başardım

Açıklama

Katılımcılar sırayla ayağa kalkar ve özellikle iyi oldukları bir şey hakkında konuşurlar. Sonra iki soruya cevap verirler:

Bunu öğrenmeyi nasıl başardılar?

Bu beceri nerede işe yarayabilir?

egzersizin anlamı

Kendini tanıtma, tanışma, yeni etkinlikler öğrenme motivasyonunu artırma için koşullar yaratmak. Katılımcılar arasındaki psikolojik engelleri yıkmak.

Tartışma

Diğer katılımcıların konuştuklarından her biriniz ne öğrenmek istediniz? Hangi üye sizi şaşırttı? Yeni bir gözle bakmamı mı sağladı?

Sadece hayır de

Açıklama

Katılımcılar iki eşit alt gruba ayrılır (tek sayıda, lider de alıştırmaya katılır). Bir alt grubun üyeleri, dışa bakan bir daire içinde dururlar, ikinci alt grubun üyeleri - merkeze bakan daha büyük çaplı bir daire içinde, böylece her biri iç daireden katılımcının karşısında olur. Sonra dış çemberde duran katılımcıların her biri bir istekle karşısındakine döner ve reddeder. Aynı zamanda mazeret üretmeye başlamamalı, reddetme nedenlerini açıklamamalı, özür dilemeli, talebin uygunsuzluğunu veya yerine getirilmesinin imkansızlığını açıklamamalıdır. Sadece “Hayır”, “Maalesef yapamam”, “Hayır, yapmayacağım” diyerek ya da buna benzer başka ifadeler kullanarak reddetmelisin.

Bundan sonra, dış daire, iç olana göre bir kişi tarafından kaydırılır (yani, çiftlerin bileşimi değişir) ve şimdi bunlar

iç çemberde dururlar, düzenli isteklerle dıştakilere dönerler ve reddederler. Çember bir kişi daha kayar, dıştakiler içtekilere istekte bulunur ve bu 6-8 kez tekrarlanır.

egzersizin anlamı

Mazeret göstermeksizin ve herhangi bir gerekçe göstermeksizin talebi yerine getirmeyi reddedebileceğimizin gösterilmesi.

Tartışma

Sormanız ve reddetmeniz gerektiğinde hangi duygular ortaya çıktı? Hangisi daha zordu - talepte bulunmak ve onlar için reddedilmek veya kendiniz reddetmek, bunun neyle bağlantılı? Bir talep, bir emir veya talebin aksine, reddetme olasılığını ima eden bir etki biçimidir. İnsanların başkalarından bir istekte bulunmaktan sık sık utanmalarının ve kendilerine bir istekte bulunulursa reddetmekten utanmalarının sebebi nedir? İsteğin bizim için kabul edilemez olduğunu ve yine de reddetmeye karar verdiğimizi varsayalım. Bu alıştırmada olduğu gibi, neden göstermeden yapmak ne zaman daha iyidir ve reddetmeye ne zaman bir özür, nedenlerinin açıklanması, talebi daha sonra yerine getireceğine dair sözler vb. eşlik etmelidir?

Gretsov A., Bedareva T. Lise öğrencileri ve öğrencileri için psikolojik oyunlar

özgüven eğitimi

gençlerle.

Hedefler:özgüvenini artırmak için gencin kişiliğinin iç kaynaklarını harekete geçirmek; özgüven gelişimi; özdeğer bilinci.

Ders 1.

Kurs ilerlemesi.

Isınmak.

Alıştırma: “Kim gibi hissediyorum?”

Kolaylaştırıcı cümleyi başlatır - öğrenciler bitirir.

Eğer bir hayvansan, ne tür?

Kuş, ağaç, sofra takımı, çiçek, ay, mevsim, gün, içecek, giysi, mutfak aletleri, okul malzemeleri vb.

Hazırlık aşaması.

bir). Öğrenciler kendilerine güvendiklerini düşündükleri sınıf arkadaşlarının isimlerini birer kağıda yazar ve rehbere verirler.

2). "Kim kendini kendine güvenen biri olarak görür?" - öğrenciler sırayla dairenin ortasında duran bir sandalyeye otururlar ve gururla başlarını kaldırırlar.

3). Test: Kendinize ne kadar güveniyorsunuz?

Önerilen yanıtlardan birini seçin.

1. Arkadaşınızın sizin hakkınızda kötü konuştuğunu öğrendiniz. Nasılsınız:

a) ilişkiyi bulmak için bir fırsat arayın;

b) onunla iletişimi kesecek ve toplantılardan kaçınacaktır.

2. Otobüse bindiğinizde kabaca itiliyorsunuz. Sen:

a) yüksek sesle protesto;

b) sessizce ilerlemeye çalışmak4

e) herkes girene kadar bekleyin ve ardından mümkünse kendiniz girin.

3 . Muhatap, bakış açınızın tam tersini savunuyor. Sen:

b) onu ikna edemeyeceğinizi düşündüğünüz için fikrinizi açıklamayın;

e) İnançlarınızı savunmak, onu ve başkalarını ikna etmeye çalışmak.

4. Akşama, sohbete, toplantıya geç kaldınız. Ön sıradakiler hariç tüm koltuklar zaten dolu. Sen:

b) kapıda dur ve geç kaldığın için kendini azarla;

e) tereddüt etmeden ilk sıraya gidin;

f) başka bir yer aramak için uzun süre etrafa bakın ve sonra yine de ilk sırada oturun.

Başkalarının sizden sıklıkla faydalandığına katılıyor musunuz:

Yabancılarla sohbet etmeyi zor buluyor musunuz:

V Kusurlu bir ürün satın aldınız. Satın aldığınız ürünü iade etmeniz kolay mı:

Başkalarının sizden daha özgüvenli olduğunu söylemek mümkün mü:

Sizden size sorun çıkarabilecek bir hizmet talep ediyorlar. Bundan vazgeçmeniz kolay mı:

Ünlü bir kişiyle konuşma fırsatınız var. Sen:

e) bu fırsatı kullanmak;

e) kullanmayın.

Bir kurumla telefon görüşmesi yapmanız gerekiyor. Sen:

b) herhangi bir bahaneyle bundan kaçının;

c) tereddüt etmeden arayın;

f) Uzun, acılı bir tereddütten sonra arayın.

Size haksız yere düşük bir puan verildi. Sen:

b) sessizce deneyimlemek;

d) Bu not hakkında öğretmenle tartışın.

Açıklamaları anlamıyorsun. Sen:

b) aptal görünmekten korktuğunuz için kendinize soru sormayacaksınız;

c) açıklamadan hemen sonra sakince bir soru sorun;

d) Dersten sonra öğretmenle yalnızken bir soru sorun.

Sinemada yanınızda oturanlar, gösterim sırasında yüksek sesle konuşurlar. Sen:

b) uzun süre dayanmak ve sonra ağlamak;

c) kibarca konuşmayı kesmelerini isteyin;

f) Sabırlı olun.

Birisi sıra dışı bir şekilde önünüze tırmanıyor. Sen:

b) kendinize bir hakaret yutmak;

d) savaşmak.

Size çok çekici gelen karşı cinsten biriyle sohbete girmek sizin için kolay mı, gerçekten hoşunuza gidiyor:

b) çok zor, ne diyeceğimi bilmiyorum;

d) Büyük zorluklarla başlıyorum ama sonra “konuşuyorum” ve ciddi zorluklar yaşamıyorum.

Pazarlık yapabilir misin:

Sunum yaparken gergin oluyor musunuz:

İyi işler için takdir ediliyorsunuz. Sen:

b) cevap olarak ne diyeceğini bilememek;

e) övgü için teşekkür etmek;

e) son derece utanmış ve zar zor duyulabilen şükran mırıltıları.

Konuyla ilgili iyi bir bilgiye sahipseniz, yazılı veya sözlü bir sınava girmeyi tercih eder misiniz:

a) sözlü;

b) yazılı;

c) Umurumda değil, cevabımı etkilemeyecek.

Puanları hesaplayalım. Cevap a - 3 puan, b - 0 puan, c - 5 puan, d - 2 puan, e - 4 puan, e - 1 puan. Toplam tutarı belirleyin.

Seviye: 12 puandan az -güçlü kendinden şüphe

12-32 puan -düşük özgüven

33-60 - ortalama özgüven düzeyi,

60'tan fazla puan -özgüveni çok yüksek.

Kolaylaştırıcı, öğrencilerin kendine güvenen insanlar olarak adlandırdığı kişilerin isimlerini söyler. Ardından, seçimlerini motive etmek isteyen herkes, kendine güvenen insanların hangi niteliklere sahip olduğunu açıklıyor. Kolaylaştırıcı bu nitelikleri tahtaya yazar ve ardından bir tartışma yapılır: “Kendine güvenen bir kişinin nitelikleri.”

Ders 2.

Dersin ana içeriği.

Öyleyse, kendine güvenen davranışları eğitmeye başlayalım. Antrenmanlar genellikle nerede başlar? Bu doğru, jimnastik. Psiko-jimnastik denir.

(Aynanın önünde) farklı duygusal durumları tasvir edin - neşe, öfke, korku, zevk, ilgi ve diğerleri. (Alıştırma isteyenler tarafından yapılır).

Ve şimdi bir yürüyüş tasvir etmeyi öneriyorum. (İsteyenler tarafından yapılır).

Egzersiz "Gülümseme". Gülümsemek kendine güvenin işaretidir!

"Agresif - Kendinden Emin - Emin Değilim" egzersizi yapın.

"Sözler" alıştırması yapın. Agresif, kendine güvenen ve güvensiz deyimi nasıl telaffuz edilir?

1) Bir arkadaşınızın (kız arkadaşınızın) sizden bir disk aldığını ve söz verilen süre içinde geri vermediğini hayal edin. Memnuniyetsizliğinizi ona nasıl anlatacaksınız?

2) Bir arkadaş matematikte yardımcı olacağına söz verdi ve nedenini açıklamadan yardım etmedi.

3) Mağaza size düşük kaliteli bir ürün sattı. nasıl iade edeceksiniz?

son egzersiz Kendine güvenen bir kişinin arması ve sloganı.

Dersin yansıması.