“Kendimi seviyorum” sosu altına almak istediğimiz durum, neşe ve memnuniyetten başka bir şey değildir. Arzularınızı gerçekten yerine getirmeyi başardığınıza dair memnuniyet ve Dünya bu her gün onaylanıyor

Basit insan mutluluğu istiyorum. Çevrenizdekiler için ilginç ve çekici olun. Böylece insanlara sıcaklık, dikkat, saygı ile davranılır. Ben erkeğim için tek, sevilen ve arzulanan kadın olmak istiyorum. Ruhunuzda huzur ve neşe hissedin: Hayatta yer aldınız ve her şey yolunda.

Ya işe yaramazsa? Danışmanlar şunu öneriyor: anlayın. Kendiniz yürüyen bir “kompleksler seti” ve kendinizden memnuniyetsizliğiniz varken, başkalarından nasıl bir şey bekleyebilirsiniz? Kendinizi sevme tavsiyesi birçok nedenden dolayı ruhunuzda yankılanır:

gri bir fare gibi hissetmekten bıkmış, dikkat çekici ve ilgisiz;

Kendimi sürekli güzellik standartlarıyla karşılaştırmaktan ve komplekslerden muzdarip olmaktan bıktım;

duygusal olarak erkeklere bağımlı olmak, ilişkilerde kendini kaybetmek için işkence gördü;

herkese hizmet etmeye ve herhangi bir şeye sadık olmaya çalışmaktan bıktım - sadece başkalarının iyiliğini kazanmak için.

Belki de kendinizi gerçekten sevmeniz gerekiyor - o zaman çevrenizdekiler farklı mı davranacak? Bir tek ? Ve kendini sevmek ne anlama geliyor?

Yuri Burlan'ın "Sistem-vektör psikolojisi" eğitimi, psişemizde neler olup bittiği ve ruhsal rahatlığın nasıl sağlanacağı ile ilgili her türlü soruya cevap veriyor.

Kendimi sevmiyorum - neden? Kendimi seviyorum - bu ne anlama geliyor?

Taşıyıcılar hırslı, başarı ve yüksek başarılar için çabalıyor. Çocuklukta böyle bir kişi sevdiklerinden sürekli aşağılandığında - şiddetli acı yaşar. "Ellerin nereden büyüyor? Senden iyi bir şey gelmeyecek! Bir hademe ya da temizlikçi olarak büyüyeceksin!" Bu tür tutumlar oluşur (bir kadın için bu bir çiftte başarısızlıktır). Bu durumda, mazoşist eğilimler sabittir: dayanılmaz acılardan beyin, acıyı söndüren endorfin üretmeyi öğrenir. Bağımlılık ortaya çıkar - bir kişi bilinçsizce aşağılanma ve hakaretlerden almayı öğrendiği endorfinleri elde etmeye çalışır.

Saldırgan ve kurban bir kişide birleştiğinde, kendimizi durmadan itebiliriz: “Kimi kandırıyorsun? Kendine bak - çirkin, aptal, ama seninle kim ilgileniyor? Kimin sana ihtiyacı var? " Sonra, bir süreliğine kendine acıma, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınız konusunda psikologlardan tavsiye almanızı sağlar. İçimdeki bu zorbadan bir şekilde kurtulmak istiyorum. Ancak aynadaki yansımanızı veya “Ben en çekici ve çekiciyim” meditasyonunu sevmek için sonuçsuz girişimler - yeni bir iç saldırganlık dalgasına yol açar: “Hiçbir şey yapamazsınız! Aptal, ezik!"

Bu korkunç çember boyunca yıllarca yürüyebilirsiniz. Ancak gerçek olumlu değişikliklerin başlangıcı, durumlarımızı yöneten tüm gizli süreçlerin farkındalığındadır. Bu, sonsuza kadar gerçek sonuçlar veren kendi en iyi psikoloğunuz olmanızı sağlar. Herhangi bir kadın, yaş veya eğitim düzeyi ne olursa olsun, eğitimde böyle bir beceri kazanabilir:

Kadın ödeme gücünün kriteri - bir çiftte mutluluk?

Modern bir kadının ruhu artık yüz yıl önceki gibi değil. Bugün biz erkeklerle birlikte toplumda doğal özelliklerimizi gerçekleştirmeye çalışıyoruz. olan kadınlar anal vektör- öğretmenler, analistler, uzmanlar rolünde. Cilt kadınları - girişimcilik, işletme, ekonomi, mühendislikte. Gizemli sesler, "bu dünyadan değil" - müzikte, bilgi teknolojisinde, bilimlerde. Ve bu haklı: bir arzu olduğu için gerçekleştirmeyi gerektirir.

Ancak, ruhumuzun kökü hiçbir yerde kaybolmadı. Doğası gereği sadece görsel kadın toplumsal bir role sahiptir. Diğer herkes için, bir çiftteki gerçekleşme birincil kalır ve sosyal gerçekleştirme ikincildir.

Bu nedenle bir kadın, sosyal hayatta varlıklı olsa bile, ikili bir ilişki içinde yer almak için yürümezse, yalnızlıktan ciddi şekilde muzdariptir. Ve hiçbir sahte teknik, kendinizi nasıl seveceğiniz ve benlik saygısını nasıl artıracağınız, burada bir kadına yardımcı olmaz. Gerçek bir sonuca ihtiyacımız var - bir çiftte mutluluk ve neşe. Ve bunu başarmak için sorunlarımızın nedenlerini anlamak önemlidir. "Sistem-vektör psikolojisi" eğitiminde psişemizin nasıl çalıştığını anlıyoruz ve mutlu olmamızı, sevmemizi ve sevilmemizi engelleyen her şeyin farkına varıyoruz ve bu durumumuzu daha iyiye doğru değiştiriyor. Ve bir kadın mutlu olduğunda, inanılmaz derecede çekicidir, ona sevgiyle cevap vermek isterler, onunla tanışmak, onunla ilişkiler kurmak isterler.

“SVP her gün içimde daha da büyüyor. Her şey, vektörlerin kendi içindeki ve etrafındakilerin niteliklerini basit bir şekilde tanımasıyla başladı, sonra anlayış gelmeye başladı... Kendimde sosyal fobiyi keşfettim ve bu korkuyu gözlemleyerek kendimden dış dünyaya geçmeye başladım, izlemeye başladım. ve ilgiyle dinleyin. Korkunun nasıl gittiğini doğrudan hissediyorum ve yerine çok güçlü olumlu duygular geliyor ...

Su veya yağ gibi plastik ve yumuşak oldum ..)) Erkekler sadece çıldırdı - birbirlerini tanırlar, telefon isterler, iltifatlar yaparlar, devam etmelerine izin verirler, el verirler, yol verirler, hediyeler yaparlar. Bir kadın olarak içsel güç ve özgüven duygusu %100 arttı. Herkesin (veya neredeyse herkesin) seni istediğini bildiğinde, önemli olmaktan çıkar ve rahatlarsın ve aniden kendin olursun, korkak, köşeli bir ucube değil "

İnsanlar onaylıyor: psişede saklı süreçlerin farkındalığı gerçekten etkili yöntem olumsuz durumlardan kurtulun."

Benlik saygımız günlük hayatımızdaki birçok faktörden etkilenir. Çoğu zaman, yaşam, kendi gücümüze olan değerimize olan zaten zayıf olan inancımızı test eder. Bu nedenle, kendinizi nasıl seveceğiniz ve bir kadının özgüvenini nasıl artıracağınız, kendinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve titrek bir konudur.

Kendine karşı tutum çocuklarda oluşur ve Gençlik dünya ve içindeki yer hakkında daha derinden öğrenmeye başladığımızda. Sevgi ve güven, öz saygıdan kaynaklanır ve ne yazık ki birçok kadın için hafife alınır. Tabii bu da yaşam kalitesini etkiliyor. Gerçekten mutlu olmak için, kendinizi nasıl seveceğiniz konusunda ciddi olmalısınız. Kendi hayatınızdan sorumlu olun - durumu hemen düzeltmeye başlayın.

Koşulsuz sevgi nedir?

"Koşulsuz sevgi" terimi, "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Bu, herhangi bir zaman dilimi, maddi zenginlik veya içinde bulunduğumuz koşullar ne olursa olsun, bir kişinin kabulüdür.

Aşk için bir nedene ihtiyacın yok. Görünüşleri için değil, saç stilleri için değil, figürleri için sevmiyorlar. Aynen öyle sev.

Peki nereden başlıyorsunuz? Her şeyden önce, sevmenin ne demek olduğunu anlamak. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başlangıcında şunu fark etmelisiniz: aşk, kendimizi kabul ettiğimizde bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz. Tüm avantajları ve dezavantajları ile. Bu, koşullu sevgiyle hiçbir ilgisi olmayan, narsisizm, bencillik ve gururu besleyen, kişinin kendisi ve yaşamı hakkında gerçekçi ve alçakgönüllü bir duygudur. Aşk pathos değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Hatta sürekli mutluluk ve hayattan tatmin olma durumu değildir. Kendinizle uyum ve iç huzur, her durumda kendine saygı. Sadelik ve alçakgönüllülüktür. Kendi kendine yeterlilik. Özgüven. Gerçekten sevinme ve kendi Kişiliğinizin değerini hissetme yeteneği. Bu, yaşam boyunca yaşadığımız rahatlık hissidir. Bu yol. Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça ayırt edersiniz: siz sizsiniz ve diğerleri başkaları.

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir.

Adım adım talimat

1. Kendini bağışla... Kötü işler için, işe yaramayanlar için. Başkalarına ve hatalı olduğunuz durumlara karşı tüm kızgınlığınızı bırakın. Olumsuz düşüncelerden kurtulun - sizi aşağı çekerler. Kendinize karşı daha nazik olun. Hayatında hatalar yaptın ve sorun değil. Bunun farkına varın ve ruhun gizli köşelerinde kartopu gibi birikmiş başarısızlıklar için kendinizi suçlamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
2. Kendini olduğun gibi kabul et... Anlayın: siz bir bireysiniz, bir kişisiniz. Bu artık yok ve olmayacak. Bu, münhasırlığınızın yanı sıra bu dünyadaki değerinizi de fark etmeniz ve kabul etmeniz gereken bir gerçektir. Evet, kolay değil. Ancak, yalnızca bu durumda kendinizi nasıl gerçekten sevebileceğinizi içtenlikle anlayacaksınız.
3. Kendi kendine yeten bir insan olduğunun farkına var... Kendini sevmek diğer insanlara bağlı olmamalıdır. Birisi, örneğin bir erkekten elde edilebileceğini düşünüyor, ama bu öyle değil. Aşk içimizde. Sadece onun derin iplerine ulaşman gerekiyor.
4. Kişiliğinizi görmeyi ve saygı duymayı öğrenin... Tüm zayıflıklarına rağmen! Herkesin siyah ve beyazı vardır ama bu sadece iyiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez. Diğer tarafı da al! Aşk, kişiye saygı duymakla başlar. İşinizi, deneyiminizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi takdir edin.
5. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışın... Negatif niteliklerin farkına varın ve zayıflıklar bu senin daha iyi olmanı engeller. Onları düzelt. Bu yönde hareket meyve verecektir. Ruhun derinliklerine bakmazsanız, övülen kasideler güçsüzdür. Psikolojik onaylamalar, kendine hayranlıkla birlikte sadece geçici bir etkiye sahip olacaktır. Amacınız dibe inmek ve kendinizi tüm kalbinizle tanımaksa, içsel içerikle başlayın.
6. Kendinizi herhangi bir durumda ve ruh halinde sevmeniz gerekir... Kendine karşı tutum buna bağlı olmamalıdır. Bu değer sabittir ve hiçbir koşulda değişmemelidir. Kendini sadece görünüşün için sevmek, kendini kandırmaktır. İçinizdeki İnsanı arayın.
7. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin.... Psikolojinin bakış açısından, eleştiri yalnızca olumsuzdur ve kendi kendine zarar verir. Zihni emer, düşünceleri ele geçirir ve sizi bilinçaltı düzeyde gelecekte başarısızlığa hazırlar. Teşvik edici sözler bulun ve kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
8. Şikayet etme, sızlanma... Sevmediğiniz ve katlanmak istemediğiniz bir şey var mı? Öyleyse al ve değiştir! Duruma ayık, rasyonel bir şekilde bakın, mantıklı düşünün. Aklına saygı duy. Sadece kendi eylemleriniz ve sonuçlarınızın sorumluluğunu alma hakkına sahipsiniz. Kimse mızmızlanmayı sevmez. Dünyaya neşe ve pozitiflik getiren, mutluluklarını başkalarıyla paylaşan güçlü, açık, samimi, kalbinizde nezaket olan kişilikleri sevmek istiyorsunuz. Bu, Aşkın ruhta hüküm sürmesi şartıyla mümkündür.
9. Başkalarına dikkat etmeyi bırakın ve diğer insanların görüşlerine güvenin.... Size baskı yapmasına izin vermeyin, kişisel görüşlerin prizmasından geçin. Görüşleri sıralayın ve kişisel sonuçlar çıkarın. Bazı konularda kendi net pozisyonunuz olmalıdır. Bu nedenle, iyi ve faydalı bilgi kaynakları kullanın, zihni analiz edin ve besleyin. gerekli bilgi... Sevmediğiniz şeye tahammül etmeyin. Bu, sizi rahatsız etmeyecek, ancak kendinizi sevmenize ve kendi değerinize güvenmenize izin verecektir.
10. Hedefler belirleyin, başarın, bir Kişilik olarak gelişin... Bu, özgüveninizi artırmaya yardımcı olacaktır. Hedeflerinize ulaştıkça ve istediğinizi elde ettikçe, kendinize olan güveninizi giderek artıracaksınız. Güçlü bir arzuyla, bir kişi her şeyi yapabilir! Hedefler, yeteneklerinize inanmanıza, doğru yönü göstermenize yardımcı olacak ve sonunda sizi zafere götürecek!
11. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.... Herkes gibi olmaya çalışmayın. Bu strateji başarısızlığa ve hayal kırıklığına mahkumdur. En iyi örnek kendinizsiniz. Daha iyi ya da daha kötü insan yok, hepimiz eşitiz. Kendine inananlar ve inanmayanlar var. Öyleyse kendini olduğu gibi kabul eden biri ol! Maskelere, oyunlara, bilmecelere gerek yok - sadece sahnede uygundurlar.
12. Başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin... Başkalarına karşı olumsuz düşünmenize veya konuşmanıza izin vermeyin. Bu, ruhu harap eder, enerjiyi alır, içinde öfke ve tahriş biriktirir ve Sevgiye giden yolu engeller. Yaşamak istediğin hayat bu muydu? Kalbinizde kendinize ve başkalarına karşı nefret var mı? Durumları genellikle görüşlerimizin ve ruh halimizin prizmasıyla yorumlarız. Huysuz bir büyükanne olma. Olumluya uyum sağlayın. Senin görevin dünyaya iyilik ve ışık getirmek. Ne verirsen onu alırsın.
13. İnsanları sev... Gerçek. Tüm kalbimle. Evet, inkar edilemez derecede zor. Ancak, içlerindeki iyiliği görmeye çalışın ve olumlu niteliklere odaklanın. Altın bir kural vardır: Değişmeye çalışmadan başkalarını olduğu gibi kabul edin. Birini sevdiğinizde ve delicesine mutlu olduğunuzda, tüm dünyayı ve etrafınızdaki tüm insanları kucaklamaya hazırsınız! Öyleyse bu hal, kendinize olan sevginizle başlasın!
14. Başarılı bir toplumda zaman geçirin... Olumlu bir sosyal çevre için çaba gösterin. Sizi aşağı değil yukarı çeken kibar ve zeki insanlarla sohbet edin. Kendinizi mutlu, neşeli, güneşli, sevilmiş, pozitif enerji yayan ve almayanlarla. Huysuz, sonsuza dek hoşnutsuz, dedikoduculardan, arayan herkesten kaçının. olumsuz duygular ve sana acı çektirir.
15. Hayır demeyi bilin... Arzularınıza karşı çıkmak, zamanla kendinizi kaybetmek, güvensizlik kazanmak ve canlılığın azalması anlamına gelir. Kendi arzularınızın zararına hareket etmeyin. Bu senin hayatın ve uygun gördüğün şeyi yapma hakkına sahipsin! Kişisel görüş ve arzularınız olsun. Başkalarının onlarla hesap yapmasına izin verin. Dürüst olun - önce kendinize. Bir şeyi sevmiyorsan, tahammül etmek zorunda değilsin. Kendinize karşı dürüst olmak, “Ben”inizi tamamen anlamak demektir. Reddetmek, kişisel sınırlarınıza saygı duymanıza ve kendinizi gerçekten sevmenize yardımcı olacaktır.
16. Vücudunu sev... Bilge Doğanın yanlış olmadığını anlayın. Bir ödül olarak aldığınız görünüm, neden kabul etmiyorsunuz? Kendinizi ve vücudunuzu nasıl seveceğiniz sorusuna güvenle söyleyebiliriz: Bu ancak kişisel bakım sayesinde mümkündür. Spor için gir. Masaj yaptırın. Sağlıklı yiyecekler ye. İnternete ve TV'ye ara verin. Doğada daha sık vakit geçirin, onun ayrılmaz bir parçası olun. Sana özel bir şey verdi - hayat. Ruhunuzu ve sağlığınızı güçlendirin. Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek zaten kendinizle gurur duymanız için harika bir neden!
17. Görünümdeki düzensizlikten kaçının... Daha ağzımızı açmadan şekil hakkımızda daha çok şey söylüyor. Düzensizlik ve özensizlik görünüm ve kıyafetler - kendine saygı eksikliğinin bir işareti. Temiz ve nezih görünmek yeterlidir.
18. Kadınlığınızı geliştirin... Kızlar duygusal ve hassastır, genellikle abartırlar, görünüşlerindeki küçük şeylere ve kusurlara odaklanırlar. İlk önce çok basit bir şeyi anlamanız gerekir: idealler doğada yoktur. Ama kendini geliştirmek diye bir şey var. Kadınlığınızı ve olumlu yönlerinizi geliştirmeye çalışın. Kendi karşı konulmazlıklarına (gurur, bencillik ve duygusuzluk olmadan) güvenleri güçlendiğinde, diğerleri size ulaşacaktır. manevi güç ve enerji. Kendinizi doldurun, kadınsı niteliklerinizi geliştirin. Kendini seven bir kadın içsel bir mutluluk hissi verir - “parlar”. Bu tür insanlar hakkında “gözlerinde pırıltı olan” diyorlar.

Pratikte psikolojik teknikler

Ve şimdi pratik tavsiye ve hatalar üzerinde çalışın. Göreviniz, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak, onları güçlü yönlere dönüştürmek, engellerin üstesinden gelmek. Amaç, Kişiliğinizi geliştirmektir.

Liste yapmak

Bir parça kağıt alın ve ikiye bölün. İlk olarak, olumlu niteliklerinizi yazın. İkincisinde, kendinizde neyi sevmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğiniz. Ardından, sırayla listedeki her bir olumsuz kalitenin üzerini çizin. Sayfanın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada, psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhun daha iyi hissettiğini söylüyor.) Kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin, her sabah veya akşam. Ardından her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeyi kural haline getirin. Bu basit psikolojik teknikler sadece zihni değil aynı zamanda bilinçaltını da etkiler.

Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!

Kendinizi dün olduğunuzla karşılaştırın. Ve her gün kendi versiyonunuzu geliştirmek için küçük adımlar atın. Örneğin, kendinizi toparlamaya ve antrenmana gitmeye karar verdiğinizi varsayalım. Tembellik, bahaneler vb. gibi bir sürü engelin üstesinden geldikten sonra antrenmana gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Yoksa yorgunluğa ve zaman darlığına rağmen gerekli çalışmaları zamanında tamamladınız mı? Böyle anlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Odaklanmanız gereken benlik saygısını artırma sürecinde bu duyumlar üzerindedir! Halihazırda elde ettiğiniz iyi şeylere odaklanın. Hedefler koyar ve onlara ulaşırsanız, tatmin duygusu asla kaybolmaz. Sonunda kendi çabalarınızı, işinizi, kendinizi takdir etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.

Öz gelişim

Bu, dikkatlice üzerinde çalışılması gereken bir şeydir - olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz resminizi detaylı bir şekilde sunmaya çalışın. Her birimizin kurtulmaktan zarar görmeyecek zayıf yönleri vardır. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucu, kızgın ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyorsun ve artık kendinden memnun hissetmiyorsun. Bu, yeninin zamanınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz ve yüksek düzeyde kendi kendine örgütlenme geliştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Ve böylece - size uymayan tüm niteliklerle.

Psikologlar, Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye eder. Zamanınızın bir kısmını ayıracağınız, bir arkadaş, yardımcı ve kendi “Ben”inizin yansıması olacak güzel bir günlük veya defter satın alın. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyi olmanın ne kadar harika olduğunu görün!

Güzel bir anda, istediğiniz zaman kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Yine, bu devam eden iş, “Ben”inizi bilmenin yolu, çabalamanız gereken büyük ve zor bir çalışma. Yalnızca koşulsuz kendini sevme duygusu sizi daha mutlu ve ruhsal olarak daha zengin yapacaktır! Kendine güven, karşılayabileceğin bir lüks! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!

Yeterli özgüvene sahip olmak, tamamen kendine güvenen bir insan olmak imkansızdır, sevmeyi bilmiyorsanız sevilme yeteneğiniz yoktur. Aşk arzusu, insan davranışının en önemli motivasyonlarından biridir. Çocuklukta hepimiz sevilmeye büyük bir ihtiyaç duyarız, ebeveynlerimizden kendimize ilgi ister ve bazen talep ederiz. Bu bebeği, hediye olarak mavi gözlü ve kahverengi bukleli zarif bir dantel elbiseyle veya açılan kapıları ve geri çekilebilir merdiveni olan kırmızı itfaiye aracıyla, sadece onları sevdiğimiz için değil, aynı zamanda bu tür hediyeler kanıt olduğu için almak istiyoruz. bize ebeveyn sevgisi. Ve istenen hediyenin yanı sıra - bir oyuncak bebek veya bir araba - ebeveynler çocuklarına sadece maddi bir sevgi sembolü vermekle kalmaz, aynı zamanda benlik saygısını arttırmaya da katkıda bulunur.

Yaşlandıkça, öz değerimizin giderek daha fazla kendimizi sevmemize ihtiyacı var. Birini içtenlikle, tüm kalbimizle, gerçekten sevdiğimiz nasıl anlaşılır? Basit. Sevilen birinin sevinci, iyi ruh hali, zihinsel ve fiziksel rahatlığı bizim için kendimizinki kadar önemli olduğunda, başka bir kişiye karşı duygularımıza aşk denilebilir.

Başkası için sevgi, kendinize sevgi olmadan imkansızdır. Kendimizi sevmiyorsak, özsaygımız düşükse, kesinlikle kabul edilemez şeylere katlanmayı göze alabiliriz. Ama eğer biz onlara katlanmaya hazırsak, bu, bu şeylerin sevilen biri için mutlak bir rahatsızlığı temsil edebileceğini düşünmeyeceğimiz anlamına gelir. Ne de olsa, aynı düşük benlik saygısına sahip olması kesinlikle gerekli değildir, bu nedenle rahatlığı büyük olasılıkla farklı, daha fazla ile ilişkilendirilecektir. yüksek seviye iddialar.

Başka biriyle uyumlu ilişkiler kurmak için sadece ona güvenmemiz, ona inanmamız gerekiyor. Ancak başka birine tam olarak ve tam olarak güvenmek için kendimizi tanımalı, kim olduğumuzu, ne istediğimizi, ne için çabaladığımızı, nasıl bir özgüvene sahip olduğumuzu anlamalıyız. Kendimizi tanımıyorsak, bize kimin uyduğunu, kime ihtiyacımız olduğunu nasıl anlayacağız?

Özellikle gençler arasında ne sıklıkla terk edilmişlik duygusu duyulur: “Tek istediğim sensin”, “Senden başka kimseye ihtiyacım yok, eminim”. Ama bunlar güzel kelimeler aslında, bunlar bir yanılgıdan başka bir şey değildir. Kendini başkasında bulman imkansız. Ve “Tek istediğim o” ifadesi kulağa romantik gelebilir, ancak gerçeklikten tamamen kopuk olduğu için, neredeyse kesinlikle hayal kırıklığına yol açacak beklentilere dayanan yanlış bir umuttur.

Her şey birbirine bağlıdır. Bir başkasına olan sevgimizin derecesi, doğrudan kendimize olan sevgimizin derecesine bağlıdır. Öz sevgimiz, özsaygı düzeyimizle bağlantılıdır. Benlik saygımız ne kadar yüksek olursa, sevdiklerimize o kadar çok sevgi verebiliriz. Yukarıda yazılanlardan nasıl bir sonuç çıkarılabilir? Her şey çok basit! Kendini sev! Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Çocukluğunu hatırla. Annen baban seni iyi hissettirmek için ne yaptı? hediyeler verdin mi Sağlığınızla ilgileniyor musunuz? Kışın üşütmemek için seni sıcacık bir eşarpla sarar mısın? Seni neşelendirmek ve neşelendirmek için en sevdiğin vişne reçelli krepleri yaptın mı? Şimdi tüm bunları kendin için yapmaktan seni alıkoyan ne?

Kendinizi hediyelerle şımartın, en sevdiğiniz yemekleri yapın, en sevdiğiniz performanslara, en sevdiğiniz sanatçıların konserlerine gidin, arkadaşlarınızla buluşun, ikinci yıl için hayalini kurduğunuz yeni bir kanepe alın, sonunda! Bütün bunlar kesinlikle benlik saygınızın düzeyine yansıyacaktır. Mutlu olmakta zor bir şey yok inan bana. Daha da iyisi, hemen şimdi başlayarak kontrol edin!

Benlik saygımız, kural olarak, erken çocukluktan itibaren kendimiz, çevremizdeki dünya hakkında edindiğimiz bazı zihinsel fikirlerden ve yaşamımız boyunca oluşan tüm farklı kavramlardan oluşur. Bu fikirler kendi bilinçaltımızda o kadar derinlere kök salmıştır ki farkına bile varmayız.

Kendi imajınızı değiştirebilir misiniz? Uzmanlar evet diyor. Kendinizi nasıl sevebilir ve özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz? Sonuçta, her insanın kendini sevecek ve değer verecek bir şeyi vardır! Makalede bunun hakkında konuşalım.

Olumlu benlik saygısı, huzur ve mutluluk için bir ön koşuldur. Bu olmadan, hayatta başarıya ulaşmak imkansızdır. Bu arada, birçoğunun kendileri hakkında düşük bir fikri var. Yüksek benlik saygısı, ilkeli bir takdir, saygı ve kendini sevmedir.

Maddi zenginliğimize, görünüşümüze veya yaşımıza bağlı olmayan belirli bir sabit değer. Kendinizi sevmeyi başardıktan sonra, yalnızca güven, refah kazanmakla kalmayacak, aynı zamanda başkalarının onayını da kazanacaksınız. En son kendinle mutlu olduğun zamanı hatırlıyor musun? Elbette, o zaman başkaları sana daha iyi davrandı. Gerçekten de, etrafımızdakiler bizi, bizim kendimizi yargıladığımız şekilde değerlendirme eğilimindedir.

Her birimizin kendimiz için sürekli sempati duyması gerekir ve eğer bir sorun olursa, bir kişinin güvenebileceği sağlam temel özsaygı olacaktır. Kendinle uyum içinde olmak, herkese aşina olmayan bir durumdur. Ancak bunu deneyimlemeyi hak ediyor, çünkü çoğu zaman hayal bile edemediğimiz bu tür kendini gerçekleştirmeye katkıda bulunuyor.

Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır

İşte kendinize özgüven kazandırmanıza yardımcı olacak on bir kural. İlk olarak, bir hafta boyunca 2-3 tanesini uygulayın ve hislerinizde herhangi bir değişiklik fark edip etmediğini analiz edin.

• Bu andan itibaren kendinizi sevmeye başladığınıza karar veriyorsunuz. Hiçbir koşul koymadan, gecikmeden, itiraz etmeden.
• Görünüm ve karakter olarak tüm iyi özelliklerinizi bir kağıda yazın.
• Kendinizi sevmek ve özsaygınızı artırmak istiyorsanız, zihinsel olarak kendinize nazikçe, sevgiyle hitap edin.
• Kendinizi eleştirdiğinizi fark ettiğinizde, durun.
• Kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizin, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi ve hayatınızın tüm alanlarındaki çabalarınızın sonuçlarını etkileyeceğini düşünün.
• Geçmişteki hatalar için kendinizi cezalandırmayı bırakın.
• Başkalarına ve kendinize karşı herhangi bir düşmanlık yaşıyorsanız, ondan kurtulmaya çalışın.
• Size yardımcı olan, size karşı nazik olan gerçek arkadaşlar olarak kabul ettiğiniz insanlarla mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
• (İş dışında) yapmaktan hoşlandığınız şeylerin bir listesini yapın ve parkta yürümek, sinemaya gitmek veya müzik dinlemek gibi en sevdiğiniz etkinliklerden biri için hafta boyunca zaman ayırmaya çalışın.
• Sorunları, gelecekteki yaşamınızı belirleyen faktörler olarak değil, geçici zorluklar olarak alın.
• Yatmadan önce zihinsel olarak kendinize şu sözlerle bakın: "Kendimi seviyorum ve olduğu gibi kabul ediyorum."

Benlik saygısı oluşturmak neden önemlidir?

Her insan, mükemmel ve sağlıklı bir benlik saygısının kendisi için oldukça önemli ve gerekli olduğu fikrine kesinlikle katılacaktır, ancak pek çok insan gerçekte kendi önemini nasıl elde edeceğini anlayabilir.

Böyle bir benlik saygısı, bir kişinin temel değerlerinin başlangıçta atıldığı çocukluktan başlayarak şekillenmeye başlar. Kendimizle ilgili, ebeveynlerimizden ve tabii ki çevremizdeki insanlardan sevilen her türlü fikri pratikte özümseriz.

Elbette bir bebek kendi anne ve babasından sevgi ve büyük destek gördüğünde, yetişkin olduktan sonra kendisine mutlak bir sevgi ve sınırsız bir saygıyla yaklaşacaktır.

Aksi takdirde, muhtemelen alay edildiğinde ve hatta muhtemelen aşağılandığında, o zaman bilincin en uzak köşesinde, zaten yetişkin olan bu kişi çok daha az düşük benlik saygısı geliştirecek ve aynı zamanda kendisine kesinlikle buna göre davranacaktır.

Yeterince büyüdüğümüzde ve güzel bir anda ebeveynlerimizden ayrı yaşamaya başladığımızda ve çevremizdeki dünyadan en son bilgileri ve çeşitli bilgileri aldığımızda bile, o zaman hepsi aynı, temel fikirlerimiz ve tutumumuz. Çocukluğumuzdan edindiğimiz kendimiz, neredeyse tüm hayatımız boyunca pek çoğumuzu kesinlikle etkileyecektir.

Tabii ki, bir kişi hayattaki çeşitli hayal kırıklıklarına oldukça fazla dikkat etmeye alıştığında, belki de hayal kırıklığı, gelecekteki imajının önemli bir parçası olacaktır.

Kendimizi gerçekten değiştirmeyi, kendimizi sevmeyi ve benlik saygısını artırmayı planlıyorsak, o zaman "gurur" gibi bir kavrama oldukça dikkat etmemiz gerekir. Bu, çeşitli hırslar ve kibir için hiç geçerli değildir. Böyle bir kriterin aslına uygunluğu, kendimizi inanılmaz derecede seven, çevremizdeki birçok insana ve dünyaya mutlak bir zarar ve olası rahatsızlık vermememizdir.

Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır

Kendinizi sevmenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak 8 harika ipucu var:

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek yok. Hayatında her zaman senden fazlasına sahip olan ve bundan daha azına sahip olan insanlar olacaktır. Bu karşılaştırmalar üzerinde durursanız, her zaman önünüzde çok fazla rakip göreceksiniz.

Kendinizi azarlamayın veya suçlamayın. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında olumsuz ifadeleri tekrarlayarak yüksek benlik saygısı geliştirmeyeceksiniz. Benlik saygısı düzeltmesi, doğrudan kendiniz hakkındaki fikriniz ile ilgilidir.

Tüm tebrikler ve övgüler bir "teşekkür ederim" yanıtı ile karşılanmalıdır. Bir iltifata "Aman, özel bir şey değil" gibi kelimelerle yanıt verirseniz, iltifatı bir nevi reddeder ve aynı anda kendinize bu övgüye layık olmadığınız konusunda bilinçaltı bir mesaj gönderir ve böylece düşük özgüven oluşturursunuz.

Benlik saygısı oluşturmak için onaylamaları kullanın. Sık kullandığınız bir nesnenin üzerine “Kendimi seviyorum” veya “Çekici bir kadınım / erkeğim ve hayattaki her şeyin en iyisini hak ediyorum” gibi bir ifade koyun. Bu ifade her zaman yanınızda olmalıdır.

Sizi her zaman desteklemeye hazır olan kendine güvenen, pozitif insanlarla mümkün olduğunca çok iletişim kurun. Onlarla etkileşime girerek, özgüveninizi nasıl artıracağınız hakkında daha fazla şey öğreneceksiniz. Sizi ve fikirlerinizi sürekli olarak baskılayan, ağırlıklı olarak olumsuz insanlarla çevrili olduğunuzda, benlik saygınız da buna bağlı olarak azalacaktır.

Olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın. Özverili misin? Dürüstler mi? yaratıcı mısın? Utangaç olmayın ve olumlu niteliklerinizden en az 20 tanesini yazın. Bu listeyi mümkün olduğunca sık kontrol etmeye çalışın.

Hayatınızı istediğiniz gibi yaşamazsanız kendinize saygı duymazsınız. Kendinizi sevmek ve özgüveninizi artırmak istiyorsanız, kendinize karşı dürüst olun! seninkini yaşamalısın Kendi hayatı! Kararlarınızı ailenizin veya arkadaşlarınızın onayına dayandırırsanız, kendinize karşı dürüst olmayacaksınız ve buna bağlı olarak benlik saygınız düşük olacaktır.

Harekete geç! Hareketsiz oturarak ve önünüzdeki zorlukları kabul etmeyerek özgüveninizi yükseltmeyeceksiniz. Siz hareket ettikçe, sonuç ne olursa olsun, benlik saygınız büyür. Kendinizle ilgili en hoş hisleri hissedeceksiniz.

© T.Z. altbotina

Yeniden basım, alıntı ve dağıtım
site malzemeleri //www.site/
saygısız
YASAKLI.

Bu yazıda, sevilen ve arzulanan bir kadın olarak kendinize karşı tutumunuzu ele alacağız. Bugün size kendinize nasıl doğru davranacağınızı ve yaşam önceliklerini nasıl belirleyeceğinizi anlatacağım. Önerilerimi kendinize uygulayarak, yaşamdaki önceliklerinizi oluşturabilir, yaşamınızdaki seçime doğru bir şekilde yaklaşabilir, kendinize karşı tutumunuzu değiştirebilir ve ailedeki durumunuzu iyileştirebilirsiniz.

Tüm kadın sorunlarımız tek bir şeyde. Bu bizim özgüvenimizde. Kendimize saygı duymuyorsak, sevmiyor ve takdir etmiyoruz. O zaman soru şu, etrafımızdaki insanlar bize nasıl davranacak?

İyi bir yakalama ifadesi var: “ Kendinizi sevin, etrafınızdaki herkes takdir edecek ve sevecektir.”. Kendinizi sevmezseniz, kimsenin sizi sevemeyeceği yargısının olması boşuna değildir. Her gün işte, sokakta, ulaşımda ve hatta evde sorunlarla karşılaşıyorsunuz.

Biri sana yanlış bakmış, yani kötü görünüyorsun, bu da korkunç, çirkin ve çekici olmayan bir insan olduğun anlamına geliyor. Yanından güzel bir kız geçti, bacakları kulaklarından çıkıyor, topuklu ve çok ince." Ve tüm yaşam yokuş aşağı gitti ... Komplekslere sahip olmaya başlıyorsunuz, ancak bunun nedeni, kendinizden, yeteneklerinizden emin olmadığınız için. Nasıl olabilirsin, bununla nasıl başa çıkabilirsin.

Sonuçta, sevilmeden, arzulanmadan ve her şeyden önce tüm bunları kendiniz için yapmalısınız.

Benlik Saygınızı Artırmanın Yolları

Kendinizi kabul etmenin ve özgüveninizi artırmanın birçok temel yolundan en önemlilerini düşünün:

1. Kendinizi asla başka kadınlarla kıyaslamayın.
2. Kendi zevkinize sahip olduğunuzu, yalnızca size ait bir özellik olduğunu unutmayın.
3. Kusurları asla kendinizde aramayın.
4. Kendini olduğun gibi kabul et.
5. Kendinize, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize inanın.
6. Başkalarından yardım beklemeyin.
7. Her zaman güçlü ol.
8. Bir yakalama beklemeyin, ama buna hazır olun.

Aynaya git, kendine diğer taraftan bak, kendine şunu söyle: “ Ben en güzel, güçlü, değerli, yeri doldurulamaz, eşsizim.”

Şu anda ana şey, kendinizi benzersiz ve karşı konulmaz olarak algılamaktır. Kusur aramaya devam etmek için kendinize bakmanıza gerek yok:

• Gözlerimde çirkin bir kesik var.
• Çok yuvarlak bir yüzüm var.
• İnce veya çok dolgun dudaklarım var.
• Yüzdeki pigmentli lekeler her şeyi bozar.
• Patates burnu.
• Ben gri bir fareyim ve çok sıradan ve korkutucu bir kadınım.
• Kalın bacaklarım var.
• Çirkin figür vb.

Durmak! Kendini küçük düşürmeyi, kusur aramayı bırak. Aynı zamanda, öyle doğduğum için korkutucu olduğumu söyleyin. Bu doğru değil. Böyle yaşamaya devam edemezsin. Bu sorunların çoğu çocukluğumuzdan beri üzerimizde sürükleniyor.

Ve onlardan nasıl kurtulacağınızı, korkunuzu nasıl yeneceğinizi ve güçleneceğinizi.

Kendinizi sevmenin beş yolu

• Kendi özelliğini bul, lezzet.
• Gardırobunuzu gözden geçirin, sıradan gri kıyafetleri hariç tutun.
• Spor yap.
• Diyet yapın, ancak kendinize zarar vermeyin (bir diyetisyene danışın).
• Bir güzellik salonuna gidin: kendinizi değiştirin (saç kesimi, boya, saç modeli, manikür yaptırın).

Gri bir fare olmayı bırak. Sen kendini sevmiyorsun, o halde seni kim sevecek. Erkekler, halsiz, güvensiz, ezilmiş, takıntılı kadınlardan hoşlanmazlar. kendinden emin olmalısın... Hayat Devam Ediyor.

Hareketsiz durmak zorunda değilsin. Kendinize, gücünüze inanmalısınız. Hayatta başarılı olmak için, sadece kendinize inanmanız, cesaretinizi kaybetmemeniz ve yolda engeller olsa bile asla durmamanız gerekir.

Biri seni rahatsız ederse. Bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyor. Bugün kötü görünüyorsun. Yani bu üzülmek, cesaretini kaybetmek ve durmak için bir sebep değil. Yolda hem iyi insanlarla hem de kıskanç insanlarla tanışabilirsiniz. Onlara dikkat etmemelisiniz, kıskançlıktan böyle yol arkadaşları size çok fazla sorun getirebilir.

Çok kötü şöhretli misin, güzel kızların yanında kendini rahatsız hissediyor musun? Kendini korkunç bir kadın olarak düşün. Yanılıyorsun, böyle yaşamaya devam edemezsin. Dur ve düşün. Hayatın neden böyle? Kendinizi böyle bir durumda nasıl buldunuz ve bundan nasıl kurtulacaksınız ve hatta başınız dik?

Kendiniz üzerinde hangi yönde çalışmanız gerektiğini anlamanızı kolaylaştırmak için burayı okumanızı tavsiye ederim.

Kız arkadaş çekicidir, sürekli erkeklerle tanışır, iyi vakit geçirir. Bütün sorun komplekslerde. Arkadaşına gül rengi gözlüksüz bak.

Onu makyajsız gördün mü? Ofiste yürürken değil de evde nasıl görünüyor? Ve o kadar güzel değil, yüz hatları o kadar mükemmel değil ya da başka bir sorun var. İyi bir makyaj kusurları gizleyebilir ve hatta bazen görünüşünüzü değiştirebilir.

Mükemmel insan yoktur. Aynanın karşısına geç, kendine bak. Her şeyin o kadar da kötü olmadığı ortaya çıktı. Sadece biraz kilo vermeniz, spor salonuna gitmeniz ve kaslarınızı (mide, bacaklar ve kollar) sıkılaştırmanız gerekiyor.

Güzel, zarif bir elbise giyin, saçınızı şekillendirin, romantik, meydan okuyan olmayan bir makyaj yapın ve dışarı çıkın. Bak, erkekler sana durup bakışlarını tutuyor.

Kendini sev, burnunu asma, gözlerini yere (yere) düşürme. Başınız dik ve kendinden emin ve sabit bir yürüyüşle yürüyün. Kendine güveninden şüphe etme, her zaman güçlü ol. Ve sonra etrafınızdaki dünya çarpıcı biçimde değişecek.

Pratisyen psikolog Nadezhda Mayer'den bir video izleyin ve kadınlık tapınağına hipnotik bir yolculuğa çıkın. Bu yolculuk kendinizi sevmenize yardımcı olacak.

Asla söyleme, ama düşünmemek daha iyi: “Benimle her şey çok kötü …”, “Hiçbir şey yapamam”, “Çirkin bir figürüm var” ...

Şunu söylemek en iyisidir: “İlk yemekleri nasıl yapacağımı bilmiyorum ama et pişirmede harikayım (pişiririm, tatlı hazırlarım, soğuk atıştırmalıklar vb.)”, “Bir arkadaşımın bacakları çok güzel, ama muhteşem bir kıçım var…”.

O zaman özgüven düşmeyecek. Dezavantajları aynı anda görüyor ve hemen avantajlarınızla örtüyorsunuz. Daha sonra kendinizi değerlendirmeye başlayacaksınız. daha iyi taraf ve kendinize inanabilirsiniz.

soruların cevapları

Neden etraftaki herkes bu kadar başarılı da ben değilim?

Yanlış öncelik veriyorsun. Neden her şeyin kendileriyle iyi olduğundan eminler? Her zaman böyle değildir. Başarının arkasında, birçoğu kişisel bir yaşam düzenleyememe, çocuk sahibi olamama ve tam teşekküllü bir aileye sahip olmamalarını saklıyor. Kendinize diğer taraftan bakın. Kıskanç insanınız yok, sağlıklı ve güç dolusunuz. Sadece kendine inanman gerekiyor! Burnunu kaldır, ayaklarının üzerinde sıkıca dur ve en önemlisi kendini sev. Ve ancak o zaman hayatınızdaki her şey değişecek! Arzu edilir ve çekici olabilirsiniz.

Çirkin olduğum için kimse beni sevmiyor.

Bu doğru değil. Her biriniz güzelsiniz, ama kendi yolunda. Birinin uzaklara bakmanın imkansız olduğu dipsiz gözleri, güzel bir gülümsemesi, gür dudakları var. Bazılarının muhteşem saçları var. Birisi figürüyle çekiyor. Ne olursa olsun, kendi özelliğinizi (zevkinizi) bulun ve en önemlisi kendinize inanın. Avantajlarınızı vurgulayın ve tamamlayın. Sen en eşsiz ve karşı konulmazsın. Kendinizi sevin, o zaman etrafınızdaki herkes sizi görecek ve takdir edecektir.

İnsanlar bana dikkat ettiğinde korkuyorum.

Karmaşık olmanıza ve dikkat çekemeyeceğinizi düşünmenize gerek yok. Güzel bir kız (kadın) önünden geçenleri kayıtsız bırakamaz mı? Hafif, sıradan bir gülümsemeyle bile büyüleyebilirsiniz. Korkma, kendine inan. Güven bir mıknatıs gibi etrafındaki insanları kendine çeker.

çok güvensizim Ne yapmalıyım?

Her birinizin kendine güveni olmalı. Bunu yapmak için kendinize inanmanız, kim olduğunuzu kabul etmeniz gerekir. Kendi tarzınızı yaratın, uymanız gereken bir görüntü. Ve sonunda kendini sev. O zaman çevrenizdekiler, sevgiye layık, güçlü ve çekici bir insan görecekler.

özetlemek istiyorum. Kendinizi sevmek için güçlü yönlerinize, bireyselliğinize inanmanız ve özgüveninizi yükseltmeniz yeterlidir.

Hatırlanması gerekenler:

1. Vurgu, sizin özgünlüğünüz, benzersizliğinizdir.
2. Kendinizi diğer kadınlarla karşılaştırmayı bırakmanız, kendinizdeki kusurları aramanız ve başarısızlıklarınızı haklı çıkarmanız gerekir. Başarılı bir bayan olmayı hak ediyorsun.
3. Sadece ileriye gittiğinizden emin olun, durmayın ve karşınıza çıkan arızalar veya engellerden dolayı cesaretinizi kaybetmeyin. hayat yolu... Ve dahası, kabuğuna geri dönme ve kendi içine çekilme. Başarısızlık sizi öfkelendirmeli ve sadece daha güçlü yapmalıdır.
4. Başlangıç ​​olarak, kendi gözünüzde seviyenizi yükseltin ve dizlerinizden kalkın. Başını kaldır. Bakış özgür, güçlü olmalı ve endişelerle yüklenmemelidir. Çekmeli ve başkalarını itmemeli.
5. Kendiniz için güçlü ve kendine güvenen bir bayanın imajını yaratın ve kendinize ve güçlü yönlerinize inanın. Her zaman kadınsı olmalı ve erkeklerin dikkatini çekmelisiniz. Tüm liflerinizle bunun için çabalayın.

Kendini sen olduğun için sev! Ve sonra etrafınızdaki insanların size dikkat etmekten ve sizi sevmekten başka seçeneği kalmayacak.