Fiziksel ve zihinsel acı var. Birincisiyle savaşmak oldukça basittir, çünkü modern tıp kaynağını hızlı bir şekilde belirleyebilir ve gerekli tedavi sürecini reçete edebilir. Ancak zihinsel acı ile her şey çok daha karmaşıktır. Bu nedenle, birçok insan, ortaya çıkmasına neyin sebep olduğunu tam olarak anlamadan yıllarca onunla yaşıyor.

Ama psikoloji yerinde durmuyor. Bilincin köşelerini karıştıran uzmanlar, insan ruhu hakkında, özellikle de zihinsel acıdan nasıl kurtulacakları hakkında çok şey öğrendi. Basit tavsiyelere uyarak, yalnızca içsel ıstırabınızın üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda kaybettiğiniz mutluluğu yeniden kazanabilirsiniz.

Kalp ağrısı: bu nedir?

Bu fenomenin tam bir tanımını vermek çok zordur. Sonuçta, iç dünyayı ölçmek, dokunmak ve hatta daha fazlasını görmek imkansızdır. Ancak aynı zamanda, psikolojik travma ile ilgili duyumlar, bir kırık veya yanıktan daha az acı verici değildir ve bazen çok daha kötü olabilirler.

Peki kalp ağrısı nedir? Her şeyden önce, bu, duygusal bir şoka yanıt olarak bilincin neden olduğu bir duygudur. Görünüşünün nedenine bağlı olarak, ağrı zar zor algılanabilir veya kalp kırıcı olabilir. Ancak küçük şoklardan sonra bile, kişi sanki elektriği bitmiş gibi bunalmış ve kırılmış hissediyor.

Ve hiçbir şey yapmazsanız, yakında acı umutsuzlukla tamamlanacak. Ve eller tamamen düştüğünde depresyon gelecektir. Ve bu düşmanla savaşmak çok daha zordur ve bazen bir uzmanın yardımı olmadan tamamen imkansızdır.

Ancak zihinsel acıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeden önce, kaynaklarını anlamanız gerekir. Ne de olsa, kendine zarar vermeden onun üstesinden gelmenin tek yolu bu.

Duygusal çalkantılar nereden geliyor?

Birçoğu, duygusal deneyimlerin ancak ciddi duygusal çalkantılardan sonra ortaya çıkabileceğinden emindir. Örneğin sevilen birinin ölümü, ciddi bir hastalığın ortaya çıkması, kaza, ihanet vb. Doğal olarak, bu tür yaşam sarsıntıları insan ruhunu etkileyecektir, ancak gerçek şu ki, çoğu durumda, daha az göze çarpan nedenler, zihinsel acının ortaya çıkmasının nedenleri haline gelir.

Peki, iç uyumu bozan ve ruhta karışıklığa neden olan ne olabilir?

1. Maskenin ardındaki hayat... Modern dünyada, sadece başkalarına değil, kendinize de yalan söylemek zorundasınız. Bu, kendinizi mümkün olan en iyi ışıkta sunmak - daha önemli olmak için gereklidir. Ama yalanın bedelini gönül rahatlığıyla ödemek zorunda kalacaksın çünkü bilincimiz kendisiyle oynanmaktan hoşlanmaz. Ve dahası, onu değiştirmek istediklerini sakince kabul etmeyecektir.

2. Karşılanmayan davalar... Oldukça sık, zihinsel acı, kendi eylemlerinden memnuniyetsizlikten kaynaklanır. Örneğin, iş nedeniyle bir çocuğun performansını feda etmeniz gerektiğinde veya spor salonuna gitmek yerine kişi bütün gün kanepede yatarken. Tüm bu gerçekleşmemiş hayaller, planlar ve toplantılar omuzlara ölü bir yük biner ve duygusal depresyona yol açması garanti edilir.

3. İktidarsızlık... Para, güç, güzellik, sağlık, bilgi eksikliği - bu liste çok uzun süre devam edebilir, ancak özü aynıdır - güçsüzlük. Kişi istediğini elde edemediğinde acı çeker.

Karşılıksız aşktan daha kötü bir şey yoktur

Aşkın gönül yarası ayrı bir durumdur. Diğer dertlerin aksine karşılıksız duygular çok can yakabilir. Ve bir kişi iç çekişinin nesnesini ne kadar çok elde etmeye çalışırsa, kalbe o kadar çok acı girer.

Bu gibi durumlarda, genellikle bir kişinin kurumuş gibi göründüğü söylenir. Bu kısmen doğrudur, çünkü sevilen birinin hayalleri dışında hiçbir şeyle ilgilenmiyor. Etrafta ne olup bittiği, insanların ne olduğu ve bundan sonra ne yapılacağı tamamen önemsiz hale gelir.

Ve efendisini tehlikeden kurtarmak için bilinç ona bir alarm sinyali gönderir - acı. Bu şekilde beyin, bir insanı etrafa bakmaya, artık böyle yaşamanın imkansız olduğunu anlamaya çalışır.

Üç katı yasak

Kendi şifanıza başlamadan önce, önemli bir kuralı hatırlamalısınız: asla mengene uçurumuna düşmeyin. Gerçekten de, bu süre zarfında, günaha çok büyüktür ve ne yazık ki, birçoğu buna yenik düşerek, alkol, nikotin ve uyuşturucu yardımıyla acılarını gidermek için giderek daha fazla girişimde bulunur.

Bu yöntem sadece ağrıyı dindirmekle kalmaz, aynı zamanda duygusal deneyimi de arttırır. Kişinin kendi irade eksikliği hissi, zaten gri olan resmi tamamlayarak teslim olmaya zorlar. Bu yola adım atan bir kişi, aklı başında akıl yürütme fırsatını kaybeder ve bu da kesinlikle yenilgiye yol açar.

Bu nedenle alkol, uyuşturucu ve sigarayı sıkı bir yasak altına sokmaya değer. Bu, yalnızca soruna bir çözüm bulmaya odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da koruyacaktır. Ve bildiğiniz gibi, ağırlığınca altın değerinde. Yeşil çay bağımlısı olmak çok daha iyidir, sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi biraz neşelendirebilir.

Farkındalık, huzurun ilk adımıdır

Yukarıda belirtildiği gibi, zihinsel ağrının birçok biçimi vardır. Bu nedenle, bu seferki sebebinin ne olduğunu anlamak önemlidir. Kendinize bakarak, ne kadar zaman önce ortaya çıktıklarını, kendi duygularınızı anlamalısınız.

Çoğu durumda, cevap yüzeyde yatıyor, sadece biraz bakmanız gerekiyor ve onu bulacaksınız. Bundan sonra sorunu çözmek çok daha kolay olacak, çünkü düşmanı görerek tanıyarak bir savaş stratejisi oluşturabilirsiniz.

Ancak bazen duygusal heyecanın birkaç kaynağı vardır ve bunlar o kadar iç içedir ki birbirinden ayırt etmek zordur. Bu nedenle, asıl sorun bulunsa bile aramaya devam edilmelidir, çünkü kim bilir daha neler gizlenmiştir.

Belki başlangıçta, kişinin kendi bilinciyle ilgili böyle bir çalışması kolay olmayacak, ancak durmaya değmez. Zamanla, bu uygulama alışkanlık haline gelecek, ayrıca beyin bunu kabul etmeye başlayacak ve bilincin gizli köşelerine erişim sağlayacak.

Tüm sorunlar çözülemez

Bazen zihinsel acının nedenini ortadan kaldırmak imkansızdır. Örneğin, ölen bir kişiyi diriltemezsiniz, sevilen birinin anılarını silemezsiniz, bir anda farklı olamazsınız, vb. O zaman ne yapmalısın? Zihinsel ağrı ile nasıl başa çıkılır?

Cevap: hiçbir şekilde. Ne kadar uzun sürerse sürsün, böyle bir acıdan tamamen kurtulmak imkansızdır. Geriye kalan tek şey bu duyguyla yaşamayı öğrenmek, onu kendinin bir parçası olarak kabul etmektir. Bu, ağrının şiddetini, onunla birlikte var olacak kadar azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bu çok mutlu bir ihtimal gibi görünmese de, yine de gerçek bu. Ve bunu kabul etmek, ıstıraptan kurtulma yoluna girmek demektir. Çok arzu edilen huzuru elde etmenin ve yeniden neşeli duygular yaşamaya başlamanın tek yolu budur.

Yemek yemek, uyumak ve yürümek

Duygusal stres nedeniyle vücut zayıflar, sonuç olarak sorunlarla başa çıkmak giderek daha zor hale gelir. Bu nedenle temiz havada uyumak, yemek yemek ve yürümek gibi şeyleri unutmamak çok önemlidir.

1. Yatağa giderken, bir kişi sorunlarıyla yalnız kalır, bu nedenle bazen uykuya dalmak çok zordur. Ancak, bir gece dinlenmeden beynin iyi çalışmadığını ve bu durumun durumu daha da kötüleştireceğini anlamalısınız. Daha hızlı uykuya dalmak için sayma tekerlemeleri kullanmalısınız, dikkatinizi dağıtmaya ve rahatlamaya yardımcı olurlar.
2. Sağlıklı beslenme. Stresi hiçbir şeyle yakalamamalısınız, aksi takdirde ruhsal travmaya mide sorunları da eklenecektir. Ayrıca günlük vitamin ve mineral normlarına dikkat etmeye değer, sadece vücudu değil aynı zamanda ruhu da güçlendirecekler.
3. Yürüme. Böyle zamanlarda dünyadan saklanmak isteseniz bile bunu yapmamalısınız. Bölgede kısa yürüyüşler yapmak sadece kanınızı oksijenle zenginleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda biraz da gevşemenize yardımcı olacaktır. Ana şey, kendinize dalmak değil, çevredeki manzarada yeni bir şey yakalamaya çalışmaktır.

Spor en iyi doktordur

Hiçbir şey yoğun egzersiz gibi üzüntüyü gideremez. Neyse ki, modern dünyada çok sayıda spor kulübü ve spor salonu var, bu yüzden doğru olanı bulmak zor olmayacak.

Spor, yalnızca mevcut sorunlardan dikkati dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda iradeyi de yumuşatır. Zihni psikolojik stres ve strese karşı daha dirençli hale getirecektir. Bize kendi korkularımızın ve başarısızlıklarımızın üstesinden gelmeyi öğretir.

Bu yöntemde en zoru ilk adımı atmak, eşiği aşıp istenilen adrese gitmektir. Ve eğer kendini zorlamayı başaramadıysan, en azından sabahları egzersiz yapmaya başlamalısın. Çok olmasa da yardımcı olacaktır.

Psikolog ziyaretleri

Uzmanlar zihinsel acıdan nasıl kurtulacaklarını biliyorlar. Nitelikli bir psikolog, yalnızca ıstırabın nedenini bulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda onu çözmenin en etkili yollarını önerecektir. Ne yazık ki, birçok insan bu tür toplantılardan korkuyor, çünkü onların görüşüne göre bu, zayıflığın bir tezahürü ve bazen daha da kötüsü - zihinsel bir bozukluk.

Ancak gerçek şu ki, bir psikolog gerçekten yardımcı olabilir. Ve kendiniz için çaba harcarsanız ve ona dönerseniz, depresyon görünümü de dahil olmak üzere birçok sorundan kaçınabilirsiniz.

Ama ne olursa olsun, önemli olan bir şey var - zihinsel acı var ve onunla savaşmanız gerekiyor. Bunun için birçok yöntem var, ancak özleri tek bir şeyde - ne olursa olsun ilerlemek.

Bir köylüye zor bir olaydan sonra zihinsel acıyla nasıl başa çıkılacağını sorarsanız, işinize başlamanızı tavsiye eder. İş var - düşünecek zaman yok. Aynı soruyu bir Budist rahibe sorarsanız, meditasyon, ruhsal gelişim önerecektir. Çok çocuğu olan bir anne, çocuğun iç boşluğu tedavi edeceğini söyleyecektir. Zengin adam, satın almaların veya vaat eden yatırımların onu kurtaracağını söyleyecektir. Gönüllü, yalnızca çıkar gözetmeyen iyiliğin üzüntüyü gidereceğini güvenle beyan edecektir. Her birinin kendi yöntemi vardır.

Zihinsel acıdan kurtulmanın evrensel yolları var mı? Cevabın evet olduğu ortaya çıktı.

Geçmişten geleceğe hareket

Geçmişten gelen bir sorun üzerinde durmanın bir anlamı yok. Kötü, düzeltilemez bir şey olmuşsa, bu zorluğu kabul etmek, bir kez anlamak ve sonra sonsuza dek gitmesine izin vermek daha iyidir. Zor bir anı zihninizde tekrar tekrar yaşamak yerine geleceğinizi düşünmekte fayda var. Dikkate alınması gereken birkaç konu var:

• bu karmaşıklığın bir yıl, 5, 10, 20 yıl içinde önemli olup olmayacağı;
• yaşanılan olaylar dikkate alınarak hayatın nasıl daha ileri kurulacağı;
• yanında ne tür insanlar görmek istiyorsun;
• hangi rüyalar en gerçek, ilginç görünüyor, onları nasıl gerçeğe dönüştürebiliriz;
• net hedefler nasıl belirlenir, hedeflerinize nasıl ulaşılır;
• bugün geleceğiniz için ne yapmalısınız;
• 10 yıl içinde kim ve nasıl olabilirsiniz.

Gelecekle ilgili düşüncelerin bir insanı mutlu etmeyeceği anlaşılıyor, çünkü şu anda yaşamak önemlidir. Ancak, üzerinde düşünürseniz, bu soruların çoğunun yanıtı yakın gelecekte harekete geçmeyi gerektirecektir. Hayaller, hedefler, hırslar, beklentiler gelecek ama onları elde etmek için atılan adımlar şimdiki zamandır.

Maddi hatırlatıcılardan kurtulun

Eski ortakların, ölen akrabaların, eski yazışmaların, gazetelerin kendi zaferleri yerine başkalarının zaferleriyle ilgili kupürleri - tüm bunlar iç karartıcı. Üstelik, bir zamanlar hoş fotoğraflar olan hediyeler bile acı verici olabilir. Bir kişiyi veya bir olayı unutmak istiyorsanız, temizliğe başlamanın, eski çöpleri çıkarmanın zamanı geldi.

Kötü enerji zaten onlarla ilişkili olduğundan, bunları sevdiklerinize dağıtmamak daha iyidir. Psikologlara göre, yakma iyi bir seçenek olabilir. Her öğeye zihinsel olarak veda etmek önemlidir. İpliklerin tek tek nasıl yırtıldığını, geçmişten biriyle veya hoş olmayan bir şeyle bağlantı kurduğunu hayal edebilirsiniz.

kimseyi suçlamayı bırak

Başkalarına karşı küskünlüğü bırakmak neden daha iyidir, kendinizi affedin? Kişi bunu yapmazsa, o:

• bir soruna takılıp kalır, içinde "takılıp kalır";
• etrafındaki iyiliği fark etmeyi bırakır;
• görmezden gelmeye, kendi geleceğini başlatmaya başlar;
• sevdiklerinden uzaklaşır, kendilerini desteklerinden, yardımlarından mahrum bırakır;
• sürekli olumsuz duygular yaşar;
• daha sık psikosomatik hastalıklardan, nörolojiden, soğuk algınlığından muzdariptir, çünkü stres nedeniyle bağışıklık azalır;
• daha kötüsü için dışa doğru değişir;
• kendini mutluluktan, onu elde etme, sürdürme şansından mahrum eder.

Yapılanlar geri döndürülemez, ancak kendinizi affedebilirsiniz. Suçluluk duygusu giderek daha fazla kemiriyorsa, alışılmadık bir "ceza" bulmak daha iyidir. Olumlu, başkalarına, doğaya, kendinize yardım etmeye odaklanın. Örneğin, hayırsever bağışlar, bir ev inşa etmek, küfürden kaçınmak, sigara veya alkol vb. Bu neden bir ceza olarak kabul edilir? Çünkü yerine getirilmesi zordur, ancak o zaman kendinizi affetmeniz daha kolay olacaktır.

Diğer kişi suçlanacaksa, ona karşı kırgınlığı bırakmanız tavsiye edilir. Böyle bir karar, kolaylıkla nefes almanıza yardımcı olacaktır, çünkü gizli kötülük ağırlıktır. Ayrıca hiç kimse karmayı, bumerang kuralını, Evrensel dengeyi ve Tanrı'nın cezasını iptal etmedi.

Her şeyi bir deneyim olarak ele alın

Bir sorunu bir kez çözen kişi, gelecekte benzer veya benzer zorluklarla daha kolay, daha hızlı başa çıkacaktır. Bununla birlikte, bu, hatalarınızı, yaşam zorluklarınızı faydalı deneyime dönüştürme yeteneğini gerektirecektir. Nasıl yapılır?

Örneğin, bir kız yakın zamanda sevgili erkek arkadaşından bir ayrılık yaşadı. Eski nişanlısını iade etmeyi gerekli görmüyor veya düşünmüyor, ancak yine de zihinsel acı çekiyor. Kötüyü değerli hale getirmek için dürüstçe, kasıtlı olarak birkaç soruyu yanıtlaması gerekecek:

• ne yanlış yapıldı, ayrılığın asıl sebebi ne, ekleri neler;
• durumu herhangi bir aşamada düzeltmek mümkün müydü, evet ise nasıl ve değilse neden;
• eski erkek arkadaşın gerçekten ihtiyacın olan adam mı;
• ilişkide neyin iyi olduğu, bunun için “teşekkür ederim” diyebileceğiniz ve söylemeniz gereken;
• üçüncü bir tarafın etkisi olup olmadığı ya da pürüz sadece bir çift miydi;
• “Aynı adamı” memnun etmek için olumsuz özelliklerinizi nasıl değiştirirsiniz;
• bundan sonra asla tekrarlanmaması gereken;
• ayrılmanın ne faydası vardı (örneğin özgürlük, güvenlik, stresten kurtulmak).

Benzetme yoluyla, bu sorular diğer durumlar için kolayca değiştirilebilir. Örneğin, "Neden kovuldum, bu benim hatam mı?" “Bir sonraki yarışmayı kazanmak için ne yapılabilir? vb.

konuşmana dikkat et

Sadece düşünceler değil, kelimeler de maddidir. Mutlu bir insan sürekli olarak “Yaşamak istemiyorum”, “Yorgunum (a),” “Hayat adil değil” diyorsa, yakında gerçekten kötü hissedecektir. Beyin bu tür ifadeleri tutum olarak algılar ve bunlara uygun olarak tüm vücuda sinyaller verir.

Aynı nedenden dolayı, iyi kelimeleri daha sık söylemeniz önerilir - ilk "Günaydın", "Teşekkür ederim" den "Hayat güzeldir!".

Öğretmen Bul

Doğada, toplumda tamamen benzersiz olacak hiçbir şey yoktur. Aynı zorluklar, farklı zamanlarda farklı insanların başına gelir. Durumunuz umutsuz görünüyorsa, bundan daha önce geçmiş birini bulmaya çalışmak daha iyidir, ondan tavsiye isteyin. Önerileri arayabilirsiniz:

• akrabalar, arkadaşlar, tanıdıkları çevresinde;
• ilginç konuların forumlarında;
• psikologların, psikoterapistlerin, ritimbilimcilerin, benzer uzmanların resmi sayfalarında;
• sosyal ağ gruplarında;
• toplantılarda, istenen konuya adanmış barışçıl mitingler;
• inananlar arasında, ama fanatik insanlar arasında değil.

Bazen tamamen yabancı biri Öğretmen olur, ancak onun tavsiyesi en değerlisi olur.

Rastgele sevinçleri uzaklaştırmayın

Sorunun derinliklerine, deneyimlere, bir kişi etrafında olan her şeyi görmezden gelmeye başlar. Ayrıldıktan sonra kız, komşunun erkek arkadaşının ona ne kadar sevgi dolu gözlerle baktığını görmez. İlgilendiği pozisyona kabul edilmeyen bir çalışan, orada başka avantajlı teklifler birikmiş olmasına rağmen, postayı bile açmaz. Karısını trafik kazasında kaybeden bir adam, küçük kızının nasıl kahvaltı hazırladığını fark etmeden, babasının dikkatini çekmek için annesinin yerini almaya çalışırken yas tutar.

En büyük kayıplardan sonra bile hayat devam ediyor. Bazen kendinize ve çevrenizdekilere bir şans vermek daha iyidir - yeni bir randevuya çıkın, başka bir işe bakın, sevgi dolu çocuğunuzla eğlenin.

Hayatın diğer alanlarını düşünün

Yaşamın ana alanları:

• aile;
• Aşk;
• Çalışmak;
• kendini geliştirme - manevi, entelektüel, ahlaki vb.
• maddi yönü;
• Hobiler ilgi alanları;
• sağlık;
• toplumdaki statü, önem, popülerlik.

Bu alanlardan birinde sorun oluşursa diğer sekizi de unutulmamalıdır. Belki bir alanda mola vermek, hatta akışına bırakıp başka seçeneklere geçmek mantıklıdır. O zaman sorunun kendi kendine ortadan kalkması için bir şans olacak. Herhangi bir alanda istihdam, olumsuz düşüncelere yer bırakmayacaktır.

Bu ipuçları size kalp ağrısıyla nasıl başa çıkacağınızı gösterecek. Ancak, uygun çabalar olmadan ağır bir içsel duyguya sonsuza kadar veda etmek imkansız olacaktır. Sevincini yeniden kazanmak isteyen insan, bunu ancak kendisinde veya çevresinde meydana gelen değişikliklerden geçerek gerçekleştirebilir. Herhangi bir değişiklik samimi arzu, güç gerektirir, bu yüzden kendi mutluluğunuz için çok çabalamalısınız. Ama buna değmez mi?

Çoğu bilinçli insan için manevi yol, özellikle uygulamalarının ilk yıllarında bireyin tüm ideallerini ve ahlaki desteklerini açığa çıkarma yoludur. Bastırılmış korkulardan ve acı veren gerilimlerden geçmenin yolu budur, kendini aşmanın ve yenmenin yolu budur. Bazen insanlar acıyı bir yük, zorunlu, onsuz başarılması imkansız bir şey olarak algılarlar. Bazen travmatik olayın “önemi ve değeri” üzerine düşünceleriyle onun yerini alırlar. Ve bu kendini kandırmada yatar, eğer kendine zalimce ve acımasızca davranırsan, daha iyi olacaksın.

Ne kadar gelişmiş, aydınlanmış, zihinsel ve ruhsal olarak gelişmiş olursak olalım: er ya da geç bizi inciten veya incittiğimiz bir durum ortaya çıkar. Duygusal olarak, fiziksel olarak... Konu bu değil. Ve bu, diğer insanların gözünde, hiçbir şeye değmeyen en eksiksiz aptallık olabilir, ama acı içindesin. Ve acı kaynağı haline gelen bir durum hakkında bir şeyler yapmak her zaman mümkün değildir. Ve böyle anlarda, böyle bir "önemsiz" yüzünden acı içinde olduğunuz ve bu deneyimlerin - böyle "çocukça", böyle "yanlış" - başkaları tarafından görüldüğü için kendinizi ısırmamak önemlidir. Acıttığında ve korku olduğunda, ama bunun hakkında açıkça konuşamazsın, o zaman çok daha fazla acıtır. Başımıza neler geldiğini bilmek her birimiz için önemlidir. Bu şekilde hayatımızla daha kolay başa çıkıyoruz.

Herhangi bir acı yaşanabilir. Ama tek başına hayatta kalmak mümkün değil. Kendinizi rahatlatamıyorsanız, acı içinde olduğunuzu kabul etmek ve rahatlık aramak önemlidir. Ve teselli “evet, sorun değil, o kadar acı verici değil, düğünden önce iyileşir” değil, “ne yazık ki oluyor ahbap ve sana gerçekten sempati duyuyorum”. Kendinize - ve şu anda kötü hisseden içimizdeki o küçük çocuğa - sempati duymak çok zor olabilir ... Burnunuzu kırıştırmak ve kendinizden uzaklaşmak - çok şaşkın ve “zavallı” - armut bombardımanı kadar kolaydır.

Bu nedenle, koşan bir başlangıçtan yere düşen çocuk ağlar ve sarılmaya ihtiyaç duyar ve şöyle der: "Evet, acıyor ve nahoş - koşan bir başlangıçtan yere düşmek." Ve eğer bir bilgilendirme toplantısına rastlarsa, "nereye bakıyordunuz?" ve "ve dedim ki, dikkatli olmalısın!" - geri çekilecek, yalnızlık ve korku hissedecek. Harekete geçmeyi, bu dünyayı incelemeyi reddediyor. Deneyimlerinden önce pes edecek, gerginleşecek. Diğer insanların duygularının herhangi bir biçimde tezahür etmesinden korkacak, başkalarının deneyimlerini dinleyemeyecek, saldırganlık veya depresyona giremeyecek. Özellikle çocuk kendi annesinin duygularını dinlemek zorundaysa (ki bu herhangi bir cinsiyetten bir çocuk için dayanılmaz). Kendi çocuklarının duygusal tezahürlerini deneyimlemesi onun için zor olacaktır. Bu basitçe dayanılmaz bir acıya neden olur ve ne pahasına olursa olsun bu acının kaynağını kapatmak istersiniz.

Duygular hayatın bir tür yan ürünüdür, içinizde biriktirilmemeli, yaşanmalı ve serbest bırakılmalıdır.

Aksi takdirde, anlık sinirlilik sürekli agresif bir arka plan haline gelecektir. Etik nedenlerle çok uzun süre tuvalete gitmezseniz ne olur? Kabaca aynı şey, kendi kalbinden "sindirilmiş" duyguları serbest bırakamayan bir kişi için de olacaktır.

Ağrınızın sınırlarını acıtan bir yara olarak görmeyi öğrenmek önemlidir. İlk başta, hiçbir şey yapılamaz gibi görünüyor. Sonra zaman geçtiğinde kendinize böyle bir fırsat verirseniz yara yavaş yavaş iyileşmeye başlar. İz kalır ve bazı anlarda ilk günkü gibi acır. Ama acıyla yaşamayı öğreniyoruz, bedenimizdeki ve ruhumuzdaki yaraları biliyoruz. Ve her geri atıldığımızda, bununla nasıl başa çıkacağımıza dair deneyime zaten sahibiz. Bununla başa çıkabileceğiniz deneyim ve hatıralarınız olması çok önemlidir.

Uyumlu bir şekilde gelişmek için, duyguların yükünü zamanında serbest bırakmak gerekir, bu nedenle ilerlemek daha kolay olacaktır. Aksi takdirde, balast gibi duygular ilerlemeye engel olacaktır. Bunun hissedilmemesi gerektiği duygusu olmaması için, bu yerde duygular sadece böyle olmalıdır, ancak bu genellikle yasaktır. Hissettiklerinizi hissetmiyormuş veya gerçekten hissetmediğiniz şeyleri hissediyormuş gibi yaparak enerjinizi boşa harcamamak için. Kendine karşı samimi olmak ve kendini anlamak.