Her insan günlük olarak birçok farklı duygu yaşar. Ve eğer pozitif ile her şey son derece açıksa, o zaman negatif ile bir kişinin savaşması bazen çok zordur. Bu yüzden bu yazıda zihinsel acıyla nasıl başa çıkılacağından bahsetmek istiyorum.

Ne olduğunu

En başta, "ruh" kavramının çok soyut olduğu söylenmelidir. Rengi, kokusu, ağırlığı olmayan bir madde türüdür. Ancak, insan yaşamının tüm temeli, vücudun motoru, lideri odur. Burada akıl sağlığı, yaralanma ya da ruhsal acı gibi kavramların da oldukça soyut olduğunu söylemek gerekir. Sonuçta, formu bile olmayan bir şey zarar veremez. Bununla birlikte, muhtemelen Dünya gezegeninde yaşayan her insan hayatında en az bir kez benzer hisler yaşamıştır. çok zor ve tehlikeli bir şeydir, çünkü onunla başa çıkmak kısa dönemler haplar veya özel tıbbi prosedürler yardımıyla (fiziksel ağrıda olduğu gibi) imkansızdır. Zaman ve belirli bir dizi eylem gerektirir.

Ruhsal Ağrının Bileşenleri

Ayrıca herhangi bir duygusal deneyimin (modern psikologlara göre) birkaç basit unsurdan oluştuğunu söylemek isterim:

1. Duygular.
2. Düşünceler.
3. Vücutta hoş olmayan hisler veya rahatsızlık.
4. Görsel görüntüler (temsiller, gözlerin önündeki bazı resimler).

Bir kişinin ruhu incinirse ne yapmalı? Mantıklı bir soru genellikle ortaya çıkar. Sonuçta, hiç kimse çok fazla acı çekmek ve ağır meditasyonda harcamak istemez. İlk ipucu: zaman iyileştirir. Ve bu doğru. Bu gerçek çok eski zamanlardan beri bilinmektedir. Eski doktorlar her türlü duygusal deneyimi yalnızca zamanla (iyi ve işle) tedavi ettiler. Bir kişinin deneyimlerinden yeterince yararlanmak için biraz zamana ihtiyacı vardır. Bu saatte her şeyi dikkatlice düşünmek, geçmiş olayları yeniden yaşamak gerekiyor. Acınızı tekrar hissetmeniz gerekir - en son - onu hissetmek için. Ancak o zaman bir bütünlük duygusu ortaya çıkabilir. Çoğu zaman bundan sonra, insanlar yavaş yavaş ona veda ederek problemlerinden kurtulmaya başlarlar. Zaman geçecek ve deneyimden eser kalmayacak. Geçmişe değil geleceğe bakarken bu her zaman hatırlanmalıdır.

Ancak, bu tavsiyenin bir "ama"sı vardır. Zihinsel acıyla nasıl başa çıkacağınızı çözerken, probleminize çok fazla kapılmamalısınız. Sonuçta, ağlarına uzun süre "çekebilir". Durum hafta boyunca düzelmezse, o zaman yanda yardım aramanız gerekir. Sonuçta, bu şekilde kendinizi yavaş yavaş, baş etmesi çok, çok zor olan uzun süreli bir depresyona sürükleyebilirsiniz.

Ruh acıyor! Ne yapmalı, kendine nasıl yardım etmelisin? Neden dışarıdan yardım almıyorsunuz? Bu durumda, olumsuz durumdan çıkmanın birkaç yolu vardır. Bunlardan ilki ve muhtemelen en önemlisi bir psikoloğun yardımıdır. Birkaç konuşmaya dayanarak, bir uzman hastasının sorununu anlayabilecek ve bu durumdan bir çıkış yolu bulmasına yardımcı olacaktır. Dikkat: Hiç kimsenin sorunu sahibinden daha iyi çözemeyeceği unutulmamalıdır. Psikoloğun ruhu rahatsız eden tüm soruları çözeceğini ummaya gerek yok. Ondan uzak, durumdan çıkış yolunu gösterecek. Ayrıca, bağımsız hareket etmeniz gerekecek. Zor bir zihinsel durumdan çıkmanın bir sonraki yolu, ebeveynlerin veya başkalarının yardımıdır.En sevgili ve sevgili insanlar dışında hiç kimsenin daha iyi yardım edemeyeceğini hatırlamakta fayda var. Anne, baba, kız kardeş, erkek kardeş, teyzeler-amcalar içtenlikle endişelenen ve akrabasının yardımına koşmak için her şeyi yapacak olan kişilerdir. Her zaman ailenizden yardım almalısınız, çünkü genellikle çok iyi tavsiyeler verirler. Ve duygusal deneyimleri, duyguları sakinleştirmenin son yolu, arkadaşlardan yardım istemektir. Bunlar, büyük olasılıkla geçmişe dalmayacak, ancak gözlerini bugüne açacak (özellikle gençler söz konusu olduğunda) insanlardır. Sadece iyi yoldaşlar, arkadaşlarına bir dakika ara vermeden günün döngüsünde dönebilir. Çalışmak, eğlenmek, kendinizi aramak, filmler, sergiler, diskolar ... Kendini kırbaçlamak için zaman olmayacak ve gereksiz endişeler... Ve sonra zaman geçecek ve her şey yavaş yavaş yatışacak ve unutulacak.

İlaçlar hakkında birkaç söz

Ruhunuz acıyorsa, kendinize başka nasıl yardım edebilirsiniz, böyle bir durumda ne yapmalı? Bu nedenle, bazen basit bir tavsiye duyabilirsiniz: Bazı ilaçları almanız gerekir. Bunlar sözde antidepresanlar veya sadece anti-anksiyete ilaçlarıdır. Ancak bu tavsiye çok tehlikelidir. Mesele şu ki, herhangi bir ilacı kendi başınıza reçete etmek çok, çok tehlikelidir. Bunun sağlık üzerinde son derece olumsuz bir etkisi olabilir. Bununla birlikte, antidepresanlar, belirli bir muayene ve hastalığın teşhisinden sonra sadece ilgili doktor tarafından reçete edilmelidir. Burada açıklığa kavuşturmak gerekiyor: İlaçların yardımcı olduğu çok fazla zihinsel sorun yok. Yabancı kimyasalların etkisi olmadan her şeyle kendi başınıza başa çıkmayı öğrenmeniz gerekir.

Rahatlatıcı ilaçlar hakkında birkaç söz

Birçok insan zihinsel acıdan nasıl kurtulacağı hakkında konuşabilir. Sonuçta en sık kullanılan yöntem çeşitli gevşetici ajanların kullanılmasıdır. Alkol, hafif uyuşturucu olabilir. Kuşkusuz kısa bir süre için zihni bulandırarak rahatlama sağlayabilirler. Ama bu kesinlikle bir çıkış yolu değil zor durum... Sonuçta, ertesi gün duyumlar geri döner ve bununla birlikte zor bir fiziksel durum da karışır. Böylece iki kat daha kötü olur. Ek olarak, yukarıdaki ilaçları almak bir kişiyi olumsuz etkiler ve bazı durumlarda başa çıkması çok zor olan bağımlılıklara yol açar.

Bir kişinin ruhu ağrıyorsa, bu durumla başa çıkmak için ne yapılmalıdır? Bu yüzden sorununuz hakkında konuşmanız gerekiyor. Ancak yakın da olsa bir kişiye açılmak her zaman kolay ve basit değildir. Bu durumda, bir günlük mükemmeldir. Tüm duygularınızı ve deneyimlerinizi kağıda dökmeye çalışmalısınız. Çok kötü olduğu bir zamanda not almanız gerekiyor. En az bir hafta yazmanız gerekecek. O zaman her şeyin yeniden okunması gerekecek. Yazılanları okuduktan sonra, çok şey netleşebilir. Bazı şeyler gülünç görünecek, ancak bazılarından zaten kurtulabileceksiniz. Soruna dışarıdan bakarak daha iyi anlayabileceğinizi ve kendiniz için bazı noktaları netleştirebileceğinizi hatırlamakta fayda var.

Olumsuz Zihinsel Duyguları Nasıl Sakinleştirirsiniz? Endişe veren sorunu unutmaya çalışmalıyız. Bu biraz çalışma gerektirecektir. Yani - zor bir geçmişi hatırlatan her şeyden kurtulmak. Örneğin, sevdiğiniz biriyle bir ayrılık olduysa, tüm hediyeleri atmak veya dağıtmak ve ortak fotoğrafları imha etmek zorunda kalacaksınız. Çevrede acıya veya hatıralara neden olabilecek hiçbir şey kalmamalıdır.

Zihinsel acıdan nasıl kurtulacağınıza dair bir sonraki ipucu, sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Sadece probleminizi hatırlamamak için her şeyi yapmanız gerekir. Yaratıcılık bu konuda en iyisi olacaktır. Nakış, çizim, bisiklete binme, müzik - bunlar olmadan normal bir yaşam hayal etmenin imkansız olduğu şeyler. Zamanınızı tamamen alarak, olumsuz düşünceler ve cesaret kırılması için yeterli zaman yoktur.

Bir kişiye çeşitli zihinsel ıstıraplar işkence ediyorsa, gönüllü olmayı deneyebilirsiniz. Bu durumda, en yakın kamu kuruluşuna gitmeniz ve kendinizi ücretsiz olarak asistan olarak teklif etmeniz gerekir. Bu durumda, bu eylemin nedenleri hakkında konuşabilirsiniz. Bu durumda kişi, kişilerin sorunlarını paylaştığı çeşitli toplantılara gönderilebilir. Başkalarının hikayelerini dinledikten sonra, sorununun henüz o kadar korkunç olmadığı, halledilebileceği gibi basit bir sonuca varabilir. Sonuçta, daha karmaşık ve korkunç durumlar var. Aynı zamanda, insanlara yardım ederek, topluma ve diğer insanlara hala çok faydalı olduğunuzu fark ederek kendinizi mükemmel bir şekilde iddia edebilirsiniz. Ve bu tür düşüncelerin zihinsel ıstıraptan kurtulma süreci üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır.

Ya bir kişinin ciddi bir zihinsel yarası varsa? Bununla benzer şekilde başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, acı çekmenin nedeni sevilen birinden ayrılmaksa, başka insanlarla çıkmaya başlamanız gerekir. İşten atılırsanız veya enstitüden atılırsanız, kurslara gidebilir ve yeni bir meslek edinebilirsiniz. Var olmayanı her zaman hatırlamalıyız. Kader, sert ve orta derecede kibirli insanları sever, bu yüzden asla cesaretinizin kırılmasına ve pes etmenize gerek yoktur. Sonuçta, kim çalarsa açılır.

Hayatın bir olduğu unutulmamalıdır. İkinci kez onu yaşamak mümkün değil. Bu nedenle, şu anda, burada ve şimdi mümkün olan her şeyi yapmaya çalışmanız gerekir. Dedikleri gibi, hayattan maksimumu almanız gerekir. Periyodik olarak geçmişe dönerseniz, bugün meydana gelen değişikliklere ayak uyduramayabilirsiniz. Ancak söylemek, yapmamaktır. Burada her şey çok daha karmaşık. Olanlar hakkında düşünmemek için basit bir tavsiye: Böyle bir arzu ortaya çıkar ve düşünceler geri gelirse, kendinizi farklı bir geleceği hayal etmeye zorlamanız yeterlidir. Bu, zihinsel iyileşmenizi hızlandırmanın harika bir yoludur. Daha parlak bir geleceğin resmini bulmanız ve her seferinde ona geri dönmeniz gerekir. Ve her şey doğru yapılırsa, icat edilen dünya yakında gerçek olacak ve hayat yeniden yükselen bir çizgide devam edecek.

Herkes basit bir gerçeği biliyor: Daha fazlasını vermelisin, almamalısın. Sonuçta, büyük bir ahlaki tatmin getiriyor. Ruh kötüyse, çevrenizdeki herkesin hayatını iyileştirmeye çalışmalısınız. Bahar temizliğinde annenize yardım edebilir, babanıza uzun zamandır beklenen bir çıkrık verebilir veya kız kardeşinizin çocuğuyla yürüyüşe çıkabilirsiniz. Dışarıdan gelen teşekkür ve teşvik, ruh halini mükemmel bir şekilde iyileştirir ve yalnızca olumlu duygular verir. Ve böylece zor anılarla başa çıkmak çok daha kolay.

Burada bencillikten bahsetmiyoruz, ancak kendinize memnun edebileceklerin maksimumunu vermeniz gerektiği gerçeğinden bahsediyoruz. Şu anda, en az bir aziz rüyayı gerçekleştirmeye çalışabilirsiniz - paraşütle atlamak, denize gitmek veya sadece eğlence parkına gitmek. Harika bir şey beklentisi ve olumlu duygular, birden fazla zihinsel sorunla başa çıkmak için mükemmel bir iş çıkarır.

basit sonuçlar

Ve çeşitli akıl hastalıkları ve problemlerin ortaya çıkmaması için her zaman olumlu düşünmeye çalışmalısınız. Sonuçta, kaderin gönderdiği tüm bu testler bir insanı sadece daha güçlü yapmalıdır. Ayrıca, hayatın karanlık şeridinin arkasında her zaman beyaz olacağını unutmamak gerekir. Güzeli beklemek, yakında onu beklemek mümkün olacak.

Bir psikoterapist görme zamanının geldiği nasıl belirlenir

Her yıl yaklaşık beş bin kişi kendilerinde bir sorun olduğunu hisseden bölgesel nöropsikiyatrik dispanserlere gönüllü olarak başvuruyor. Psikiyatristler, rahatlama sağlayan ancak altta yatan nedeni ele almayan ilaçlar sunar. Gözlemler, bu hastaların en az yarısının bir psikoterapiste görünmelerinin daha iyi olacağını göstermektedir.

hangi tarafından işaretler sıradan bir insan psikoterapistlerle işbirliği ihtiyacını belirleyebilir, epeyce vardır.

Belirsiz zihinsel durum

Örneğin, bir kişi her zaman iyi hissetti ve aniden nedenlerini anlamak zor olan bir tür endişe ortaya çıktı. Ya da beklenmedik bir şekilde kendim için bir şeylerden kaçınmaya başladım. Bu değişti ve hissedildi. Bu tür kaygılar genellikle bedensel duyumlarda bulunur. Kendinizi kötü hissettiğinizde ya da hissetmediğinizde bazı belirsiz somatik değişiklikler olur ve bu endişe vericidir. Ve doktorlar belirli bir bozukluğu gösteremezler. Uzman başka bir uzmana gönderir. Hiçbiri belirli bir patoloji bulamıyor ve sağlık durumu hala kötü. Nerede olduğu belli değil - ve uyku, kalp, yorgunluk ve seks.

Kendinizden ve hayatınızdan belirgin bir memnuniyetsizlik hissediyorsunuz

Bir kişi ya sözde "kader kusuru" (bazı nahoş şeyler tekrarlandığında) ya da kendi ölümcül yerine getirilmediğini hisseder - başarılı olamam, genel olarak normal olmama rağmen, çok şeye sahip olabileceğime meyilliyim. daha fazla, ama bir nedenden dolayı değil. Ve genel olarak - neden her şey yanlış.

Aslında, bu gibi durumlarda, bir psikoterapistle iletişim kurmak için her türlü neden vardır.

Psikoterapi (kendiniz dahil) sevmeyi ve dünyaya teslim olmayı öğretir. Ve bu, kendi üzerinde uzun ve dürüst bir çalışmadır. Herhangi bir nedenle değişmek istemeyenlere yardım edemez. Psikoterapinin herkesi hayal kırıklığına uğratacak bir kerelik mucizevi bir sihir seansı olmadığını da anlamak gerekir. Karşılıklı bir çaba gerektirir.

Psikoterapistler ne yapar:

Akılcı psikoterapi ve dinamik, çocuk ve yetişkin, birey veya grup uygularlar.

Bireysel psikoterapi seansları öncelikle psikanaliz, derneklerin telaffuzudur. Dinamik psikoterapi, zihne ek olarak, zihin üzerinde dolaylı etkilerin de olduğunu kabul eder - hareket, dans, fotoğraf, temas.

Grup terapisinde olumlu etki, grup üyelerinin sadece terapistle değil, grubun diğer üyeleriyle de iletişim halinde olmasıdır.

Psikodrama gruplarında katılımcılar kendi kötü deneyimlerini sahnelerler. Gestalt terapisi, dayanılmaz bir noktaya kadar olumsuz bir semptom olduğunu kanıtlar. Sistemik aile terapisi, karşılıklı yanlış anlama zincirini kırmaya çalışır. Her yöntem iyidir ve pratik faydaları vardır. Sadece onları karıştırmamak, bir şeye tutunmak önemlidir.

Halihazırda uygun bir terapistimiz olmasına rağmen, endüstrinin kendisi emekleme aşamasındadır. Bu sorun nedeniyle özel Eğitim ve Ukrayna'daki psikoterapistlerin yasal statüsü.

Terapötik uygulamaya hak kazanmak için uzun bir yol kat etmeniz gerekir: bir tıp enstitüsünden mezun olmak, psikiyatride staj yapmak ve Lvov, Kharkov veya Kiev'de psikoterapide uzmanlaşmak. Ancak o zaman Sağlık Bakanlığı'ndan ruhsat alabilirsiniz. Tüm bu bilim gerçekten hiçbir şey vermese de. Bu nedenle psikoterapistlerimiz uluslararası projelerle hayata geçirilen okullarda okumak zorunda kalmaktadır. Ama sonra kendilerine psikolojik danışman demeye zorlanıyorlar.

Bu tür sistemik danışmanlığın maliyeti yoğun bir hastanede yatıştan başka bir şey değildir. Bir saatlik psikanalitik seans ücreti 50 Grivnası'dır. Seanslar birkaç ay boyunca haftada 2-3 kez yapılır. Grup terapisi üç kat daha ucuzdur ve dersler haftada bir kez yapılır. En güvenilir yol kulaktan kulağa tavsiye olsa da, çitlerdeki reklamlardan bir danışman olasılığını öğrenebilirsiniz. Kendisi rahatlamayı deneyimleyen kişi, hem doktorun hem de yöntemin en iyi savunucusu ve psikoterapistlere ilkeli çağrıdır.

Birbirimizle yaşama şeklimize, her bireyin kafasında neler olduğuna bakılırsa, yerel psikoterapi kısa sürede egzotik olmaktan çıkmak zorunda kaldı ve korkmaması ve utanmaması gereken ortak bir fenomene dönüştü.

Ruhunuzun gerçek doğasını keşfedin. Ruh doğası gereği bir kadındır ve Ruh bir erkektir. Ruh ve Ruhun birliği bütünlüğü doğurur. Şovenist bir dünyada yaşayarak, Ruhun dişil bilincini reddeder ve eril olanı geliştirir, böylece yaşamlarımızda bir dengesizlik yaratırız. Ruhunuzun doğası gereği bir kadın olduğunu ve dişil enerjiyi bastırma dürtüsünden muzdarip olduğunu anlayın.

Dişil enerjiniz 1) hayal gücü, 2) tutku ve arzular, 3) duygular ve 4) yaratıcılıktır. Aynı şekilde, eril enerjiniz 1) irade 2) eylem ve motivasyon 3) zeka 4) performanstan oluşur. Dişil enerjiye değer verir ve desteklerseniz, Ruhunuzu besler ve iyileştirirsiniz. Dişil enerjinin bileşenlerini keşfedin, hayal gücünün, yaratıcılığın, tutkunun ve duygunun gücünü keşfedin. Bu nitelikleri geliştirmek için zaman ayırarak, Ruhunuzu güçlendirirsiniz.

İlahi olanla bağlantınızı derinleştirin. Hangi dine mensup olursanız olun, maneviyat algınızı yeniden gözden geçirin ve yeni anlayışı uygulamanızın bir parçası haline getirin. Maneviyat, Tanrı ile kişisel ve özel ilişkinizdir. Herkesin, hatta ateistlerin bile Tanrı ile bir ilişkisi vardır. İşlevsiz bir ilişki olabilir, ama yine de bir ilişkidir. Bu akla benzer. Her insanın kendi zihniyle kendi ilişkisi vardır, geliştirilebilirler ve ciddi bir etkileşim eksikliğinden muzdarip olabilirler, ancak yine de bu ilişkiler var. Her insan manevi bir varlıktır ve İlahi Olan ile bağlantı kurmamız Ruh aracılığıyla olur. Bu bağlantıyı derinleştirin ve Tanrı, adı ne olursa olsun, Ruhunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Tutku ve zevki keşfedin. Tutkunun yerini sorumluluklar ve yükümlülüklerle doldurmamız öğretildi. Çoğu insan zevkler ve hobiler için zamanları olmadığına ve bu nedenle Ruhlarını aç bıraktığına inanır. Ne hakkında tutkulu olduğunuzu bilmiyorsanız, seçenekleri aramaya başlayın ve hayatınıza daha fazla eğlence getirmenin 5 yolunu listeleyin.

İçine dönün ve rahatlama içinde meditasyon yapmayı öğrenin. Rahat bir durumda, zihninizi sakinleştirebilir ve sezginizin sesini dinleyebilirsiniz. Meditasyona aşina değilseniz, önemli değil, öğrenmesi o kadar da zor değil. En kolay yol, iyi bir meditasyon rehberi CD'si bulmaktır. İnternetteki bir arama motoru aracılığıyla bu tür kayıtları bulun ve meditasyon sadece rahatlamanıza değil, aynı zamanda kendi Ruhunuzla olan bağlantınızı iyileştirmenize de yardımcı olacaktır. Rahatlayarak ve içinize dönerek, Ruhunuzun sevgi ve şefkatiyle tanışabilirsiniz. İpucu: Hoş ve yatıştırıcı bir sese sahip bir öğretmen bulun.

Duygularınızın derinliklerine dalın. Duygularınızın da Ruh ile bir bağlantısı vardır. Bir günlük tutmaya başlayın ve derinliklerinizde bir yerlerde kaynayan bastırılmış duyguları ifade etmeye çalışın. Bu bastırılmış duyguların altında yaratıcılık, tutku, sezgi ve hayal gücü olduğunu göreceksiniz. Gömülü bir hazine bulmak gibi. Bu bulgunun bedeli, öfke, acı, hayal kırıklığı ve korku da dahil olmak üzere tüm hoş olmayan duyguları hissetme ve ifade etme isteğidir. Bunu yaparak, Ruhunuz için daha uyumlu bir alan yaratacaksınız.

Sevilen birinin kaybından dünya ayaklarımızın altından ayrıldığında olur: ayrılık, hastalık, ölüm. Bu kişiyle özel bir dünya inşa edilmiştir. Dünya aynı değilse nasıl yaşanır? Sevgili ilişki yeniden canlandırılmazsa kalp ağrısı nasıl giderilir? Belki sabırlı ol ve bekle?

Onarılmaz zaten oldu. Talihsizlik filmlerde değil, gerçek hayatta oldu. ?

Zaman iyileştirir mi?

Sevilen birinin kaybından dünya ayaklarımızın altından ayrıldığında olur: ayrılık, hastalık, ölüm. Bu kişiyle özel bir dünya inşa edilmiştir. Kalp, yeni bir daireye taşınmaktan, çocukların doğumundan veya parkta yürümekten endişeleri giderir. Sevindiği, üzüldüğü veya homurdandığı ifadeyi hatırlıyor musunuz? Çaya kaç tane küp şeker eklemeyi sevdiğini biliyorsun. Ve aniden olağan yolun üstü çizildi.

Dünya aynı değilse nasıl yaşanır? Kalbinize değer verdiğiniz bir ilişki yeniden canlandırılamazsa nasıl sakinleşirsiniz? Belki sabırlı ol ve bekle? Yuri Burlan'ın "Sistem-Vektör Psikolojisi" eğitimi başka bir yol sunuyor - psikanaliz yardımıyla zihinsel acının nedenlerini anlamak.

Kelime ilk yardımdır

Sevilen birinin ayrılmasından yıllar sonra bile, en içteki deneyimlerini paylaştığı size gönderilen mektupları yeniden okumak acı verici olabilir. En iyi ihtimalle, ayrılmanın -ya da ihanetin, şiddetin- zihinsel acısı yıllar geçtikçe körelir. Ancak duygusal sıkıntıdan kurtulmak için pasif bir şekilde beklemek zorunda değilsiniz. Tam tersi. Zihinsel bir yaranın acısını tedavi etmek için kaybedecek zaman yok.

Şiddetli zihinsel şok durumunda ilk yardım konuşmaktır.

Bir kişinin stres yaşadığında, duygularla baş başa bırakılması ve "yaranın yeniden açılmaması" gerektiğine dair bir görüş vardır. Aslında, ruhun acısıyla başa çıkmak için, sevdiklerinizle olanlar hakkında hemen konuşmaya başlamanız gerekir. İçinizdeki duyguları kapatmayın, gözyaşlarını tutmayın, acı verici deneyimleri bastırmayın. Ve tek bir acı hatıra göz ardı edilemez.

Duygusal ıstırap, kişinin artık geri döndürülemeyeceği gerçeğiyle ilişkiliyse, onunla mümkün olduğunca çok mutlu an ve duygunun tartışılması tavsiye edilir. Başarıları ve yararları hakkında konuşun. Bu tür anılar, kaybın acısını yumuşatacak ve parlak hüzünlere yer açacaktır.

Travmatik bir olaydan sonra mümkün olduğunca erken konuşmak önemlidir, aksi takdirde olumsuz deneyimler bilinçaltına zorlanacaktır. Bu olursa, daha sonra zihinsel acıyla başa çıkmak daha zor olacaktır.

Güvenlik önlemlerine uymak önemlidir. Samimi bir sohbet için birini seçerken ciddi olun. Duygularınla ​​ilgilendiğinden emin ol, gönül yarası.

Bu yöntem suni teneffüs gibi ilk yardım olarak kabul edilebilir. Psikolojik "ilk yardım çantasından" gelen bu çare görevini yerine getirdiğinde, bir kişinin yaşamak için bir kaynağa ihtiyacı vardır.

Nasıl yaşanır?

İnsanlar zor bir durumu farklı şekillerde deneyimleyebilir ve kayıpların sonuçları insan ruhunun özelliklerine bağlı olarak farklı şekillerde kendini gösterir.

duygusal acı

Duygusal bağın kesilmesinin özellikle acı verici olduğu insanlar var. Sistem-vektör psikolojisi onları temsilciler olarak tanımlar.

Duygular, bu tür bir ruha sahip insanlar için önemlidir. Bir saat içinde, korkudan sevgiye kadar tüm deneyim gamını yaşayabilirler. Gizli hisleri değiş tokuş edebilecekleri veya ruhuna sıcaklık verebilecekleri insanlarla duygusal bağlar kurmaya çalışırlar.

Duygusal bağlantıların kaybı ruhlarını ağrıtıyor. Dayanılmaz acılar nedeniyle, bir travmadan sonra görsel insanlar kapanabilir, daha fazla duygu göstermekten kaçınabilir. Bunu yaparak kendilerini bir tuzağa sürüklerler. Ne de olsa, o zaman doğanın doğasında var olan yeteneklerin tam olarak farkında değiller, bu da büyük ölçüde yaşam sevincini deneyimleme yeteneğini de kaybettikleri anlamına geliyor.

Zihinsel acı nedeniyle duygularla başa çıkmak onlar için zor olduğunda, tam tersi olur. Gücün ötesinde duyguları dizginleyin. Hıçkırıklar gelir, duygusal aşırı heyecandan gerçeklik pek fark edilmez. Bu tür sıçramalardan ellerim titriyor, kafam kırılıyor. Boşluk ve melankoli yerini alır.

Bu tür durumlar korkunun sonucu olabilir. Görsel bir vektörü olan tüm insanlarda gelişim için bir başlangıç ​​noktası görevi görür. Normalde, bir yetişkinde, korku duygusu empatiye yönlendirilir, ancak şiddetli stres durumlarında, alışılmış tepki becerileri, kırık bir baraj dalgası tarafından yıkanır. O zaman temel ölüm korkusu açığa çıkabilir. Her zaman fark edilmez ve panik ataklar da dahil olmak üzere psikosomatik düzeyde ifade edilebilir.

Suç

Bu durum, ruhun özelliklerinden kaynaklanır. anal vektör... Böyle insanlar için dostluk ve aile kutsaldır. yaptıklarından eminlerse sevilen birine acıtır, sonra bunun için kendilerini şiddetle kınarlar. Özeleştiri, anal vektörün doğuştan gelen inatçı hafızası tarafından körüklenir. Hiç hatırlamak istemeseniz bile geçmişin ayrıntılarını sıkıca yakalar. Ya geçmişi düzeltmenin bir yolu yoksa? Bir kişi uzun süre suçluluk duygusu içinde sıkışıp kalabilir ve hayatını nasıl daha fazla inşa edeceğini bilemez. İhtiyacı olanlara özen göstererek telafi etmenin bir yolunu bulursanız durum değişecektir.

Yalnızlık

Düzeltici: Natalia Konovalova