Günümüzde, insanın başarısı ve geleceği sıklıkla eklemlenmenin kalitesine bağlıdır, bu nedenle konuşma kaslarını düzenli olarak eğitmek, uygun telaffuz ve diktasyonların temel hale gelmesi için sınıflar yürütmek gerekir. Kural olarak, bu tür egzersizler çocukları en küçük yaştan itibaren yer alır. Bebeklik, deneyimli öğretmenler ve eğitimciler konuşma tertibatının yürümeye başlamalarını eğitiyorlar. Daha sonra, sapma ve karmaşıklık arasındaki fark konuşma terapistini düzeltir, ancak yetersiz eğitim ve kas gelişimi nedeniyle ortaya çıkarlar.

Yetişkin mi gerekiyor?

Konuşma kasları konuşmamızın temeli, kalitesinin anahtarı, sağlama fırsatının çekiciliğidir. Birkaç kişi, shepels, cartvit veya stutters olan bir kişiyi dinlemek istiyor. Bütün bu sorunlar ağzımızda ve böyle bir edebi bir ifadenin kimseyi korkutmasına izin verdi. Sonuçta, bir kişi tam ve güzel konuşamayan kasların zayıf gelişmesinden muzdariptir. Yetişkinler için, böyle bir problem, meslek seçimi öğretmen, konuşmacı, aktör, pazarlamacıya düşerse, özellikle akut olacaktır.

Rüyalar, eksik ve çekici ise, uçundaki kadının başarılı bir başkanı haline gelir.

Ne yapalım?

Konuşma kaslarının gelişimi için çok sayıda özel program ve alıştırma geliştirilmiştir. Ancak bu süreçteki en önemli şey, eğitimin düzenliliği ve gerçek bir sonuç elde etme arzusunundur. Bu nedenle, pıhtılaşmalar sadece önemli alıştırmaların başlangıcı olacaktır, çünkü ders bazı kas gruplarının geliştirilmesinde sınıflarla başlamaktır. Örneğin, dudakları tüpe çekerek ve luppilerin "O" veya "U" telaffuzuna, şiirlerin ve "E" harfi ve "E" harfi ile özel ifadeleri telaffuz ederselerse, alt kasların eğitiminde yardımcı olacaktır. Kas sesi yanaklar tarafından sağlanacaktır.

Bu nedenle, egzersizlerin memnun olması önemlidir. Onları aynanın önünde yapmak gerekir ve başlamadan önce, sınıfların hijyeni olmasını sağlamak için ellerinizi yıkamak gerekir. Daha sonra, dili ve diğerlerini çekerek dudakları çekmek ve germe gibi küçük bir ısınma ile başlamaya değer. Kendinizi ayna dilinde gösterin, gülümse, böylece konuşma kasları biraz batar.

Sonucu korumak için konuşma eğitimini ve bu nedenle şarkı söylemeyi, telaffuzunu unutmayın. karmaşık kelimeler, Patters ve diğer egzersizler, sınıfların vazgeçilmez unsurları olmalıdır.

Profesyonellerle uğraşmanız önerilir, ancak konuşma aparatı ve kasların bağımsız eğitimi bile birçok problemden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu tür antrenmanların kadınlar için inanılmaz derecede faydalı olduğunu unutmayın, çünkü kalıcı alıştırmalarla, cildin derisi daha uzun sürer.

Sadece opera şarkıcıları değil, aktiviteleri okuma dersleriyle ilişkilendiren birçok halka açık insan, insanları sesli ligamanların geliştirilmesi için özel egzersizler yapmalıdır. Bu, solunum jimnastiği ve nokta masajı ve sesli ligamentlerin ısınmasını amaçlayan bir arızadır. Yüksek kaliteli güçlendirici sesli ligamentler için vazgeçilmez bir durum, sınıfların sistematiğidir. Sonuçta, antrenman kas bodrumu gibi sesli bağların eğitimi çok sorumlu bir olaydır.

Böylece, sesli ligamentler için jimnastik solunum kompleksi ile başlar. Her şeyden önce, sesli ligamentlerin göbek nefes almayı öğrendiğini öğrenmeye değer. Boğazından kurtarmak için gelecekte yardımcı olacaktır. Her egzersiz, oturma, en az 12 kez çalışıyor.

1. Derin nefes, burun boyunca nefes verin üç yaklaşımda.
2. Derin bir nefes, ağzından nefes verin. Eller çalışıyoruz sanki kulübeler onları sıcak.
3. Derin solunum, nefes alımlara benziyor serin solunum sıcak çay.
4. Derin nefes solunma ekshalasyonu.
5. Derin nefes ıslık atma.

Sesinize dikkat etmeniz gerekir, çünkü bu bizim vücudumuzun özel bir aracıdır. Aşırı yüklendiğinde, düşer ve uçar. Ses çizgileri alanında, nodüller ve fibromlar görünür, sadece ameliyat ile çıkarılabilir.

Başlamadan önce önce pedagojik eğitim Ses testi yapmak gerekliydi, ancak bu iyi gelenek modası geçmiş. Okullarımızda, öğretmenler bir buçuk, hatta iki bahis üzerinde çalışmak zorundadır ve bu da çok sık ses kaybına ve daha fazla tekdüzeliktir. Tıbbi standartlar, öğretmenin 18 saatlik çalışmalarını sese zarar vermeden düzenler (haftada) ve kaç tane öğretmen gerçekten çalışıyorsunuz?

Ve profesyonel şarkıcılar ya da şarkı söylemeyi sevenler nasıl? Hepsini biliyor musun sesli ligamentler nasıl güçlendirilir Ve onları aşırı yükten kurtarmak? "Ses Modu" ni kesinlikle gözlemlemeniz gerekir.

Ayrıca gerekli uygun ifade Bireysel özellikleri dikkate alarak sesler. Bu arada, büyük solo konserlerin, müzikal yarışmaların ve festivallerin zorunlu katıldığı bir foniat, çünkü katılımcıların sesiyle ne olabileceğini asla bilemezsiniz ...

Doğumdan gelen bazı insanlar yanlış bir sese sahiptir ve normal bir konuşma işlevinde uzun süre çalışmaya zorlanırlar. Burada, metin ve müzikal eğitimi olan hastalar arasında yürütülen bir fonoped yardımcı olabilir, büyük bir iyileşme etkisi veriyor.

Solunumun doğruluğu, başarının anahtarıdır, çünkü oylama kuvveti% 50 oranında solunum ritmine bağlıdır. Bu konu şimdi çok popüler, farklı solunum teknikleri deneyin, en rahat ve pratik yapın.

Faaliyetiniz harika bir ses yükü gerektiriyor mu? O zaman Phoniatra'nın danışmanlığına ihtiyacınız var. Herkesin keyifli, güçlü ve ikna edici bir sese ihtiyacı var, çünkü bizi diğer insanlarla birbirine bağlayan. Foniator, zarar veya ses kısıklığı problemini etkili bir şekilde çözmeye yardımcı olacak etkilidir.

Fyodor Shalyapin, özel bir "kokteyl" kullandı ve ses aniden kaybolduğunda içti.

İşte "Kokteyl" un bileşenleri: Sağlam brendi, limon suyu, yumurta ve bal kullanın, karıştırın ve voleybol yapın. Görgü tanıklarına göre, yöntem çok etkilidir ve ses hemen geri döner. Birçok şarkıcı hala Fyodor Ivanovich'in tadını çıkarıyor.

1. Ligamentleri güçlendirmek ve boğazı sertleştirmek için, bazen bitkilerin kaynatılmasını durulması yararlıdır. Farmasötik papatya, calendula çiçek ve okaliptüs yapraklarının çiçeklerini hazırlayın (hepsi eşit oranlarda). 1 çorba kaşığı. Karışım 1,5 bardak kaynar su gerektirecektir, dökün ve 2 dakika kaynatın. Sıcak yerde 40 dakika yaşayın, ardından süzün. Elde edilen infüzyonu 2 bölüme ayırın ve sabahları ve akşamları boğazınızı kaydırın.

Her gün taze infüzyon hazırlar. Durulama, oda sıcaklığında (veya daha sıcak) başlayarak ve yavaş yavaş dereceleri düşürür. Yaklaşık 14 dereceye kadar ayarlanabilir.

2. Taşlama (3 TSP) Yarım litre su doldurun, kaynatın ve dört saat ısrar edin. Bundan sonra boğazın alındığı boğazı çözün ve kullanın.

3. Sıradan patateslerin yardımı ile: Taze patates suyunu al ve gün boyunca 4 kez boğazını kurtar.

4. Mümkün olduğunca çabuk iyileşmek için bir sonraki yöntem: (Küçük parça), ince bir şekilde kesilir ve üçüncü kadeh kaynar su dökün, bir kapakla örtün ve yirmi dakika ısrar edin. 1 çay kaşığı küçük bir bal veya şeker ekleyin. Her saat. Böyle bir tarifin yardımı ile, sesi sadece bir günde iade edebilirsiniz.

5. Eşit miktarda havuç suyu ve bal kullanın, karıştırın ve 1 çorba kaşığı alın. Günde 4-5 kez.

6. Başka bir şekilde: yarım bardak havuç, sütle kaynak ve gün boyunca 3 kez al.

7. Meşe ve Kalina (10 g için), karıştırın, karıştırın, 200 ml su ile doldurun, kaynatın ve plakaya yirmi dakika boyunca bırakın, ondan sonra bir saat ısrar edin. Sollaşma ve durulama için pişmiş kaynatma kullanın.

8. Ham tavuk sarısını (2 adet) alın ve şekerle kaydırın, kremsi yağ ekleyin. Ana yemekler arasındaki aralıkları alın. Bu yöntem, ses kısıklığından kurtulmaya yardımcı olur.

Bu yazıda, yürütüldükten sonra egzersizleri bulacaksınız.

Ses açmak için

Sesiniz aslında senin değil. Nedeni kelepçelerde veya yanlış konuşma yöntemindedir (örneğin, bazı ligamentler üzerinde). Aşağıda sunulan egzersizler, bu zorluklarla başa çıkmaya yardımcı olacak ve gerçek doğal sesinizi açıklayacaktır.

Ses kaynakları

İlk önce, sizi nasıl duyduğunuzu anlayın. Bunu yapmak için, kayıt stüdyosunu taklit edebilirsiniz. Sol Palm'ınız bir kulaklık olacak - sol kulağa "kabuk" ile basın; Sağ bir mikrofon olacak - birkaç santimetre mesafedeki ağzında tutun. Bir örnek başlatın: söyleme farklı kelimelerSesle oyna. Bu egzersizi dokuz gün boyunca 5-10 dakika boyunca yapın. Bu süre zarfında gerçekten nasıl geldiğini anlayacaksınız ve geliştirebilirsiniz.

Que-x.

Bir ses açmak için boğazı serbest bırakmanız ve dudakların ve açıklığın ana çalışmasını aktarmanız gerekir. Bunu yapmak için Kew-X hecelerini söyleyin. "Kew", yuvarlak dudaklarda, "x" a - onları geniş bir gülümsemeye uzatın. 30 tekrarladıktan sonra, küçük bir konuşma yapmayı deneyin. Ligamentlerin daha az gergin olduğunu hissedeceksiniz ve dudaklar takımlarınız tarafından daha iyi çalıştırılır.

Zevok

Larinks kaslarını gevşetmenin en kolay yolu daha kalın olacaktır. Bu basit egzersizi günde 5 dakika boyunca yapın ve sesdeki blokların ve kliplerin nasıl kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Ekshalasyon

Bu egzersiz, sesinizin doğal sesini ortaya koymaya yardımcı olacaktır. Özü sese geliyor.

Pozisyon: Bacaklar yerde dururken, çene Ajar ve rahat. Herhangi bir ses çıkarmak için havayı solumak ve nefes vermek için başlayın. Herhangi bir çaba olmadan yapın - eğer her şey yolundaysa, bir inilti almanız gerekir.

Doğru egzersiz ile ses güneş pleksusundan geliyor. Sesin hacimli ve etkileyici olduğunu söylemeniz gereken oradan.

Bir ses çıkarmak için

Üç gülümseme

Bu egzersiz, öncekiyle aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak üç gülümsemenin kuralı ile uyumludur. Gülümseme Ağzı, Alın ve Güneş Pleksusu bölgesinde bir gülümsemeyi hayal edin. Bundan sonra sesle ekseye başlayın. Günde sadece 5 dakika - ve sesiniz daha keyifli ve gizlice gelmeye başlayacaktır.

Egzersiz yogileri

Bu eğitim oturumu, derin ve güzel bir ses elde etmek için Hint yoga uygulamaktadır.

Konum: Ayakta, omuzların genişliğinde bacaklar. İlk önce, biraz sakinleşir ve nefes verin, sonra - ve "HA-A" sesiyle keskin bir nefes verin. Egzoz en eksiksiz ve yüksek sesle olmalıdır. Dava hafifçe ilerleyebilir.

Germek heceleri

Derinden iner ve nefes nefese, "BOM-M", "BIM-M", "BON-N" kırılmış. En son sesleri mümkün olduğu kadar uzun süre deneyin. İdeal olarak, titreşim üst dudak alanında ve burnunda ortaya çıkmalıdır.

Benzer bir egzersiz, "Mo Mo", "Mi-mi", "Mu-MU", "Me-Me" heceleriyle yapılabilir. Ancak bu durumda, önce onları kısaca söyleyin ve sadece uzun zamandır.

Her iki egzersiz her sabah 10 dakika boyunca yapmak daha iyidir. Sadece bir ses daha keyifli hale getirmezler, aynı zamanda sesli bağları güçlendirmeye yardımcı olacaklar.

Uzun dil

Dili sıkın. İlk önce, mümkün olduğunca, çeneye gitmeye çalışıyorum. Bu pozisyonu korumak, başınızı aşağı doğru eğin. Ardından, burun ucunu almaya çalışarak dilini yukarı çekin. Aynı zamanda, mümkün olduğu kadar yüksek kaldırın.

Ses daha güçlü yapmak için

Sesler "ve", "e", "a", "o", "Y"

Ekshalasyon, sonra derin bir nefes ve ikinci ekshalasyonda, uzun sesin "ve" deyin. Hava yeterli olana kadar özgürce yapın. Akciğerlerden zorla hava sıkmaz. Aynı şekilde, seslerin geri kalanını söyleyin: "E", "a", "O", "U". Üç tekrarlama yapın.

Bu seslerin sırası yanlışlıkla değildir: yükseklikte dağıtılırlar. Buna göre, "ve" en yüksektir (başın üst alanını aktive eder), "Y" - en düşük (karın tabanını kullanır). Aşağıda ve daha derin bir ses çıkarmak istiyorsanız, daha sık "Y" sesini eğitin.

Tarzan egzersizi

Önceki görevi yerine getirin, yalnızca şimdi bir tarzana gibi göğüste yumruklarla yemek yemek için. Egzersiz, sesi doldurmak ve bronşları temizlemek için tasarlanmıştır, bu yüzden solmak istiyorsanız, kendinizi durdurmayın.

vay

Bu egzersiz, göğüs ve karın çalışmalarını aktive eder. Nefes verin ve nefes verin. Bir sonraki ekshalasyonda, "M" sesinin sesini kapatmaya başlayın. Üç yaklaşım gerçekleştirin: İlk önce sessizce, daha sonra ortalama hacimde ve sonunda - çok yüksek.

Hırlamak

Rahat bir dili Nebu'ya kaldırın ve "P" sesini telaffuz etmeye başlayın. Bir traktör gibi "R-R-R" olmalıdır. Egzersizi üç kez tekrarlayın, daha sonra "P" sesi olan bir düzine kelimeyle açıkça okuyorum. "P" okuma raskına eşlik ettiğinizden emin olun.

Sesi ayarlamak için shalyapin egzersizi

Her sabah Great Rus şarkıcısı fedor shalyapin de bir büyüme ile başladı. Ama yalnız değil, bulldog ile yapıldı. "P" sesini eğittikten sonra, Fedor Ivanovich evcil hayvan üzerinde havlamaya başladı: "AV-AV-AV".

Shalyapin egzersizini tekrarlayabilirsiniz veya larinxin gevşetilmesi mümkün değilse, kötülük tiyatro kahkkalarıyla değiştirin. Sadece bitti. Exhale açık bir ağızla, şiddetle gülün: "A-A-AH-HA HA HAA-AA-AA". Ses kolay ve serbestçe gelmelidir. Aynı zamanda, göğsündeki ellerinizle zıplayabilir ve kendinizi yenebilirsin. Bu egzersiz, sesini anında temizler ve iş için hazırlar.

Hatırlamak önemli

Tüm egzersizleri gerçekleştirirken, doğru olanı korumak gerekir. Mide gevşemiş olmalı ve göğüs uzanmış olmalıdır. Ancak, sırtınızı sorunsuz bir şekilde tutarsanız, vücudun bu alanları otomatik olarak doğru pozisyona girer.

Sesi nasıl kopyalayacağınızı öğrenmek için çok fazla çaba sarf etmeniz gerekmez. Sağlıklı bir yaşam tarzını (sigara içmek, soğuk bir bira) unutmak yeterlidir; güçlü heyecan yaşayın; ağzından don boyunca nefes alın; hasta; Bir ağlamaya sahip sesli ligamentler konuşuyor (özellikle bir fısıltıyla çığlık atarsanız). Benzer şekilde hareket eden, seslerin telaffuzunu kısmen veya tamamen parçalayabilirsiniz. Tıpta, böyle bir fenomen afonya denir.

Ve sesli ligamentlere karşı dikkatli bir tutum eksikliği.

Ses, yükseltilmiş renkler veya dinleyicilerin önündeki uzun konuşmalarla ilgili konuşmalardan sonra kaybolur. Şarkı söyleme, ağlama, aşırı duygusallık, bir kişinin konuşma tertibatını olumsuz yönde etkiliyor. En sık, yırtık ses, ligamanların güçlü bir geriliminden sonra hoparlörlerde, şarkıcılar ve hoparlörlerdedir.

B vücut ile enfeksiyon bakteri veya virüslerle.

UFONY, ciddi hastalıkların (sifiliz, tüberküloz, kırmızı doğa) ve sıradan soğuktan bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Soğuk yüzünden bir ses kaybetmek için, sıcak havalarda klimanın altında rahatlamak ya da bulaşıcı taşıyıcıdan bakterileri yakalamak yeterlidir.

Enfeksiyöz hastalıkların sonucu, genellikle larinksin mukoza zarının iltihabı haline gelir. Laringgitis Belirtileri: Kuru öksürük, tahsis, yutma sırasında ağrı, nefes alma ve sıcaklık. Eğer tedavi edilmezse, kronik bir hastalık şekli satın alabilirsiniz.

Ses kaybını kışkırtan diğer faktörlerde.

Nadir durumlarda, uzanmış uçaklar: kardiyovasküler hastalıklar, hormonal arızalar, rahatsız edici metabolizma, stres, alerjik reaksiyonlar, sinir sistemi bozuklukları.

Sesi nasıl döndürür

Uzandığın ilk belirtileri ile konuşmayı bırakıp rekreasyon ligamentleri vermeniz gerekir. Bir başka tedavi şeması reçete edecek doktora yardım için başvurmanız önerilir. Bir doktora danışmadan ilaçları almak için, sorunu ağırlaştıracak ve genel sağlığı kötüleştirir.

Foniatra, disfoninin, bir başka deyişle, çeşitli nedenlerden dolayı, sesin ihlal edilmesinin giderek artan bir şekilde bulunduğunu belirtti. Sebep, insanların sesli bağları düzgün bir şekilde umursamadıkları oylarına çok alışkın oldukları gerçeğinde yatmaktadır. Bir kişi bir gün konuşabilir, ne yükün maruz kaldıklarını bile şüphelenmiyor.

Ligaments'ten aşırı voltajı kaldırmak için, profesyoneller homeow tarafından önerilir. Gomeovox - özellikle larenjit ve ses kısıklığının tedavisi için tasarlanmış bir ilaç.

Bu ilaç, sesli işlevi olumlu yönde etkiler ve disfonyanın ana nedenlerini ortadan kaldırır.

Yetişkinlerde Popüler Kurtarma Sesleri Yöntemleri

Halk tıbbı, bu sorunu, boğazdaki ağrıyı ve iltihapları giderecek cesaret ve bilgi yardımıyla çözmeyi önermektedir. Bu tür bir tedavi her zaman güvenli değildir, çünkü alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Unutmayın - bağımsız tedavi doktor doktorunun ziyaretini ortadan kaldırmaz!

1 bahçeden öğütmek için 1 şalgam, iki çorba kaşığı alın ve 250 ml suda 15 dakika pişirin. Günde 4 kez 100 ml alın.

2 3 çorba kaşığı adaçayı, anne-üvey anne, okaliptüs, termos koyun ve bir litre kaynar su dökün. SO 2 SAAT, daha sonra gerin ve günde 6 kez maksimum 30 ml kullanın. Bu infüzyon inhalasyonlar için uygundur.

3 Bir termos içine koymak için bir çorba kaşığı Viburnum meyvesi, litre kaynar su dökün. 2 saat ısrar ediyor, zorlanma. Bal ekle ve günde 4 kez iki yemek kaşığı yemeden önce günlük yemek yiyin.

4 Seti evde hızlı bir şekilde geri yüklemeniz gerekiyorsa, yatmadan önce sıcak bira içebilirsiniz (sabahları konuşabilme).

Sıcak mulled şarap da sesli ligamentleri ısıtacak. Gogol-Mogol (1 yumurta) ve 25 gram brendi, yetişkinlerde seslerin geri kazanılması için uygundur. Konyak ve Gogol-Mogol içiyor, alternatif: ilk SIP - Brendi, son - Gogol-Mogol. Prosedürden sonra, sabaha kadar bir fısıltıyla bile konuşmak, iyice hakaret etmek için yatağa gitmek imkansızdır.

Cedar, çay ağacı uçucu yağlar, portakal, limon eklenmesiyle 5 inhalasyonlar da sesin rehabilitasyonuna yardımcı olacaktır.

Çocukta ses kurtarma

Ses çocuğun treyini kaybettiğinde tehlikeli sonuçlar gözlenir - dört sene. Genellikle, bu soğukken olur. Çocuğun bir yetişkinden daha dar bir ses açığı var. Bu nedenle, ödem hızlı bir şekilde gelişir, bu da ses yuvasının kritik bir boyuta kadar kapatılması ve ölümcül bir sonuca yol açar.

• Mümkün olduğunca az konuşmanın ilk üç günü sessiz olmanız önerilir.
• İçecek miktarını arttırın. Bol miktarda sıvı kullanımı şişmeye neden olmamalıdır. Soğuk algınlığın belirtileri ile alkali içecekler mükemmeldir: maden suyu Gazsız, soda ile süt, kaynatma, et suyu, infüzyonlar. Ekşi, çok sıcak içecekler yapılamaz.
• Çocuğun sıcak kaynar yiyecekleri, yarı sıvı, pişmiş bir çift veya güveçte bulunmalıdır. Marinades, baharatlar, tuzlu, keskin yemekler kontrendikedir.
• Odanın periyodik olarak havalandırılması gerekiyor. Aşırı havanın aşırı kuruğundan kurtulun, ıslak havluları asılı veya odanın başka yollarla nemlendirilmesi.
• Nazal mukoza, larinks ve boğazını kuruturken, böyle bir soğuk algınlığıyla vasokomponluk damlaları dikkatli olmalıdır. Damlacıkları uyguladıktan sonra, çocuk rahatsızlık yaşayabilir.
• On gün boyunca oy kullanma için alıştırmalar. Ses kaybolduktan sonra, spor salonunun iki gün sonra yapılması gerekiyor. Derin bir nefes alın ve ağzınızı soluyun. Sonra solun ve dudak katlanmış tüpünden nefes verin. Günde üç kez 10 yaklaşım tekrarlayın.

Oyların Rehabilitasyonu ve Böyle Sorunların Önlenmesi pedagojik Yöntemler, Konuşma terapisinin bölümü bir fonedidir. Fonik teknikler, çocukların ve yetişkinlerin ses potansiyelinin bir restorasyon, düzeltme veya açıklanması etkili, minimal invaziv bir yöntemdir.

Sınıflar ayrı ayrı seçilir. Program solunum ve rahatlama jimnastiği, eğitimler, en son bilgisayar teknolojileri kullanılmaktadır. Fonopianlı derslerden sonra, çocuk doğru sesin becerilerini kazanır.

Ses iyileşmesini teşvik eden alıştırmalar

Özel egzersizler sesli ligamentlerin kurtarılmasına yardımcı olur. Sistematik olarak geri yükleme kompleksini tekrar ederseniz; Egzersizleri yapmak, ligamentler ve boğazları güçlendirmek, gelecekte ses sorunlarının ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz. Strelnikova'nın solunum egzersizleri, bir şifa ve profilaktik ajan olarak mükemmel bir şekilde uygundur, çünkü bundles dahil, vücudun tüm bölümlerinde faydalı bir etkiye sahip oldukları için.

7 Bir dudak armonika uygulayabilirsiniz: ekshalasyon ve nefes almak üzerine üfleme, yirmi saniyeden bir dakikaya kadar yürütme süresini yavaş yavaş arttırabilir. Kayıtlı ses bile olmalı.

8 Bu tür egzersizlerin işleyişini mükemmel bir şekilde geri yükleyin:

• exhalation Streç ve-ve-ve-ve-ve-ve
• burnu soluyun. A-A-A'yı eşzamanlı olarak telaffuz ederken ağızdan nefes verin;
• Önceki alıştırmada olduğu gibi nefes verin ve nefes verin, S-C-C'yi sergileyin;
• ayrıca. Yorgunca belirgin sh-sh
• ayrıca. Exhale F-F-F'yi çekin;
• ayrıca. EhShale X-XH ile aynı anda germek.

Her egzersiz altı kez yürütmek için.

9 Artikülasyon aparatından voltajı çıkarın "Esneme Aslanı" nın üzerine yardımcı olacaktır: Ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın, kafayı tekrar atarak, esneme, karakteristik bir ses çıkarır.

• Yalan söyleme konusundaki nefes al. Göbek nefes al. Solunum tutun ve aynı zamanda "C" telaffuzunda yavaşça nefes alın. Beş dakika boyunca yapmak için. Tekrarladıktan sonra, ama çoktan "s", "sh" olarak telaffuz edilir.
• Yalan söyleyen, kalmak, kalmak, "m" yi düşük meme sesi ile çekmeye yorgun.
• Ninni melodiyi "M" sesiyle soyun.
• Açık bir ağızla "H" çekin. Telaffuz edilen ses çözülmemelidir.

11 Streç ligamentler ve arttırılmayı iyileştirin bu alıştırmalara yardımcı olacaktır:

• burun boyunca nefes almak için üç yaklaşımda - ağzı nefes alın;
• burun solumak, nefes vermek - ağızdan, aynı zamanda sürtünme avuç içi;
• burnu soluk, nefes verin - sanki sıcak bir içkiyi soğutmanız gerekiyorsa;
• burnunu yerine getirmek için nefes alın. Tıslanmanın ekshalasyonu, ağızdan;
• burnu soluk, ıslık çalıyor.

Uzmandaki kontrendike nedir

• Sesle ortaya çıkan sorunlarla, mümkün olduğunca az denemelisin. Bağıramazsın ya da fısılıyorsun. Tokalanırken, sesli bağlardaki yük azaltılmaz. Ayrıca şarkı söylemekten kaçınmanız gerekir.
• Yemek yemesi yasaktır: çok sıcak, soğuk, keskin; Tuzlu ürünler; Limonlar; Üzüm.
• Alkol tavsiye edilmez, olsa da, makul miktarlarda alkollü içecekler ve uygun kullanımla, evde bir ses geri döndürme yeteneğine sahiptir.

Ses kaybı ciddi bir problemdir, çünkü konuşma becerisi insanların etkileşiminde büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı yaşam tarzı, sesli ligamentlere dikkatli tutumun yanı sıra, eklemlenmenin kas tonunu destekleyen özel jimnastik sınıflarının yanı sıra, belgeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Ses üşü nedeniyle kaybolursa, kolay iade edin. Asıl şey zamanla tedaviye başlamak ve kesinlikle doktorun önerilerine uymaktır.

Bir kişinin sesi, çevredeki insanlarla iletişim kurmak için ana araçlardan biridir. Bu nedenle kaybı çok rahatsızlık ve problem yaratıyor. İnsanlarda sesin varlığı için, ses demetleri sorumludur - larinks içinde bulunan ve larinksin kıkırdaklarına yerleştirilmiş olan iki elastik kastır. Sesin görünümü için, ligamanların tamamen kapalı olması gerekir, ne yazık ki, sesle ve eksiksiz bir şekilde sorunlara yol açan birçok neden vardır.

Ses kaybına yol açan birçok neden var, çoğu:

• Özellikle solunum sisteminin çeşitli bulaşıcı hastalıkları - tonsillit, farenjit, larinjit gibi larinks.
• Sesli ligamentler üzerinde kalıcı yükler - öğretmenler, askeri, şarkıcılar.
• Toz, duman, soğuk hava ve içeceklerin etkileri.
• Hem kimyasal hem de termal yazar.
• Büyük tümörler.
• Paralıcırlık veya paresa ligamentler.

Ses kaybı ile belirtiler

Oylama kaybı eşliğinde hastalıkların özelliği olan bazı semptomlar vardır, bunlar şunları içerir:

1. Ses kısıklığının görünümü.
2. Yavaş yavaş, bir kişi fısıltıya gider.
3. Tam afik - yani ses yokluğu.

Çocuklarda, oy kaybının ana nedeni papilloma olabilir - mümkün olduğunca erken silinmesi gereken iyi huylu tümör benzeri tümörler olabilir. Aynı hastalıktaki ana özellik, sürekli ses kısıklığıdır.

Tedavi Teknikleri

Ses kaybıyla tedavi yöntemlerinin belirlenmesinde ana faktör, bu durumun nedeninin netleşmesidir. Çok sık, tedavi, sesli bağların ve ses kaybına zarar veren altta yatan hastalığın semptomlarını ortadan kaldırmaktır.

Bugüne kadar, özel egzersiz kompleksleri sesli ligamentler geliştirmek için kullanılır. Temel olarak, fonyakorlar tarafından geliştirildiler (yani sesin geri kazanılmasıyla uğraşan uzmanlar), bu nedenle oldukça etkilidir. Bununla birlikte, yalnızca doktorun atadığı kapsamlı bir tedavi sırasında tam bir sesin geri kazanılmasını sağlamak mümkündür.

Asıl şey, sesi olan hastalara dikkat etmek, sessizliği gözlemlemektir.

Hiçbir durumda, hiçbir vaka tahvil etmemeli ve kuvvetle konuşmamalıdır, sonra sesin tam olarak geri yüklenmesi çok zor olacaktır. Ek olarak, sıcak, keskin, tuz ve soğuk yiyecek kullanımından kaçınmak gerekir. Aynı zamanda alkollü içecekler, asidik meyveler, örneğin, narenciye, hastanın diyetinden tamamen hariç tutulması gerektiği de gerekli olacaktır.

Sesi geri yüklemenin yolları

Yukarıda belirtildiği gibi, kayıp sesi geri yüklemek için özel nefes alma egzersizleri reçete edilir. Bugüne kadar, sesin iyileşmesine ve sesini iyileştirmeye yardımcı olan çeşitli kompleksler var.

Başlangıçta, çömelmek gerekirken, dizler arasındaki mesafe 1-2 fist boyutundan daha fazla olmamalıdır. Aynı zamanda sırt, pürüzsüz kalmalıdır, eller dizlerinize yerleştirilmelidir. Bu pozisyonda olmak, en sert eller, boğaz ve boyun ekshale yapmanız gerekir. 6-10 saniye sonra, rahatlamak ve birkaç sıradan solunum nefes vermek ve derin ekshalasyonu tekrarlamak mümkündür.

Bu tür egzersizler 6-10 kez yapılmalıdır, birkaç saat içinde tekrarlanabilirler.

1. Öncelikle arkanıza yatmanız ve oryantalın içine katıldığı şekilde nefes almanız gerekir, daha sonra nefesi geciktirmek ve yavaşça nefes almak, "C" sesini telaffuz etmek gerekecektir, bu egzersiz yaklaşık 5 dakika yapılır. Bundan sonra, ekshalasyonda, "S" ve "sh" sesleri telaffuz edilmelidir.
2. Bu egzersiz kompleksinin bir sonraki adımı, "m" sesidir. Vücudun konumu önceki alıştırmanın yürütülmesi sırasında aynı kalır.
3. Bundan sonra, "M" harfini söylemeye çalışın, her sesin en uzun olmasıdır. Bu alıştırmanın süresi en az 5 dakika.
4. Ardından, "H" sesini açık bir ağızla çekmelisiniz, belirgin harflerin tıkanmadan çaldığından emin olun.

Diğer Ligament Restorasyon Teknikleri

Ligamentleri geri yüklemek için gerginliği kaldırılmalı ve rahatlatılmalıdır. Bunu yapmak için "Yawning Aslanı" adını alan özel bir egzersiz kullanın. Bu prosedür sırasında, kafanın arkasını durdurmak ve yaygın olarak ağzını açmanız gerekir, o zaman tonalitesi değiştirilmelidir, sonra yüksek sesle bir Yawa'ya benzer bir ses yayınlamaya çalışmanız gerekir. Uzmanlara göre esneme, sesli ligamentlerin bulunduğu yerleri gevşetmenin en iyi yoludur.

Bir diğeri etkili yol Rahatlayın Ligaments, diyaframdan voltajın çıkarılmasıdır, bu nedenle birçok insanın sesle ilgili sorunları olmasıdır. Bu durumda, özel teknikler geçerlidir solunum jimnastiğiBunların arasında Strelnikova sistem özel bir yer kaplar. Bu teknik, solunum sisteminin diğer hastalıklarını tedavi etmek için önde gelen kliniklerde ve ülkemizin merkezlerinde kullanılır.

Paketleri nasıl güçlendirebilirim

Ligamentleri güçlendirmek için iyi bir araç, Boğazın kaynatılmasıyla boğazın durulmasıdır, almanız gereken hazırlığı için: Papatya çiçekleri, calendula ve okaliptüs yaprakları.

Ligamentlerin güçlendirilmesi için mükemmel bir şekilde, şeker ve krema yağlı tavuk yumurtalarının bir çiğ sarısı karışımının alınmasıdır.

Sesler ile sesli sesler, sesler her iki saatte bir furatilin, deniz tuzu veya propolis tentürüsü çözeltisi ile durulamak için her iki saatte bir tavsiye edilir. Genellikle, eğer uçup ya da seslerin enfeksiyonları olduğunda, antibakteriyel ilaçların kabulü ile değişiyorlar, hastanın durumunu iyileştirmeye izin verir.

Terapötik jimnastik ve sesli ligamentlerin geri kazanılması için diğer prosedürler yapılırken, özellikle telefondaki uzun konuşmaları terk etmek için lernxin tahriş olmasına katkıda bulunan tüm faktörleri ortadan kaldırmak gerekir. Bu, uzmanlara göre, sıradan canlı iletişiminden daha sinir bozucu sesli ligamentlerdir. Ayrıca ılık bir odadan soğuğa çıkmak istenmez. Ek olarak, nikotin solunması bir ligamentin sinirlenmesi nedeniyle sigaradan kurtulmalısınız.

Paketlerdeki aşırı voltaj altında, bisikletler olan nodüller oluşturulur, oyunuzun normal sesine müdahale edeceklerdir.

Ligamentleri güçlendirmek için, kelimeleri yalnızca ekshalasyonda telaffuz edin. Sesi geliştirmek veya kayıp sesi tamamen geri yüklemek mümkündür, yalnızca doktorun tavsiyelerine net bir şekilde bir uyumla ve düzenli olarak belirtilen tedavi yöntemlerini doğru gerçekleştiren solunum jimnastiği de dahil olmak üzere düzenli olarak gerçekleştirir.