Psikologlar tarafından bilinen çok sayıda fobi arasında, ölüm korkusu en çok ilgi çekenidir. Kaçınılmaz olanın korkusuna thanatofobi denir. Bu fobinin belirtileri dünya nüfusunun yarısından fazlasında mevcuttur, bu nedenle ölüm korkusundan nasıl kurtulacağınız sorusu her zaman önemlidir.

Ölüm korkusu birçok insanın doğasında vardır.

Tanatofobi, kişinin kendi yaşamının çarpık bir algısı ile ifade edilir. Sürekli korku içinde olmak imkansızdır, tezahürü ciddi sonuçlara yol açana kadar tanatofobi ile mücadele etmenin yollarını bulmalısınız.

Ölüm korkusu tezahürünün özellikleri

Çoğu insan ölümden korkar. Kaçınılmaz olanı düşünürken ortaya çıkan endişe hissi, geleceğin belirsizliği ile ilişkilidir. Panik atak ataklarına neden olan ölümden sonraki durumun ve yaşanan duyguların rasyonel bir açıklamasını bulmak imkansızdır.

Ölüm korkusu doğal olmasına rağmen, aktif tezahürü ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır. Korkunun olmaması da doğal değildir. Ölüm korkusu genellikle çocuklukta ortaya çıkar. Bir çocuğun stresli durumları, sevdiklerini kaybetmesi veya diğer dünya hakkında medya, kitaplar, bilgisayar oyunları vb. aracılığıyla olumsuz bilgiler almasıyla ilişkilendirilebilir. İnsanların bilinçaltında kalır.

Korku o kadar yoğun olabilir ki, endişe hissi panik atak ve sinir krizi haline gelebilir. Obsesif korku sadece insan ruhunu değil, aynı zamanda fizyolojik ve davranışsal özelliklerini de etkileyebilir. Hasta geceleri kötü uyuyabilir, bulantı, baş dönmesi nöbetleri yaşayabilir. Korkunun üstesinden gelemeyen tanatofobi belirtileri o kadar güçlü hale gelebilir ki, hasta hayata olan ilgisini kaybedebilir ve intihar düşüncelerine sahip olabilir.

Risk grubu dindar insanları içerir. Herhangi bir din, gizemli ölüm olgusuna ve onun ötesinde insanları bekleyen geleceğe açıklama getirir.

Korkuların tezahürlerini ortadan kaldırmak gerekir: ne yapmalı ve kime başvurmalı.

Ölüm korkusundan en çok kim muzdarip?

Ölümü hatırlarken kendini gösteren obsesif korku, kendini farklı şekillerde gösterebilir. Bazı insanlar panik ataktan muzdarip değildir. Korkularına rağmen, kendilerini nasıl kontrol edeceklerini bilirler ve tehlike ve belirsizlik duygusunu zamanında aşmak için. İnsanlar thanatofobiye en yatkındır:

• etkilenebilir;
• heyecan verici;
• rahatsız edici;
• kendilerine güvenmemek;
• takıntılı davranışa eğilimli;
• kişisel problemlere odaklıdır.

Bu tür insanlar kendi başlarına ölüm düşüncelerinin üstesinden gelemezler. Obsesif ölüm düşünceleri, panik ataklar ve diğer belirtiler sadece fobinin belirtileri değil, aynı zamanda diğer ciddi psikolojik rahatsızlıklar da olabilir. Çoğu zaman, kaygı duygusu o kadar güçlüdür ki davranışlarına da yansır. Normal çalışamazlar, sevdikleriyle iletişim kuramazlar ve sevdikleri şeyi yapamazlar.

Psikolojik rahatsızlığı olan kişilerde ölüm korkusu nasıl giderilir? Doktorlar, bağımsız girişimlerin boşuna olduğundan eminler. Bir uzmanın profesyonel yardımı gereklidir.

Takıntılı korkunun üstesinden gelmek ancak bir uzman yardımı ile yapılabilir.

Ölüm korkusuyla başa çıkmanın özellikleri

Ölüm korkusu nasıl yenilir? Pes etme. Mesele şu ki, ölmekten korkmak sorun değil. Bundan muzdarip olmak kötü. Bir fobiden kurtulmanın yolları, semptomlarıyla başa çıkma becerilerinin edinilmesine yol açar.

Bir uzmanla randevuya geldikten sonra şikayetleri dinleyecek, anamnezi analiz edecek ve hangi tedavinin oluşturulacağına dayanarak bir teşhis çalışması yapacak. Böyle bir fobinin tedavisi çoğunlukla yöntemlerle gerçekleştirilir:

• hipnoz;
• bilişsel davranışçı psikoterapi;
• ilaç almak.

Belirli bir yöntemin uygulanması çeşitli faktörlere bağlıdır. Korku tezahürünün özellikleri, hastada ciddi zihinsel bozuklukların varlığının yanı sıra önemlidir.

psikoterapötik yöntemler

Hastalığın tedavisinde en yaygın olanı bilişsel-davranışçı terapidir. Fobik bozukluğun düzeltilmesi, hastaya yaşamın yararlarının aşılanmasıyla gerçekleşir. Bundan önce fobinin nedenlerini anlamak, analiz etmek ve hastaya doğru yorumlamak önemlidir. Bir kişi ölümün doğal bir süreç olduğunu ne kadar erken anlarsa, korkunç bir şey yoktur, hastanın sağlığı o kadar hızlı iyileşir.

Ölüm korkusu ve hipnoz tedavisinde daha az popüler değil. Genellikle geleneksel psikoterapi ile birlikte yapılır.

Hafif bir fobi tezahürü ile birkaç seansta tam iyileşme sağlanabilir. Bu yöntemler istenilen etkiyi vermezse ilaç tedavisi gerekebilir.

Fobi için ilaç tedavisi

İlaç tedavisi, ölüm korkusuyla nasıl başa çıkılacağının yöntemlerinden biridir. Katılan doktorun önerdiği gibi yapmak gerekir. Trisiklik antidepresanlar, benzodiazepinler, beta blokerler ve psikoleptik ilaçların alımı kesinlikle belirtilen doza göre yapılmalıdır. Rotadan herhangi bir sapma tehlikelidir.

Ölüm korkusunu teşhis ederken ilaç almanın temel amacı, bir fobinin huzursuz semptomlarını hafifletmektir. Doğru ilaç seçimi, aşağıdaki belirtilerden kurtulmanızı sağlar:

• zor nefes alma;
• kardiyopalmus;
• vücutta titreme;
• uykusuzluk hastalığı;
• asiri terleme;
• zayıflık hissi.

Kişinin kendisinin bir şey yapmasına gerek yoktur. Katılan doktor tarafından öngörülen şemaya göre sakinleştirici, sakinleştirici veya antidepresan almak yeterlidir. İlaç almak, sinir sistemini nazikçe etkileyerek kaygı semptomlarını hafifletebilir. Saldırıların sayısı ve süreleri azalır.

İlaç sadece kesinlikle sınırlı miktarlarda alınabilir.

Ölüm korkusu nasıl yenilir? Heyecan verici bir sorunun cevabını psikologların tavsiyelerinde bulabilirsiniz. Uzmanlar, hafif tanatofobi ile ilaç almadan ve profesyonel psikoterapi kullanmadan yapabileceğinizden eminler. Panik atakların sistematik tezahürü ile nasıl rahatlayacağınızı ve düşüncelerinizi hoş ve olumlu bir şeye nasıl değiştireceğinizi öğrenmek önemlidir. Ölüm korkusu nasıl yenilir:

1. Sorunlarınızı sevdiklerinizle paylaşmalı veya bir psikologdan yardım almalısınız. Korkularını içinde tutmak tehlikelidir.
2. Değerlerinizi değiştirmeniz gerekiyor. Her anın tadını çıkarmaya ve yaşamaya çalışın.
3. Bir kişiye zevk verecek yeni hobiler, aktiviteler bulun: yaratıcılık, spor, yoga ve meditasyon. Hayatını yeni deneyimlerle çeşitlendiren bir hasta için varlığının avantajlarını belirlemek, dikkatini yalnızca olumlu düşüncelere odaklamak daha kolaydır.
4. Ölüm düşünceleriyle ilişkili kaygılardan kaçının. Cinayet, intihar vb. sahneleri gösteren filmleri, TV programlarını ve haberleri izlemeyi reddetmelisiniz.
5. Hastanın duygusal durumuna hakim olmak için tüm korku girişimlerini bastırmayı öğrenin. Panik ataklardan kaçınarak kurtulabilirsiniz.

Ölüm korkusuyla nasıl başa çıkılacağı, klinik ölümle yüzleşme deneyimini zaten almış olan kişiler tarafından önerilebilir. Hayatta kalan insanlar, ölme korkusundan acı çekmeyi bırakırlar. Hasta tanatofobinin sadece psikolojik bir bozukluk olduğunu bildiğinde fobinin belirtilerini ortadan kaldırmak daha kolay olacaktır.

Yaşamak ve bunun bana hiç dokunmayacağını düşünmek yanlış. Herhangi bir trajik olay, sonuçları tahmin edilemez olabilecek duygusal bir çöküşe neden olabilir.

Çeşitli psikolojik teknikleri kullanarak her şeye hazırlıklı olmalısınız. Bu, zihinsel sağlığı iyileştirecek ve kişiyi tanatofobi ve diğer korku risklerinden kurtaracaktır.

Çözüm

Ölüm korkusu, modern insanlar için yaygın bir olgudur. Bazı insanlar bilinmeyen için o kadar endişelenir ki panikler. Böyle bir korku tezahürü, bir kişinin zihinsel sağlığı için tehlikelidir. Kendi fobinize nasıl direneceğinizi öğrenmek önemlidir.

Modern psikoterapi, hastaya tanatofobiden kurtulmak için çeşitli yöntemler sunabilir. En popülerleri bilişsel davranışçı terapi ve hipnozdur. Hastanın kendisi hayata karşı tutumunu yeniden düşünmeli, deneyimlerini sevdikleriyle paylaşmalı ve ölümü doğal bir kaçınılmaz süreç olarak doğru bir şekilde algılamaya başlamalıdır.

Gezegenin %90'ında en büyüğüdür. Şaşırtıcı değil - ölüm çoğumuz için kaçınılmaz bir sonla, yaşamın sonuyla ve anlaşılmaz ve korkutucu yeni bir duruma geçişle ilişkilendirilir. Bu yazıda prensipte böyle bir korkudan kurtulmanın mümkün olup olmadığı ve ölümden korkmanın nasıl durdurulacağı hakkında konuşacağız.

Hayata gazel söylüyoruz

Baharı hayal edin. Çiçek açan ağaçlar, taze yeşillikler, güneyden dönen kuşlar. Bu, en kasvetli karamsarların bile herhangi bir eyleme hazır hissettikleri ve genel iyi ruh haline boyun eğdikleri zamandır. Şimdi Kasım ayının sonunu hayal edin. Sıcak bölgelerde yaşamıyorsanız, resim pek pembe değil. Çıplak ağaçlar, su birikintileri ve çamur, sulu kar, yağmur ve rüzgar. Güneş erken batar ve geceleri rahatsız edici ve rahatsız edicidir. Böyle havalarda, ruh halinin dedikleri gibi berbat olduğu açıktır - ama her durumda, sonbaharın geçeceğini, sonra bir sürü tatille karlı bir kış geleceğini ve sonra doğanın yeniden canlanacağını biliyoruz. ve hayattan gerçekten mutlu ve mutlu olacağız.

Keşke hayat ve ölüm anlayışıyla işler bu kadar kolay ve anlaşılır olsaydı! Ama orada değildi. Bilmiyoruz ve bilinmeyen bizi dehşete düşürüyor. ölümden mi? Bu makaleyi okuyun. Sizi zoraki korkulardan kurtaracak, uygulaması kolay öneriler alacaksınız.

Korkunun nedeni nedir?

Ölüm sorusunu yanıtlamadan önce, ölüm nedenine bir bakalım.

1. En kötüsünü varsaymak insan doğasıdır.... Sevdiğiniz birinin doğru zamanda eve gelmediğini, telefonu açmadığını ve mesajlara cevap vermediğini hayal edin. On kişiden dokuzu en kötüsünü varsayar - aramaya cevap bile veremediği için kötü bir şey oldu.

Ve nihayet sevilen biri ortaya çıktığında ve meşgul olduğunu açıkladığında ve telefon "oturduğunda", ona çok fazla duygu atıyoruz. Bizi nasıl bu kadar endişelendirip tedirgin edebilirdi? Tanıdık durum? Gerçek şu ki, insanlar daha sonra rahatlamayla nefes almak veya zaten mahkum ve hazır olan kaçınılmaz olanı kabul etmek için çoğu zaman en kötüsünü varsayıyorlar. Ölüm bir istisna değildir. Ne olduğunu bilmiyoruz ama şimdiden en kötü sonucun havasındayız.

2. Bilinmeyen korkusu. Bilmediğimiz şeylerden korkarız. Beynimiz bundan, daha doğrusu nasıl çalıştığından sorumlu. Aynı eylemi her gün tekrarladığımızda, beyinde istikrarlı bir sinirsel bağlantılar zinciri kurulur. Örneğin, her gün aynı şekilde işe gittiğinizi varsayalım. Bir gün, hangi nedenle olursa olsun, farklı bir yol izlemeniz gerekiyor - ve yeni yol daha kısa ve daha uygun olsa bile rahatsızlık yaşayacaksınız. Bu bir tercih meselesi değil, sadece beynimizin yapısı da bu nedenle bizi korkutuyor - yaşamadık, sonra ne olacağını bilmiyoruz ve bu kelime beyne yabancı, reddedilmeye neden oluyor. Cehenneme inanmayanlar bile ölümü duyduklarında rahatsızlık duyarlar.

3. Cehennem ve Cennet Kavramları. Dindar bir ailede büyüdüyseniz, muhtemelen öbür dünyanın yapısı hakkında kendi fikriniz vardır. Günümüzde en yaygın dinler, Allah'ın razı olmadığı bir hayat yaşayanlara, salihlere cennet ve cehennem azabı vaat etmektedir. Günümüzün yaşam gerçekleri göz önüne alındığında, özellikle katı dini kanunların gerektirdiği gibi, erdemli olmak çok zordur. Sonuç olarak her mümin, öldükten sonra belki cennetin kapılarını göremeyeceğini anlar. Ve kaynayan kazanların, ölümün eşiğinin ardında ne saklandığını çabucak bulmak için coşku uyandırması pek olası değildir.

Beyaz maymunu düşünme

Şimdi size ölümden korkmayı bırakıp yaşamaya başlamanın kanıtlanmış birkaç yolunu anlatacağız. İlk adım, ölümlü olduğunuzu kabul etmektir. Bu kaçınılmaz ve dedikleri gibi, henüz kimse burayı canlı terk etmedi. Ancak, neyse ki, ayrılışımızın ne zaman olacağını bilmiyoruz.

Bu yarın, bir ay veya onlarca yıl içinde olabilir. Bilinmeyen bir tarihte ne olacağı konusunda endişelenmeye değer mi? Ölümden korkmuyorlar, sadece kaçınılmazlığı gerçeğini kabul ediyorlar - bu, ölümden korkmayı nasıl durduracağınız sorusunun ilk cevabı.

cevap din değil

Yaygın bir yanılgı, dinin yaşayanları rahatlattığı ve ölüm korkusunu giderdiği düşüncesidir. Elbette öyle ama tamamen mantıksız bir şekilde. Dünyada hiç kimse yaşamın sona ermesinden sonra ne olacağını bilmediğinden, bunun birçok versiyonu var. Cehennem ve cennetle ilgili dini fikirler de popüler bir versiyondur, ancak güvenilir midir? Tanrınızı çocukluktan itibaren onurlandırırsanız (hangi dine inandığınız önemli değildir), o zaman tek bir rahibin ölümden sonra size ne olacağını bilmediği fikrini kabul etmeniz zordur. Niye ya? Çünkü henüz kimse burayı canlı terk etmedi ve henüz kimse oradan dönmedi.

Cehennem hayalimizde tamamen yaşanılmaz bir yer olarak çizilir ve bu nedenle ölüm bu nedenle korkutucu olabilir. Sizi inancınızdan vazgeçmeye teşvik etmiyoruz, ancak hiçbir inanç korku uyandırmamalıdır. Dolayısıyla ölümü düşünmekten nasıl vazgeçilir sorusunun bir başka cevabı daha var. İnanmaktan vazgeç, cehennem ve cennet arasındaki kaçınılmaz seçim seni bekliyor!

Çoğu zaman insanlar ölümden çok ona neyin yol açabileceğinden korkmazlar - örneğin hastalık. Bu korku, ölüm korkusu kadar anlamsızdır, ancak etkili bir şekilde üstesinden gelinebilir. Bildiğiniz gibi, sağlıklı bir zihin sağlıklı bir vücutta yaşar, bu da kendinizi sağlıklı hissettiğiniz anda mantıksız korkuların sizi terk edeceği anlamına gelir. Spora gidin, ancak "istemiyorum" ile değil, zevkle. Favori bir eğlence olarak hizmet etmek o kadar sıkıcı olmayabilir - dans etmek, yüzmek, bisiklete binmek. Ne yediğinizi izlemeye başlayın, alkolü veya sigarayı bırakın. Kendinizi güvenle, sağlıkla ayaklarınızın üzerinde hissettiğiniz anda, hastalığı ve dolayısıyla ölümü düşünmeyi bırakacaksınız.

günü yaşa

Bir söz vardır: "Yarın hiç gelmez. Akşamı beklersin, gelir, ama şimdi gelir. Yattım, uyandım - şimdi. Yeni bir gün geldi - ve şimdi tekrar."

Gelecekten ne kadar korkarsan kork, kelimenin genel anlamıyla o asla gelmeyecek - her zaman "şimdi" anında olacaksın. Öyleyse, her zaman burada ve şimdiyken, düşüncelerinizin sizi uzaklara götürmesine izin vermeye değer mi?

Neden olmasın?

Artık yaşamı onaylayan yazıtlar şeklinde dövmeler yapmak moda ve gençler genellikle Latince "carpe diem" ifadesini seçiyor. Kelimenin tam anlamıyla "Güne göre yaşa" veya "Ana göre yaşa" anlamına gelir. Negatif düşüncelerin sizi hayatınızdan çıkarmasına izin vermeyin - bu, ölümden korkmaktan nasıl vazgeçilir sorusunun cevabıdır.

Ve aynı zamanda ölümü hatırla

Latin Amerika'da yaşayan otantik Kızılderili kabilelerinin yaşamını araştıran tarihçiler, Kızılderililerin ölümü onurlandırdığını ve onu her gün, neredeyse her dakika hatırladığını görünce şaşırdı. Ancak bu, onun korkusundan değil, tam tersine tam ve bilinçli yaşama arzusundan kaynaklanmaktadır. Bunun anlamı ne?

Yukarıda da söylediğimiz gibi, düşünceler bizi çoğu zaman şimdiki andan geçmişe ya da geleceğe taşır. Ölümü biliriz, çoğu zaman korkarız ama bilinçaltında onun gerçekliğine sadece bizim için inanmıyoruz. Yani, bir gün olacak bir şey. Kızılderililer ise tam tersine ölümün her an gelebileceğini anlıyorlar ve bu nedenle şu anda maksimum getiri ile yaşıyorlar.

Ölüm korkusundan nasıl kurtulunur? Sadece onu hatırla. Korkuyla beklemeyin, ancak bilinçaltında herhangi bir zamanda gelebileceği bir yerde tutun, bu da önemli konuları daha sonra ertelemeye gerek olmadığı anlamına gelir. Ölümden nasıl korkmazsınız? Ailenize ve arkadaşlarınıza, hobilerinize dikkat edin, spor yapın, nefret ettiğiniz işinizi değiştirin, size ruhen yakın bir iş geliştirin. Hayatına devam ederken, ölümü korkuyla düşünmeyi bırakacaksın.

Bazen kendimiz için değil, bizim için değerli olanlar için endişeleniriz. Bu tür deneyimler özellikle ebeveynlere aşinadır - sevgili çocuk bir akşam yürüyüşüne çıkar çıkmaz veya annenin çağrılarına cevap vermeyi bırakır bırakmaz, akla en korkunç düşünceler gelir. Korkunla başa çıkabilirsin - tabii istersen.

Çocuğunuza sonsuza kadar bakamayacaksınız ve ayrıca deneyimlerinizden iyi bir şey gelmiyor. Ama siz kendiniz acı çekersiniz, sinir sisteminizi aşırı korkularla sallarsınız.

İşlerin yolunda gittiğini kabul edin. Sakin ol, endişelenme. Ve unutmayın ki kötüyü düşünmek beynin en sevdiği aktivitedir ama sizinki değil.

Din, psikologlar ve bilge popüler öğütler tarafından öğretilen ölüm korkusu yararlıdır. Hayatta daha dikkatli davranmanızı, sevdiklerinize ve değerli insanlara sahip çıkmanızı sağlar. Ancak bazen sağlıklı bir kendini koruma duygusu veya bir ebeveyn veya çocuk için endişelenmek sizi deli edebilir. Kendinizi toparlamazsanız, bir psikiyatri kliniğinde hastane yatağında olmak kolaydır ...

Sevdiklerinizin ölüm korkusu: bununla nasıl başa çıkılır? Cevabı kendinde araman gerekecek

Ölüm korkusuyla nasıl baş edilir?

Popüler inançlar, yaşamdan yakın bir ayrılık düşüncesinde olumsuzun gizlendiğini iddia eder - belayı "teşvik etmek" kolaydır (psikologların dediği gibi görselleştirin). Kendinizi anlamanız, duyguların köklerini anlamanız ve üzüntünün neyle bağlantılı olduğunu belirlemeniz gerekir.

1. Önseziler sıfırdan doğmaz - bazen okuduğunuz bir kitap veya gördüğünüz bir TV hikayesi hoş olmayan çağrışımlar yaratır. Gönüllü bir takıma kaydolmak ve diğer insanlara yardım etmek için “her şeyi kendi başınıza deneme” alışkanlığından yararlanmak kolaydır.

2. Anlaşılmaz rüyalar, akrabaların hastalığı veya kendi sağlık sorunları - enerjiyi iyileşmenin ana akımına yönlendirmek daha iyidir. Bazen kötü vizyonlar “ters” gerçekliği yansıtır (kötü, hızlı mutlu olaylar anlamına gelir).

3. Çingene tahmin etti (zarar gönderdi, kötülük diledi). Güven vermek için, gelecekte benzer durumlardan kurtulması için kimseye söylenmeyen kilisenin adını değiştirebilirsiniz. Budistlere göre ölüm, yalnızca bir varoluş aşamasından diğerine geçiştir. İslam'da ve Hıristiyanlıkta bu, dünyevi ıstırabın ve "eve dönüş"ün sonudur. Bazen bu tür fobiler inanca dönüşmek için bir nedendir, ancak bu yolu seçtikten sonra, kişi geleneksel itiraflara dönmelidir (tarikat toplayıcıları, insanların manevi bir arayış içinde olmalarına izin vermezler).

Sevdiklerinizin ölüm korkusu: bununla nasıl başa çıkılır?

Ne yazık ki, bazen sevilen birini kaybetme korkusu bencildir. İnsanlar yalnız yaşamak zorunda kaldıklarında kendilerine üzülürler. Sevdiklerinizi ve sevdiklerinizi yalnız bırakmak ve sevdiğiniz bir iş bulmak, geçiş yapmak, başarılı olmak, arkadaş bulmak ve sosyal çevrenizi genişletmek için harika bir yoldur. Moda yayınlarının dikte ettiği diğer ipuçları da yardımcı olacaktır.

1. Sorun içeriden kemiriyor ve yaşamı zehirliyorsa, bir itirafçıya veya deneyimli bir psikoterapiste başvurun. Fobilerle birlikte baş etmek daha kolaydır ve ölüm korkusuyla baş etmek de daha kolaydır.

2. Sevgiyi ve boş zamanı, duygularının en güçlü olduğu kişilere yönlendirmek. Sadece hediyeler, ortak eğlence, üzücü düşüncelerin suçlusuna neşe getirmelidir. Hayattayken sevdiklerinin hayallerini gerçekleştirmek, olabileceklerin en iyisidir.

3. Bu insanlara daha sık “Seviyorum” ve “teşekkür ederim” deyin. Ve aynı zamanda, sakinleşmek, rahatlamak, bir terapist tarafından hipovitaminozun varlığı için bir muayeneye tabi tutulmaya değer (bazen korkular stres, problemler, hatta iyot eksikliğinden kaynaklanır). Ana şey fobileri reddetmemek. Daha sonra aktive olduklarını hatırlayarak deneyimlerin nedenini bulmak kolaydır.

Zihinsel olarak birini (bir şeyi) bırakın, başkalarını ve kendinizi affedin - ve gerçekten, kendi zevkiniz için yaşamaya başlayın. Filozofların dediği gibi, insanın doğumu veya ölümü üzerinde hiçbir gücü yoktur, ancak hayat, anlam ve insan onuru denilen bu kesimi doldurmak herkesin hakkı ve görevidir. Yarın ne olacağını düşünebilirsiniz. Bugün yaşamalı, sevmeli, sevinmeli ve sevinmeliyiz.

Ölüm korkusu (tanatofobi)- bu, aniden ölmenin takıntılı, kontrol edilemez bir korkusu veya bilinmeyenin önündeki duyguların bir yansıması, anlaşılmaz ve belirsiz bir şeyle ifade edilen bir kişinin fobisidir. Pek çok insan ölüm korkusu olduğunu kendisine itiraf eder, ancak bu itiraf onların yaşamdan korktukları veya bir şekilde bu korkularının mutlu yaşamalarına engel olduğu anlamına gelmez. Genellikle eğitimli, meraklı insanlar, hayatlarını her şeyde kontrol etme arzusunun neden olduğu tanatofobiye eğilimlidir. Ancak doğumla olduğu gibi ölümle de insanlar hiçbir şey yapamazlar. Öyleyse, bir insan hiçbir şeyi değiştiremiyorsa, ondan korkmanın ne anlamı var?

ölüm korkusunun nedenleri

Herhangi bir korkunun özellikleri, dünyanın resminin algılanmasındaki bir hata ile işaretlenir. Bir insandaki fobi, etkili ve uyumlu bir yaşam uygulamak için hayatında bir şeyleri değiştirme ihtiyacında bir tür sinyal görevi görür. Ve sadece kendiniz için karar verin: uyumlu ve mutlu bir şekilde yaşamak için fobilerinizle başa çıkmak mı yoksa hayallerinizi, yaşam özlemlerinizi unuturken, kendinizden ve başkalarından deneyimlerinizi derinden saklarken kendi liderliğinizde yaşamaya devam etmek mi? .

Yaşlı insanlar ölümün yaklaştığını hissetme eğilimindedir, çünkü yaşadıkları her gün onları uçuruma daha da yaklaştırmaktadır. Birçok insan bunu anlıyor, ancak çoğu insan için yaklaşan son, şimdiki zamanı takdir etmek, hayatın tüm mutlu anlarından zevk almak ve deneyimlemek için daha da büyük bir neden. Bireylerin önemli bir kısmı ölmekten korkmaktadır ki bu oldukça mantıklıdır, çünkü bu korku kişinin kontrolü dışındaki nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazı insanlar yaşlılık nedeniyle ölüm korkusu yaşarken, diğerleri sevdiklerinin ölüm korkusu ve buna bağlı kayıplardan endişe duyar. Bazıları ölüm gerçeğinden korkarken, diğerleri için deneyimin kendisi yaşam etkinliğinin kesilmesi eyleminde gizlidir. Ancak bir kişinin fobisi günlük hayatı etkileyecek kadar güçlüyse, bu sadece bir sorun değil, merkezi sinir sistemi ile ilişkili bazı hastalık türleridir.

Ölüm nedir sorusuna kimse cevap veremez, bu yüzden herkes ondan korkar. İnsan yaşarken ölüm yoktur, ancak gelişiyle yaşam sona erer. Dolayısıyla ölüm korkusunun sebeplerinden biri de ölümün yıkıcı tarafı korkusudur, çünkü ondan sonra hiçbir şey yoktur.

Tanatofobinin başlangıcı, sevilen birinin kaybından etkilenebilir. Bazen yaşamın sonuyla ilgili korkutucu görüntünün bilincine nüfuz etmek yeterlidir. Medya aynı zamanda psişede tanatofobi fikrinin lansmanını şekillendirmede önemli bir rol oynamaktadır. Birey ölümünü düşünmeye başlar ve bilinç, anlaşılmaz tüm sorulara acılı ruhsal arayışlarla yanıt arar. Bu nedenle, tanatofobi, insan varlığının sonluluğu fikrini anlamanın doğal bir sürecidir.

ölüm korkusundan nasıl kurtulurum

Ölüm korkusu her bireyde derinden yaşar ve çoğu zaman kişi yaşamı boyunca ölümle karşı karşıya kalır. Kazalar, ciddi hastalıklar, ev içi yaralanmalar, acil durumlar, askeri eylemler olabilir, ancak buna rağmen, bir kişi korkunun üstesinden gelme ve bu fobiden kurtulma gücünü bulur, yaşamaya, sevmeye, gelişmeye, eğitim almaya, eğlenmeye devam eder. hayat.

Bu fobiyi yaşayanlar, hayatlarını öyle bir şekilde yaşamalılar ki, ölüm döşeğinde olumlu bir şekilde: "Hayatımı bir amaç için yaşadım ve onu canlı unutulmaz anlarla doldurdum." Bu korkuyu sürekli yaşamak ve arkasına sığınmak, kendini "diri diri" gömmektir.

Ölüm korkusu nasıl yenilir? Kendinize şu soruya cevap verin: "Hayatta ilerleme yeteneğini kaybetmek ölüm kadar korkunç mu?" Çoğu zaman, ölüme karşı tutum yaşla birlikte değişir ve yaşam boyunca kazanılan deneyim, bu fobiye karşı savunma tepkileri yaratmayı mümkün kılar.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle ayrıcalıklarına inanırlar: "Ben özelim, bu yüzden ölemem." Ölümle karşı karşıya kalan çocuklar bunu kendi yollarıyla anlarlar: "Büyükbaba yeni uykuya daldı ve yakında uyanacak." Çocuklar genellikle, bir bireyin varlığının doğal ve kaçınılmaz son aşamasını anlama konusunda onları tamamen karıştıran bilgiden yoksundur.

Ergenlik döneminde çocuklar, onarılamaz veya korkunç bir şeyin olmasına izin vermeyecek daha yüksek bir güce veya kişisel bir kurtarıcıya inanmaya başlarlar.

Ergenlerin ölümü romantikleştirmesi, onunla alay etmesi veya onunla flört etmesi yaygındır. Dolayısıyla intihar eğilimi ve kendini bu şekilde ortaya koyma arzusu ortaya çıkar. Gençler genellikle "ölümle oynamanın" gerçekten ölüme yol açabileceğini anlamıyorlar. Çocuklardaki gelişimsel sapmalar, kalıcı bir ölüm korkusunun oluşmasına neden olabilir.

Peki ölüm korkusundan nasıl kurtulursunuz? Birçoğu ölümden korkarak ondan uzaklaşmaya çalışır, ölen akrabalarını ziyaret etmez ve mezarlıkta görünmekten kaçınır. Bununla birlikte, yine de, herkes için geri dönüşü olmayan bir yaşamsal aktivite durması meydana gelecektir. Şu döngüyü gerçekleştirmek gerekir: doğum-yaşam-ölüm. Başlangıcı olan her şeyin bir sonu vardır ve bu kaçınılmazdır. Bu nedenle, istediğiniz gibi yaşamalısınız. Bu model için endişelenerek hayatınızı boşa harcamayın. Deneyimleri yeni tanıdıklarla, ilginç insanlarla iletişimden izlenimlerle değiştirmek gerekir, yaşamın kaçınılmaz sona ermesiyle ilgili felsefi veya dini literatürü okumalı ve yeniden düşünmelisiniz. Bu fobiden uzaklaştırabilecek her şeyi yapmak gerekir.

Profesyonellerin bu rahatsızlıkla mücadele etmek için kullandıkları yöntemlerden biri, hastalara hayatın o an için değerli olduğu güvenini aşılamaktır. Gelecek günden korkuyorsanız, şimdiki zamanın tadını çıkarın. Birey kaçınılmaz geleceğe farklı bir gözle bakma gücünü kendinde bulmalı ve kabul etmelidir. Yeterli gücünüz yoksa, psikolojik yardım almanız gerekir. Ani ölüm korkusu hipnozla başarılı bir şekilde tedavi edilir, bazı vakalar bilişsel yardımla tedavi edilir.

Merhaba. Bana, herkesin karınca gibi çarptığını ve sonunda hepimizin tek bir şeyi beklediğini, boş ve boşuna görünmeye başladı - ölüm. Kendimi ve sevdiklerimi o kadar çok seviyorum ki içimizden birinin azabını düşünmek bile ürkütücü! Vücudun nasıl yanacağını veya solucanların onu nasıl yiyeceğini hayal etmek de korkutucu. Bu nedenle, her türlü krem ​​ve kıyafet hakkında kendinize bakmanın anlamsızlığını düşünmeye başlarsınız. Sonuçta, vücut bozulabilir. Bu döngünün neden icat edildiğini düşünmeye başlarsınız. İyi insanlar neden acı çekmeli ve acı çekmeli? Neden “Birisi” tehlike karşısında bizi bu kadar kırılgan yaptı. Şimdi 2 yüksek öğrenim görmüş işsiz, zeki bir kızım. Kulağımda osteokondroz ve çınlama var. Ama panik atak 2 yıl önce iş yerinde beni hiçbir şey rahatsız etmezken oldu. İş ilginç ve monoton değildi. Takımda sıkıcı insanlar vardı. Bu arada, tüm insanlar bana bir şekilde saf, rahat ve onları neyin beklediğini bilmiyor gibi görünüyor. Ve ben her zaman gerginim ve "bu" hakkında düşünüyorum

• Merhaba Elena. Bu sadece "zekiden gelen vay" olduğunda geçerlidir. Kesinlikle haklısınız ve birçoğunun ebedi sorularla uğraşmadığını doğru bir şekilde belirttiniz: yaşam ve ölüm. Belki de haklılar çünkü düşünceleri hayatı burada ve şimdi yaşamayı hedefliyor. Öte yandan, hayatın geçici olduğunun farkına varmak size her gün mutlu yaşama fikrini verebilir.

Belki de yorumum birine yardımcı olacaktır))) ölüm korkusu 7 yaşındayken ortaya çıktı. Çocukluk canımı yaktı ve unutuldum, arkadaşlarla oyun oynadım, kitap okudum ama ayda bir ya da iki kez dondum ve bu düşünceden soğudum - ölüm gelecekti ve ondan kaçış yoktu!
kırk yaşımda bana Mesih hakkında bir broşür verildi. Bir de tövbe duası vardı. Okudum ve kenara koydum. Ve ertesi gün (evde yalnızdım) diz çöktüm (broşürde tavsiye edildiği gibi) ve hiçbir şeye güvenmeden bu basit duayı ettim. Dudaklarımdan da sesler uçtu, arkadan ve yukarıdan indi - Affedildin!
Bu kelimeyi kasten seçtim - küçümsedi! Çünkü ne olduğunu ve nasıl olduğunu anlatmanın başka yolu yok. Günün geri kalanı bir tür coşku, neşe içinde geçti. Ve sadece ertesi gün, kalıcı sevincin nedenini anladım - ölüm korkusu kayboldu! Genel olarak! Artık geceleri uyanmadım, donmadım, içimdeki her şey bu düşünceden soğumadı. Kafamda o düşünce artık yoktu! 1996'dan 2003'e kadar 8 yıl boyunca Baptist dua evinde ibadetlere gittim (bana bu broşürü verenler onlardı). 2004'te kiliseden ayrıldım, bir yıl sonra İncil'i attım ve bir yıl sonra Mesih'ten vazgeçtim. Günah korkusundan kurtulmak için bir yıl daha harcandı (yeniden doğan her kimse bunun ne olduğunu bilir - günah korkusu). Ve sadece bir yıl sonra, ondan sonra ölüm korkusu geri döndü, ama o değil - patolojik, ama basit ve net bir düşünce - ben bir insanım ve ölümlüyüm.

Ben sadece 16 yaşındayım ve zaten ileri derecede tanatofobim var. 3 yaşımdan itibaren ölümün ne olduğunu anlıyorum. Her gün yatmadan önce “Ben de bir gün öleceğim, gitmiş olacağım ve ailem bir gün gitmiş olacak” düşünceleriyle boğuşuyorum. Ölümden sonra ne olacak?" Her gece ağlamaktan yoruldum. Anneme söylemeye korkuyorum. Her şeyi kendime saklayamıyorum.

Merhaba, 19 yaşındayım ve ölümü düşünmemeliyim gibi görünüyor, ama kısacası, yeniden doğuşa inanıyorum ve ölümden bile korkmuyorum, aksine bir tür üzüntü, depresyon, çünkü yeniden doğuş kaybı içerir. geçmiş yaşamların anıları ve bu yüzden her şeyi unutacağınızı anlamak çok kötü: ailenizi, evinizi, seveceğiniz kişiyi... Neyse ve sonunda kendinizi. Ve siz düşünürsünüz, ama kaç hayat geçti, geçmiş yaşamlarda kaç kez aynı düşüncelere sahip oldum, akrabalarımı ve sevdiklerimi kaç kez unuttum, bundan sonraki hayatımda daha kaç kez düşüneceğim. ...o kadar korkunç ki ailemi, sevgili evimi, arkadaşlarımı unutacağım, BU hayatımı unutacağım...
Yardım etmek istiyorsan yaz, ama “anı yaşa” ya da “dinini değiştir” olmadan sadece daha da kötüleşir. Dinlediğiniz için teşekkürler)

Herkese merhaba!! 25 yıl önce 5 yıl önce evlendim ve 4 yaşında bir oğlum oldu) bu 4 yıldır mutluluk görmedim, hep stres altında, oğlumun nasıl büyüdüğünü hissedemedim, sürekli hastaydı ve bu stresliydim ve kocam tamamen kötüydü ve yaşam zevkimi kaybetmiş gibi giyinmek için bir şey yapma arzusu yok (ve her zaman kafamda ölüm, hayatımda hiçbir şey ölmeyeceğim).

Kişinin kendi ölüm korkusu mevcuttur, ancak mütevazi bir şekilde. Doğru, bazen uyuyamıyorum: Kendimi ölü görüyorum (zihinsel olarak). Annem öldü, üzerinden bir yıldan fazla zaman geçti. Beni aptallık derecesinde korkutan cehalettir: onun nesi var? Korkmuyor mu, acımıyor mu? Elimden geldiğince onun için dua ediyorum ve yaptığım şeye kendim de inanmıyorum.

2016'da kocam ve ben Ukrayna'dan 2 çocuğu evlat edinmeye karar verdik. Özetle, uluslararası evlat edinme prosedürü, küstahlığa para pompalamak, SV için eskort için ödeme yapmak, restoranlarda beslenmek vb. .
O zamandan beri kabuslar görmeye başladım - dehşet içinde uyanıyorum - Sasha, bize çocuk vermeyecekler. Ve çocuklarla birlikte eve dönene kadar bu böyle devam etti.
Ama kabuslar durmadı - neredeyse her gece korkuyla uyanıyorum, kocama neden ölmem gerektiğini açıklamaya çalışıyorum. Nedeni, bir rüyada, bazı eksik eylemlerin tesadüfen (bir şeyi doldurmadım, zamanında göndermedim), isimsiz bir ölüm gerçeğiyle karşı karşıya kalmam gibi görünüyor.
Bundan bıktım artık. Ama nasıl durduracağımı bilmiyorum.

Uzun yıllardır neredeyse her gün ölüm düşünceleriyle yaşıyorum. Benim için bu korkuyla savaşmak işe yaramaz. Boğulabilir, ancak yaşamın sonlu olduğu gerçeğiyle tam olarak uzlaşmanın mümkün olması pek olası değildir. Bir psikolog muhtemelen bir kişinin bu kaçınılmazlığı daha sakin bir şekilde ele almayı öğrenmesine yardımcı olabilir, bilmiyorum, asla ele alınmadı. Ama bana öyle geliyor ki en iyi yol hayatta asil, değerli bir hedef bulmak. Bir zamanlar ben de öleceğim gerçeğinden çok acı çektim. Ta ki bir noktada, dünyanın zulmünün ve adaletsizliğinin bana ölümün kaçınılmazlığından daha büyük ıstıraplar getirdiğini fark ettim ve bundan tam tersine bu dünyadan bir an önce ayrılmak istedim. Bir düşünürseniz, biri hayatın tadını çıkarırken, eğlenirken ve tüm isteklerini yerine getirmek için acele ederken, bu sırada etrafta pek çok insan, terk edilmiş çocuk ve evsiz hayvanın acı çektiğini fark edeceksiniz. Dünyada her saniye biri acı çekiyor ya da ölüyor. Benim için bu farkındalık dayanılmaz. Bu nedenle, yardım etmek için acelem var, çünkü başkalarının acılarına ve eziyetlerine dayanamıyorum ve artık kendime ve korkularıma bağlı değil. Mutsuz insanlara veya hayvanlara iyi şeyler yapmak beni biraz rahatlatıyor.
Belki bu yöntem bir başkasının ölüm korkusunu biraz unutmasına yardımcı olur.

Merhaba, makalemde davamı bulamadım. Erken ölmekten, hayatımı tam olarak yaşamadan, yaşlanmaktan korkuyorum, çünkü yaşlılık ölüme neden oluyor, hayatımın kesintiye uğramasından ve benim için çok değerli ve değerli olan her şeyin işe yaramaz hale gelmesinden korkuyorum. herkese. Önceleri hep geleceği düşündüm, önceden planladım, hayal kurdum. Şimdi bir ay önceden bir şeyler planlamaya korkuyorum, çok uzun görünüyor ve bu ayın sonuna kadar yaşayamam. Ondan kurtulmak istiyorum, nasıl bilmiyorum ... şimdi bir şey yapmak, harekete geçmek veya bir şeye karar vermek zorlaştı.

• Almagül, ben yıllardır bununla yaşıyorum. Ve şimdi, yaşam gibi ölümün de iptal edilemeyeceğini ve ne yaparsak yapalım, nereye bakarsak bakalım doğa kanununun iptal edilemeyeceğini anlamaya başladım. Bu yüzden sadece yaşa ve gülümse. Bir de sonsuza kadar yaşadığımıza inanmak. İyi şanlar.

Herkese merhaba. Ölüm korkusu korkunç derecede sabit ve düşündüğüm her yerde, bir yerde bir şey hastalanırsa, düşünceler hemen ölümcül olduğu ortaya çıkıyor, neredeyse tüm doktorlardan geçtim. Kısa bir süre için sürekli gözyaşlarını serbest bırakır ve tekrar bu düşüncelerin bir dalgasıyla onları örter. Bu yazıyla kim başa çıktı….

• Aynı düşüncelere sahibim. Birkaç yıldır bu korkuyla yaşıyorum ve bu beni deli ediyor. Birçok kronik hastalığım var ve bir şekilde ölmekten çok korkuyorum. Ablam can çekişiyordu, bağırıyordu, ölmek istemiyorum ama acı içinde öldü. Şimdi daha çok korkuyordum. Uykumu tamamen kaybettim, dehşet içinde yaşıyorum. Bunu deneyimleyen herkes anlayacaktır.

Dokuz ay önce nöro-astenik sendrom tedavisi gördüm. Daha kolay hale geldi, ancak baskı vardı, bazen baş dönmesi beni rahatsız ediyor, ayrıca servikal osteokondrozum var, ayrıca takıntılı bir düşünce ortaya çıktı: bilincim periyodik olarak bana aşılıyor, yani “yakında öleceğim” düşüncesi ortaya çıkıyor. ama bu düşünceleri tüm gücümle kovuyorum ve şimdi yüksek sesle kendime ilham veriyorum, sonra kendi kendime: "Hayır, sonsuza kadar mutlu yaşayacağım!" Aklımda iki düşünce böyle tartışıyor: biri olumsuz, diğeri olumlu ve hepsi bir hastalık sırasında başladı. Gençliğimden ve bu güne kadar ölüm korkusu hakkında endişeliyim (düşündükçe çok ürkütücü, korkutucu oluyor, içimde her şey soğuyor). Bu düşüncelerden nasıl kurtulurum, belki uzmanlardan biriyle iletişime geçmeniz gerekir?) Yapabiliyorsanız lütfen söyleyin.

• Benim de ölüm korkum vardı. Slavinsky GP 4 tekniklerini ve derin PEAT kullanarak korkuyla uğraştım. Bu kolay değil. Ölüm korkusunun, her biri üzerinde çalışılması ve ortadan kaldırılması gereken birçok kökü (nedeni) vardır. Artık başka yollar bilmiyorum.

İyi günler! Ben 40 yaşındayım. PA ile olan korkum 8 ay önce jinekolojide çözülen problemler olduğunda ortaya çıktı. Şimdi her gün hastalanıp ölmekten korkuyorum. Bütün doktorları pas geçtim, ağrıdığı yer ağrır olmaz test yaptırırım. Bir psikiyatrdaydı, reçete Paxil, Grandaxin. Sadece beni daha da kötüleştiriyorlar. Ben afobazol içerim, biraz faydası oluyor ama attığınız anda her şey geri geliyor. Nedense sabahtan 4'e kadar çok kötü hissediyorum (korkuyorum), ama akşama doğru iyileşiyorum ve neredeyse normal bir insanım, normal uyuyorum. Neden oluyor? Hatta bırakmak zorunda kaldım, çalışamadım. Teşekkürler!

• Elena, ben de bu dertten muzdaribim, korku beni yiyip bitiriyor (tanatofobi), ben de antidepresan içiyorum. Sadece sakinleştiriciler yardımcı olur. Sinsi bir şekilde aklımı kaybediyor gibiyim. Bu hastalıktan dolayı ben de çalışmıyorum. Başarılı bir kız olmasına rağmen hemşire olarak çalıştı, araba sürdü. Ve şimdi evde ya da annem ya da kocamla oturuyorum ... intihar düşünceleri, böyle yaşamaktan bıktım .... 32 yaşındayım. İsterseniz bana e-posta gönderin: terbiyelirmanelina (köpek) gmail.com

  Antidepresanların kullanımı her zaman bir psikoterapist tarafından yapılan terapi ile eş zamanlı olmalıdır. Mutlaka. Durumu hafifletmek için önerilebilecek en basit şey, vücut (kelepçeler), özel bir teknik kullanarak (gerginlik-gevşeme) 16 kas grubu ve 7-7-7-7 (7 pahasına nefes alıyoruz) ile çalışmaktır. sonra dururuz ve 7'ye kadar , sonra 7'de nefes veririz, vb.). Ondan sonra düşünce ve tutumlarla çalışırız. Sadece ortak eylem yardımcı olacaktır.

  Ameliyattan sonra genel olarak her şeyden korkmaya başladım, derealizasyondan, cinayetle ilgili takıntılı düşüncelerden, sonuç olarak şimdi ölümden ve sevdiklerimi kaybetmekten korkuyorum, bununla ne yapacağımı da bilmiyorum, ben' Psikoterapiste gidiyorum, bana ne söyleyeceğini ve nasıl yardımcı olacağımı bilmiyorum, psikologun tek bir seansı vardı, henüz bir şey olmadı.