1. Kendinizi anlamak için zamanınız olacak
Birçok insan, odaklanma eksikliği nedeniyle hedeflerine ulaşamaz. Güne önce neye odaklanmanız gerektiğini bularak başlamazsanız, o zaman gün için büyük hedeflerinizi düşünmeniz pek olası değildir.
Bildiğiniz gibi, beyninizin en verimli çalıştığı günün ilk yarısıdır. Bu zamanı duygularınızla değil, zihninizle hayatınızın kontrolünü elinize almak için kullanın.
2. Gününüzü planlamak için zamanınız olacak
Larks, işe gitmeden önce günlerini önceden planlama yeteneğine sahiptir. Günü ne kadar erken planlarsanız, zamanınızı o kadar verimli ve verimli kullanırsınız.
Yarın geceyi planlamak ters tepebilir. Beyniniz bayatlamışken ve tek bir şey istiyorken plan yapmak aptalcadır - dinlenmek.
3. Sabah kendiniz üzerinde çalışmak için harika bir zamandır
Uyanır uyanmaz ofise gitmen gerektiğini kim söyledi? Aynı zamanda, çoğumuz aile, eğlence veya spor salonu için sürekli zaman eksikliğinden şikayet ederiz.
Sabah 6'da uyanmaya başlarsanız, spor salonuna gitmek için iş gününün başlamasına birkaç saat daha zamanınız olacaktır. Sabah egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfinle doyurulur. Bunlar, aktif fiziksel aktivite sırasında salınan ve bize neşe ve öfori hissi veren hormonlardır. Sabah aldığınız endorfinler, sizi gün boyu enerjik ve uyanık tutmak için yeterli olabilir.
4. Kahvaltıya başlayacaksınız
Hayatınız boyunca kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu duymuşsunuzdur. İş gününün başlamasından birkaç saat önce uyanırsanız, kesinlikle bunu kaçırmayacaksınız.
Hopkins-Bloomberg Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırma, eksiksiz bir kahvaltı yemenin sağlığınız için son derece önemli olduğunu buldu. Arabanızın sürmek için gaza ihtiyacı olduğu gibi, vücudunuzun da düzgün çalışması için yiyeceğe ihtiyacı vardır. Özellikle sabahları.
5. Birçok başarılı insan bunu yapar!
New York Magazine, Twitter'ın kurucusu Jack Dorsey ile ilgili yazısında okurlarına sabah 5:30'da güne başladığını söyledi. Dorsey, iş gününün başlangıcından önceki zamanı meditasyon ve 10 kilometrelik bir koşu için kullanıyor.
Apple CEO'su Tim Cook, her sabah saat 4.30'da iş ortağı e-postalarına yanıt vermeye başlıyor.
Virgin Group'un kurucusu Richard Branson da erken kalkmaya çok inanıyor. Business Insider ile yaptığı röportajlardan birinde, 5:45'te uyandığını ve hemen işe başladığını itiraf etti. Önce bilgisayarın başında bir süre oturur ve ancak o zaman sadece kahvaltı yapar.
6. Herkesten iki adım önde olacaksınız
Araştırmalara göre erken kalkma alışkanlığı yaratıcılığınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinize olan güveninizi geliştirir: Tüm rakipleriniz uyurken bile çalışmaya başlarsınız.
En tatsız iş vakalarını sabah 8'den önce çözmeyi öğrendim. Bu alışkanlık, ertesi günü yüksek düzeyde enerji ve başarı duygusuyla yaşamamı sağlıyor. En kötü şeyleri sabahın erken saatlerinde yapma alışkanlığım stres ve kaygı düzeyimi düşürür.
Ve Ötesi. Kendinizi normalden iki buçuk saat önce uyanmak için eğitebilirseniz, günde 150 çalışma dakikası avantajına sahip olursunuz. Bu, haftada 17 buçuk saat ve ayda 70 saatten fazla. Yılda 840 saat. Seçim senin.

İnsanlar genellikle erken kalkma alışkanlığını hayattaki başarı ile ilişkilendirir. Bu ifade hakkında şüpheniz varsa, günlük rutin hakkındaki görüşlerinizi yeniden gözden geçirmeye çalışın. İki yıl içinde hayatınız çarpıcı biçimde değişebilir. İşte sabahın ilk horozlarla başlaması için sadece altı inanılmaz neden.

Gizli kaynakları keşfetmek için zamanınız olacak

Birçok insan, yalnızca kendi kişiliğine dikkat eksikliği nedeniyle hayatta başarılı olmaktan uzaktır. Gün içinde konsantrasyonunuzu kaybederseniz, eldeki görevden dikkatinizin dağılması çok kolaydır. Bildiğiniz gibi beyin sabahları daha verimli çalışır. Yataktan iki saat önce kalktığınızda, görünen zamanı dahili kaynakları aramak için kullanabilirsiniz. Bu, tüm rutin süreçleri kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır.

Gününüzü verimli bir şekilde planlayabilirsiniz

Erkenci kuşlar, işe gitmeden çok önce gelecek günü planlama konusunda eşsiz bir yeteneğe sahiptir. Bir şeyler hakkında ne kadar erken düşünmeye başlarsanız, işler o kadar verimli ve üretken bir şekilde yapılacaktır. Psikologlar, bir gece önce yapılacaklar listesi yapma fikrinden vazgeçmeyi tavsiye ediyor. Yatmadan önce insan beyni yorgundur ve erken dinlenmeyi amaçlar.

Kendini geliştirmek için zamanın olacak.

İnsanların uyanır uyanmaz hemen ofise gitmesi gerektiği fikri kimden çıktı? Birçoğu akşam geç saatlere kadar çalışır ve spor salonuna gitmek, koşmak, okumak veya aileleriyle eğlenmek için yeterli zamanlarının olmadığından şikayet eder. Artık bu görevlerden herhangi biri için fazladan iki saati kolayca bulabilirsiniz. Sabah fiziksel egzersize verilirse, vücut endorfinlerle doyurulur. Bu nedenle, uzun süre canlılık ve iyi bir ruh hali ücreti sağlanacaktır.

Sonunda kahvaltı etmeye başlarsın

Hayatınız boyunca eksiksiz bir kahvaltının faydalarını çok sık duydunuz, ancak sabahları maksimum bir fincan kahve için yeterli zamanınız oldu. Artık en önemli öğününüzü asla kaçırmayacaksınız. Bilimsel araştırmalar, kahvaltının insan sağlığı için önemini açıkça ortaya koymaktadır. Arabanızın sürüşten önce yakıta ihtiyacı varsa, vücudun çalışmadan önce enerjiye ihtiyacı vardır.

Başarılı insanlar erkenci kuşlardır.

Başarılı insanların alışkanlıklarına bir göz atın, aradığınız kalıbı mutlaka bulacaksınız. Hepsi erkenci kuşlar. Örneğin Twitter'ın kurucusu Jack Dorsey her sabah 5:30'da kalktığını söylüyor. Sonra işadamı meditasyon yapar ve 10 kilometre koşar. Apple CEO'su Tim Cook daha da erken kalkıyor - sabah dört buçukta. Tycoon, fazladan zamanını iş ortaklarıyla yazışmaya ayırıyor. İngiliz iş adamı Richard Branson sabah 05:45'te kalkar ve hemen ofisindeki bilgisayarın başına geçer, sonra kahvaltı yapmasına izin verir.

Rekabette iki adım önde olacaksınız

Bu sağlıklı alışkanlık, gizli yaratıcılığınızı keşfetmenize yardımcı olacaktır. Bu güçlü bir özgüven geliştirecektir: Rakipleriniz hayal kurarken zaten bir sürü iş yaptığınızı düşünmek güzel 10. Sabah saat sekizden önce en zahmetli ve zor sorunların üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenerek, gün boyunca yüksek enerji şarjını sürdürebileceksiniz. Tamamlanan görevin farkındalığı, hafiflik ve özgürlük hissi verecek ve bu, stres ve kaygı düzeyini azaltacaktır.

Arkadaşlar! Lütfen dikkat: Bir şarkının sözlerini düzeltmek için en az iki kelime seçmelisiniz

[Tanıtım]:
Gri sis ve yağmur.
Şafak, sabah 6.

[Ayetler, Canavar Roman]:
Ve gökyüzündeki yıldızlar söndü.
Ve Rock and Roll'un yıldızları uyumak için yalan söylerler -
Ve ben, bütün gece eve geliyorum
Tekrar iyi eğlenceler.

Ve algı son derece keskin.
Her şey merak ediliyor, sadece bu değil.
kendime bakıyorum, etrafıma bakıyorum
Ve kafamda tam bir karmaşa.

Oh, şehir komik bir yer.
Sirke benziyor, hayvanat bahçesine benziyor.
İşte onların soytarıları ve kahramanları,
Oscarları Wilde, Jeanne D'Arc'ları.

İşte onların kötü adamları ve kahramanları.
İşte sıradan insanlar ve çoğu.
Ben hepsini severim, hemen hemen hepsini;
Ama hepsinin iyi hissetmesini istiyorum.

[Son]:
Gri sis ve yağmur.
Şafak, sabah 6.
Yani aynı yarın geldi,
Dün hakkında bir şeyler duydum.

şarkı hakkında

• ZVERI grubunun seslendirdiği ZOOPARK grubunun şarkılarını bir koleksiyon halinde yayınlıyoruz. ⠀ Bunlar, Roman the Beast ve ZVERI grubunun gitaristi German Osipov'un Cannes Film Müziği ödülünü aldığı "Yaz" filminin tüm müzikleri değil, kalplerimiz için en değerli olanı. Efsanevi hayvanat bahçesi ve Mike Naumenko'nun anısına, geçmiş döneme şükranla - "Hayvanat Bahçesi'ndeki HAYVANLAR".

Yarından itibaren kendinize sabah 6'da uyanacağınıza dair bir söz vermelisiniz ve işte bu yüzden...

"Solucan ısırığının erken ölümü" deyişini hepimiz biliyoruz. Üstelik anlamını hepimiz biliyoruz. Ve biliyoruz ki erken kalkıp sıcak bir yataktan kalkarak hayatımızı bir şekilde iyileştirebiliriz. Ama sadece bilmek ve yapmak tamamen farklı iki şeydir.

Ama bilin ki, gerçekten başarılı olmak isteyenlerin önünde hiçbir engel yoktur. Evet, mecazi anlamda, o solucanı kapmak için sabah erken kalkmak için kendinizi zorlamak kolay değil ve bunu çok az kişi yapıyor... Ama son iki yılda ben de bu birkaç kişiden biriydim. Yılbaşında kendime bir söz olarak başladığım şey tüm hayatımı değiştirdi. Ve böylece, sizin de kendinize bu sözü vermeniz için altı neden verebilirim - yarından itibaren:

1. Kendinize hayattaki amacınızı hatırlatmanın zamanı geldi.

Pek çok insan, tam olarak ne istediklerini anlayamadıkları için hayatta amaçsızca dolaşırlar ve eğer anlarlarsa, sadece zaman zaman hatırlarlar. Ama her sabah kendinize yaşam amacınızı hatırlatırsanız, akşama kadar aklınızda kalacaktır.

Bu arada, daha ileri gidebilirsiniz - size yaşam hedefinizi hatırlatmanın yanı sıra, bunu başarmak için kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz. Son olarak, sabah, şimdiye kadar neyi başardığınızı ve nasıl yaptığınızı hatırlamak için harika bir zamandır.

2. Günlük bir rutin oluşturmanın zamanı geldi

Erken kuş sadece solucanı ısırmakla kalmaz, aynı zamanda kendine doğru günlük rutini oluşturma fırsatı verir.

Günlük rutininiz ne kadar iyi ve doluysa, o kadar verimli ve üretken olursunuz. Pekala, biraz önce yaşam hedeflerinizi hatırladığınız için, günlük rutininize ve bunları başarmak için yapacağınız eylemlere dahil olabilirsiniz.

3. İşten önceki ısınma zamanıdır.

Rastgele bir kişiye neden spor yapmadığını sorarsanız, kural olarak, bunun için zamanı olmadığını söyleyecektir. Gerçekten de, işteki uzun ve stresli bir günün ardından, çoğu zaman yapabileceğimiz tek şey eve emeklemektir. Ne spor salonu burası...

Ama sabah saat 6'dan önce uyanırsanız, işten önce spor salonuna gitmek için yarım saat veya bir saat ayırmanıza kim engel olacak?

Diğer şeylerin yanı sıra, bu sabah egzersizi yapmak vücudunuzun endorfin adı verilen ve iyi hissetmenize ve iyi hissetmenize yardımcı olabilecek kimyasalları salmasına neden olur. Sabah spor salonuna koşarak tüm gün boyunca vücudunuzu enerji ile doldurursunuz.

4. Normal yemek yeme zamanı.

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu tüm hayatımız boyunca duyduk. Bu doğrudur ve sabah erkenden uyanmaya başlarsanız, artık bunu kaçırmanıza ve kahve ile hızlı bir sandviç ısırık alarak işe koşmanıza gerek kalmaz.

Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndan beslenme uzmanı John Hopkins tarafından yapılan araştırma, kahvaltınızın ne kadar eksiksiz olduğunun nihai olarak sindirim sağlığınızı ve genel refahınızı belirlediğini gösteriyor.

Tıpkı arabanızın kaliteli yakıta ve düzenli bakıma ihtiyacı olduğu gibi, vücudunuzun da düzgün çalışması için - özellikle sabahları - doğru beslenmesi gerekir.

5. Birçok başarılı insan bu ritimde yaşar!

Twitter'ın kurucusu Jack Dorsey de New York Magazine'de yayınlanan makalesinde her gün tam olarak 05:30'da uyandığını ortaya koydu. Sabah erkenden uyanır, genellikle parkta meditasyon yapar veya koşar.

Apple'ın CEO'su Tim Cook, iş e-postasını sabah 4:30 gibi erken bir tarihte başlatmasıyla tanınıyor.

Virgin Group'un kurucusu Richard Branson'ı da unutmayın. O da erken uyanmanın hayranıydı.

Branson, Business Insider ile yaptığı bir röportajda, işe gitmeden önce ısınmak ve güzel bir kahvaltı yapmak için sabah 05:45 civarında uyandığını belirtti.

6. Bu şekilde her zaman herkesten yarım adım önde olacaksınız.

Güne daha erken başlayarak, daha özgüvenli ve daha yaratıcı olursunuz. Bunu kendi deneyimimden yargılayabilirim - her sabah şafakta uyandığımda inanılmaz bir enerji dalgalanması yaşıyorum.

Niye ya? Evet, çünkü rakiplerim hala yataklarında horlarken ben zaten hayallerimi gerçekleştirmekle meşgulüm.

Her zaman en acil ve önemli meseleleri saat 8'den önce bile halletmeye çalışırım - sonuçta, eğer başarılı olursam, akşama kadar kendimi pozitiflikle suçlarım - sonuçta, sanmıyorum, ama yapabileceğimi biliyorum. Önümdeki görevleri başarmak.

Artı, en önemli şeylerden başlayarak, küçük bile olsa, stres ve kaygı düzeyimi önemli ölçüde azaltıyorum. Şair JA Carney'nin bir keresinde şöyle demesine şaşmamalı: "En küçük su damlacıkları ve kum taneleri, tam olarak güçlü okyanusların ve büyük çöllerin yapıldığı şeydir."

Ve ayrıca - kendinizi iki buçuk saat erken kalkmaya alıştırarak daha uzun yaşayacaksınız! Daha erken uyanarak, haftada 17.5 saat, ayda 70 saat ve yılda 840 saat fazladan aktif yaşam elde edersiniz. Yani, seçim senin ...

Egosa aihie
Erken Kuş Solucan Alır: 6 Sebep
Kuber ile Gününüze Sabah 6'dan Önce Başlamak İçin

Güneş'in döngüsü, Dünya gezegenimizin her sakinini etkiler. Teknojenik bir uygarlığın rehineleri olmamıza rağmen, gün ışığının ritminden hala etkileniyoruz. Bu yazıda, erken tırmanışların artılarını ve eksilerini tartışacağım.

Erken yükselme nedir? Bu sabah saat 6'dan önce uyanmaktır. Atalarımız güneş doğarken uyandı. Bu alışkanlık, günün ritminin kesin olarak belirlendiği ekvator üzerinde yer alan birçok ülkede devam etti. Gece, gündüz saatlerinin yanı sıra her zaman yaklaşık 12 saat sürer.

Kuzey enlemlerinin sakinleri için, erken yükselme konusu o kadar yakın ve anlaşılır değil, çünkü kışın Güneş sabah 9'da veya daha sonra doğar. Ancak, dünyanın her yerinden en başarılı insanların sabahları 5-6'da uyanma pratiği yapmasının bir nedeni var. Bu, bunun belirli avantajları olduğu anlamına gelir.

erken kalkmanın faydaları

Erken kalkmanın ne kadar faydalı olduğunu öğrenelim.

1. Verimliliğiniz büyük ölçüde artar. Sabah erken çalışmayı denediyseniz, bu sırrı zaten biliyorsunuzdur. Genellikle iki ila üç saat süren bir iş, sabahları bir saatte yapılabilir. Harika görünüyor. Ancak kendiniz görmek için sabahın erken saatlerinde uyanma pratiği yapmaya başlamanız yeterlidir.
2. Kendinize ekstra zaman ayıracaksınız. Sabahları sadece en sevdiğiniz şeylere zaman ayırabilmenin ne kadar harika olacağını hayal edin. Belki de sonunda yaratıcı olma hayalinizi gerçekleştirecek, ertelenmiş kitaplar okuyacak veya kendi projenizi açacaksınız. Her iki durumda da sabah ilhamı size yardımcı olacaktır.
3. Erken kalkmak için doğru günlük rutini oluşturmanız gerekir. Akşam 10'dan sonra yatmaya başlarsanız, daha iyi uyuyacaksınız. Ve sabah refahı sizi memnun edecek: tüm gün boyunca bir neşe ve düşüncelerin netliği hissi.

eksiler

Eksilerinden bahsetmemek mümkün değil. Bilinmeyen bir nedenden dolayı, bu konu genellikle gözden kaçmaktadır. Ancak, bilinçli bir karar vermek için bunların farkında olmalısınız.

1. Günlük rutini takip etmez ve geç yatarsanız, neşe ve ilham yerine kendinizi yorgun, zayıf hissedecek ve bir veya iki saat yatmak için güçlü bir istek duyacaksınız.
2. İlk başta kolay olmayacak. Çok az insan, erken uyanma uygulamasını vücut direnci olmadan günlük yaşama sokmayı başarır. Özellikle daha önce bir "baykuş" olsaydın.
3. Bazı durumlarda, bu ailede uyumsuzluğa yol açabilir. Klasik bir örnek: sabah 5'te kalkıp akşam 10'da yatan bir kadın. Aynı zamanda, koca işten eve geliyor, akşam 8-9'da yemek yiyor, sonra bir saat televizyonun önünde dinleniyor. Ve sadece 22 saat sonra hassasiyete hazır. Ancak bu sırada karısı ayaklarından düşer. Saat beşte tekrar uyanıyor!

Nasıl ögrenilir?

En önemli şey, sadece böyle değil, bir şey uğruna uyanmaktır. Önemli, ilginç, ilham verici.

Ne olabileceğini birlikte düşünelim.

• Günün koşuşturmacasında yeterli zamanın olmadığı favori hobi. Örneğin, bir yabancı dil öğrenmek.
• İlginç bir kitap veya manevi literatür okumak.
• - sabahın erken saatlerinde özellikle mutlulukla geçiyorlar.
• Yoga veya spor yapın. Belki de kendinize uzun süredir birkaç kilo vermek için bir hedef belirlediniz. Bu durumda, sabah koşusu veya bir dizi egzersiz yapmak için idealdir.
• Senin projen. Kendi blogunuzu veya YouTube kanalınızı oluşturmuş olabilirsiniz. Ya da belki bir kuaför veya makyözden özel hizmet vermeye karar verdiler. Sabah, fikri hayata geçirmek için bir plan düşünebilir ve onu uygulamaya başlayabilirsiniz.
• Gevşeme ve kişisel bakım için sessiz zaman. 7'ye kadar uyuyabilmesine rağmen her gün sabah 6'da uyanan bir arkadaşım var. Boş saatini sabahları mis kokulu köpüklü sıcak bir banyo yapmak, hoş düşüncelere dalmak ve tüm gün boyunca enerji ile doldurmak için kullanıyor. Bu arada, bu arkadaş çok olumlu ve açık bir insan.

Bir diğer sır da vazgeçmemek ve pratiğinizden vazgeçmemektir. İlk günlerde bir coşku hissi duyduktan sonra, bir süre sonra kafanızda hain düşünceler fark edeceksiniz: "Ya da belki bir saat daha uyu?" veya "Bir hafta ara vereceğim ve erken uyanma alıştırmalarına devam edeceğim."

Teslim olma. Bu vücudun doğal direncidir. İrade ve disiplini birbirine bağlamak gerekir. Onlarsız - hiçbir yerde.

Daha önce bahsettiğim bir diğer önemli nokta, günlük rejime bağlılıktır. En az 7 saat uyumalısınız. Uyku 6 saat ise, gün boyunca uzandığınızdan ve kestirdiğinizden emin olun.

Bu makaleyi yazmadan önce meslektaşlarımın söylediklerini inceledim. İnternette erken kalkmak için birçok ipucu var. Ama hepsi yararlı değil. Hatta bazıları zararlıdır. Şimdi size daha fazlasını anlatacağım.

• Erken yatmak daha az uyumanıza yardımcı olabilir.

Bunda bir doğruluk payı var. Ancak, uygulamanın ilk aşamalarında uyku sürenizi kısaltamazsınız. Uyku, vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak en az 7 saat veya daha fazla olmalıdır. Aksi takdirde, iyimserlik, nezaket ve ilham yerine, sıkılmış bir limon gibi hissedeceksiniz.

• İkinci veya üçüncü uyanmak için birkaç alarm kurun.

Hiçbir anlamı yok. Ya uyanacaksın ya da uyanmayacaksın. Neden kendine işkence ediyorsun? Vücut uykudan uzaklaşamıyorsa, uyku süresini ve vücudun genel durumunu düşünmeniz gerekir. Zayıflamışsa, soğuk algınlığı veya zayıflamış bir bağışıklığınız varsa, normalden daha uzun süre uyumanız gerekir. Bu durumda, sabah 7'de (veya daha sonra) uyanmak daha iyidir.

• Vücudunuzu ve sağlığınızı dünya standardına getirin.

Bana göre saçma sapan bir tavsiye. Basit bir nedenden dolayı - çoğu insan için bu ulaşılamaz. Ne de olsa erken kalkmak, genellikle içsel büyüme yolundaki ilk adımlardan biridir. Ve ideale ancak yolda ilerlemiş olduğunuzda yaklaşabilirsiniz.

Ne yapmalıyız? Evet, sadece sabahtan neşelenmek için, şafaktan, ailede bu kadar erken kalkan tek kişi olduğunuzda yaşanan gizem duygusundan.

Bu sefer o kadar sessiz, sakin ve uyumludur ki, aynı zamanda dünyayı uykudan uyandırmanın pozitif enerjisiyle yüklüdür, sadece onu düşünmek bile sağlığınıza yardımcı olacaktır.

• Yatmadan önce veya akşam 7'den sonra yemek yemeyin.

Tabii ki akşam 6'da akşam yemeği yemek ve geceleri hiçbir şey yememek en iyisidir. Ama açsanız, kendinizi yemekten mahrum etmemelisiniz. Gece yarısı dönüp yiyecek bir şeyler hayal etmektense bir şeyler yemek daha iyidir. Kesinlikle yeterince uyuyamayacaksınız.

Akşamları daha hafif yiyecekleri tercih edin, tatlı miktarını azaltın. Bir kek veya kekle birlikte birkaç hurma yemek daha iyidir.

Vedalar ne diyor

Eski kutsal metinlerin bir koleksiyonu olan Vedalar, günlük rutini gözlemlemenin öneminden bahseder. Bu nedenle, 23:00 - 03:00 saatleri arasında bir kişi kesinlikle uyumalıdır. Aksi takdirde, yorgunluk, ilgisizlik hissi ve zihinsel yeteneklerde azalma meydana gelir.

Uyanış, Vedalarda saat başı planlanmıştır:

1. Sabah saat 3'ten 4'e kadar - şu anda aydınlanmış ve son derece manevi insanlar kalkar. Bu saat sadece manevi uygulamalar ve dualar ile kutsal metinleri okumak için uygundur. Dünya meseleleri çözülmemeli.
2. Sabah saat 4'ten 5'e kadar - böyle bir zamanda uyananlar hafiflik ve pozitiflikle doludur. Sabahtan ilham alırlar ve enerji verirler. Liderlik ve yaratıcılık güçlüdür.
3. Sabah 5'ten 6'ya - bu saatte uyananlar da hayatta çok şey başarabilirler, ancak sonuçlar olağanüstü olmayacaktır. Böyle bir insanın hayatta çok az sorunu vardır, ancak önemli bir dönüşümünü de gerçekleştiremez.
4. Sabah 6'dan 7'ye - zaman çoktan kaybedildi, daha erken uyanmalıydın. İnsanlar canlılığı, daha az canlılığı azalttı. Genellikle geç kalırlar.
5. Sabah 7'den 8'e - daha düşük canlılık. Bir insan hayatta kendini tam olarak gerçekleştiremez.
6. Sabah 8'den 9'a kadar - diğer şeylerin yanı sıra, bu saatte uyananlar genellikle bir tür bağımlılıktan muzdariptir: kahve, alkol, tütün.
7. Sabah 9'dan sonra - önceki paragraftan bile daha kötü, tüm korkuları boyamayacağım.

Muhtemelen bu bilgiyle zaten tanışmışsınızdır. Ama Vedaların güneş zamanına göre saat verdiğini biliyor muydunuz? Ancak, BDT'nin çoğunda yerel saat buna karşılık gelmez.

Çoğu bölgede yerel saat, gerçek güneş saatinden 1 saat ileridedir. Bu nedenle, Vedalar "sabahları 3'ten 4'e" aralığından bahsederse, o zaman ülkelerimizde genellikle "sabah 4'ten 5'e" anlamına gelir.

Şehrinizdeki zamanın gerçek güneşten ne kadar farklı olduğunu kendiniz kontrol edebilirsiniz. Bunu yapmak için, mevcut gün için gün doğumu ve gün batımı verilerini arayın. Gün doğumu ve gün batımı arasındaki orta noktayı hesaplayın.

İdeal olarak saat 12:00 (öğlen) olmalıdır. Saat 12:55'i aldıysanız, bölgenizdeki saat güneşten 55 dakika ileridedir.

Günlük rutinin alternatif görüşleri

Tarihçi Roger Ekirch'in 15 yıldan fazla süren araştırması şaşırtıcı bir gerçeği doğruluyor. Avrupa'da, elektrikli aydınlatmanın henüz icat edilmediği bir dönemde, atalarımız şimdikinden tamamen farklı bir şekilde uyudular.

Gece uykusu iki bölüme ayrıldı: ilk rüya ve ikincisi. İnsanlar saat 21 civarında uykuya daldı, sonra 3-4 saat uyudu. Sonra bir gece uyanıklığı dönemi oldu. Birkaç saat sonra tekrar yatıp gün doğarken kalktılar.

Tarihçi, bu kadar şaşırtıcı bir sonuca varması sayesinde çeşitli tarihi belgeleri ve kanıtları inceledi. Ekirch, düşüncelerini ve kanıtlarını “Günün sonunda” kitabında yayınladı. Gecenin Hikayesi ”, 2006 yılında yayınlandı.

Gece saatleri, düşüncelere, dualara, yaratıcı arayışlara veya aşk zevklerine ayrılabilir.

Bu günlerde bir deney yapıldı. 15 gönüllü yapay ışıklandırma olmadan 4 hafta geçirmek üzere davet edildi. Uyudukları ilk üç hafta - gündüz yaklaşık 10 saat aktiftiler ve karanlıkta karanlık bir odada uyudular veya uyukladılar. Katılımcıların önceki uykusuzluklarından etkilenir.

Yeterince uyuduklarında, gönüllüler mucizevi bir şekilde bifazik uykuya geçmeye başladılar. Önce 4-5 saat süren uyku, ardından bir uyanıklık dönemi ve ardından sabaha kadar tekrar uyu. Toplam 8 saatten fazla değil.

Serbest gece saatlerini çok sakin olarak nitelendirdiler. Meditasyona benzer bir şey olan kristal berraklığında bilinçten bahsettiler. Bu duruma hiçbir şekilde uykusuzluk denilemezdi. Aksine, katılımcılar bir enerji patlaması yaşadılar.

Bu nedenle, çok erken bir yükseliş, gecenin sabaha dönüştüğü zamanın büyüsünü hissetme arzusuyla sizi çağırıyorsa, ancak aşırı bir sabah insanı olmaya hazır değilseniz, o zaman açıklanan iki fazlı uyku seçeneğine dikkat edin.

Bazı çağdaşlarımız da zararlı olduğunu düşünerek aralıklı olarak uyurlar ve alışkanlıktan kurtulamazlar. Ancak, sonuçlara atlamayın. Belki de bu kesintisiz 7-8 saatlik uykudan daha doğaldır.

Video

Erken kalkmanın faydaları hakkında bir video izlemenizi öneririm.

Özetle, sabahın erken saatlerinde insanın önüne çıkan inanılmaz fırsatlar hakkında bir sonuca varabiliriz. İkna olmuş bir "baykuş" bile, denerse onları takdir edebilecektir.