Sorunlar, düşünceler ve duygular üzerinde çalışmak. Yöntem "Karma'yı Silme"

Karma, maddi dünyada olma deneyiminizdir, çoğunlukla olumsuz - olumsuz duygularla renklendirilmiştir. Böylece silinirler.

Egzersiz teorisi.

Olduğu gibi kabul etmediğiniz her şey (direnmeye, tutmaya, görmezden gelmeye, bastırmaya veya değiştirmeye çalışmadan), yaşadığınız duygulara bağlı olarak iyi veya kötü karma şeklinde birikir. Karmadan kurtulmak istiyorsan, ortaya çıkmasına izin vermeli ve olduğu gibi kabul etmelisin. Aksi halde kalır ve karma birikiminin zincirleme reaksiyonu devam eder. Bir şeyin olduğu gibi olmasına izin verdiğiniz an, sizi rahatsız etmeyi bırakır ve sizi olumsuz etkiler.

Size en basitini sunuyoruz ve etkili yöntem karmayı silmek.

Bu egzersizin hoş bir yan etkisi nazar, hasar, depresyon, kronik yorgunluk, kompleksler, hastalıklar, hoş olmayan bir geçmişten kurtulmak olabilir. Kötü alışkanlıklar vesaire.

Bu egzersiz, dikkat dağıtmadan rahat ve özel bir ortamda gerçekleştirilir.

Bir sayfa kağıda, bir kaleme ve biraz boş zamana ihtiyacınız olacak.

1. Bir yaprak ve bir kalem almanız gerekir.
2. Bir kağıt parçasının üzerine, bir problem veya durum yazın. şu an SON DERECE endişeleniyor. Sorunu veya durumu FORMÜL ETMEK çok açık ve spesifiktir (örneğin: "Acil paraya ihtiyacım var, ancak maaş erteleniyor!"
3. Hemen altına şunu yazın: "Şu anda bana bu sorun ne gibi görünüyor?"
4. Sonra cevapları yazın. Her cevap yeni bir satırda.
Cevaplar öncekilerden kopyalanmamalıdır, "şu anda" açıklamasına dikkat edin. Ama tekrar edilebilirler. Aradaki farkı anlıyabiliyor musun? # 1 ve # 2 yanıtları aynı olabilir, ancak bu onları düşüncesizce kopyalamak için bir neden değildir. HER ZAMAN kendinize şu soruyu soruyorsunuz: "Şu anda bana hangi sorun görünüyor?" ve geçen sefer o zaman değil, ŞİMDİ doğru olan cevabı verin. Sonra kendinize bu soruyu TEKRAR sorarsınız ve cevabı tekrar yazarsınız.

"Şu an benim için bu sorun nedir?" (genel detaylandırma) detaylandırabilirsiniz:
"ŞU ANDA bu konu hakkında ne düşünüyorum?" (düşünceler üzerinde çalışmak)
"Şu anda bu sorun hakkında nasıl hissediyorum?" (duyguları çalışmak)
"Şu anda bu sorun hakkında nasıl hissediyorum?" (duyguları ve tutumları çalışmak)

Aynı soruyu (ana) sormak yerine bu sorular arasında geçiş yapabilirsiniz, eğer daha kolay olacaksa. Sonra hepsini formüle edilmiş problemin altındaki sütuna yazın.
"Şu anda" ifadesi "şimdi" kelimesi ile değiştirilebilir.
Burada söz değil öz önemlidir.

Ve cevapları yazın.
Cevap geldikçe yazın. Örneğin, soruya cevap ortaya çıktı: "Hepsi piçler, keçiler, pislikler, bu yüzden onlar için yapacağım !!!"
Yani sen yaz.
Yazacak vaktiniz yoksa kısaltabilirsiniz.
Örneğin, bir sonraki cevap şöyle görünebilir: "Tamam, pişman olacaklar." Vesaire. Kendinize bir soru sorduğunuzda aklınıza gelen tüm cevapları yazmanız yeterli.

Genellikle birkaç dakika (bazen saniye) sonra ya komik hale gelir, vücutta enerji ortaya çıkar ya da bu durum KESİNLİKLE önemsiz hale gelir, yani sizin için bir sorun olmaktan çıkar.

Görünüşteki basitliğine rağmen, egzersiz hızlı DEĞİŞİKLİKLER ve sonuçlar üretir! Bunun için yaratılmıştır.

Egzersiz sırasında hoş olmayan resimler ve duygular, bazen rahatsızlık veya hafif ağrılar "açılabilir". BU alıştırmaya AYNI problemle devam ederseniz HANGİSİ HIZLI GEÇER!

Egzersiz sırasında sık görülen bir durum esnemektir. Bu iyi! Uyuşukluk veya baş dönmesi de görünebilir. Ayrıca sık görülen olaylar. Hele ki ÇOK ÖNEMLİ, AĞIR VE CİDDİ BİR SORUNA dokunursanız.

Alıştırma aynı zamanda soruna yönelik TUTUM'da hızlı bir değişiklik sağlar.

Yürütme sırasında garip düşünceler ve olağandışı duyumlar ortaya çıkabilir. Bir noktada, egzersiz size çok aptalca görünecek. Sadece devam et.

Egzersiz dışadönük* olana ve sorun üzerindeki dikkatin kaybolmasına kadar (yani bu durum artık ÖNEMLİ, CİDDİ vb. olarak algılanmıyor) kadar gerçekleştirilir.
Dışadönüklük *, dikkatin "şimdi ve buraya" döndüğü bir durumdur; artık bu "sorun" için endişelenmiyorsunuz; burada ve şimdi hissediyorsun; "Bırak gitsin", uyuşukluk yok, şaşkınlık; neşe; genellikle hafiflik ve neşe.

Bu noktada, egzersiz tamamlanmalıdır. Bundan sonra, fiziksel dünyadaki durum, katılımınız olmadan bile ortadan kaybolabilir veya çözülebilir!

ÖNEMLİ NOKTA:
Bir problemle çalışırken ve iş düzgün gitmediğinde, belirgin bir uyuşukluk veya baş dönmesi, güçlü hoş olmayan duygular (veya bunların hepsi birlikte) hissedersiniz, ardından kaydedilen her cevaptan sonra dikkatinizi odaya yönlendirin. Bu çok önemli! ASLA burada ve şimdi anıyla teması kaybetmeyin !!! Kaydedilen her cevaptan sonra, tüm odaya bakın, içinde bulunan şeyleri not edin ("nakavt edildiyseniz" - nesnelere ellerinizle dokunun !!!), varlıklarının farkında olun; ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde bir sonraki cevabı bulun ve yazın; sonra dikkatinizi tekrar odaya çevirin; vesaire. Çalıştığınız problem ne kadar basit olursa olsun, oda ile kalıcı olarak iyi bir temas kurmaya çalışın, aksi takdirde egzersizin etkinliği düşecek ve mazoşist olacaksınız.

Egzersiz sırasında, en fazlasını beklemelisiniz farklı duygular... Öyle olmalı - bırakın çıksınlar. Karmayı siliyorsunuz ve bu elbette her zaman hoş olmayacak. Kayıtsızlık, keder, empati, korku, korku, endişe, küskünlük, nefret, öfke, düşmanlık, öfke, tahriş, düşmanlık gibi tüm olumsuz duygulardan geçmeniz gerekebilir. Yoğun veya yüzeysel görünebilirler, ancak gerekli olacaktır. O zaman sadece egzersizden ve durumdan sıkılır ve sıkılırsınız. Biraz daha devam ederseniz, olumlu duygular aralığına geçersiniz, dışa dönüklük meydana gelir ve bu yapılmalıdır. Bu andan ÖNCE bitirme - ortalıkta heyecanlı karma ile dolaşmak istemezsin!

Duygularınızın ve düşüncelerinizin özgürce akmasına izin verin. Kimse seni görmez ve yazdıklarını okumaz. Tek yapmanız gereken kötü karmayı tüketmek; çıkanı olduğu gibi al ve dışadönük olmaya devam et. Dışa dönüklük, bu durum için kötü karmanın tükendiği anlamına gelir. Belirli bir problemle çalışmayı bitirdikten sonra, yazılı sayfa yakılabilir veya atılabilir.

Çalışma için problem seçme ilkesi nedir? Şu anda sizi en çok endişelendiren şeyle çalışın.

Çözmek istediğiniz sorunları tükettiğiniz zaman gelecek ve şu soru ortaya çıkacak: Sırada ne ile çalışmalı? Önerilen olası konular listesini kullanabilirsiniz. Eksik, ancak burada belki de ana noktalar:
- görünüşünüz
- Yaşınız
- kompleksleriniz
- yakın kişiler (her biri ayrı ayrı) ve üzerinizde etkisi olan/etkisi olan kişiler
- sen bir insan olarak
- çok değerli ve çok önemli maddi şeyleriniz
- karakteriniz, olumsuz karakter özellikleri (her biri ayrı ayrı)
- vucüdun
- aklın
- duyguların
- durumunuz: fiziksel, zihinsel, zihinsel (durumun optimal olmadığı herhangi bir zamanda çalışılır)
- hastalıklarınız (bu egzersizle hastalıkların üçte ikisi iyileşebilir)
- engeliniz
- korkuların
- Ağrı
- alışkanlıklarınız, dahil. zararlı
- karmanız ("karma" konusundaki karmayı temizler)
- geçmişin
- senin hediyen
- para
- işin
- geliriniz
- dinler, uygulamalar, teknikler
- maddi nesneler
- Tanrı

Hayatınızda şu anda olduğu gibi kabul etmenizin zor olduğunu seçersiniz. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, başkalarına bir şey görmek istersiniz, bir şey size rahatsızlık verir, endişe verir, olumsuz duygulara neden olur - çalışın!

Bu alıştırma ile tüm kötü karmalar silinebilir. Sabrınız ve niyetiniz varsa.

Kötü alışkanlıklar, yeterince güçlüyse, kapsamlı bir şekilde ele alınmalıdır. Örneğin, sigara içiyorsanız ve bırakmak istiyorsanız, ancak canınız çok çekiyorsa, "sigara" konusunu bölümlere ayırın:
1. Sigaralar (olduğu gibi).
2. Sigara içmek (genel olarak).
3. Sigara içmeniz.
4. Sigara içme hissi.
5. Sigaranın vücudunuza etkisi.
6. Sigaranın hayatınıza etkisi.
7. Sigara içen / hayatınıza etki eden herkes.
8. Sigara içme kararınız.
9. Sigarayı bırakmak.
10. Sadece sizin bildiğiniz başka noktalar da olabilir.

Bu alıştırmanın sadece kötü karmayı sildiği ve sigara içme dürtüsünü mutlaka caydırmadığı anlaşılmalıdır. Ayrıca, eğer sigara içiyorsanız, hayatınızda sizi sigara içmeye teşvik eden başka faktörler de vardır - onları çalışın. Eğer sigara sorunu yeniden ve yeni bilinçli seçimler yapmak için bu egzersiz sonrasında daha kolay olacaktır.

Hastalıklar da aynı şekilde tedavi edilir. Ama tıbbi yardıma ihtiyacın varsa, al. Egzersiz, acil tıbbi müdahale ihtiyacının yerini almayacak.

tekrar çok hatırlatmak isteriz önemli nokta: Egzersiz yaparken, BURADA VE ŞİMDİ ŞU İLE kaybetmez CONTACT DO!

L. Golubovskaya "Reiki" adlı kitabından

Bazen öfke hissetmekte sorun yok, eğer bastırmıyorsan, ama güvenle yaşıyorsan. Dünya üzerinde hak iddia etmek, her şeyi ve her yeri kontrol etmek istediğinizde ve bu olmadığında - her zaman öfkeli olmak - bu zaten anormaldir. Onu kontrol edememek ne kadar anormal.Kontrol, herkes için güvenli bir şekilde, kendinde hiçbir şey bırakmadan ve başkalarına hiçbir şey dökmeden buharı salıvermektir.Bu nasıl yapılır?

Duygular sadece vücuda yaşamak - beyin tarafından analiz şey vermez. Çünkü bedende yaşarlar ve beden aracılığıyla dışarı çıkarlar. Düşünür ve analiz ederseniz, kafamla her şeyi anlıyorum ama yine de öfkeleniyor.

Örneğin, annenle zor bir ilişki var. Ve annenize karşı tutumunuzda hiçbir şeyi değiştirmeden, sadece buharı bırakıp yastığa çığlık atarsanız, bu anlamsızdır. Bu diş ağrısı için ağrı kesici içme ve doktora gitmiyor aynıdır. Dişlerin tedavi edilmesi gerekiyor, değil mi? Ve ilişkinin iyileşmesi gerekiyor. Bu birincil. haklı çıkarmak; "> En çok öfke hakkında konuşacağız çünkü onunla ne yapılacağı ve onunla ne yapılacağı belli değil. Ve öyle ya da böyle, duyguların herhangi bir karmaşık iç içe geçmiş içinde, çok fazla öfke var. Böyle suçluluk ve kızgınlık duyguları gibi birçok zorlu koşullar, çıkış yolu, öfke yoluyla gerçekleşir. Ve yaşamak reddederek, biz daha ileri gidemez.

Ama sizden bir şey istediğiniz gibi olmadığında (öfkenin doğası budur) doğal olarak ortaya çıkan anlık bir duygu olarak öfkeyi ve bir karakter özelliği olarak öfkeyi, yani öfkeyi ayırmanızı istiyorum. Bazen öfke hissetmekte sorun yok, eğer bastırmıyorsan, ama güvenle yaşıyorsan. Dünya üzerinde hak iddia etmek, her şeyi ve her yeri kontrol etmek istediğinizde ve bu olmadığında - her zaman öfkeli olmak - bu zaten anormaldir. Nasıl anormal değil bunu kontrol edebilmek.

öfke kontrolü Hissediyor veya onu bastıran değil anlamına gelmez.

Kontrol, herkes için güvenli olan, kendinizde hiçbir şey bırakmayan ve başkalarına hiçbir şey bırakmayan bir şekilde buharı salmaktır. Bu öfke sadece pişmiş yiyecek gibi, vücudun doğal bir atık ürünüdür düşünün. Bu vakayı "kirli" olarak değerlendirir ve tuvalete gitmeyi bırakırsanız ne olur? Kendine bunu yasaklamak mı? Sonuç ne olacak? Belki de görevimiz duygular için böyle bir "tuvalet" yaratmaktır - kimseye zarar vermeden sakin ve güvenli bir şekilde bir şeyler yaptığımız bir yer?

Ve sizden duygularda erken maneviyattan kaçınmanızı rica ediyorum. Bu, içi kaynar ve acır ve her şeyi "hayır" kelimesiyle yukarıdan bastırır ve nedenlerini araştırırız. Çoğu zaman, diğer insanların duygularına bu şekilde davranırız, derler, şimdi sana neden karma ile uçtuğunu söyleyeceğim! duygu serbest bırakıldıktan sonra Nedenleri aranır. Bir ayık kafa ile tüm bu görmek için çok daha kolay olacaktır. Önce yaşa. Ya da bu yardım ona, canlı kişiyi edelim.

Şimdi başlayalım. Duyguları yaşama biçimlerini yapıcı ve yıkıcı olarak ikiye ayırmak istiyorum. Zararsız olanlar ve birine zarar verenler.

Yıkıcı yollar:

Diğer insanlara, özellikle de "geçenlere" dökün.

İşyerinde patron çıkardı, ama yüzüne ifade edemedi, biz de eve geldik - ve koltuğun altında, yani bacağının altında ortaya çıkan bir kediye ya da bir çocuğa çarpıyor. yine bir troyka getirdi. Tanıdık geliyor mu? Ve görünüşe göre kırılacaksınız ve daha kolay olacak, ama sonra suçluluk duygusu geliyor - sonuçta, kedinin veya çocuğun bununla hiçbir ilgisi yok.

Edepsizlik.

Aynı durumda patron çileden çıkıp öfke içeride kaldığında, orada patlayacağını bilerek bu bombayı eve götüremezsiniz. Ve öfkenizi yavaş çalışan ve hata yapan pazarlamacıya, ayağınıza basanlara veya yoldan geçenlere ve aynı zamanda mutlu bir yüzle çok sinir bozucu olanlara dökün. Ve ayrıca az kullanılır. Suçluluk duygusu olmasa bile, tüm bunların üzerine döküldüğü başka bir kişinin olumsuz duyguları mutlaka bir gün bize geri dönecektir. Tekrar. Biz birbirimize kaba davranırken onlar böyle ileri geri yürüyorlar.

İnternet trollüğü

Bu yöntem daha güvenli ve daha cezasız görünüyor. Avatarsız anonim bir sayfa, avatarlı olsa bile, onları kesinlikle bulamaz ve yenemezler. Patron onu dışarı çıkardı - birinin sayfasına gidip kötü şeyler yazabilirsin - diyorlar ki, bu ne kadar çirkin! Ya da saçma sapan yazın! Veya bir tür anlaşmazlığı kışkırtmak zor konu zarar vermek farklı yerlerde bir iğne ile onları alay çamurla rakiplerini sulama. Ama Karma yasası, devletin yasaları henüz her yerde olmasa bile, burada çalışıyor.

tatlı ye

Diğer bir yolu biz, bu arada, genellikle filmlerde gördüğünüz. kahraman sevgili tarafından terk veya onu aldattığını zaman, ne iş yapıyor? Gözlerimin önünde şu resim var: yatakta ağlayan bir kız film izliyor ve kocaman bir kavanoz dondurma yiyor. Bence böyle bir olayın zararı birçokları için açık.

Yemin etmek

Başka bir yol şöyle görünebilir: kötü oldun ve karşılığında kaba oldun. Kocam size bağırmaya geldi - ve siz de ona bağırıyorsun. Dürüst görünüyorsun. Kişi, olumsuz duygularınızın nedenidir, acilen ifade edilmeleri gerekir. Ancak bunu yaparak sadece ateşi körükler, çatışmayı şiddetlendirirsiniz ve bundan iyi bir şey çıkmaz. Bir kavga, tüm gizli rezervler de dahil olmak üzere her zaman tüm gücümüzü alır ve ondan sonra harap ve mutsuz kalırız. Tartışma kazanılsa bile.

birini dövmek

Yine - Çocuklar, köpekler, kocası, patron (kuyu, hiç belli olmaz). Sadece öfke sebebidir ya herhangi bir kişi elinde geldi. Bir ebeveynin duygusal çöküşü sırasında çocuklara yönelik bedensel ceza çok travmatiktir. Çocukta hem aşağılanma duygusu hem de hiçbir şekilde ifade edemediği karşılıklı bir nefret uyandırırlar. Kocanı vurursan, maalesef nadir değildir değişikliği, elde edebilirsiniz. Ve aile içi şiddete maruz kalan kadınların yaklaşık yarısının, bir erkeğin karşılık vermesini beklemeden önce kavga başlattığını gösteren istatistikler gördüm. Bu, erkekleri haklı çıkarmaz ama kadınları da onurlandırmaz.

bastırmak

Öfkenin kötü olduğuna dair bir inanç var. daha dindar bir kadın öfkesini bastırır daha vardır. Hiçbir şeyin onu kendinden uzaklaştırmadığını iddia ediyor, herkese sımsıkı gülümsüyor, vb. Ayrıca, öfkenin iki çıkış yolu vardır - güvenli bir yerde (yine evde, akrabalarda) patlamak - ve bunu kontrol edemeyecek. Ve ikinci seçenek, sağlığına ve vücuduna çarpmaktır. Bana göre bugün bu kadar çok insanın kanserden ölmesi tesadüf değil, birçok psikologun defalarca yazdığı gibi, bu yaşanmamış duyguların bir hastalığıdır.

Bulaşıkları parçalamak ve eşyaları kırmak

Bir yandan, yöntem yapıcıdır. Çocuğa vurmaktansa tabağı kırmak daha iyidir. Ve muhtemelen bazen kullanabilirsiniz. Ancak yolumuzdaki bazı şeyleri yok edersek, o zaman tüm bunların restore edilmesi gerektiğini anlamamız gerekir. Kocam bir keresinde dizüstü bilgisayarını öfkeyle mahvetmişti. Korkunç bir manzaraydı ve sonra yeni bir bilgisayar almak zorunda kaldım. Maliyetlidir ve bu nedenle istediğimizden daha az yapıcıdır.

kapıyı çarp

Bana öyle geliyor ki bu yöntem birçok genç için tatlı. Ben de kendimi böyle hatırlıyorum ve bazı yerlerde zaten böyle çocuklar görüyorum. Prensip olarak, en kötü yol değil. Sadece bir kez kapıyı o kadar sert çarptım ki cam kırıldı. Ve böylece özel bir şey yok.

kelimelerle yendi

Bir kişiye vurmak için her zaman ellere ihtiyacınız yoktur. Biz kadınlar bunu kelimelerle yapmakta iyiyiz. Acı noktalarını dürt, acıt, iğnele - ve sonra suçlu olmadığımızı ve bununla hiçbir ilgimiz olmadığını iddia et. İçimizdeki kirler ne kadar çeşitliyse dilimiz de o kadar keskin ve alaycıdır. Kendimi hatırlıyorum, daha önce, duygularımı nereye koyacağımı bilemediğimde sürekli herkesle dalga geçiyordum. Birçoğu bana "ülser" dedi, kendimi tutamadım. Komik olduğunu düşündüm.

Duyguları deneyimlemeyi ne kadar çok öğrenirsem, konuşmam o kadar yumuşak olur. Ve herhangi bir "saç tokası" ne kadar azsa. Çünkü iyi bir şey ve kimseye vermez. Birkaç dakikalığına egonuzu besleyebilir ve aynı zamanda ilişkileri yok edebilir ve karmik tepkiler kazanabilirsiniz.

İntikam

Çoğu zaman, bir öfke nöbetinde, intikam alırsak ve düşmanın kanının yardımıyla utançtan kurtulursak, bizim için daha kolay olacak gibi görünüyor. Bazı kadınların kocasıyla kavgası sırasında ona kin beslemek için örneğin biriyle cinsel ilişkiye girdiğini biliyorum. Bu, özellikle koca aldattıysa, çoğu kişinin kabul edilebilir bulduğu keyifli bir seçenektir. Ama sonuçta ne var? İntikam sadece çatışmayı şiddetlendirir ve aramızdaki mesafeyi arttırır. İntikam farklıdır - ince ve kaba. Ancak bunların hiçbirinden fayda yoktur. Hiç kimse.

Seks

Fiziksel olmasına rağmen deşarj etmenin en iyi yolu değil. Çünkü seks hala birbirimize sevgi göstermek ve birbirimizi egzersiz makinesi olarak kullanmamak için bir fırsat. Yakınlık sırasındaki ruh halimiz genel olarak ilişkimizi büyük ölçüde etkiler. Ve rahatlamak için herhangi biriyle sıradan temaslar sadece yararlı değil, aynı zamanda zararlıdır.

Alışveriş yapmak

Kadınlar genellikle hayal kırıklığı içinde dükkana giderler. Ve orada bir sürü gereksiz şey satın alıyorlar. Hatta bazen, örneğin kocalarından intikam almak için kasten gereğinden fazla para harcarlar. Ancak şu anda bize iyi işler için bize verilen kaynakları - yani parayı - rastgele bıraktığımız ve onların yardımı ile başkalarına zarar vermeye çalıştığımız ortaya çıktı. Sonuç ne olacak? Kaynaklar tükenecek. Ve harcadıkları şey asla yararlı olmayacak. Öfkeyle satın aldığınız elbise, durumunuzu emecek ve giymenizi zorlaştıracaktır.

Listenin etkileyici olduğu ortaya çıktı, tamamen neşeli değil, ancak yine de, çoğu zaman değil, tam olarak yaptığımız şey bu. Çünkü duygularla başa çıkma kültürümüz yok. Bize bu öğretilmedi, hiçbir yerde bundan bahsetmiyorlar - bizden sadece duygularımızı görüş alanından çıkarmamızı istiyorlar. Ve hepsi bu.

Duyguları deneyimlemenin yapıcı yolları:

Duygular olsun.

Bazen - ve bu arada, çok sık olarak, hissetmek için onu görmek, adıyla çağırmak ve kabul etmek yeterlidir. Yani, bir öfke anında kendinize şunu söyleyin: “Evet, şimdi çok kızgınım. Ve sorun değil." Normal olmadığı açıklanan herkes için çok zordur (çünkü başkaları için elverişsizdir). Yüzünde yazılı olmasına rağmen şu anda kızgın olduğunu kabul etmek zor. Bunun da gerçekleştiğini söylemek zor. Bazen anlamak zor ama bu nasıl bir duygu? Takımyıldızlarda nodülleri titreyen, elleri yumruk haline gelen bir kızı hatırlıyorum ve duygularını "üzüntü" olarak nitelendirdi. Bu duygunun nasıl bir uygulama ve zaman meselesi olduğunu anlamayı öğrenmek. Örneğin, kendinizi izleyebilirsiniz. Kritik anlarda yüzünüzde ne olduğunu anlamak için aynaya bakın, vücudun belirtilerini takip edin, vücuttaki gerilimi ve içindeki sinyalleri gözlemleyin.

Ayağıyla ezmek.

Geleneksel Hint danslarında bir kadın çok durur, çıplak ayakla dans ettiği için çok belirgin değildir. Ancak bu şekilde vücuttan yere doğru enerjik hareketler yoluyla tüm gerilim ortadan kalkar. İyi ya da kötü herhangi bir olaydan dans ettikleri Hint filmlerine sık sık güleriz, ancak bunda özel bir gerçek var. Herhangi bir duyguyu vücutta yaşamak. Enerjik gelgitler yoluyla onu şiddetle salıverirken, öfkenin içinizden geçmesine izin verin. Bu arada, Rus halk danslarında da bu tür birçok hareket var.

Şu anda dans bölümüne gitmek gerekli değil (neden olmasın?) Gözlerinizi kapatmaya çalışın ve vücudunuzda bir duygu hissederek, ayak vuruşlarınızın yardımıyla onu yere “verin”. Tabii ki, yüksek bir binanın onuncu katında değil, yerde dururken durmak en iyisidir. Çim veya kum üzerinde çıplak ayakla yapabiliyorsanız daha da iyidir. Fiziksel olarak ne kadar kolaylaştığını hissedeceksiniz.

Ve neye benzediğini düşünme. Elbette, kimse sizi görmüyorsa veya dikkatinizi dağıtmıyorsa idealdir. Ama öyle bir yer yoksa gözlerinizi kapatın ve ayağınızı yere vurun.

Bağırmak.

Bazı eğitimler çığlık atmak gibi bir arınma biçimi uygular. Bize yardım eden bir partnerle yere bağırdığımızda, yastığa ve başka bir şekilde de bağırabiliriz. Bazı önemli kelimeler genellikle bağırılır. Örneğin, "Evet" veya "Hayır" - duygunuza uyuyorsa. Sadece "Aaaaa!" diye bağırabilirsin. Derin bir nefes alın ve ardından ağzınızı açın ve kalbinizi bu şekilde boşaltın. Yani içinde boşluk hissedene kadar birkaç kez.

Bazen bundan önce bir tür "pompalama" yaparlar - ilk başta çok, çok hızlı, sadece burundan nefes alırlar.

Bu teknikte zayıflıklar var. Örneğin, komşular ve ev halkı. Çığlık çok gürültülü. Ve eğer rahatlayamazsanız ve endişelenmezseniz, o zaman iyileşmeyecektir. çığlık aksi takdirde ciddi sesinizi kaybedebilir, rahat bir boğaz gelmelidir. ne kadar deneyimli olan Bunu biryere denemek için iyidir ilk kez o zaman etkisi daha büyük olacaktır.

Sesli söyle.

Kadınsı yol. Herhangi bir duygunun yaşaması için gerçekten onun hakkında konuşmamız, birine söylememiz gerekiyor. Patron rahatsız ve otobüse denilen birisi hakkında. Destek almak için bile değil (ki bu da güzel), ama onu kendinizden dökmek için. Yaklaşık çünkü bu insanların her şeyi elde etmek psikologlar gitmek uzağa onların kalbine oradan yediği. Çok uzun süredir psikolog olarak çalışan bir arkadaş, bir keresinde danışanlarının çoğuna basit bir yolun yardımcı olduğunu paylaşmıştı. Onları dinler, durumu olabildiğince ayrıntılı bir şekilde anlatabilmeleri için sorular sorar, hepsi bu. , İpuçlarını herhangi tarifleri vermez. Sadece dinliyorum. Ve sık sık bir konuşmanın sonunda, bir kişinin bir çözümü vardır. Kendi kendine gider. Sanki gözlerini kapatan öfke perdesi kalkmış ve yolu görmüş gibiydi.

Kadınlar aynı şeyi birbirleriyle konuşarak yapıyorlar. Burada sadece iki nokta var. Kimseye aile hayatınızdan - içindeki problemlerden - bahsedemezsiniz. Aksi takdirde bu sorunlar daha da büyüyebilir. Ve sana bir şey söylerlerse öğüt vermemelisin. Sadece dinle. Bu arada, kadınların tüm duygularını paylaştığı - ve sonra bir şekilde sembolik olarak onlara veda ettiği (genellikle kadın gruplarında yapılan) böyle bir çevre düzenlemek mümkündür.

Tüm duygularınızı kocanıza boşaltmamaya dikkat edin. Sadece buna dayanamıyor. Arkadaşlarınızla konuşursanız, önce onların onayını alın. Ve iyi olanı da paylaşmayı unutmayın (aksi takdirde bir arkadaşınız sadece olumsuz duyguları boşaltmak için gerekli olan bir "klozet" gibi hissedebilir). Annenize veya babanıza ağlayabiliyorsanız, sizi dinleyen bir akıl hocanız veya bunu yapmaya istekli bir kocanız varsa harikadır.

Bedendeki blokajlarımızdan ve kıskaçlarımızdan herhangi biri yaşanmamış duygulardır. Tabii ki, hafif okşamadan değil, güçlü bir etki ile vücutla derin bir çalışmadan bahsediyorum. Bu noktaları yoğuran kaliteli bir masaj, duygularla başa çıkmamıza yardımcı olur. Bu yerde, asıl şey - doğumda olduğu gibi - acıyı açmaktır. Seni bir yere iterler, acı hissedersin - nefes al ve acıya doğru rahatla. Gözlerden yaşlar da akabilir - bu normaldir.

İyi bir masaj terapisti zayıf noktalarınızı hemen görecektir - ve kelepçeyi çıkarmak için nereye ve nasıl basmanız gerektiğini tam olarak bilir. Ama çoğu zaman o kadar acıtır ki onu durdururuz - ve daha ileri gitmeyiz. O zaman masaj hoş bir rahatlama prosedürü haline gelir, ancak duyguların hafifletilmesine yardımcı olmaz.

Ardışık iki oturumun analizi. Seanslar, kurslar için koğuşun hazırlanmasının bir parçası olarak yeni hipnolog tarafından gerçekleştirildi. Ayrıca, koğuşun sözleriyle, italik olarak yorumlarım.

BİRİNCİ OTURUM

Her zaman anladım ki duygularımız çoğu kısım için bunlar bizim hastalıklarımız. Ancak seanstan sonra bununla nasıl çalışılacağını anladım. Sevginin enerjisi evrenseldir ve onu herkese yönlendirebilirim ve aynı zamanda kendim de onunla dolmaya başlarım. Kendimi ve tüm sevdiklerimi bölmem bundan zarar gördü. Bir şeyi şimdi seviyorsam ya da sevmiyorsam, o geçmiş yaşamların deneyimidir. Kendinizi enerjisel olarak nasıl temizleyeceğinizi, ruh kristallerinizi geri döndürmeyi anladım, bu enerjiyi bir filtreden geçirmeniz gerekiyor. Görünen o ki, savunmayı nasıl doğru yerleştireceğim konusunda pek bir şey bilmiyordum. Çok şey anladım ve fark ettim, dağınık ve ayrı ayrı yatan bulmacalar gibi, seansı dinlemek bu bulmacaları toplamaya, resmin tamamını görmeye yardımcı oluyor. Ve her şeyin nereden geldiğini görüyorsunuz. Örneğin, kendimi böldükten sonra çok uyumaya başladım ve kendimden memnun kalmadım ve bu, kocam ve çocuklarımla olan sorunlarımı etkiledi.

Regresyonda kendime bakmam söylendiğinde, deforme olmuş bir gnome gördüm, ama en ilginç şey korku hissi olmamasıydı. Bu özü benden ayırmaya başladığımızda, bunu fiziksel planda çok güçlü hissettim. Bu varlığın uyandığımda ne beklediğini sormaya başladıklarında ilginç geldi bana. Ve görevi beni "korumak". ilginç olan şu ki ben son yıllar 7 her zaman uyumak istedim. Ama aslında o benim enerji kanalımı bloke etti ve o gittikten sonra o kadar güçlü bir rahatlama hissettim ki gözyaşlarımı durduramadım, sadece ağlamak ve ağlamak istedim.

Çocukken çok alıngandım ve şimdi anladığım kadarıyla bu duygu aracılığıyla bu öz beni ele geçirmeyi başardı. Asıl sorun, kendimi içsel olarak bölmemdi ve tüm bunları, içinde keskin uçlu ve metal gibi parlak bir taş olan bir vadi olarak görüyordum. Buradan, ortaya çıktığı gibi, hem sağlığımla hem de ailemle ilgili tüm temel iç sorunlarım başladı. Diğer yarımdan (ki bu tamamen yaratıcı bir parçaydı) vazgeçtiğim için hayatımdan mutsuz oldum ve bu doğal olarak hem çocuklara hem de kocama yansıdı. Ve bir çocuğa vurmak gibi hayatımda meydana gelen olayların çoğu hiç gerçekleşmemiş olabilir.

Seansı dinlediğimde, çocukluktaki tecavüz girişiminin sadece bu kadar olmadığını, olumlu duygularımı olumsuz duygularla değiştirmek için yapıldığını fark ettim. Ve bu gelecekte kendimden, özellikle de içimdeki bazı kirlerde kendini gösteren cinsel alanda ayrılmama katkıda bulundu. Daha sonra, ortaya çıktığı gibi, cinsel kısımda kendini reddetme çalışması, geçmiş bir yaşam deneyiminde ve ahlaksız bir kız olarak kendisinde yatmaktadır. Dürüst olmak gerekirse, o anda pek hoş hissetmedim. Akrabalarımıza ve arkadaşlarımıza ruh parçacıklarını geri vermek için çalışmaya başladığımızda, sanki ruhumdan bir taş çekilmiş gibi iç huzuru hissettim.

Seansı dinlerken kendimde kendim için çok fazla gereksiz şey olduğunu öğrendim. Ve her şeyin bizim olduğuna inanarak yaşıyoruz: bu düşünceler, duygular, duygular, depresyon. Ve tüm bu duyguların belirli görüntülerde ve hücrelerde biriktirildiğini. Ve tüm bunlar çıkarılabilir ve temizlenebilir. Sadece kendinizi değil, çocuklarınızı da koruyabilirsiniz. Ben kendimi temizledikçe çevremdeki insanlar da değişiyor. Enerjiyle nasıl düzgün çalışılır ve varlıkları nasıl ortadan kaldırırım, zaten hipnozdayken rahatlama hissettim. gururumu çok iyi hatırlıyorum.

Değişiklikler neredeyse anında başladı. İlk olarak, seanstan sonra daha mutlu hissetmeye başladım. Sanki 25 yaşımda geri dönmüş gibiydim, hatta o zamanlar dinlediğim müzikleri dinlemeye başladım. Her gün şarkı söyleyip dans etmeye başladım. Rüyalar çok net ve unutulmazdı. Gerçekte, birini hatırlamaya başladım ve bu kişi sadece birkaç dakika içinde ortaya çıkabilir. Arzular daha hızlı gerçekleşecek. Önceden 3 aydan 6 aya kadar ihtiyacım vardı ama şimdi olaylar birkaç gün içinde gerçekleşiyor. Sonra meditasyon yaptığımda, kendimin açıkça farkındayken, zihin safken daldırma aşamalarını hissetmeye başladım.

Seansta kocam ve çocuklarımla birlikte ruh parçacıklarının dönüşü üzerinde çalıştığımız için, geri dönüş hemen ortaya çıktı. Kocam ve ben balayımıza tam anlamıyla başladık, uzun zamandır böyle bir uyum ve anlayış yoktu ve birbirimize herhangi bir talepte bulunmadık. Çocuklarda bu, kendini daha çok anlayış ve sevgi ilişkisinde göstermeye başladı. Erkek çocuklarım olduğu için daha kopuklardı ve şimdi çok yakınlaştık. İçimde sürekli bir uyumlu durum var. Eskiden sık sık baskı halleri oluyordu, küçük şeylere kızabiliyordu. Ve bunun doğru olmadığını anlıyorsunuz, ancak duygular devraldı. Şimdi sadece sakinlik ve içsel mutlulukla doldum.

Soru: Geçmiş yaşamlarımı görmek ve onlarda yaptığım hataları çözmek istiyorum.
Cevap: Seans sırasında gördüğüm hayatlar beni çok şaşırttı, hepsinin bu kadar bağlantılı olmasını beklemiyordum. İçimizde oluşan, birdenbire değil, tüm yaşamlar boyunca bir iplik gibi çekilen ve şimdi bu enkarnasyonu etkileyen duygu ve duygular.

Soru: Çocuklarıma yardım etmek, onları yanlış programlardan ayırmak istiyorum.
Cevap: Bir seansta bu kadar çok program üzerinde çalışabileceğimi beklemiyordum. Çocuklara yardım etmeden önce kendimdeki engelleri kaldırmam gerekti ve birçok şey kendiliğinden değişmeye başladı. Sevginin enerjisini nasıl düzgün bir şekilde yönlendireceğimi öğrendim. Ruhlarının parçalarını geri verdiler ve geri verdiler.

Enerji giysisini giydiğimde, bir koruma hissi var. Bir keresinde zehirlenmiş gibi oldum, gece yarısı midem ağrıdı, ışınları yönlendirdim ve sanki midemden bir çeşit böceği çekiyormuş gibi görüntü geldi. Yarım saat sonra ağrı geçti.

İKİNCİ OTURUM:

Bu seansta içimde bir kristal gördüm. İçinde çok büyük bir pırlanta olmasına rağmen konik bir şekle sahip olmak gerçekten harika bir duygu.

Ondan sonra annemle çalışmaya başladık, artık sorunun onda olduğu ortaya çıktı. Ve onunla çalışırken gözlerim çok kaşınmaya başladı ve bu seans sırasında birkaç kez oldu *.
* Bu genellikle seanstan dikkati dağıtır, ancak belki vücut da gözlerde bir blokaj olduğunu belirtti.

Gözler böbrekler ve yumurtalıklar, akciğerler, göğüs ve sırt ile bağlantılıydı. Sırtımda dümdüz metal bir cisim vardı, sadece fıtık ve çıkıntım olan bel bölgesine vidalanmıştı. İlk seanstan beri anladığım kadarıyla kirimle kendim ilgilenmem gerektiğini netleştirdiler, bu sefer her şeyi çözmem daha kolay oldu*.
Size hatırlatmama izin verin, programlar, varlıklar ve eklentiler hazır olur olmaz ve hepsi bir anda değil.

Özlerimin gözünde görmek için çalışmaya başladığımda çok ilginç bir şey oluyor. Örneğin, önem, dar gözlerle kurnaz, tombul bir kadın görüntüsü şeklinde ortaya çıkar.

Bu oturumda öne çıkanlar:

Alanımı enerjik olarak nasıl temizleyeceğimi öğrendim. Evi otlar ve tütsülerle temizlerdim. Kirli enerjiyi çözmek ve dönüştürmek benim için daha kolay. Şimdi sadece temizleyemiyorum, aynı zamanda ışık enerjisiyle de dolduruyorum.

Sorunlarımızın her birinin, eğer çözemezsek, fiziksel düzleme hastalıklar şeklinde geldiğine ve aynı zamanda hepsinin birbirine o kadar bağlı olduğuna ikna oldum ki, eğer bir şey acıtıyorsa, bir süre sonra gider. diğer organlar. Ve çocuklukta bize tanıtılan tüm korkular ve şikayetler, bloklar ve hastalıklar şeklinde tezahür eder ve biz bilinçli olarak onların üzerinde çalışana kadar hiçbir yere gitmeyeceklerdir. Tüm olumsuz duyguların derhal olumlu olanlarla değiştirilmesi gerektiğini.

Ve en önemlisi, her şeyi düzeltebileceğimi anlamama yardımcı olan anahtarları aldım. Bir insana borç veremezsem, o zaman sevgi enerjisini verebilirim.

Seanstan sonra:

Doğru hissedip hissetmediğimden şüphe ederdim, şimdi bana öyle geliyor ki cevap hemen geliyor, evet, öyle. Çok daha sakinleşti, ama aynı zamanda çok aktif yaşamaya başladı, spor yapmaya başladı, sabah erken kalkmaya başladı. İlgi alanları değişti, çocuklarla daha çok oynamaya başladım. Ailede uyum ve anlayış duygusu istikrarlı hale geldi. Çocuklar için korku ortaya çıkmayı bıraktı. Annemle olan ilişki değişti, ona kızmayı bıraktı. Son zamanlarda sırtımda kanatlarım var ve açılmak istiyormuş gibi bir hisle yürüyordum, bundan sonra dümdüz yürümeye başladım, en şaşırtıcısı. Değişiklikler her zaman oluyor, şimdi her şeyi yansıtamıyorum çünkü geliyor ve o kadar doğal ki bazen fark etmiyorum bile.

Çocukluk korkuları üzerinde çalıştık, annemi affettik, yabancı implantları kaldırdık, varlıkları kaldırdık, kendime inanmama engelini kaldırdık, yaratıcı olduğumu fark ettik. Savunmayı nasıl doğru koyacağıma dair anlayışımı güçlendirdim, bu sefer daha da iyi oldu. Sadece kendim için değil, çocuklar için de koruma koydum.

İlk seanstan fark bu sefer zaten her şeyin nasıl olacağını anladım, daha bilinçli çalıştım. İstediğim gibi yapıp düzeltebileceğimi fark ettim, kural yok, şu anda yaratıcı sensin.

Nedenlerin ve etkilerin genel hatları:

Sonuç olarak bu organlara bağlı olan görme, böbrekler, sırt ve implantlarla ilgili sorunlarım, çoğunlukla anneme babama, özellikle de anneme olan kırgınlığım, saldırganlığım, öfkemden kaynaklanıyordu. İçsel tatminsizliğim ve depresyonum, kendimi affetmeme ve reddetmemden kaynaklanıyordu.
Seanstan çok memnun kaldım, teşekkür ederim, gerçekten yardımcı oluyor ve işe yarıyor.

Oturumla ilgili sorular:

S: Meditasyondayken bir noktada şiddetle öksürmeye başlıyorum, bu ne anlama geliyor, neredeyse her zaman oluyor?
C: Bu genellikle boğazdaki (boğaz çakrası) bir tıkanıklıktan kaynaklanır ve genellikle dikkat dağıtmak için kullanılır, ancak tek tek bakılmalıdır. Gorlovaya dünya ile iletişimden, yaratıcılıktan, kendini ifade etmekten, kendini sevmekten sorumludur. Bu noktalara ve dikkat ettikleri için her şeyden önce geçmek gerekiyor.
Bu konuda: /

S: Doğum indüksiyonu ve sezaryen çocuklarınız için nasıl düzeltilebilir ve bu geri dönüşü olmayan bir günah olarak kabul edilir mi?
C: "Günah" yoktur, sadece deneyim vardır, her şey arzu ve azim ile düzeltilebilir, Eğer ve hasar yapıldı)
Bu konuda: /

KONU BÖLÜMLERİ:
| |

Bugün size olumsuz duyguları hızlı ve verimli bir şekilde dönüştürmek için bir teknik vereceğim. Bu neden gerekli? Ve sonra işlenmemiş olumsuz duygular bizim alanımızda sıkışıp kalıyor ve hastalığa yol açmak... Benzer şekilde ve harekete geçin. Nasıl bir güce ve enerjiye sahip olduklarını düşünmüyoruz! Ve bunun acısını yaşıyoruz. Enerji kabuğumuzu basitçe yırtan, kök salan ve hastalıklar oluşturan kelimeler olduğu ortaya çıktı. Ama bugün kelimelerden bahsetmeyeceğiz, duygulardan bahsedeceğiz.

Negatif nötralizasyon tekniği ne zaman kullanılır:

• Bir kişiyle iletişim kurduktan sonra ruh haliniz aniden bozulduğunda
• ne zaman çatışmaya taraf oldun
• içinizde bir duygu fırtınası koptuğunda ve işinize konsantre olamadığınızda

1. Adım: Olumsuz Duyguyu Gerçekleştirme

Moralinizin bozulduğu anda kendinize bir soru sorun:

• Neden şu an kendimi kötü hissediyorum?

Bilinçaltınızın size vereceği cevabı dinleyin. Dürüstçe itiraf et kendine bir şey Tamam değil... Kayıtsızlık maskesinin arkasına saklanmayın. En kolay yol, olumsuzlukları kendi içine gömmek ve hiçbir şey olmuyormuş gibi davranmak. Ancak olumsuz duyguların hastalığa ve iç memnuniyetsizliğe yol açtığını unutmayın. Enerji yine de bir çıkış yolu arayacaktır. Ve şu anda olumsuzu ortaya çıkarmazsanız, sonuçlar tamamen farklı bir nitelik kazanabilir.

Adım 2. Duyguyu gösterin

Kendini kötü hissettiğini kabul ettikten sonra, zamanı geldi. olumsuzluğa yer açmak... Yer vermek, fiziksel dünyada bir duyguyu belirtmektir. Bunu size uygun olan herhangi bir şekilde yapabilirsiniz. En kolayı çizmektir.

Boya, kurşun kalem, keçeli kalem veya sadece bir kalem alın. Önünüze boş bir kağıt koyun ve niyetinizi ona iletin:

• Şimdi, içimdekileri bu kağıda çizeceğim.

Ve sadece boya. Düşünmeyin, değerlendirmeyin, çizimi güzelleştirmeye çalışmayın. Göreviniz sanatsal bir şaheser yaratmak değil, kağıda koymakşu anda sizi rahatsız eden acı, öfke veya kırgınlık.

Adım 3. Duyguyu Gerçekleştirmek

Resim yaparken, içinizde bütün bir duygu paletini keşfedeceksiniz. Onları Hatırla. Çizimi bitirdiğinizde, ona bakın ve Sesli konuş kişileştirdiği duygular. Olumlu yapın:

• Şu an kızgınım çünkü...

• Şu anda rahatsızım çünkü...

• Şu an sinirliyim çünkü...

Duygularınızı iletmek çok önemlidir. İnsanlar genellikle kızgın veya kırgın olduklarını kendilerine itiraf etmekten korkarlar. Toplumda, duygularınıza çok fazla dikkat etmek geleneksel değildir. Ama sen ve ben anlıyoruz ki bu sadece program... Ayrıca, program olumsuzdur, bu da kişinin bütünlüğünü bozar. Ancak bir kişi sadece olumlu duygular değil, aynı zamanda olumsuz olanları da deneyimler. Ve bu tamamen normal! Tüm olumsuz duygu paletini deneyimlemenize izin verin: acı, öfke, öfke, kızgınlık, tahriş, sıkıntı. Bizi hayvanlardan ayıran şey budur - farkında olma yeteneğişu anda içimizde hangi duygular patlıyor.

Adım 4. Duyguyu ayırın ve etkisiz hale getirin

Negatiflikten kurtulmanın zamanı geldi. Nasıl hissettiğimizi anlıyoruz. Önümüzde olumsuz duygularımızı kişileştiren bir çizim var. Gözlerini kapat ve kendine bir soru sor:

• Vücudumdaki bu olumsuz duygu nerede?

Bedenin size ne söyleyeceğini, size ne göstereceğini hissedin. Ardından derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun. Duyguların nasıl yandığını hayal edin yeşil bir alev içinde ve vücudunuzu terk eder. Görselleştirmekte özgür olun. Duyguyu yıkayacak ve uzaklaştıracak soğuk su dökmek isteyebilirsiniz.

Bu tekniğin kolay olmadığını biliyorum. İlk kez yaptığınızda, güçlü bir güçle karşı karşıya kalacaksınız. iç direnç. Birçok program açılır ve tezahürlerinizi engeller. Birisi utanmış veya utanmış hissedecek. Birisi tekniği yapmamak için milyonlarca neden bulacaktır. Ve bu senin hakkın. Ama basit bir gerçeği anlamanı istiyorum:

Olumsuz duygular bloklara ve hastalıklara yol açar

Bu nedenle duygularınızla çalışın, onların farkında olun, gerçekleştirin ve geri çekilin. Ve unutmayın, olumsuz duygular hissetmek sorun değil! Sen yaşayan bir insansın ve öfke, öfke ve küskünlük konusunda her türlü hakka sahipsin.

"Elena, burada sık sık olumsuzları çözmeyi tavsiye ediyorsun, ama sürekli musallat oluyorsa bunu nasıl yapacaksın?" (bir yorum)

Beynin bir yerinde can sıkıcı bir şevkle sıkışıp kalan ve huzur içinde yaşamanızı engelleyen olumsuz duygulardan nasıl kurtulursunuz? Basit bir teknikte ustalaşmayı öneriyorum.

Hayatınızda istediğiniz şeyler olmuyorsa, kabuslar görüyorsanız, bugününüzü ve geleceğinizi iyileştirmek istiyorsanız bu yazı tam size göre.

Olumsuz tutumlar / duygular üzerinde çalışma tekniği

Başta: endişelendiğin anı belirle, "Rahatsız edici".

Bunu yapmak için kendimize şu soruları sorarız: "Şu anda ne düşünüyorum?", "Ne için endişeleniyorum?", "Beni ne endişelendiriyor?" ve benzerleri.

İkincisi: soruyu dürüstçe cevaplıyoruz... Cevap ne olursa olsun, dile getirilmesi gerekir (zihinsel veya yüksek sesle).

En iyi şekilde davranmadığımız ve düşüncelerimizin iyi olmaktan uzak olduğu durumlar vardır, insanlara kötülük dileyebiliriz, kıskançlık, küskünlük vb.

“Kariyerde ne kadar ilerleme bekleyebilirsiniz! Ivanitch koltuğa sıkıca oturdu. Bıraksa, uzun süre hasta olsa ya da emekli olsa... "

“Katya şanslı, başarılı bir şekilde evlendi, şimdi lüks içinde yıkanıyor. Belki bal fıçısına merheme bir sinek ekleyebilirsin? Vanyukha'yı baştan çıkar, dedikodu yap, ama seçenekleri asla bilemezsin ... "

“Maaş yine ertelendi, ne yapacağımı bilmiyorum, tekrar borç almam gerekecek. Neden her zaman yeterli para yok? !!!"

Bunlar her zaman altkorteksin derinliklerinde oturabilen ve bizi "dırdır eden", endişeye yol açan aldatıcı düşünceler değildir. Seslendirilmeleri, yani kabullenmeleri, FARKINDA OLMALARI gerekir. Negatifi çözmenin en önemli parçası farkındalıktır.

Üçüncüsü: soruna eşlik eden duyguyu belirleme... Kendimize şu soruyu soruyoruz: "Ne hissediyorum?"

Ve duyguyu olabildiğince doğru bir şekilde belirlemeye çalışarak cevap veriyoruz. Olabilir: gerilim, korku, küskünlük, öfke, öfke, öfke, özlem, kıskançlık, haset, kafa karışıklığı, güvensizlik vb.

Dördüncüsü: BİLİNÇLİ BİR DUYGUYU ÇALIŞTIRMAK... Bunu yapmak için aşağıdaki cümleleri aşağıdaki sırayla söyleyin (örneğin, korku alın):

1. "Korktuğum için kendimi onaylıyor ve övüyorum."

Kelimeyi yüksek sesle söyleriz (fısıldayabilirsiniz) veya zihinsel olarak "ah-ah-ah-ah" diye zikreder, sanki bu duyguyu tüm vücudumuzdan geçirir, her hücremizde hissetmeye çalışırız.
Düşüncelerimizden herhangi birini onaylayarak, kötü olanlar da dahil olmak üzere tüm niteliklerimizi kabul ederiz. Hiçbir durumda kendinizi suçlamamalı ve azarlamamalısınız.

Elbette, düşünmek ve hatırlamak istemediğiniz çirkin davranışlarınızı ve duygularınızı kabul etmek her zaman kolay değildir. Hatırlamanız ve kabul etmeniz gerekiyor!

Kendinizi herhangi bir şey için azarlarsanız, Ruhunuzu azarlarsınız, bu da kendinizi kabul etmediğiniz anlamına gelir. Senin özünle bir çelişki var. Bu yüzden anlaşılmaz bir rüyada bükülmüş pozlar ve yaşamdaki olumsuz koşullar.

2. Kendime stra-ah-ah-ah izin veriyorum.

Kendinizle algılamak istemediğiniz duyguları deneyimlemenize izin verin. Evet, korkumu sevmiyorum (açgözlülük, saldırganlık, kırgınlık, küçüklük, zayıflık, inatçılık, tembellik, duyarsızlık, korkaklık, küçümseme), ama olmasına izin veriyorum.

Herhangi bir durumu yaşamamıza izin vererek, kınamayı ve özeleştiriyi terk eder, yeni enerjilere açılır, kendi yaşamımızı yaratma sorumluluğunu alırız.

3. Ülkemi kabul ediyorum-ah-ah-ah.

Kabul ederek, nihayet duygularımızı kabul ederiz. "Evet, hislerimi biliyorum. Var olma hakları var. Onları görmezden gelmiyorum.”

4. Stra-ah-ah-ah'ımı bıraktım.

Son sözlerde, bu korkuyu bedenimden uygun renkte (siyah, kırmızı, bataklık) bir balona nasıl saldığımı hayal ediyorum. Dolduruyor, büyüyor ve yukarı doğru uçuyor, ihtiyacım olmayan deneyimi de beraberinde götürüyor. Render için başka bir resim seçebilirsiniz.

Yani, ana noktaları hatırla

Örnek olarak para eksikliği sorununu alın.

1. Soruyu soruyoruz: "Beni endişelendiren nedir?" Cevap: "Bolluk içinde sürekli para eksikliği."

2. Şu soruyu soruyoruz: "Ne hissediyorum?" Cevap: "Gerginlik".

3. Geliştirme:

na-a-a-düz için kendimi onaylıyor ve övüyorum
Kendime doğru-ben-ben-aynı-e-hayır-ve-ve-e-e-e izin veriyorum.
na-a-a-düz-ben-ben-aynı-e-hayır-ve-ve-e-e-e'mi kabul ediyorum.
na-a-a-düz-ben-i-e-e-e-e-e-e-e-e'mi bıraktım.

Önemli!
Vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Sorun ve duygu doğru bir şekilde belirtilirse, yanıt esneme veya daha derin nefes alma, daha fazla gözyaşı, heyecan, öfke yoluyla gerçekleşir.

Ruhumuz bizimle bedensel duyumlar aracılığıyla iletişim kurar... Bu, sorunun bilinçsiz bir alandan bilinçli bir alana geçtiği anlamına gelir.

Zihinsel durumu değiştirmek

Olumsuzluğu fark ettikten, yaşadıktan ve hissettikten sonra, ihtiyacımız olana karşı tutumumuzu değiştiririz. Düşünce formları (onaylamalar) bu konuda çok yardımcı olur.

Örnekleri

Para eksikliği:

"Bereket ve bolluğun akışına açığım", "Zenginim, başarılıyım, yaptığım her şeyde başarılıyım".

Yaşam korkusu:

"Beni yaratan güce tamamen güveniyorum, tamamen güvendeyim, kendim ve başkaları olmama izin veriyorum."

Öz eleştiri:

"Kendimi seviyorum ve onaylıyorum, kim olduğumu kabul ediyorum".

Sizi ısıtan ve iyi bir ruh hali yaratan kelimeleri seçerek kişisel onayınızı oluşturun.

Ya da kullan ünlü ifade Etkisini nesiller boyunca kanıtlamış olan Coue: "İşim her bakımdan her geçen gün daha iyiye gidiyor.".

Zihin zaten kapandığında bunu telaffuz etmek çok faydalıdır ve Ruh, kontrolü ve sonsuz gevezeliği olmadan doğrudan bizimle iletişim kurar.

Olumlamalar harika çalışıyor... Bunları güvenle ve sıklıkla söylediğimizde, geleceğimizi değiştiren yeni bir program yaratılır.

“Her şeyin mükemmel bir düzende olduğunu farz edin. Bu tekniğin ne kadar etkili olduğuna şaşıracaksınız. Kendinizi kandırmayı başarır başarmaz, kelimenin tam anlamıyla dünyadaki her şey sizin elinizde olacak. ”Max Fry.

Sorunun farkındalığı bize ne veriyor?

Gizli deneyimleri tanıyarak yaşamda olumlu değişiklikler yaratırız. Önemli bir toplantının, sohbetin, olayın arifesinde, güvensizlik, korku, gerginlik yaşarsanız, bu alıştırmayı yapın ve ardından olumlamalarla çalışın.

Sonuç olarak, yaklaşan durum sizin için daha uygun bir senaryoya göre gelişecektir.

Özet

Olumsuzluğu, davranışlarımızı kontrol ettiği bilinçaltında biriktirerek yaşıyoruz. Kırılmak istemiyoruz ama güceniyoruz, kıskanmak istemiyoruz ama kıskanıyoruz, kızmak istemiyoruz ama kızıyoruz. Ve merak ettiğimiz şey neden bizim başımıza gelmiyor.

İyi ya da kötü, doğru ya da değil, herhangi bir niteliğimizi değerlendirmeden kabul ederek, Ruh ile anlaşmaya varır, onu olumsuz durumlardan kurtarırız.

Sorunlarımızı fark ederek, kendimizi onaylayarak ve olumsuz duygular üzerinde çalışarak gerçekliğimizi daha iyiye doğru değiştiririz.