Site bölümleri
Editörün Seçimi:
- Toplum ve birbirinden ayrı olarak var olamayacak bir olgunun doğası
- Tarih üzerine "Napolyon" sunumu - proje, rapor
- Sunum - Korkunç İvan IV Kurulu
- Benzer terimler "Parantezlerin genişletilmesi ve benzer terimlerin azaltılması"
- öğretmenlik deneyiminin genelleştirilmesi
- Sergei Yesenin'in sözlerinde vatan ve doğa temasının sunumu
- Konuyla ilgili ders (6. sınıf) için hangi coğrafya çalışmaları sunumu
- Ana dil, insanların ruhudur.
- Ana dil halkın ruhudur sunum, rapor
- Sunum "Sağlık Tasarruflu Teknolojilerin B Yöntemiyle Uygulanması
reklam
Ya sabah 6'daysam. Uyanış zamanı kaderimizi nasıl etkiler? Günlük bir rutin yapmanın zamanı geldi |
İnsanlar genellikle erken kalkma alışkanlığını hayattaki başarı ile ilişkilendirir. Bu ifade hakkında şüpheniz varsa, günlük rutin hakkındaki görüşlerinizi yeniden gözden geçirmeye çalışın. İki yıl içinde hayatınız çarpıcı biçimde değişebilir. İşte sabahın ilk horozlarla başlaması için sadece altı inanılmaz neden. Gizli kaynakları keşfetmek için zamanınız olacakBirçok insan, yalnızca kendi kişiliğine dikkat eksikliği nedeniyle hayatta başarılı olmaktan uzaktır. Gün içinde konsantrasyonunuzu kaybederseniz, eldeki görevden dikkatinizin dağılması çok kolaydır. Bildiğiniz gibi beyin sabahları daha verimli çalışır. Yataktan iki saat önce kalktığınızda, görünen zamanı dahili kaynakları aramak için kullanabilirsiniz. Bu, tüm rutin süreçleri kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır. Gününüzü verimli bir şekilde planlayabilirsinizErkenci kuşlar, işe gitmeden çok önce gelecek günü planlama konusunda eşsiz bir yeteneğe sahiptir. Bir şeyler hakkında ne kadar erken düşünmeye başlarsanız, işler o kadar verimli ve üretken bir şekilde yapılacaktır. Psikologlar, bir gece önce yapılacaklar listesi yapma fikrinden vazgeçmeyi tavsiye ediyor. Yatmadan önce insan beyni yorgundur ve erken dinlenmeyi amaçlar. Kendini geliştirmek için zamanın olacak.İnsanların uyanır uyanmaz hemen ofise gitmesi gerektiği fikri kimden çıktı? Birçoğu akşam geç saatlere kadar çalışır ve spor salonuna gitmek, koşmak, okumak veya aileleriyle eğlenmek için yeterli zamanlarının olmadığından şikayet eder. Artık bu görevlerden herhangi biri için fazladan iki saati kolayca bulabilirsiniz. Sabah fiziksel egzersize verilirse, vücut endorfinlerle doyurulur. Bu nedenle, uzun süre canlılık ve iyi bir ruh hali ücreti sağlanacaktır. Sonunda kahvaltı etmeye başlarsınHayatınız boyunca eksiksiz bir kahvaltının faydalarını çok sık duydunuz, ancak sabahları maksimum bir fincan kahve için yeterli zamanınız oldu. Artık en önemli öğününüzü asla kaçırmayacaksınız. Bilimsel araştırmalar, kahvaltının insan sağlığı için önemini açıkça ortaya koymaktadır. Arabanızın sürüşten önce yakıta ihtiyacı varsa, vücudun çalışmadan önce enerjiye ihtiyacı vardır. Başarılı insanlar erkenci kuşlardır.Başarılı insanların alışkanlıklarına bir göz atın, aradığınız kalıbı mutlaka bulacaksınız. Hepsi erkenci kuşlar. Örneğin Twitter'ın kurucusu Jack Dorsey her sabah 5:30'da kalktığını söylüyor. Sonra işadamı meditasyon yapar ve 10 kilometre koşar. Apple CEO'su Tim Cook daha da erken kalkıyor - sabah dört buçukta. Tycoon, fazladan zamanını iş ortaklarıyla yazışmaya ayırıyor. İngiliz iş adamı Richard Branson sabah 05:45'te kalkar ve hemen ofisindeki bilgisayarın başına geçer, sonra kahvaltı yapmasına izin verir. Rekabette iki adım önde olacaksınızBu sağlıklı alışkanlık, gizli yaratıcılığınızı keşfetmenize yardımcı olacaktır. Bu güçlü bir özgüven geliştirecektir: Rakipleriniz hayal kurarken zaten bir sürü iş yaptığınızı düşünmek güzel 10. Sabah saat sekizden önce en zahmetli ve zor sorunların üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenerek, gün boyunca yüksek enerji şarjını sürdürebileceksiniz. Tamamlanan görevin farkındalığı, hafiflik ve özgürlük hissi verecek ve bu, stres ve kaygı düzeyini azaltacaktır. Yarından itibaren kendinize sabah 6'da uyanacağınıza dair bir söz vermelisiniz ve işte bu yüzden... "Solucan ısırığının erken ölümü" deyişini hepimiz biliyoruz. Üstelik anlamını hepimiz biliyoruz. Ve biliyoruz ki erken kalkıp sıcak bir yataktan kalkarak hayatımızı bir şekilde iyileştirebiliriz. Ama sadece bilmek ve yapmak tamamen farklı iki şeydir. Ama bilin ki, gerçekten başarılı olmak isteyenlerin önünde hiçbir engel yoktur. Evet, mecazi anlamda, o solucanı kapmak için sabah erken kalkmak için kendinizi zorlamak kolay değil ve bunu çok az kişi yapıyor... Ama son iki yılda ben de bu birkaç kişiden biriydim. Yılbaşında kendime bir söz olarak başladığım şey tüm hayatımı değiştirdi. Ve böylece, sizin de kendinize bu sözü vermeniz için altı neden verebilirim - yarından itibaren: 1. Kendinize hayattaki amacınızı hatırlatmanın zamanı geldi.Pek çok insan, tam olarak ne istediklerini anlayamadıkları için hayatta amaçsızca dolaşırlar ve eğer anlarlarsa, sadece zaman zaman hatırlarlar. Ama her sabah kendinize yaşam amacınızı hatırlatırsanız, akşama kadar aklınızda kalacaktır. Bu arada, daha ileri gidebilirsiniz - size yaşam hedefinizi hatırlatmanın yanı sıra, bunu başarmak için kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz. Son olarak, sabah, şimdiye kadar neyi başardığınızı ve nasıl yaptığınızı hatırlamak için harika bir zamandır. 2. Günlük bir rutin oluşturmanın zamanı geldiErken kuş sadece solucanı ısırmakla kalmaz, aynı zamanda kendine doğru günlük rutini oluşturma fırsatı verir. Günlük rutininiz ne kadar iyi ve doluysa, o kadar verimli ve üretken olursunuz. Pekala, biraz önce yaşam hedeflerinizi hatırladığınız için, günlük rutininize ve bunları başarmak için yapacağınız eylemlere dahil olabilirsiniz. 3. İşten önceki ısınma zamanıdır.Rastgele bir kişiye neden spor yapmadığını sorarsanız, kural olarak, bunun için zamanı olmadığını söyleyecektir. Gerçekten de, işteki uzun ve stresli bir günün ardından, çoğu zaman yapabileceğimiz tek şey eve emeklemektir. Ne spor salonu burası... Ama sabah saat 6'dan önce uyanırsanız, işten önce spor salonuna gitmek için yarım saat veya bir saat ayırmanıza kim engel olacak? Diğer şeylerin yanı sıra, bu sabah egzersizi yapmak vücudunuzun endorfin adı verilen ve iyi hissetmenize ve iyi hissetmenize yardımcı olabilecek kimyasalları salmasına neden olur. Sabah spor salonuna koşarak tüm gün boyunca vücudunuzu enerji ile doldurursunuz. 4. Normal yemek yeme zamanı.Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu tüm hayatımız boyunca duyduk. Bu doğrudur ve sabah erkenden uyanmaya başlarsanız, artık bunu kaçırmanıza ve kahve ile hızlı bir sandviç ısırık alarak işe koşmanıza gerek kalmaz. Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndan beslenme uzmanı John Hopkins tarafından yapılan araştırma, kahvaltınızın ne kadar eksiksiz olduğunun nihai olarak sindirim sağlığınızı ve genel refahınızı belirlediğini gösteriyor. Tıpkı arabanızın kaliteli yakıta ve düzenli bakıma ihtiyacı olduğu gibi, vücudunuzun da düzgün çalışması için - özellikle sabahları - doğru beslenmesi gerekir. 5. Birçok başarılı insan bu ritimde yaşar!Twitter'ın kurucusu Jack Dorsey, New York Magazine'de yayınlanan yazısında her gün tam olarak 05:30'da uyandığını da ortaya koydu. Sabah erkenden uyanır, genellikle parkta meditasyon yapar veya koşar. Apple'ın CEO'su Tim Cook, iş e-postasını sabah 4:30 gibi erken bir tarihte başlatmasıyla tanınıyor. Virgin Group'un kurucusu Richard Branson'ı da unutmayın. O da erken uyanmanın hayranıydı. Branson, Business Insider ile yaptığı bir röportajda, işe başlamadan önce sabah 05:45 civarında ısınmak ve güzel bir kahvaltı yapmak için uyandığını belirtti. 6. Bu şekilde her zaman herkesten yarım adım önde olacaksınız.Güne daha erken başlayarak, daha özgüvenli ve daha yaratıcı olursunuz. Bunu kendi deneyimimden yargılayabilirim - her sabah şafakta uyandığımda inanılmaz bir enerji dalgalanması yaşıyorum. Niye ya? Evet, çünkü rakiplerim hala yataklarında horlarken ben zaten hayallerimi gerçekleştirmekle meşgulüm. Her zaman en acil ve önemli meseleleri saat 8'den önce bile halletmeye çalışırım - sonuçta, eğer başarılı olursam, akşama kadar kendimi pozitiflikle suçlarım - sonuçta, tahmin etmiyorum, ama yapabileceğimi biliyorum. Önümdeki görevleri başarmak. Artı, en önemli şeylerden başlayarak, küçük bile olsa, stres ve kaygı düzeyimi önemli ölçüde azaltıyorum. Şair JA Carney'nin bir keresinde şöyle demesine şaşmamalı: "En küçük su damlacıkları ve kum taneleri, tam olarak güçlü okyanusların ve büyük çöllerin yapıldığı şeydir." Ve ayrıca - kendinizi iki buçuk saat erken kalkmaya alıştırarak daha uzun yaşayacaksınız! Daha erken uyanarak, haftada 17.5 saat, ayda 70 saat ve yılda 840 saat fazladan aktif yaşam elde edersiniz. Yani, seçim senin ... Egosa aihie Güneş'in döngüsü, Dünya gezegenimizin her sakinini etkiler. Teknojenik bir uygarlığın rehineleri olmamıza rağmen, gün ışığının ritminden hala etkileniyoruz. Bu yazıda, erken tırmanışların artılarını ve eksilerini tartışacağım. Erken yükselme nedir? Bu sabah saat 6'dan önce uyanmaktır. Atalarımız güneş doğarken uyandı. Bu alışkanlık, günün ritminin kesin olarak belirlendiği ekvator üzerinde yer alan birçok ülkede devam etti. Gece, gündüz saatlerinin yanı sıra her zaman yaklaşık 12 saat sürer. Kuzey enlemlerinin sakinleri için, erken yükselme konusu o kadar yakın ve anlaşılır değil, çünkü kışın Güneş sabah 9'da veya daha sonra doğar. Ancak, dünyanın her yerinden en başarılı insanların sabahları 5-6'da uyanma pratiği yapmasının bir nedeni var. Bu, bunun belirli avantajları olduğu anlamına gelir. erken kalkmanın faydalarıErken kalkmanın ne kadar faydalı olduğunu öğrenelim.
eksilerEksilerinden bahsetmemek mümkün değil. Bilinmeyen bir nedenden dolayı, bu konu genellikle gözden kaçmaktadır. Ancak, bilinçli bir karar vermek için bunların farkında olmalısınız.
Nasıl ögrenilir?
Ne olabileceğini birlikte düşünelim.
Bir diğer sır da vazgeçmemek ve pratiğinizden vazgeçmemektir. İlk günlerde bir coşku hissi duyduktan sonra, bir süre sonra kafanızda hain düşünceler fark edeceksiniz: "Ya da belki bir saat daha uyu?" veya "Bir hafta ara vereceğim ve erken uyanma alıştırmalarına devam edeceğim."
Daha önce bahsettiğim bir diğer önemli nokta, günlük rejime bağlılıktır. En az 7 saat uyumalısınız. Uyku 6 saat ise, gün boyunca uzandığınızdan ve kestirdiğinizden emin olun. Bu makaleyi yazmadan önce meslektaşlarımın söylediklerini inceledim. İnternette erken kalkmak için birçok ipucu var. Ama hepsi yararlı değil. Hatta bazıları zararlıdır. Şimdi size daha fazlasını anlatacağım.
Bunda bir doğruluk payı var. Ancak, uygulamanın ilk aşamalarında uyku sürenizi kısaltamazsınız. Uyku, vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak en az 7 saat veya daha fazla olmalıdır. Aksi takdirde, iyimserlik, nezaket ve ilham yerine, sıkılmış bir limon gibi hissedeceksiniz.
Hiçbir anlamı yok. Ya uyanacaksın ya da uyanmayacaksın. Neden kendine işkence ediyorsun? Vücut uykudan uzaklaşamıyorsa, uyku süresini ve vücudun genel durumunu düşünmeniz gerekir. Zayıflamışsa, soğuk algınlığı veya zayıflamış bir bağışıklığınız varsa, normalden daha uzun süre uyumanız gerekir. Bu durumda, sabah 7'de (veya daha sonra) uyanmak daha iyidir.
Bana göre saçma sapan bir tavsiye. Basit bir nedenden dolayı - bu çoğu insan için ulaşılamaz. Ne de olsa erken kalkmak, genellikle içsel büyüme yolundaki ilk adımlardan biridir. Ve ideale ancak yolda ilerlemiş olduğunuzda yaklaşabilirsiniz.
Bu sefer o kadar sessiz, sakin ve uyumludur ki, aynı zamanda dünyayı uykudan uyandırmanın pozitif enerjisiyle yüklüdür, sadece onu düşünmek bile sağlığınıza yardımcı olacaktır.
Tabii ki akşam 6'da akşam yemeği yemek ve geceleri hiçbir şey yememek en iyisidir. Ama açsanız, kendinizi yemekten mahrum etmemelisiniz. Gece yarısı dönüp yiyecek bir şeyler hayal etmektense bir şeyler yemek daha iyidir. Kesinlikle yeterince uyuyamayacaksınız. Akşamları daha hafif yiyecekleri tercih edin, tatlı miktarını azaltın. Bir kek veya kekle birlikte birkaç hurma yemek daha iyidir. Vedalar ne diyorEski kutsal metinlerin bir koleksiyonu olan Vedalar, günlük rutini gözlemlemenin öneminden bahseder. Bu nedenle, 23:00 - 03:00 saatleri arasında bir kişi kesinlikle uyumalıdır. Aksi takdirde, yorgunluk, ilgisizlik hissi ve zihinsel yeteneklerde azalma meydana gelir. Uyanış, Vedalarda saat başı planlanmıştır:
Çoğu bölgede yerel saat, gerçek güneş saatinden 1 saat ileridedir. Bu nedenle, Vedalar "sabahları 3'ten 4'e" aralığından bahsederse, o zaman ülkelerimizde genellikle "sabah 4'ten 5'e" anlamına gelir. Şehrinizdeki zamanın gerçek güneşten ne kadar farklı olduğunu kendiniz kontrol edebilirsiniz. Bunu yapmak için, mevcut gün için gün doğumu ve gün batımı verilerini arayın. Gün doğumu ve gün batımı arasındaki orta noktayı hesaplayın. İdeal olarak saat 12:00 (öğlen) olmalıdır. Saat 12:55'i aldıysanız, bölgenizdeki saat güneşten 55 dakika ileridedir. Günlük rutinin alternatif görüşleriTarihçi Roger Ekirch'in 15 yıldan fazla süren araştırması şaşırtıcı bir gerçeği doğruluyor. Avrupa'da, elektrikli aydınlatmanın henüz icat edilmediği bir dönemde, atalarımız şimdikinden tamamen farklı bir şekilde uyudular. Gece uykusu iki bölüme ayrıldı: ilk rüya ve ikincisi. İnsanlar saat 21 civarında uykuya daldı, sonra 3-4 saat uyudu. Sonra bir gece uyanıklığı dönemi oldu. Birkaç saat sonra tekrar yatıp gün doğarken kalktılar. Tarihçi, bu kadar şaşırtıcı bir sonuca varması sayesinde çeşitli tarihi belgeleri ve kanıtları inceledi. Ekirch, düşüncelerini ve kanıtlarını “Günün sonunda” kitabında yayınladı. Gecenin Hikayesi ”, 2006 yılında yayınlandı.
Bu günlerde bir deney yapıldı. 15 gönüllü yapay ışıklandırma olmadan 4 hafta geçirmek üzere davet edildi. Uyudukları ilk üç hafta - gündüz yaklaşık 10 saat aktiftiler ve karanlıkta karanlık bir odada uyudular veya uyukladılar. Katılımcıların önceki uykusuzluklarından etkilenir. Yeterince uyuduklarında, gönüllüler mucizevi bir şekilde bifazik uykuya geçmeye başladılar. Önce 4-5 saat süren uyku, ardından bir uyanıklık dönemi ve ardından sabaha kadar tekrar uyu. Toplam 8 saatten fazla değil.
Bu nedenle, çok erken bir yükseliş, gecenin sabaha dönüştüğü zamanın büyüsünü hissetme arzusuyla sizi çağırıyorsa, ancak aşırı bir sabah insanı olmaya hazır değilseniz, o zaman açıklanan iki fazlı uyku çeşidine dikkat edin. Bazı çağdaşlarımız da zararlı olduğunu düşünerek aralıklı olarak uyurlar ve alışkanlıktan kurtulamazlar. Ancak, sonuçlara atlamayın. Belki de bu kesintisiz 7-8 saatlik uykudan daha doğaldır. VideoErken kalkmanın faydaları hakkında bir video izlemenizi öneririm.
Özetle, sabahın erken saatlerinde insanın önünde açılan inanılmaz fırsatlar hakkında bir sonuca varabiliriz. İkna olmuş bir "baykuş" bile, denerse onları takdir edebilecektir. |
Okumak: |
---|
Popüler:
Yeni
- İngilizce, Rusça, Latince kızlar ve erkekler için çeviri ile yazıt dövmeler
- Uyanma zamanı kaderimizi nasıl etkiler?
- Uyanma zamanı kaderimizi nasıl etkiler?
- Dünyanın gümbürtüsü yeniden duyuluyor... Kıyametin sesleri mi yoksa başka bir şey mi?
- Ünlü yazarlar hakkında bilinmeyenler
- Pavel Bazhov - Maden ustabaşı: Danil'in bir aptal ya da beceriksiz peri masalı ustası
- Binbaşı Deev'in bir arkadaşı vardı - Binbaşı Petrov
- Narsist insanlar kimlerdir ve onlara nasıl davranmalı?
- “Sanırım hayatımı boşuna yaşadım” (10 fotoğraf)
- Kötülüğün çiçekleri. Bir narsistle nasıl yaşanır? Narsist bir adam kimdir ve onunla nasıl davranmalı: bir psikologdan bir yorum Bir insan bir narsistle iletişim kurduktan sonra nasıl yaşayabilir?